Bilde av Jess Foami
Å forstå de underliggende årsakene til tilstander som diabetes, halsbrann og autoimmun sykdom kan ikke bare hjelpe deg med å få en bedre diagnose, men også ta skritt for å kontrollere symptomene dine, løse de grunnleggende årsakene og føle deg bedre. Dette ligner på det som skjer i en hage, når du for eksempel ser skaden på de grønne bønnene dine etter at billene fester seg med plantene og fjerner disse plantene fra hagen i håp om at andre ikke vil tiltrekke seg biller, eller når du beskjærer delene av rosebusken din med blader som visner fra svart flekk.
Hva om du i stedet for å ta bort de berørte plantene, kunne ha forhindret skaden i utgangspunktet? Hva om du i stedet tok hensyn til miljøet du skaper for hagen din, introduserer nyttige insekter for å ta vare på billene før de blir et problem og regelmessig raker rundt rosene dine for å fjerne rusk med skadelige svarte flekksporer? Dette er trinn du kan ta for å ta vare på plantene dine og forhåpentligvis forhindre at de blir ødelagt av insekter og sopp.
Det samme gjelder for kroppen din. Du kan vente til du lider av sure oppstøt etter hvert måltid eller til blodsukkeret ditt når diabetiske nivåer og deretter endre spisemønsteret og treningsrutinen. Eller du kan ta skritt for å leve et sunnere liv nå, og jobbe med faktorene som kan bidra til å forhindre at disse forholdene oppstår.
Det kan virke som om forebyggende tiltak er vanskelig å implementere i ditt nåværende liv. Tross alt tar det tid å gjøre forskningen og dedikasjonen til arbeidet for å gjøre en endring i livet ditt. Men akkurat som i hagen, hvor noen få forebyggende tiltak kan redde en plante, vil du ikke gjøre det som trengs for å redde helsen din?
Forpliktelse og innsats for å oppgradere – mine hemmeligheter avslørt
Det første trinnet i forebyggende behandling er å gjøre en bevisst innsats mot positiv endring. Noen ganger er vår egen verste fiende oss selv. Jeg har oppdaget at selvsabotasje kan være et grunnleggende, men dysfunksjonelt, aspekt ved beskyttelse. Det kan være en strategi for å unngå endring.
Sannheten er at kjennskap er behagelig. Vi føler oss bra når vi spiser maten vi alltid har likt og sitter på sofaen for å se på TV hver kveld etter jobb, selv om det å beholde disse vanene betyr at du kan utvikle en helsekrise.
Det ubevisste sinnet er her for å utdanne og beskytte deg. Den gjør dette på flere måter. (Merk: Noen omtaler det som "underbevisstheten", men jeg foretrekker "ubevisst.") Denne delen av tankene dine flyr under radaren til bevisstheten din, og jobber for å hjelpe deg med å holde deg trygg og overleve. Den vil få deg til å gjøre og si ting som den oppfatter som den beste måten å holde deg i en "trygg" tilstand; dette betyr mest behagelig og kjent, noe som ikke nødvendigvis er i din beste interesse.
Dette oppstår ofte fra en yngre del av deg selv, en del som faktisk trengte sikkerhet eller beskyttelse. Det kommer ikke nødvendigvis fra ditt nåværende voksne selv, men det hele er koblet inn i nervesystemet ditt og kan føles vanskelig å skille på egen hånd.
Det er mange modaliteter som kan adressere disse yngre delene, deres behov og hvordan de kanskje styrer helseskipet ditt. Noen av mine favoritter er Lifeline Technique, EMDR, Family Constellation-arbeid, SomatoEmotional release-arbeid, psykosomatisk terapi og psykoterapi for å nevne noen.
Jeg vil at du skal trives, ikke bare overleve. Å øke bevisstheten din rundt dine vaner og atferd kan sette lys på utdaterte ting du kanskje gjør som får deg til å ha symptomer eller fullverdige sykdomstilstander.
