Livet er en flott skole, og naturen er den ultimate læreren, men uten bevissthet eller fri oppmerksomhet, savner vi livets lære. Bevissthet forvandler livserfaring til visdom og forvirring til klarhet. Bevissthet er begynnelsen på all vekst.

Læring er mer enn å vite noe nytt; heller, det innebærer å gjøre noe nytt. Prosessen med å lære naturlig innebærer feil. Mestere gjør så mange feil som noen; men de lærer av dem. For å rette opp og lære av en feil, må du bli oppmerksom på det. Bevissthet om et problem er starten på løsningen.

Kroppsorgmestere er villige til å gjøre narr av seg selv, for å akseptere deres følelser av forlegenhet eller ubehag, for å begynne på nytt og fortsette å praktisere.

Bevissthet om feil fører til fremgang

Det vanlige målet av fremgang i en sport er resultatene: Hvis du vinner kampen, synker putten, oppnår målet ditt, så virker alt bra, men hvis du mister, vet du at noe er galt. Bevissthet forvandler det vage "noe" til en bestemt handling du kan rette eller forbedre. Som Lily Tomlin sa en gang, "Jeg ville alltid være noen, men kanskje jeg burde vært mer spesifikk."

De fleste problemene er nettopp definert
          er allerede delvis løst.  - Harry Lorayne

Hvis bevissthet var en intellektuell kapasitet, kunne ikke spedbarn lære. Men bevisstheten strekker seg langt utover konseptuell forståelse til en kroppsfølsomhet som er kommet fram gjennom direkte erfaring. Å prøve å lære eller forbedre en ferdighet uten spesifikk bevissthet, er som å prøve å bruke et frimerke uten lim - det vil ikke holde fast.

Lær å tenke med hele kroppen.
- Taisen Deshimaru, Swordmaster

I trening, som i livet, er feil alltid med oss. Læring er en prosess for å raffinere feil til det punktet der de ikke lenger forhindrer vårt ønskede mål. Feil finnes selv i vårt romprogram, men de har blitt minimert til et nesten usynlig nivå. Selv de "perfekte 10.0" rutinene til olympiske gymnaster inneholder feil, men de er små nok til å bli ansett som irrelevante. Mindre feil gjør mesteren.

På vår reise til mestring, bli oppmerksom på svakheter og sterke sider. Bevissthet om svakhetene våre gjør at vi kan styrke dem og forbedre konsekvent. Bevissthet om våre styrker raser tillit og tilfredshet.

Bevissthet, Disillusjon og Suksess

Bevissthet helbreder, men helbredelse er ikke alltid hyggelig. Som en tung drikkers første realisering at "jeg er en alkoholiker", kan bevissthet være smertefullt, men det frigjør oss fra illusjon og gir vekst.

I løpet av de første månedene jeg trente i kampkunst av Aikido, følte jeg meg frustrert. Korrekt utførelse av Aikido-bevegelsene krever avslapping selv under angrep. I møte med dette kravet om å slappe av, begynte jeg å legge merke til spenning i skuldrene mine. Først trodde jeg treningen gjorde meg anspent. Faktisk virket det som om jeg var mer anspent enn noensinne. Men jeg ble klar over at jeg bare ble klar over spenningen jeg alltid hadde hatt.

Denne bevisstheten, mens jeg bekymret, tillot meg å se og bevege seg utenfor spenningstendensene og lære dynamisk avslapping.

Å se dine svakheter er et tegn på fremgang

Som min freshmen på Stanford gymnastikk team ble mer klar over sine feil, ville de fortelle meg i frustrasjon hvordan de "pleide å være bedre i videregående skole" og "går nedoverbakke". Dette bekymret meg - til jeg så filmer av dem året før, da det ble klart at de hadde blitt forbedret radikalt. Nå klar over deres feil, hadde de hevet sine standarder.

