Bilde av Hjertet av Caliskan 

Som en koreansk Zen-mester sa det, kan vi ha "plutselig opplysning", men for at den opplysningen skal ha noen innvirkning krever "gradvis kultivering."

Det er derfor meditasjon kalles en "øvelse". De fleste av oss vil aldri komme «dit», aldri komme til en jevn tilstand av «lykke noensinne» eller «perfekt visdom». Naturens odds er mot det. Mennesker ser ut til å være nybegynnere når det gjelder selvrealisering. Og selv om mindfulness-meditasjon kan være en evolusjonær sport, som selve evolusjonen, er spillet aldri ferdig. En grunn er at hvis vi faktisk utvikler oss, vil vi alltid trenge avhjelpende trening i selvbevissthet. Når vi ser på historien, ser det ut som om vi alltid så vidt følger med hvor vi skal.

Derfor må vi øve. Hvis vi ønsker å dyrke fred og sinnsfrihet, må vi øve. Disse egenskapene ser ikke ut til å være vår førstefødselsrett. (Husk at vi ble født i "arvesynd"; vi arver dyr instinkter.)

Hvis vi vil huske vår forbindelse med naturen eller kosmos, må vi på en eller annen måte berøre disse sannhetene regelmessig, helst hver dag. Vi må ta på oss våre bredere perspektiver og bære dem til de blir vårt mest kjente syn på verden. Vi vil samtidig lære egoet vårt dets nye plass i tingenes ordning.

Parafraserende poeten Gary Snyder er meditasjon en prosess der vi går inn i vår dype identitet om og om igjen, til den blir identiteten vi lever fra.

Så hvordan blir du mer opplyst? På samme måte som du kommer til Carnegie Hall – øv.

En gave av evolusjonær visdom

Det er også viktig å huske at evolusjonær visdom ikke bare handler om å lære å endre reaktive vaner, men i like stor grad handler om å lære å akseptere oss selv. Å sitte i meditasjon viser oss hvor dypt kondisjoneringen vår går og hindrer oss i å bli for idealistiske når det gjelder å «utvikle».

Roma ble ikke bygget på en dag, og den moderne menneskelige tilstanden ble ikke bygget på engang tusen årtusener. Hjertets vaner og de "resonerende nevronale samlingene" er dypt kodet; stimulienes responser stikker dypt.

En av de største gavene til evolusjonær visdom er å avsløre den primære kvaliteten til våre nevroser; for å vise oss dens nedarvede, kollektive, arketypiske natur. Selvrealisering er ikke noe mystisk sluttspill. Å vite hvem vi er betyr også at vi ikke lurer oss selv om mulighetene våre. Evolusjonær visdom betyr at vi blir ekte.

Utdyping av selvbevissthet

Hvis du ønsker å utdype din selvbevissthet, er det viktig å etablere en vanlig meditasjonspraksis. Når vi først våkner om morgenen er den beste tiden for å komme i kontakt med vår dype identitet.

Ellers blir vi umiddelbart fanget i selvhetens sammenfiltrede dramaer og vil glemme å føle vår enkle livlighet. Vi vil bli fanget opp i alle tingene vi må oppnå og vil leve den dagen uten noen forbindelse til eller verdsettelse for luften eller planeten som roterer under oss og vender oss mot lyset.

Når som helst i løpet av dagen kan vi legge oppmerksomhet på pusten vår og reflektere over den som den grunnleggende pulsen i livet vårt, en identitet like viktig som ethvert mål eller konsept i hodet vårt. Når som helst i løpet av dagen kan vi gå gjennom et av pustene våre inn i et større perspektiv og ta en kort hvile fra kravene til personligheten vår og dens dramaer.

Hvis det gjøres regelmessig, kan buddhistisk mindfulness-meditasjon gjøre en dyp forskjell i hvordan vi lever og hvordan vi føler om livene våre. Hvis du er interessert i å drive med denne evolusjonære sporten, foreslår jeg at du finner en lærer eller meditasjonssenter hvor du kan studere og utdype din forståelse.