Hvis du har problemer med å implementere de tingene du forstår vil bidra til å forbedre helsen og livet ditt, kan det handle om mer enn bare å finne et treningsprogram du liker. Kanskje du har problemer fra barndommen eller ungdomslivet som står i veien for endring, eller stress på jobben som har blokkert deg når det kommer til å starte noe nytt. Dette er også et mønster av selvsabotasje, og det er der for å holde deg «trygg».
Trygg er et relativt begrep. I opprinnelsesfamilien din, hvis du ikke ble oppmuntret til å prøve nye ting, og til og med straffet for å gå ut av linjen for å utforske verden, kan du sabotere deg selv i voksenlivet ved å unngå nye ting, holde deg til det kjente og komfortable. Selv om sykdom er langt fra behagelig, kan det føles slik når det er på tide å oppgradere dine gamle atferdsmønstre for nye sunnere vaner.
forståelse Hvorfor i tillegg til Hvorfor ikke
Det er viktig å forstå hvordan man kan forebygge sykdom, subkliniske helseproblemer og fullverdige sykdommer, men det er like viktig å forstå på hvilke måter du unngår disse endringene. Det kan virke ukonvensjonelt å tenke på det på denne måten, men sinnets selvsabotasje kan bare være en måte å beskytte en yngre del av deg selv på.
Sinnet ditt, både bevisst og ubevisst, er kraftig! Problemet er at bare 2–5 prosent av sinnet og tankene dine er bevisste; alt annet er ubevisst. Du vet ikke det du ikke vet.
Sinnet ditt vil skape tanker som fører til atferd for å hjelpe deg å føle deg trygg og komfortabel, selv om den komforten bare er midlertidig. Denne beskyttelsen er vanligvis basert i fortiden, noe som betyr at du ikke lenger trenger den typen beskyttelse, men underbevisstheten din fikk ikke notatet og lever fortsatt som om du gjør det.
Et eksempel som hjelper til med å vise dette i aksjon er historien om en pasient som kom til meg for å hjelpe henne å gå ned i vekt og leve et sunnere liv. Hun var klinisk overvektig, men hun pleide å være tynn og vakker i henhold til kulturelle standarder (jeg sier i henhold til disse standardene, fordi jeg tror hun fortsatt er vakker, men samfunnet vårt ville sannsynligvis dømme henne på vekten hennes). Hun hadde jobbet som betalt modell og var atletisk. Men på den tiden hadde hun også falt inn i noen usunne mønstre. Hun brukte menn for å få dekket sine seksuelle behov, og de brukte henne også. Hun oppfordret menn til å "hente henne" regelmessig, men tilknytningene var ikke alltid respektfulle eller ærefulle, og hun bygde ikke gode relasjoner.
Det viser seg at hun hadde mange uløste problemer fra barndommen som påvirket hennes beslutningstaking, enten det var bevisst eller ubevisst. Hun brukte alkohol for å lindre følelser og undertrykke smerten ved udekkede behov. Hun var ikke fornøyd med hvordan livet hennes foregikk, så hennes ubevisste utviklet en plan: den fikk henne til å overspise, gå opp i vekt og bygge opp lag med kjøtt som en måte å beskytte seg selv på, unngå møter med menn og dempe den seksuelle lysten hennes , som ble stemplet som slutty av samfunnet.
Strategien fungerte. Hun gikk opp 130 pund, og datet ikke på flere år. Hun hadde mye internt selvprat som skammet henne for sex, og mer enn bare i hennes romantiske forhold, var hun redd for intimitet med seg selv og andre.
Hun skapte unnskyldninger for å unngå trening og fortsatte å spise dårlig. Hun utviklet diabetes og andre alvorlige helseutfordringer. Selv med alt dette fungerte hun fortsatt bra i livet, med en flott jobb og venner.
Så traff hun endelig en vegg og var klar til å oppgradere livet sitt. Hun ønsket seg en livspartner, hun ønsket å føle seg bedre og jobbe med måter å kontrollere diagnosen diabetes på, men hun følte seg fast. Hun hadde prøvd dietter, men de virket ikke. Vi begynte å samarbeide eksternt for å hjelpe henne å snu helsen.
