Bilde av jsoubliere fra Pixabay

I dette utdraget fra boken hennes Vandring dine følelser, forfatter Sydney Williams oppfordrer leserne til å ta en fottur og forklarer hva man kan få ut av å komme seg ut og oppleve naturen ... og det er ikke bare såre føtter og blemmer .... 

KOMME UTE

Gjennom denne artikkelen kommer jeg til å oppmuntre deg til å gå en tur, og jeg vil være tydelig her: Ikke tro at du må ta av på et storslått tureventyr som jeg gjorde. Hvis du ikke har tilgang til turstier eller om du nettopp har startet og ikke er klar for en stor fottur ennå, kan det være så enkelt som å gå rundt i nabolaget ditt og bygge derfra.

Kanskje du har en annen aktivitet å velge mellom, som fjellklatring, løping, kajakkpadling, fiske, hagearbeid, sykling eller padlebrett. Kanskje du er der jeg var tilbake i 2016, godt plantet på sofaen, men vet at du er klar til å ta neste steg.

Det viktigste er å bevege kroppen din, et sted utendørs, fri fra distraksjonene fra denne hyperkoblede verdenen vi lever i. La i det minste hodetelefonene være hjemme, lagre favorittpodcasten din til en annen dag, og legg telefonen inn i lommen eller en ryggsekk. Ved å fjerne koblingspunktene til teknologi og forventningene til samfunnet vi lever i, kan vi tydeligere høre vår indre stemme og ta hensyn til signalene kroppen gir oss.

GÅ DIN EGEN TUR

"Hike your own hike" fungerer som en påminnelse om å respektere prosessen din. Vi starter alle et sted, og hvis du er helt ny på dette, som jeg var før min første vandring på TCT (Trans-Catalina Trail), inviterer jeg deg til å ta en analytisk tilnærming til dine første fotturer. Lat som om du er en vitenskapsmann og hver fottur er et eksperiment. Vi er akkurat her ute og samler inn data slik at vi kan ta mer informerte valg i fremtiden.

Dette er nyttig for alt, inkludert å prøve ut nytt utstyr, utforske nye stier og gå på tur med andre. Hvis du prøver et par sko og de er ukomfortable, bytt dem til riktig størrelse. Hvis du prøver en ny (for deg) løype og du går tom for energi raskere enn du trodde, noter deg avstanden som var behagelig for deg og sett tilbake kjørelengden på neste fottur.

Hvis du vandrer med en gruppe og finner deg selv å trekke opp bak, bak på bussen, sist i køen, motstå fristelsen til å føle at du er mindre enn de raskere turgåerne og nyt det kroppen din er i stand til.

På og utenfor stien er sammenligning gledetyven, og vi kan få en mye hyggeligere opplevelse hvis vi tillater oss å bevege oss i vårt eget tempo, på vår egen måte.

VELKOMMEN TIL DIN LIVSLØY

Hvis du ikke allerede har oppdaget dette, er en av tingene du raskt vil lære at fotturer er mye som livet. Det er oppturer og nedturer, vendinger, øyeblikk av absolutt lykke og skjønnhet, og mange øyeblikk av kamp. Du kan begynne å koble prikkene mellom det som skjer på fotturen og det som skjer i livet, ved å reflektere over hvordan leksjonene du har lært underveis hjelper deg med å gå din egen sti til egenkjærlighet.

De sier at etterpåklokskap er tjue og tjue, og vi kan bare koble prikkene bakover, så vi bruker Livets spor for å forstå hvor vi kom fra, hvordan vi kom dit vi er i dag, og hvordan vi ønsker å integrere opplevelsene våre i framtid. I min tid med å legge til rette for helbredelsesreiser i naturen for folk fra alle samfunnslag, har én ting blitt klart: Når du vet hvor du har vært, er det mye lettere å gå videre med et åpent hjerte.

PAKKE UT TRAUMAPAKKEN DIN

Vi bærer hver en usynlig ryggsekk full av våre opplevelser på denne livets spor. Jeg kaller dette kjærlig min traumepakke, og i de første tre tiårene av livet mitt hadde jeg ingen anelse om at jeg bar all denne ekstra vekten. Faktisk var det ikke før jeg begynte med backpacking i 2016 at jeg klarte å senke farten nok til å stille inn på min indre villmark. Som et resultat var jeg i stand til å føle vekten av alt jeg hadde unngått. Det var tungt.

Vi går alle rundt med våre egne traumer – og de kan utløses av mange forskjellige ting. Det er aktiviteter og ritualer som hjalp meg med å pakke ut innholdet og verktøyene jeg brukte for å lette belastningen. Noen av elementene i traumepakken min er giftige forhold, kroppsbildeproblemer, verbale og følelsesmessige overgrep, selvmord, kreft, plutselig død, kronisk sykdom og seksuelle overgrep, for å nevne noen.