Denne følelsen av at du blir "verre" er et tegn på økende bevissthet. Når forfattere er i stand til å lese deres siste utkast og se svakhetene deres, fortsetter deres skriving. Bevissthet i sport, i relasjoner, i hvilken som helst læring, innebærer ofte en kortvarig nedgang i selvtillit, et hull i selvbilde. Men denne viljen til å tydelig se og anerkjenne våre mange feil - til doggedly men midlertidig gjøre en idiot av oss selv - åpner døren for kroppslig mestring. Når vi føler at vi blir "verre", er vi endelig klar til å bli mye bedre.

Hele kroppsbevissthet

De fleste av oss er villige til å se våre fysiske feil. Banen til kroppslig mestring innebærer også villigheten til å erkjenne våre mentale og følelsesmessige følelser - å se oss selv i et mindre smigrende lys. Vi har alle skyggeegenskaper, egenskaper som fortsatt er umodne eller underutviklede. Disse egenskapene forblir ofte gjemt - spesielt fra oss selv og vår bevisste bevissthet, bare å overflate øyeblikkelig i tider med opprør, press eller krise.

Vi motstår bevissthet om mentale og følelsesmessige svakheter fordi det er lettere å se fysiske feil - du kan visuelt observere resultatene. Hvis du svinger og savner baseball, skår golfskuddet eller tjener til nettet, for eksempel er det ganske tydelig at du gjør en feil. Følelsesmessige og mentale svakheter er mye vanskeligere å observere fordi resultatene av slike svakheter ikke er så åpenbare eller umiddelbare.

Vi identifiserer også nærmere med våre sinn og følelser enn vi gjør med kroppene våre. De fleste er mer motvillige til å erkjenne mental eller følelsesmessig sykdom enn fysisk sykdom. Det stikker mer når vi blir kalt dumme eller umodne enn når vi kalles fysisk vanskelig. Det vi identifiserer med, har vi en tendens til å forsvare.

En iskremleverandør, som presset sin vogn gjennom en park, stoppet for å lytte til noen som pregede. Som taleren ropte: "Ned med fascisme! ... Ned med kommunisme ... Ned med stor regjering!" Iskremleverandøren nikket og smilte i avtale. Men hans uttrykk plutselig syret og han gikk av, mumlet under pusten, da høyttaleren la til: "Down with ice cream!"

Skinner lyset av bevissthet på oss selv

Bevissthet er som sollys over en mørk brønn. Du ser ikke skapningene som kryper rundt der nede, til bevissthetslyset skinner direkte på dem. Dette fører til ydmykhet, medfølelse og frihet. Mange av oss, når de møter en forholdskrise eller vanskeligheter, har sett deler av oss selv, er vi ikke så galne. Den samme typen bevissthet oppstår i brann av trening og konkurranse.

Etter mange år som idrettsutøver og trener (og ektemann og far) har jeg hatt mange muligheter til å gjenkjenne min egen dumhet. Det er aldri lett på selvtillit, men disse øyeblikkene med innsikt og aksept har vært avgjørende for fremgangen jeg har gjort som en idrettsutøver og et menneske.

Så kom tiden
når risikoen det tok
å forbli stramt i en knopp
var mer smertefull enn
risikoen det tok å blomstre. - Anais Nin

For barn er feil naturlig; nesten alle de små barna gjør er feil - lærer å gå, drikke av glass eller sykle. Barn våt sine bukser, faller over, slippe ting. Likevel lærer de med et tempo utover nesten alle voksne. Når du slipper forsvaret ditt og blir «som små barn» på din reise mot mestring, akselererer din læring.

Åpning til bevissthetslyset gir et betydelig sprang oppover fjellbanen mot toppene i kroppslig mesterlighet.

Vekst av bevissthet

Bevissthet, som alt annet, er underlagt loven av naturlig orden, som vokser fra brutto (bemerker at du nettopp har stubbet tåen) til den subtile (bemerker at din energi og oppmerksomhet er ute av balanse). Følgende historie illustrerer respekten for raffinert bevissthet som er vanlig i Øst, spesielt i kampsportstradisjonene:

En gammel samurai kriger visste at hans tid på jorden nærmet seg en slutt og ønsket å bjeve sitt sverd til den lyseste av sine tre sønner. Han laget en test.

