Jeg har hatt så mange innringere på The Aware Show hvem er i dyp følelsesmessig smerte fra forskjellige kilder. Det som ofte rammer meg, er at folk flest ikke reframe hendelser som er mindre enn behagelige i livet. Det beste rådet jeg noensinne har hørt, er det jeg forteller deg akkurat nå: Når noe i livet ditt går galt, se etter leksjonen du kan lære av denne hendelsen. Et sted er det energi som prøver å lære deg noe.

For eksempel hadde jeg en innringer som var en del av feiende oppsigelser på sitt selskap. I sine 50s var han ved siden av seg selv fordi besparelsene hans hadde svindlet og han opplevde den gripende, hjertepirrende, pustende stjelende frykten som vekker deg opp midt om natten.

Omtrent et år senere ringte han seg tilbake for å si, "Lisa, min layoff var absolutt en av de største velsignelsene i livet mitt. Hver dag, min sjef og medarbeidere misbrukte meg følelsesmessig. På min alder prøvde jeg bare å gjøre det gjennom ti timers dagene uten å gjøre noen bølger. Har jeg også nevnt at jeg var overarbeidet til utmattelsespunktet, som begynte å ta bane på helsen min? "

Da denne mannen fikk støvel fra firmaet hans, tvang han ham til å se etter en annen jobb - og han fant en flott en med en fantastisk sjef og støttende jevnaldrende. "Å bli sparken var det første skrittet når det gjaldt å finne drømjobben," sa han med en lykkelig stemme, og merket: "Jeg sover som en baby nå."

Hva var leksjonen i skytingen hans? Han reframed situasjonen i hans sinn for å si at det var best mulig å bli sparket, og leksjonen var at gode jobber med hyggelige mennesker var der ute hvis du ser hardt ut. Hans andre leksjon var at ingen skulle måtte lide gjennom misbruk stille.

En korn av sand er utgangspunktet for en uvurderlig perle

Definisjonen av forstyrrelse er "et avvik fra et system eller en prosess fra sin vanlige eller normale tilstand eller sti forårsaket av en utvendig påvirkning." Det er den gamle fortellingen om sand som gnister i oysteren for å skape den skinnende perlen; den typen agitasjon er nødvendig for at perlen skal oppstå. Dette er ofte tilfelle når det gjelder vår personlige vekst - vi blir så lei av å gjøre noe på den vanskelige måten som frustrasjonen vi opplever får oss til å handle på en annen og lettere måte. Denne typen forstyrrelse, eller avvik, oppstår ofte av den rene frustrasjonen av systemer som bryter ned.

En kvinne jeg kjenner var involvert i en intens klageaksjon mot et livsforsikringsselskap. Hun representerte millioner av mennesker og gikk opp mot 12 advokater støttet av et milliard dollar forsikringsselskap. Hun vunnet ikke sin dress, men gjett hva? Det faktum at hun mistet lanserte denne raketten av lyst i henne for å gå på en personlig reise der hun lærte andre om hvordan man leser en livsforsikringspolicyens fargede utskrift. Plutselig fant denne kvinnen sin lidenskap gjennom en utfordrende tid som faktisk kostet henne en stor del av livets besparelser.

På øyeblikk som dette kan du se på situasjonen på to måter: Du kan bli helt deaktivert av det og aldri gå ut av sengen. Eller du kan bruke den til å hoppe på det du virkelig vil ha i livet, drevet av det faktum at du ikke vil miste igjen. Etter å ha opplevd et tap, er det lett å finne ut hva du vil neste gang.

Når du treffer en veikryss, prøv meditasjon

Siden det er gitt at alle vil slå en veisklokke i livet, er det viktig å finne måter å berolige deg når du er i krisemodus.

Min gå til første samtale er å innse at en utfordrende tid er bare midlertidig, og alt jeg trenger å gjøre er å håndtere det som skjer i øyeblikket. Jeg fant en god seter mens du gjorde et show på stressavlastning hvor min gjest var en meditasjonsekspert. Jeg har snakket med mange meditasjonslærere gjennom årene, men det var noe spesielt med Dr. Andrew Newberg, fordi han fortalte meg at han hadde forsket på emnet i over 20 år.