Visdommens og medfølelsens vinger

Det er blitt sagt at Buddhas lære er som en fugl med to vinger – den ene vingen er visdom og den andre er medfølelse. Vingene vokser begge ut av mindfulness-meditasjonspraksis, og de støtter hverandre i flukten mot selvrealisering. Med hvert slag av innsikt i vår sanne natur kommer en tilsvarende følelse av medfølelse for alle vesener som vi deler betingelsene for vår eksistens med.

I buddhistisk lære, utviklingen av sinnstilstander av medfølelse (Karuna) og kjærlig godhet (metta) er ikke moralske bud, men snarere en organisk utvekst av visdom.

Når vi innser vår egen evolusjonære natur, begynner vi automatisk å føle økende slektskap med alle former for liv. Alle andre dyr blir våre kusiner, vokst fra de samme cellene; alt planteliv mater oss med oksygennæringsstoffet vårt og kan sees på som vår grønne navlestreng til Moder Jord.

Selvrealisering i flertall: Hvem er vi?

Etter hvert som vi opplever vår grunnleggende menneskelige tilstand gjennom de fire grunnlagene for Mindfulness, innser vi også hvor mye vi har til felles med alle andre mennesker. Vi blir klar over at vi deler samme form og øyeblikk i evolusjonshistorien; vi bærer på den samme arven av arr og triumfer, de samme drømmene og begrensningene, det samme eksperimentet i livet. Vi har blitt levende sammen i det paleontologer kaller holocen. Vi er epoke kamerater, alle deler samme scene!

Vi innser at under de tynne personlighetene er vi sammenføyd ved amygdala og neocortex, ved tommelen og ved den oppreiste, forovervendte hoften. Vi er alle en del av det samme prosjektet, enten det er enkel overlevelse eller et ukjent formål med en mystisk veiledende intelligens. Meditasjon lærer oss at vi er mennesker, og som noen mystikere sier: "Når vi husker at vi er mennesker, ber vi."

Siden vi har så mye til felles, kan vi kanskje ganske enkelt vurdere vår reise mot selvrealisering i flertall. I stedet for å spørre "Hvem er jeg?" spørsmålet kan bli «Hvem er vi?” Vår henvendelse blir da en fellesskapskoan og vi blir alle umiddelbart store helgener – kalt bodhisattvaer i buddhismen – som hjelper hverandre gjennom dette øyeblikket i utviklingen av livet på jorden.

I denne evolusjonære sporten er vi alle på samme lag. Alle av oss er jordboere.

opphavsrett ©2022. Alle rettigheter reservert.
Gjengitt med tillatelse.

Artikkel Kilde:

Being Nature: En jordnær guide til de fire grunnlagene for mindfulness
av Wes "Scoop" Nisker.

Ved å bruke den tradisjonelle buddhistiske meditasjonsserien av Four Foundations of Mindfulness som rammeverk, tilbyr Wes Nisker en vittig fortelling sammen med praktiske meditasjoner og øvelser for å trene sinnet til å overvinne smertefull kondisjonering og få større selvbevissthet, økt visdom og lykke. Han viser hvordan nyere oppdagelser innen fysikk, evolusjonsbiologi og psykologi uttrykker i vitenskapelige termer den samme innsikten som Buddha oppdaget for mer enn 2,500 år siden, for eksempel kroppens forgjengelighet, hvor tankene kommer fra, og hvordan kroppen kommuniserer i seg selv.

Ved å presentere en rekke nye måter å utnytte kraften i oppmerksomhet for å transformere vår forståelse av både oss selv og verden, lærer Nisker oss hvordan vi kan sette vår forståelse av evolusjon i tjeneste for åndelig oppvåkning.

Klikk her for mer info og/eller for å bestille denne pocketboken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Wes "Scoop" Nisker er en prisvinnende kringkastingsjournalist og kommentator. Han har vært meditasjonslærer siden 1990 og leder mindfulness-retreater internasjonalt. Forfatter av mange bøker, bl.a Den essensielle gale visdommen, han er grunnleggende medredaktør av Det spørrende sinnet, et internasjonalt buddhistisk tidsskrift, og han er også en standup «dharma-tegneserie». 

Besøk hans nettside på WesNisker.com/

Flere bøker av forfatteren.