En av tre kvinner vil oppleve signifikante depressive symptomer i de første fem årene etter fødselen. Men ny forskning har funnet ut om mødre regelmessig tar tid for seg selv de første seks månedene etter fødselen, er de mindre sannsynlig å få postnatal depresjon.

I de første månedene etter fødselen, kvinner fysisk helse, intime forhold og psykisk helse er anstrengt. Mange nye mødre opplever psykiske helseproblemer, og de forbedrer seg ikke over tid.

Faktisk er depresjon vanligvis episodisk snarere enn akutt (noe som betyr at det er mest sannsynlig å komme og gå), og forekomsten av depresjon øker over de første fire årene etter fødselen.

Moderne depresjon har klare og åpenbare konsekvenser for kvinner, barn og familier. Til tross for viktigheten av kvinners psykiske helse etter fødselen har det vært svært begrenset bevis på effektive måter å forebygge maternær depresjon og fremme mentalt velvære på dette tidspunktet.

Gjøre tid

Vi studerte mer enn 1,500 kvinner og oppdaget en sterk og robust tilknytning mellom "å ta tid for seg selv, når noen andre ser etter babyen" seks måneder etter fødselen og utbredelsen av depresjonssymptomer. Utbredelsen av depressive symptomer jevnt redusert som hyppigheten av tid for selvtillit økt (se figur 1).

Den laveste forekomsten av depresjon var 6% hos kvinner som hadde tid til seg selv en gang i uken eller mer. Sammenlignet med kvinner som hadde personlig tid minst en gang i uken, var kvinner som aldri hadde personlig tid tre ganger mer sannsynlig å oppleve depresjon i postnatal perioden.

Like under halvparten av kvinnene i studien (49%) hadde vanlig, ukentlig personlig tid. En av seks rapporterte at de aldri hadde personlig tid da noen andre så på babyen.

Figur 1: prevalens av depressive symptomer på seks måneder postpartum, etter frekvens av tid for selvtillit. Forfatter gittVi trodde i utgangspunktet at forholdet mellom personlig tid og depresjon kunne forklares av andre faktorer som forholdsstatus eller generell praktisk og emosjonell støtte. Det var faktisk et sterkt forhold mellom tiltak av sosial støtte og hvor ofte kvinner hadde tid for seg selv. Imidlertid, selv etter å ha tatt disse faktorene i betraktning, har hyppigheten av tid for selvforutsigbart mødret depresjon.

Aktiviteter som vanligvis rapporteres av kvinner når de hadde personlig tid inkludert: gå ut med deres partner; ha et langt bad eller dusj; går til frisøren; eller sette opp føttene og se på TV. Den mest rapporterte aktiviteten var å handle i supermarkedet. Selv om det sannsynligvis ikke er en aktivitet som vanligvis er forbundet med avslapning, kan mange nye mødre sannsynligvis forholde seg til den følelsen av fred som kommer fra å handle alene, etter å ha forsøkt det med en baby.

Vi mistenker at det kvinnene faktisk gjør når de har tid til seg selv, kan ikke være så mye som at noen andre ser etter babyen en stund - noe som betyr at kvinner får en pause fra det ansvaret.

Slik får du mest ut av disse funnene

Maternal mental helse er viktig fordi overgangen til morskap kan være så vanskelig, men også fordi moderens depresjon kan ha langvarig påvirkning på barn.

Mens en ukentlig time-out for mødre høres ut som en enkel løsning, kan det ikke være greit for alle mødre å oppnå dette. Det krever fortsatt støtte fra andre - som partnere, familie og venner.

Disse signifikante andre kan spille en viktig rolle i å fremme kvinners mentale helse etter fødselen - ved å oppmuntre kvinner til å ta tid for seg selv og å ta ansvar for å ta vare på babyen for den tiden.

Mange nye mødre føler at de burde kunne klare kravene til å ta vare på en ny baby alene. Derfor kan det være vanskelig å be om hjelp.

Vi vet at flertallet av barnehagens ansvar fortsatt faller for kvinner. Jo mer vi kan dele kravene til å se etter en ny baby mellom partnere og andre familiemedlemmer, de sunnere mødrene vil være, og dermed sunnere barn og sunnere familier.

Om forfatterens

Hannah Woolhouse, seniorforsker, sunnmors friske familier, befolkningshelse, Murdoch Childrens Research Institute og Stephanie Brown, seniorforsker, Murdoch Childrens Research Institute

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

at InnerSelf Market og Amazon