Å tenke gjennom din egen tilknytningshistorie og forventninger til relasjoner kan være en flott mulighet for selvrefleksjon, men det er viktig å huske at tilknytning kun er ett aspekt av et forhold. (Keira Burton/Pexels)
Det har nylig vært en bølge av oppmerksomhet mot tilknytningsteori: fra TikTok-videoer til online spørrekonkurranser som hevder å "vurdere din tilknytningsstil." Det har blitt et hett tema, spesielt i sammenheng med romantiske forhold, med noen artikler hevder at en persons (eller partners) tilknytningsstiler er årsaken til at forhold mislykkes.Som eksperter innen utviklings- og klinisk psykologi med fokus på tilknytningsteori, søker vi å tilby en tilgjengelig ressurs for bedre å forstå vitenskapen om tilknytning, og hva det betyr for ens romantiske forhold.
Hva er tilknytning?
Tilknytningsteori stammer fra feltet utviklingspsykologi. Det er oppfatningen at i det første leveåret vil måtene en forelder og omsorgsperson reagerer på et barns behov på, forme et barns forventninger til relasjoner gjennom hele livet.
I forskning har tilknytning blitt assosiert med velvære gjennom hele levetiden, inkludert: mental og fysisk Helse, hjernens funksjon Til og med romantiske forhold.
Det er to overordnede typer tilknytning: sikker og usikker. Typer usikker tilknytning inkluderer uorganisert, unnvikende og engstelig tilknytning. (Shutterstock)
Hvordan er tilknytning relatert til romantiske forhold?
Blant fagfolk på feltet er det mangfold i perspektiver på hvordan tilknytning henger sammen med romantiske forhold. Som utviklingspsykologer har vi en tendens til å tro at tilknytning er assosiert med romantiske forhold gjennom det vi kaller "intern arbeidsmodell».
I barndommen, når en forelder er konsekvent og lydhør når det gjelder å ta seg av barnet sitt, lærer barnet at forelderen kan stole på i tider med behov. Disse forventningene og oppfatningene om relasjoner blir deretter internalisert som en blåkopi, noen ganger i populære medier referert til som en "kjærlighetskart." Akkurat som hvordan en arkitekt bruker en blåkopi for å designe en bygning, gir et barns tilknytning til foreldrene en blåkopi for å forstå hvordan man nærmer seg andre forhold.
Basert på denne planen utvikler folk forventninger til hvordan relasjoner skal fungere, og hvordan andre viktige personer i livet deres, inkludert partnere, skal svare på deres behov.
Noen ganger er vedlegg også beskrevet i form av vedleggs-"stiler". Det er to overordnede typer vedlegg: trygt og usikkert. De med en sikker tilknytningsstil har en tendens til å ha forventninger om at deres tilknytningsfigurer (og senere partnere) vil være lydhøre, følsomme og omsorgsfulle i tider med nød. Personer med sikre "blåkopier" finner det lettere å bygge nye strukturer (dvs. relasjoner) med samme design.
Personer med usikre tegninger - som uorganiserte, unngående eller engstelige tilknytningsstiler - kan møte forholdsutfordringer når deres nåværende forhold ikke stemmer overens med barndomserfaringene deres, og kan trenge å renovere planleggingsdesignet sammen med partneren.
Enten du tenker på tilknytning som en stil eller et kjærlighetskart, er de begge relatert til forventninger til forhold, som er formet av tidligere erfaringer.
I forskning ser vi at personer som hadde konsekvente, pålitelige og sensitive foreldre, er mer sannsynlig å ha mer positive forhold - inkludert vennskap, relasjoner mellom lærer og barn og ja, romantiske forhold også.
Relasjoner til foreldre og forhold til partnere
Selv om vi ser i forskning at bedre barndomsforhold er assosiert med bedre romantiske forhold, er det fortsatt en stor del av befolkningen som har gode forhold til partnere, til tross for at de har hatt dårligere forhold til foreldrene.
