I denne artikkelen:
- Hvorfor jakten på lykke ofte er misvisende og skuffende.
- Hvordan kan det å erkjenne livets kompleksitet føre til ekte oppfyllelse?
- Hva er de seks strategiene for å unnslippe lykkefellen?
- Hvordan bidrar det å omfavne autentisitet til ekte lykke?
- Hva er forskjellen mellom flyktig lykke og varig mening?
6 måter å frigjøre deg selv fra lykkefellen
Av Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW
Hvorfor jager vi etter lykke? Det er et spørsmål verdt å stille i vår fartsfylte, mediedrevne verden. Vi blir ofte solgt ideen om at lykke er det endelige målet - en fortelling foreviget av reklame, sosiale medier og populærkultur. Men denne nådeløse jakten vil gi langt flere problemer enn fordeler.
Å jage etter lykke kan få oss til å leve bak en fasade. Å konstant streve etter en kort følelse som ofte unnslipper oss kan være helt utmattende. Jakten etterlater oss ikke bare fylt med skuffelse, men også uoppfylte - og ulykkelige. Så hvis du vil være lykkelig, ikke jag etter lykke.
Det finnes langt bedre måter å være lykkelig på
I stedet for å sikte mot et unnvikende mål kalt "lykke", kan vi finne sann oppfyllelse gjennom ekte personlig vekst, meningsfulle relasjoner og gjøre en forskjell i verden rundt oss. Å tråkke av hamsterhjulet for umiddelbar tilfredsstillelse åpner oss for å omfavne følelsene våre, ufullkommenhetene og livets usikkerhet – fordi det er hva det betyr å være menneske. Ved å ikke prøve så hardt for å være lykkelig, blir vi lykkeligere.
Jeg har sett dette gang på gang, hos mine pasienter, mine venner og kjære også: mennesker forvandler seg når de bryter seg løs fra lykkefellen.
Her er seks strategier som virkelig fungerer:
1. Ta av skylappene.
For å slippe løs fra lykkefellen må vi gjenkjenne den for hva den er: en misvisende konstruksjon som får oss til å jage etter en urealistisk idé. Fasaden av lykke manifesterer seg ofte som urealistiske forventninger - at vi alltid skal føle oss positive og oppleve glade følelser.
Å leve på den måten fører til at vi undertrykker og fornekter ekte følelser. Vi blir fanget i en uendelig syklus av selvkritikk og selvgransking når vi prøver å tilpasse oss en illusjon.
Men når vi tar av skylappene, begynner vi å se virkeligheten. Vi kommer til å innse at lykke bare er en tilstand av følelse av en mengde dypere følelser. Å erkjenne denne virkeligheten lar oss sette pris på kompleksiteten i livene våre og oppmuntrer oss til å søke en dypere forståelse av oss selv. I stedet for selvkritikk begynner vi å akseptere hvem vi virkelig er.
2. Unngå forbrukerismens klør.
Hva er det som får denne drivkraften til å alltid være lykkelig? Vurder rollen til forbrukerisme. Reklame, markedsføring og media skaper en nådeløs fortelling som forbinder lykke med å skaffe seg materielle eiendeler og belønninger – det være seg den nyeste skinnende dingsen, trendy klær, fancy sportsutstyr eller en overdådig ferie.
Dette perspektivet forvrenger ikke bare vår forståelse av oppfyllelse, det fører også til en evig syklus av savn og misnøye der vi aldri får nok.
Å erkjenne at vi får solgt en drøm er første skritt. Da kan vi begynne å ta mer bevisste valg. Når vi forstår mekanismene som spiller inn, kan vi oppsøke opplevelser og relasjoner som virkelig gir næring til sjelen vår i stedet for å hente ting for å fylle handlekurvene våre.
3. Hopp av den hedoniske tredemøllen.
Den hedoniske tredemøllen er et fenomen der individer raskt kommer tilbake til et relativt stabilt nivå av lykke til tross for store positive eller negative hendelser eller endringer i livet. Selv når vi oppnår en ny milepæl eller skaffer oss noe som er ment å gi oss glede, er den følelsen av lykke kortvarig.
For å bryte ut av denne syklusen, må vi sette pris på det vi allerede har og finne tilfredshet i øyeblikket. Å engasjere oss i praksiser som mindfulness kan hjelpe oss å nyte de små gledene i hverdagen, slik at vi kan oppleve lykke uten konstant behov for ekstern validering eller nye ervervelser. Dette skiftet i perspektiv fremmer en dypere følelse av takknemlighet og tilfredsstillelse som ikke er avhengig av den neste store tingen.