Varene i traumepakkene våre kan være forskjellige, vekten av det du har båret på har ikke knust deg ennå. Uansett hvor tung belastningen har vært, inviterer jeg deg til å ta av deg traumepakken. Kjenn at byrden løftes fra skuldrene. Rull ut nakken. Løsne kjeven. Ta noen dype åndedrag. Sett deg inn i et rom som føles koselig og trygt. Du har kommet så langt. Du kan også gjøre dette.

HVA DU TRENGER

Før ethvert eventyr er det greit å gjøre en utstyrssjekk. Det finnes utallige nettsteder, bøker, kurs og andre ressurser som kan peke deg i riktig retning. I en verden av fotturer og backpacking kommer de alle til å si omtrent det samme. Du trenger en ryggsekk for å bære alt på reisen, husly, vann (og/eller en måte å behandle ferskvann på), mat (og en måte å tilberede det på), et søvnsystem og riktige klær og fottøy.

Merkbart mangler fra disse pakkelistene og utstyrsvurderingene er ferdighetene du allerede besitter som er avgjørende for din glede og suksess. Du finner ikke disse varene i butikken, men i sinnet, kroppen og ånden:

nysgjerrighet:

Når du tar fatt på et nytt forsøk, kan selvdømmelsen løpe løpsk hvis den forblir ukontrollert. Motgiften mot dømmekraft er nysgjerrighet. Når ting blir vanskelige og din indre kritiker begynner å bjeffe ordre og fornærmelser, ta noen dype åndedrag og spør: "Hva trenger Lille Meg akkurat nå?" Når dommen reiser sitt stygge hode, kan du ta del i nysgjerrigheten som kom lett som barn og se hele verden forandre seg.

Selvtillit:

Når du legger ut på denne reisen, oppfordrer jeg deg til å stole på deg selv fremfor alt annet, selv om du aldri har følt deg trygg ved å gjøre det. Stol på meldingene kroppen din sender deg når det gjør vondt.

Stol på instinktene dine hvis noe på stien eller i livet ditt setter alarmklokkene i gang. Stol på din indre kunnskap om hva som er riktig for deg i hvert øyeblikk.

En måte å øve på dette på stien er å lytte til kroppen når du føler at du trenger å bruke toalettet. Når du må gå, må du gå, og å finne en måte å avlaste deg selv i stedet for å holde den er en av de raskeste måtene å gjenopprette tilliten du har til ikke bare kroppens signaler, men også hjernens evne til å handle.

Tålmodighet:

Denne prosessen er ikke pen. Du kommer til å gjøre feil, si ting du ikke mener, og sannsynligvis miste noen relasjoner underveis. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har ønsket å gå tilbake til mine prehealing-dager, lykkelig uvitende om smerten min og hvordan den påvirket alle aspekter av livet mitt.

Du kan ikke skynde deg gjennom dette. Du kan ikke helbrede alt på en gang, og du bør heller ikke prøve. Sett deg godt til rette, dobbel opp på tålmodigheten og forplikt deg til reisen. Du er verdt det.

Copyright 2024. Med enerett.

Artikkel Kilde:

BOK: Vandring dine følelser

Vandre dine følelser: Blazing a Trail to Self-Love
av Sydney Williams.

Bli med velværeadvokaten og villmarksguiden Sydney Williams mens hun deler sin helbredende reise fra å spise og drikke følelsene sine til å gå på tur. Da Sydney uventet fant seg selv diagnostisert med diabetes type 2, mens hun kjempet med sorg og uløste traumer bygget opp over et tiår, la hun ut på en søken etter å gjøre smerten om til makt. 

To fotturer på tvers av Catalina Island og åtti mil senere lærte hun å koble fra distraksjoner og gjenopprette kontakten med seg selv, alt gjennom naturens kraft. Nå oppmuntrer hun andre til å komme seg ut og bane sin egen sti til egenkjærlighet, og snu nedgravde traumer til sunne mestringsmekanismer. Med bekreftelser, oppfordringer og refleksjonsøvelser gjennom - alt presentert fra Sydneys støttende og selvutslettende perspektiv - tilbyr Hiking Your Feelings et verktøysett for å pakke ut "traumepakken" og gå inn i den beste versjonen av deg selv.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her.  Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Sydney Williams er grunnleggeren av Hiking My Feelings®, en ideell organisasjon dedikert til naturens helbredende kraft.

Sydney har 15+ års markedsføringserfaring og er en tidligere konkurrerende fallskjermhopper. Hun har vært omtalt i HuffPost, Psychology Today, US News & World Report og på SXSW-scenen.

For mer informasjon, gå til: HikingMyFeelings.org