I forskning ser vi at personer som hadde konsekvente, pålitelige og sensitive foreldre har større sannsynlighet for å ha mer positive forhold. (Shutterstock)
Det er mulig for romantiske forhold å tjene som en "helbredende forhold" og forbedre ens egen interne arbeidsmodell for relasjoner. Nærmere bestemt, når en partner er konsekvent sensitiv, lydhør og tilgjengelig, kan en person begynne å justere planen sin og utvikle nye forventninger fra forhold. Tilknytningsteori støtter konsekvent ideen om at ens tilknytningsmønstre kan endre.
Så alt i alt er svaret nei: Forholdet ditt til foreldrene dine påvirker, men gjør det ikke bestemme kvaliteten på dine romantiske forhold.
Er tilknytning årsaken til at relasjonene mine ikke fungerer?
Det er mulig at dine forventninger til et romantisk forhold kanskje ikke stemmer overens med forventningene til partneren din, og kan påvirke kvaliteten på forholdet. Noen ganger kan for eksempel personer med utrygge tilknytninger trekke seg tilbake når de er opprørt, men partneren deres som har en sikker tilknytning kan være opprørt over at partneren ikke kommer til dem for å få trøst.
Å tenke gjennom din egen tilknytningshistorie og forventninger til relasjoner kan være en fin mulighet for selvrefleksjon, men det er viktig å huske at tilknytning kun er en del av et forhold. Kommunikasjon, tillit og respekt, for å nevne noen, er også kritisk viktige aspekter ved et forhold.
Kan jeg forbedre mine tilknytningsforventninger?
Det korte svaret: Ja! Forbedring av tilknytningskvalitet har vært en av hjørnesteinene i tilknytningsteori og forskning siden unnfangelsen. Oftest er vedlegg rettet mot barndom gjennom intervensjoner, men også i voksen alder gjennom individuell terapi, eller ulike former for parterapi, som f.eks Emosjonelt fokusert terapi eller Gottman-metoden.
Det er også mulig at du gjennom positive relasjoner kan forbedre dine egne forventninger til relasjoner. Det er mange forskjellige veier å utforske, men forbedring er alltid mulig.
I sum kan tilknytning være en viktig faktor i romantiske forhold, men det er ikke en "catch-all" å få skylden for hvorfor forhold kanskje ikke fungerer. Å tenke på dine egne forventninger til relasjoner og snakke gjennom dem med partneren din kan gjøre store ting for å forbedre kvaliteten på relasjonene dine! 
Marissa Nivison, Postdoktor, Institutt for psykologi, University of Calgary og Sheri Madigan, professor, Canada Research Chair in Determinants of Child Development, Owerko Center ved Alberta Children's Hospital Research Institute, University of Calgary
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
De fem kjærlighetsspråkene: Hemmeligheten bak kjærlighet som varer
av Gary Chapman
Denne boken utforsker konseptet "kjærlighetsspråk", eller måtene individer gir og mottar kjærlighet på, og gir råd for å bygge sterke relasjoner basert på gjensidig forståelse og respekt.
Klikk for mer info eller for å bestille
De syv prinsippene for å få ekteskapet til å fungere: En praktisk veiledning fra landets fremste forholdsekspert
av John M. Gottman og Nan Silver
Forfatterne, ledende relasjonseksperter, gir råd for å bygge et vellykket ekteskap basert på forskning og praksis, inkludert tips for kommunikasjon, konfliktløsning og følelsesmessig forbindelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kom som du er: Den overraskende nye vitenskapen som vil forvandle sexlivet ditt
av Emily Nagoski
Denne boken utforsker vitenskapen om seksuell lyst og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre seksuell nytelse og tilknytning i forhold.
Klikk for mer info eller for å bestille
Vedlagt: Den nye vitenskapen om voksentilknytning og hvordan den kan hjelpe deg med å finne – og beholde – kjærlighet
av Amir Levine og Rachel Heller
Denne boken utforsker vitenskapen om voksentilknytning og tilbyr innsikt og strategier for å bygge sunne og tilfredsstillende relasjoner.
Klikk for mer info eller for å bestille
Forholdet Cure: En 5-trinns guide for å styrke ditt ekteskap, familie og vennskap
av John M. Gottman
Forfatteren, en ledende relasjonsekspert, tilbyr en 5-trinns guide for å bygge sterkere og mer meningsfulle relasjoner med sine kjære, basert på prinsipper om emosjonell forbindelse og empati.