Jeg tenkte, Hvis noen er kvalifisert til å gi råd på dette området, er det denne mannen. Dr. Newberg sa da de magiske ordene til meg i luften: "Meditasjon trenger ikke å være komplisert, eller alt om å sitte i en pose og si, 'Om.' Det kan faktisk være ganske enkelt. "

Denne eksperten minnet mitt publikum og meg om at meditasjonens praksis kunne foregå hvor som helst, når som helst, og det behøvde ikke engang å involvere sittende - denne gamle kunstformen var en svært personlig. "Det vil være annerledes for alle. Visse meditasjoner virker for enkelte mennesker og ikke andre, "sa han. Du kan til og med gjøre det på linje ved banken bare ved å stå i takknemlighet. Dette er ikke den tradisjonelle praksisen med meditasjon; Jeg kaller det "praktisk meditasjon" eller, enda bedre, "meditasjon for travle mennesker."

Meditasjon betyr ikke at du må sitte

Jeg visste at jeg måtte lage meditasjon en permanent del av livet mitt, selv om det tidligere hadde vært veldig utfordrende for meg. Etter showet gjorde jeg med Dr. Newberg, det ble klart at jeg ikke måtte gå til ashram eller sitte på en fjellstopp. Da jeg tenkte på det, visste jeg at meditasjonen min innebar å gå.

Jeg trenger å flytte kroppen min, noe som betyr at det kan være nesten umulig for meg å sitte stille og meditere. Istedenfor å tenke beroligende tanker, pleier jeg å fidget og tankene mine annonserer, Det er litt ubehagelig å sitte her fordi ryggen min gjør vondt. Hvis jeg virkelig ønsker å rydde hodet mitt, foretrekker jeg å gå rundt et sted, da den repeterende bevegelsen hjelper meg å oppnå en rolig tilstand. Hvis jeg går ut og beveger seg i naturen, er det best scenario for meg.

En fem minutters meditasjon er bedre enn ingen meditasjon i det hele tatt

Den andre store kunnskapen jeg fikk på showet mitt var at du ikke trenger å meditere i en time - selv fem minutter vil gjøre hvis det hele tiden er tildelt på dagen. Selvfølgelig er det flott å kunne nyte en lengre økt når det gjelder denne beroligende aktiviteten, men du trenger ikke å utelukke meditasjon helt hvis du er super opptatt.

I tillegg har jeg lært at ingenting dupliserer resultatene av meditasjon. Det er et medisinsk faktum at det ikke er noe du kan ta i pilleform, inkludert kosttilskudd, som vil frigjøre kroppen din av stresshormonet kortisol som har bygget opp i løpet av dagen. Likevel vil en fem minutters meditasjon gjøre jobben, og holde kortisol fra å bygge opp i systemet.

En nattsmeditasjon kan kurere søvnløshet

For noen netter siden, var jeg å svare på e-post før jeg dro til sengs, men stoppet da om 20 minutter før jeg sovnet. Alene på kontoret mitt fant jeg en guidet meditasjon på min datamaskin og slått den på lav, så jeg kunne høre musikken i bakgrunnen. Jeg satt i en komfortabel stol, lukket øynene mine, og følte kroppen min beroligende da skuldrene mine faktisk droppet. Å ta disse 20-minuttene til å meditere ga meg det travle sinnet å slappe av og slutte å jobbe. På den måten fortsatte tankene mine ikke hele natten, og jeg kunne faktisk nyte en dypere søvn.

Folk kaller showet mitt hele tiden med helseklager på søvnløshet. En nattsmeditasjon før du legger deg til sengs er en veldig effektiv måte å komme deg til å sove og opphold sover.