Jeg begynte med Functional Blood Chemistry Analysis (FBCA), som hjalp meg med å finne mange aktuelle og subkliniske helse- og livsstilsproblemer. Dette var ganske øyeåpnende for henne, og hun begynte å forstå hva slags endringer som virkelig måtte skje. Hennes nåværende måte å være på kom ikke til å få henne ut av denne sylteagurken. Hun trengte å lære en ny måte.
Vi begynte å identifisere kjerneproblemene som førte til hennes vektøkning og mangel på egenomsorg. Vi kastet et lys over hennes ubevisste mønstre, løftet dem inn i hennes bevisste bevissthet, harmoniserte dem, og skapte deretter en sunn strategi fremover.
Livet hennes begynte å endre seg. Hun begynte på nye vaner med gledelig egenomsorg som fikk henne mer inn i kroppen slik at hun kunne elske og nyte den. Hun identifiserte at den kreative siden hennes hadde blitt undertrykt, så hun begynte å utforske ting for å fylle dette, for eksempel å bli med på en dansetime, ta en klasse om vakker sminkepåføring og gå ut med venner. Hun begynte å gjøre håret, bruke sminke og gå trappene (ikke flere heiser).
Da hun skrellet bort sine gamle utslitte beskyttelsesstrategier, våknet hun til deler av seg selv som ikke var så pene. Hun møtte disse; holdt seg i medfølelse, tilgivelse og kjærlighet; så endret de gamle mønstrene for godt. Dette er en annen form for forebygging, å møte dine indre demoner og jobbe med nye tankemønstre.
HALT: Finn sunne måter å dekke dine behov på
Jeg har oppdaget at mange menneskers atferd, både sunn og usunn, stammer fra dårlig utformede måter å få dekket ulike behov på. Hvis du har lyst på og inntar en halvliter iskrem, en pose chips eller en boks med kjeks, er det sannsynligvis ikke bare fordi du var sulten.
cravings kommer fra et sted, og de kan stamme fra fysiske næringsstoffer mangler, ekte blodsukker ubalanser, vanedannende hjerne kjemi, følelsesmessige, psykologiske eller åndelige ubalanser. Ved først å identifisere behovene dine, kan du endre atferden din for å få det behovet dekket på en sunn måte.
Jeg liker å lære HALT som en måte å unngå usunne vaner på. Det står for sulten, sint, ensom og sliten.
Før du spiser en hel sjokoladeplate, har smultringer til en matbit eller går til det "praktiske" innkjørte gatekjøkkenet, må du først spørre deg selv om du er stopp
Sulten
Hvis svaret er at du er sulten, har du et valg i hvordan du ernærer deg selv. I stedet for å ta posen med smultringer, velg å spise en sunn matbit med protein, frukt og grønnsaker eller sunt fett. Dette er en handling av forebygging og egenkjærlighet.
Hvis du opplever at denne typen situasjoner dukker opp ofte, lag nye strategier. Ha sunne snacks ved skrivebordet, for eksempel kalkunsmør, eple- og mandelsmør, eller gulrøtter og hummus. Eller legg en proteinbar og en pose med nøtter i bilen din for matnødsaker. Balansert blodsukker er en forebyggingshandling, fordi det betyr at hjernen og kroppen din kan fungere bedre, noe som fører til sunnere valg og økt lykke.
Angry
Hvis du finner ut at du er sint, må du først identifisere hvorfor. Hvilket annet behov ble udekket som fikk deg til å føle sinne? I stedet for å skylde på andre, oppdag hva som skjer inni deg. Det er sant at folk vil gjøre og si uvennlige ting, men også de sliter med å få dekket behovene deres, ofte på udyktige måter.
Føl de rå følelsene og finn hvor de har oppstått. Et spørsmål jeg ofte stiller er: «Har du noen gang følt det slik før? Når og hvordan ble det til?" Noen ganger når vi gjenskaper dynamikk i relasjoner, hjelper det å helbrede gamle følelsesmessige sår. Vi har triggerne inni oss, men det tar noen ganger en "engel" for å trigge dem, selv om vi ofte kaller den personen ekkel.
Når du føler sinne, identifiser hvor det befinner seg i kroppen din. Snus magen, strammer skuldrene og nakken, knytter nevene seg? Føles det som et svart hull i magen, en rød skarp smerte i hodet eller en kjedelig verke i ryggen? La denne delen av deg, sinnet, uttrykke sitt behov og sin sårbarhet.