4. Omfavn livets motsetninger.
Livet er iboende fylt med motsetninger, oppturer og nedturer. Ikke hvert øyeblikk vil være fylt med glede. Når vi erkjenner det, kan vi begynne å bygge motstandskraft og bli bedre rustet til å navigere i livets uunngåelige utfordringer. Å erkjenne at oppturer og nedturer er en naturlig del av den menneskelige opplevelsen lar oss dyrke aksept i stedet for motstand.
I stedet for å frykte vanskelige følelser, kan vi lære å sitte med dem, forstå at de ofte fører til personlig vekst og dypere forbindelser med andre. Ved å omfavne hele spekteret av følelsene våre, kan vi fremme et mer autentisk og beriket liv, der både glede og sorg spiller viktige roller på reisen vår.
5. Hedre din autentisitet.
For å oppdage hva som virkelig gjør oss lykkelige, må vi vite hvem vi er i kjernen vår. Denne reisen med selvoppdagelse krever introspeksjon og åpenhet - vi må være villige til å utforske våre verdier, lidenskaper og ønsker. Autentisitet handler om å samkjøre handlingene våre med vårt sanne jeg, snarere enn å tilpasse seg samfunnets forventninger eller ytre press.
Når vi omfavner vår egenart og ærer våre individuelle veier, åpner vi oss for meningsfulle opplevelser som gir gjenklang på et dypere nivå. Når vi er tro mot oss selv, kan vi bygge autentiske forbindelser med andre, og skape sunne relasjoner basert på gjensidig respekt og genuin forståelse.
6. Chase mening i stedet.
Tenk på forskjellen mellom lykke og mening. Lykke er den korte høyden som kommer når favorittpizzaen din blir levert på døren eller du kjøper nye joggesko. Det er ytre gleder - følelsen av glede kommer fra å få det du ønsket, men det vil ikke vare. Pizzaen blir spist. Joggeskoene vil bli utslitte.
Mening går utover, til det store bildet. Det handler om mye mer enn en matlevering eller et par nye sko. Det er en dypere følelse av tilfredshet som kommer fra å vite at du lever et målrettet liv. Og det er et bunnsolid fundament du kan bygge resten av livet på.
Redefinerer oppfyllelse
I en verden som ofte sidestiller lykke med suksess og materiell gevinst, er det avgjørende å omdefinere hva oppfyllelse virkelig betyr: en dyp følelse av mening, forbindelse og bevissthet om at den menneskelige opplevelsen er fantastisk kompleks.
Å gi slipp på behovet for å jage etter lykke gjør det mulig for oss å finne generell velvære og tilfredshet med livene våre. Og det frigjør oss til å gjøre en forskjell i verden – og bidra til å gjøre den bedre for oss selv så vel som alle rundt oss.
Copyright 2024. Med enerett.
Artikkel Kilde:
BOK: F*ck lykke
F*ck Happiness: The Search for Meaning in a World Gone Mad Chasing Happiness
av Shawn Léon Nowotnik.
I dagens verden regjerer jakten på lykke, og oversvømmer oss med budskap om evig lykke og nådeløs positivitet. På dette bakteppet fremstår den provoserende tittelen «F*ck Happiness» som et vågalt opprør, som utfordrer de grunne løftene om en lykkesentrisk kultur. Gjennom sidene inviteres leserne med på en ukonvensjonell reise, en reise som overskrider overfladiske idealer for å utforske autentisitet, mening og det intrikate stoffet i menneskelig eksistens.
For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Denne tittelen er tilgjengelig som en Kindle-utgave, en lydbok, en pocketbok og innbundet.
om forfatteren
Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW, er en kunstner, forfatter, filmskaper og terapeut som bor utenfor Chicago. Etter å ha mistet sønnen sin til selvmord, ble han tvunget til å revurdere sin egen fortelling - og se på hvordan tap, mental helse og avhengighet kan påvirke alle aspekter av en persons liv. Han har utviklet helhetlige behandlingsprogrammer og tar til orde for forbedret behandling av mental helse og avhengighetslidelser, i tillegg til å forske, skrive og snakke offentlig om avhengighet, fellesskap, mental helse, narrative og sosiale problemer. Hans nye bok er F*ck Happiness: The Search for Meaning in a World Gone Mad Chasing Happiness. Lær mer på shawnleonnowotnik.com.
Artikkeloppsummering:
Artikkelen utfordrer den konvensjonelle jakten på lykke, og fremhever den som et misvisende mål som ofte fører til skuffelse og misnøye. Den presenterer seks praktiske strategier for å unnslippe denne "lykkefellen", inkludert å omfavne livets iboende motsetninger, gå bort fra forbrukerisme og finne mening utover overfladiske gleder. Ved å ta i bruk disse tilnærmingene kan individer dyrke en dypere følelse av tilfredsstillelse, autentisitet og velvære som er forankret i meningsfylt engasjement med livet, snarere enn i forbigående nytelser.
