Nye retningslinjer anbefaler at kontoransatte bruker minst to timer på å stå eller bevege seg i løpet av arbeidsdagen for å redusere helserisikoen forbundet med langvarig sitting. Disse anbefalingene understreker viktigheten av å bryte opp stillesittende tid og tilbyr strategier for arbeidsgivere for å skape en sunnere arbeidsplasskultur.

Å dyrke egenkjærlighet gjennom kroppspleie er viktig for personlig vekst og velvære. Ved å lytte til kroppens behov, praktisere sunne vaner og fremme et positivt selvbilde, kan enkeltpersoner styrke sin forbindelse med seg selv. Å omfavne egenpleierutiner, som å skrive dagbok og mindful bevegelse, kan føre til et mer meningsfullt og gledelig liv.

Har du noen gang følt at aktivitetsmåleren din følger deg litt for nøye? Du er ikke alene. De blinkende lysene og vibrasjonsdyttene kan føles som nyttige påminnelser – eller gnagende digitale skyldfølelser. Men som med de fleste ting i livet, lever sannheten om aktivitetsmålere i gråsonen. Noen ganger er de din beste allierte, og noen ganger skjærer de stille og rolig i veien for din sinnsro. Så hvordan vet du når de hjelper og når de gjør vondt?

De fleste av oss tenker oss ikke om to ganger før vi sitter. Det er slik vi jobber, slapper av og til og med sosialiserer. Men hva om den komfortable stolen stille og rolig tærer på velværet ditt? Og enda viktigere, hva kan du gjøre hvis du er for sliten, overveldet eller fysisk begrenset til å bevege deg mye? La oss snakke ærlig om helsefarene ved å sitte for mye – og hvordan selv late eller syke kan motstå det med vennlighet, ikke skyldfølelse.

Rask gange er i ferd med å bli et av de kraftigste verktøyene for helse og lang levetid. Studier viser at det reduserer risikoen for hjertesykdom, bremser biologisk aldring og til og med kan overgå tradisjonelle markører som kolesterol. Bare 10 minutter om dagen kan gjøre en stor forskjell. I en verden besatt av mirakelkurer, er kanskje den virkelige livseliksiren rett under føttene våre.

Hvis det føles vanskeligere å reise seg fra en stol enn det pleide, kan det være å fortelle deg noe viktig – noe dypere enn å bare «å bli eldre». Sittevansker er ikke bare en mindre ulempe; det er et blinkende varsellys om helsemobiliteten din, og å ignorere det kan få alvorlige konsekvenser. Den gode nyheten? Tidlig handling kan endre historien.

Huden din har en naturlig evne til å helbrede og fornye seg selv – hvis du gir den det den trenger. Taoistisk visdom avslører hvordan pustearbeid, bevegelse og avslapning kan gjenopprette hudens glødende helse. Lær hvordan du kan lade opp kroppens "biobatterier" og dyrke varig vitalitet for ungdommelig, strålende hud.

Daglig gange er en av de enkleste og mest effektive måtene å forbedre helsen din på. Lær hvordan å inkorporere gange - selv bare 30 minutter om dagen - i rutinen din kan forvandle helsen din, med evidensbasert innsikt fra nevrovitenskap, kardiovaskulær forskning og mer. Å gå er ikke bare trening – det er et skritt mot et sunnere og lengre liv.

Lett trening kan øke den kognitive helsen betydelig, forbedre prosesseringshastigheten og reversere år med aldringseffekter. Lær hvordan daglig bevegelse gagner hjernen.

Utforsk den transformative kraften til å gå med holistiske teknikker som forbinder deg dypt med jorden. Lær hvordan oppmerksom gange kan spre føttene dine, massere føttene og bakken og forbedre ditt generelle velvære. Omfavn å gå som om føttene dine virkelig kysser jorden.

Sammenhengen mellom genetikk og vekttap er viktigere enn du kanskje tror. En ny studie avslører hvordan genetiske variasjoner påvirker treningsresultater og vekttap.

Vurderer du å kjøpe en elsykkel? Lær fordeler og ulemper for å finne ut om en elsykkel er riktig for deg. Oppdag fordelene med reduserte karbonutslipp, fellesskapsforbindelse og kostnadsbesparelser, samt potensielle sikkerhetsutfordringer og miljøpåvirkninger.

Hva er sammensatte øvelser og hvorfor er de bra for deg?

Jeg vil merke meg at fett ikke er et vondt ord. Fettaktivister og ledere av den kroppspositive bevegelsen over hele verden jobber hardt for å gjenvinne dette ordet. Når jeg sier «moren min er feit», fornærmer jeg henne ikke. Jeg tilbyr et beskrivende ord for å illustrere poenget mitt.

Det viktigste er å bevege kroppen din, et sted utendørs, fri fra distraksjonene fra denne hyperkoblede verdenen vi lever i.

Å gå på treningssenteret for å løfte vekter gir synlige resultater - større biceps, fastere setemuskler og mer definerte magemuskler.

Å hoppe på en trampoline, også kalt en rebounder, har blitt avslørt for å gi verdifull hjelp for å akselerere lymfesirkulasjonen og decongesting av lymfesystemet.

Det er også vanlig å se annonser som viser spesielle dietter, piller og kosttilskudd som vil sprenge fett i målrettede områder. Disse annonsene – som ofte har imponerende før og etter bilder tatt med ukers mellomrom – kan virke troverdige.

Er folk født med god balanse? En fysioterapeut forklarer systemene som hjelper deg med å holde deg på tærne

Leter du etter en mild, men kraftfull praksis som balanserer kropp og sinn? Se ikke lenger enn til Tai Chi. 

Målet er å øke bevegelsen på en hvilken som helst måte som fungerer for deg, fra formelle klasser til sprut av ekstra aktivitet gjennom dagen.

Vår dominerende kultur trener oss til å være kroppsløse. Å skille sinnet vårt fra kroppen gjør mennesker mindre sunne, men mer føyelige og lydige mot ytre maktstrukturer.

Hvis folk er bekymret for søvnen og har begrenset tid til å trene, vil de kanskje vurdere å prioritere motstandstrening