Kanskje du er trist, heller enn sint. Jeg finner at tristhet vanligvis er underliggende sinne. Hvis stemmen inni deg virker ung og umoden, respekter den og "foreldre" den på en kjærlig og kreativ måte.
Å føle følelsene dine, selv de gamle, hjelper til med å helbrede dem. Dette er positiv forebygging, siden det å unngå undertrykte følelser er kjent for å føre til helseproblemer.
Ensom
Hvis du finner ut at du er ensom, spør hvor gammel er denne delen av deg i kronologisk alder? Er hun/han en ekte voksen eller er dette en yngre del av deg? Det er sant at en nåværende situasjon kan ha utløst denne følelsen i deg, men det kommer sannsynligvis også fra en yngre del av deg selv. Hva ville møte hennes/hans behov for tilknytning, kjærlighet og aksept?
Mange ganger trenger disse yngre delene av oss selv å bli sett, hørt, forstått og til og med koset. Når vi gjør dette, slipper de sitt tette følelsesmessige grep om oss.
Jeg har funnet ut at noen pasienter som trenger klemmer fra familie eller venner, vil skape familievalg i stedet for opprinnelsesfamilie. Hvis familien din er vanskelig å omgås, kan du vurdere å se etter pålitelige, nære venner som du kaller familien din. Selv om du har et godt forhold til familien din, kan andre selvhjelpsgrupper være fantastiske.
Jeg har flere grupper som jeg forbinder med som føles som «sjelefamilie» for meg, hvor jeg får mange behov for tilknytning dekket. Kanskje du kan finne denne støtten i en ikkevoldelig kommunikasjons- eller autentisk relatert gruppe, et 12-trinnsprogram, treningsstudioet, sykkel- eller fjellklatregrupper, spirituelle grupper, bokklubber eller reisegrupper.
Hvis du kommer hjem fra jobb og føler deg ensom, er det på tide å planlegge hvordan du kan skape mer tilkobling for deg selv. Dette er også forebygging.
Trett
Hvis du er sliten, er det også en tid da kroppene våre har en tendens til å ta usunne avgjørelser. Dette er en tid for å unngå å ta store avgjørelser. Få litt hvile og god søvn. Planlegger å legge deg tidligere og sove litt.
Hjernen og kroppen din fungerer ikke bra hvis du er sliten, og derfor er det sannsynlig at valgene dine ikke vil være optimale. Ta vare på deg selv. Det vil alltid være flere oppgaver å utføre, men å prioritere søvnen er avgjørende for å fungere optimalt. Det er alltid i morgen.
Hvis du sover godt, men fortsatt føler deg trøtt, er det sannsynlig at du har et underliggende helseproblem. samt livsstilsfaktorer som påvirker energinivået ditt.
Copyright 2020. Med enerett.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Findhorn Press, et avtrykk av Indre tradisjoner Intl.
Artikkel Kilde
Kjenn blodet ditt, kjenn din helse: Forebygg sykdom og nyt livskraftig helse gjennom funksjonell blodkjemianalyse
av Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
En guide til nøyaktig, individualisert blodprøveanalyse for å forbedre personlig helse og unngå sykdom. • Forklarer forskjellene mellom konvensjonelle laboratoriehenvisningsområder for blodprøver og funksjonell analyse og hvorfor forskjellen er viktig for helsen din. Avdekker hvordan sunt blod skal se ut og de kritiske markørene som signaliserer begynnelsen på et helseproblem, inkludert skjoldbruskdysfunksjon og betennelse • Gir anbefalinger for å bringe blodmarkører tilbake til et optimalt sunt område gjennom kosthold og tilskudd
For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her.
om forfatteren
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, er en internasjonalt anerkjent autoritet innen autoimmunitet, funksjonell blodkjemianalyse, skjoldbruskkjertelen og tarmhelsen. Hun er helse- og livsstilslærer og forfatter av Holistisk keto for tarmhelse.
Besøk nettstedet hennes på: KristinGrayceMcGary.com/