Intuisjon vil kutte gjennom mucken og gi deg klarhet

Det er et fascinerende spørsmål for de fleste av oss: Hvor mye av våre liv kommer ned til fri vilje og valg, og hvor mange fasetter styres egentlig av Ånd? Jeg er ikke en engelkommunikator, men jeg stoler helt sikkert på åndelig veiledning - da jeg forblir forpliktet til å være åpen for den beskyttelsen i livet på en veldig praktisk måte. Kaller det intuisjons- eller åndsguider, men jeg tror at du må lytte til den stemmen som alltid kommer til å hjelpe deg med å navigere i livet ditt. Alle av oss kjenner den stemmen, og ganske ofte kommer den gjennom som tanker som kan virke som om de ikke er våre egne.

Forfatter Sonia Choquette sa en gang til meg i et intervju at "livets liv uten å lytte til din intuisjon er som å gå rundt i mørket hele dagen." Det er sant, i et hav av mental chatter, vil intuisjon kutte gjennom all muck og gi deg stor klarhet når du bestemmer deg for hva du skal gjøre i en gitt situasjon. Plutselig ser verden ut til å stoppe, og en ny tanke kommer til deg.

Legg merke til at din intuisjon alltid er fremtidsrettet. Din jobb er å lytte etter denne veiledningen mens du er i strømmen av livet ditt, og bruk så visdom for å heve din egen vibrasjon.

Lyttere vil ofte vite om vi faktisk kan spør for vår intuisjon eller åndelig veiledning å komme inn i lek og hjelpe med beslutningstaking eller wading gjennom mørkt vann. Jeg tror at dette er helt mulig, og selv ganske enkelt å oppnå, spesielt når ryggen vår er oppe mot veggen.

The Check Back In Exercise er din egen personlige GPS

Da jeg stod overfor visse livsspørsmål nylig, gikk jeg utenfor, satte seg i et stille sted, og fikk en varm bris å vaske over meg. Jeg prøvde å roe meg og høre da øynene mine drev oppover til det som var nesten fullmåne. På den skyløse sommernatten var en spredning av lyse stjerner mitt eneste lys. Da jeg feide bort de daglige problemene, tillot jeg meg å fokusere på livsprosessene ved hånden, og la min intuisjon lede meg.

Jeg kaller denne øvelsen min "Sjekk tilbake i" øyeblikk. Jeg var opptatt med å leve livet mitt, men jeg visste at jeg trengte å stoppe, bli stille og sjekke inn med meg selv for å løse et problem. Det koster ikke en krone å planlegge disse Check Back i øyeblikk med deg selv, og jeg anbefaler deg å gjøre det så ofte, spesielt når du går gjennom en plagsom tid.

Tenk på Check Back In som din egen personlige GPS - i stedet for en satellitt eller datamaskin, er det din intuisjon eller åndsguider som kommer deg fra punkt A til B. Hvis du velger å tenke på dette som å sjekke inn med englene, så Så være det. Det er hva jeg gjør. Jeg blir stadig guidet, ellers kunne jeg ikke leve et virkelig bevisst liv.

En rask notat om å sjekke inn med deg selv: Du trenger absolutt ikke å vente på en stor livshendelse for å gjøre denne øvelsen. Din gjennomsnittlige dag vil gi deg flere utfordringer der intuisjonen din kan være din eneste guide. Skal du la din datter gå til barnas hus? Vil du høre på råd fra en venn? Er det en god ide å gå inn i virksomheten med den personen? Du kan lett bli stille i et minutt eller to, sjekke inn og finne svarene. Når svaret er gitt, stol da på det i stedet for å gjette hva du har hørt.

© 2015 av Lisa Garr. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikkel Kilde

Bli oppmerksom: Hvordan gjenta hjernen og revitalisere livet ditt
av Lisa Garr.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

Se boken trailer: Bli oppmerksom (med oppmerksom vert, Lisa Garr)

om forfatteren

Lisa Garr er vert for et populært amerikansk radioprogram kalt The Aware Show, sammen med en ukentlig show på Hay House Radio. I tillegg har hun sitt eget show på Gaiam TV, samt en populær online personlig utviklingsserie. Hun når et samlet publikum på over fire millioner globalt i måneden. Besøk hennes nettside på www.theawareshow.com

Se et intervju: Er du klar til å transcendere? (med Lisa Garr)