Han spurte en venn om å gjemme seg inne i låven, over døråpningen, og ga ham tre små poser med ris. Han inviterte hver sønn inn, en om gangen.

Den første sønnen, etter å ha følt risposen, faller på hodet, trakk sverdet og kuttet posen i en halv før den slår bakken.

Den andre sønnen halverte posen selv før den slo hodet.

Den tredje sønnen, som feiler noe galt, nektet å gå inn i låven - og så tjente sin fars svärd.

Jeg lærte å snakke som jeg lærte å skate eller sykle:
ved å gjøre en tull av meg selv til jeg ble vant til det.

- George Bernard Shaw

Begynnere, per definisjon, er ennå ikke klar over sine feil i en bestemt ferdighet. En salvie minner oss, "Vi er alle uvitende, bare på forskjellige fag." Uansett hva våre resultater på enkelte områder av livet, er vi alle nybegynnere når vi går inn på nytt territorium.

The Margaret Analogy

På Oberlin College hadde jeg en gang gleden av å coaching en dedikert dykker kalt Margaret. Hennes progressive vekst av bevissthet i å lære et bestemt dykk paralleller de stadiene vi alle går gjennom i trening - og i det daglige livet.

Etter hennes første forsøk på dykk hadde hun ingen bevissthet om hva hun hadde gjort feil og måtte stole på min tilbakemelding.

Etter flere forsøk kunne hun fortelle hva hun hadde gjort feil etter at dykket var ferdig og feilene hadde blitt gjort.

Før lenge ble hun klar over sine feil under dykket.

Til slutt, i et forsøk ble hennes bevissthet integrert med kropp, sinn og følelser før dykket, og feilene ble korrigert før de ble laget. Dykket var vakkert.

Dette eksemplet har dype implikasjoner for det daglige livet, fordi vi går gjennom samme prosess i alle slags læringssituasjoner. I friidrett eller i hverdagen, må selvbevissthet på alle nivåer - fysisk, emosjonell, mental - berøre kjernen i ditt vesen, for å katalysere en endring i atferd. Intellektuell bevissthet alene er ikke nok.

Nå kommer et viktig punkt: Selv om vi kan indirekte påvirke vårt sinn og følelser, har vi liten eller ingen direkte kontroll over tanker eller følelser, som stiger og går som værfronter. Vi har betydelig mer kontroll over vår oppførsel - til tross for hva vi er, eller ikke, tenker eller føler. Faktisk er vår oppførsel (hvordan vi beveger våre armer, ben og munn) det eneste vi kan styre direkte. Dette er en god hemmelighet for suksess.

© 1999. Gjengitt med tillatelse fra
Nytt verdensbibliotek, Novato, CA, USA 94949.
www.newworldlibrary.com

Artikkel Kilde

Body Mind Mastery: Trening for sport og liv
av Dan Millman.

Med sine egne erfaringer, Dan Millman, i denne reviderte og oppdaterte utgaven av The Inner Athlete, tilbyr et regime for å integrere fysisk trening med psykologisk vekst. Han undersøker motivasjonene for atletisk fortreffelighet og gir en transformativ guide til suksess som er aktuelt i hverdagen som det er i sport.

Info / Bestillingsbok (oppdatert paperback utgave) eller kjøp den Kindle utgave.

Om forfatteren

Dan Millman er en tidligere verdens trampoline-mester, sivilingeniør, gymnastikk trener og fakultet medlem i Stanford, UC Berkeley, og Oberlin College. Dan bøker har inspirert millioner av mennesker i tyve språk over hele verden. Han er forfatteren til den kjente klassikeren Veien til den fredelige krigeren. Hans siste bok, Lever på hensikt, er utgitt av New World Library, www.newworldlibrary.com. For informasjon, om Dan Millmans arbeid, besøk hans nettside på www.danmillman.com.

Bøker av denne forfatteren

at InnerSelf Market og Amazon