Praksisen med hellig oppmerksomhet øker bevisstheten og fremmer en dyp forbindelse til følelser og nåtiden. Ved å omfavne utsøkt mottakelighet kan enkeltpersoner forvandle sine opplevelser og dyrke kjærlighet og tilstedeværelse. Denne artikkelen utforsker teknikker for å utnytte denne transformative praksisen og dens implikasjoner for dagliglivet.

Livet består av sammenkoblede øyeblikk som danner fortellinger, ofte fører til selvidentifikasjon gjennom historier. Denne artikkelen utforsker reisen med å gi slipp på disse fortellingene for å oppleve livet i sin sanne essens, med vekt på medfølelse, aksept og overgangen fra fiksjon til sannferdig historiefortelling.

Du kan føle det komme – det grunne pustet, det bankende hjertet, skredet av bekymring som overdøver alt annet. Du ber deg selv roe deg ned, fokusere, slutte å gå i spiral. Men tankene dine lytter ikke. Høres det kjent ut? I så fall er du ikke alene. For millioner av oss kaprer angst vår evne til å tenke klart og holde oss jordet. Men her er den håpefulle delen: ny forskning viser at riktig type mindfulness-praksis kan hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen over tankene dine – hvis du vet hvordan du bruker den.

Vi har alle hørt det før – bare pust, vær til stede, praktiser mindfulness. Det er som det moderne svaret på gaffateip: det fikser alt fra stress til sjelstap. Men her er en vill tanke – hva om mindfulness ikke handler om å sone ut, men om å omprogrammere selve systemet som styrer hvordan vi fungerer under press? Velkommen til skjæringspunktet mellom nevrovitenskap, angst og noe psykologer kaller «kognitiv kontroll».

Gjenvinne kveldene dine ved å bryte vanen med undergangsrulling. Lær praktiske trinn for å omfavne oppmerksomhet etter jobb, redusere stress og øke mentalt velvære.

Mindfulness, forankret i eldgamle tradisjoner, er nå viklet inn i kapitalistisk kultur. Denne artikkelen avdekker hvordan oppmerksomhet har skiftet fra åndelig praksis til produktivitetsverktøy. Lær hvordan du gjenvinner oppmerksomhet som en personlig og meningsfull praksis, fri fra kommersialisering, og gjenoppdag dens sanne hensikt – indre ro og selvbevissthet.

Gjør din daglige tur til en åndelig reise. Oppdag hvordan du setter intensjoner, krysser terskler med bevissthet og omfavner å gå som en vei til personlig transformasjon og selvoppdagelse.

Oppdag den transformative kraften ved å utvide din mentale bevissthet for å stille et rastløst sinn. Lær praktiske øvelser som Hakalau for å forbedre oppmerksomhet og oppnå en tilstand av dyp indre ro. Denne veiledningen gir trinnvise instruksjoner for å gå inn i en utvidet bevissthetstilstand, ideell for å håndtere følelser og utdype meditasjonspraksis.

Zen-buddhismen presenterer en vei for opplysning som graver dypt inn i kunsten med oppmerksomhet, medfølelse og et dypt bånd med omverdenen.

Hvis vi vender tankene våre til det åndelige og forblir oppmerksomme gjennom dagen, vil livene våre bli mer gledelige. Vi vil finne en økt følelse av takknemlighet og tilfredshet, og vi vil oppleve en letthet og letthet i alt vi gjør. 

"No-thought" kommer fra et Zen-uttrykk som bokstavelig talt betyr "sinnet uten sinnet." Dette refererer til et sinn som er rolig, balansert og uopptatt av selvsentrerte tanker eller følelser...

Prosessen med å åpne våre hjerter mot oss selv og andre er ikke alltid direkte eller lineær. Det kan skje over tid når vi utdyper vår kjærlige godhet og medfølelse.

Mindfulness er et konsept som de fleste av oss kanskje har hørt om, men få har helt forstått.

Med verdens turbulente natur i disse dager, er det lett å føle at vi er for små til å gjøre en forskjell. Vi har en tendens til å undervurdere oss selv.

Å finne klarhet er en vei som er åpen for alle mennesker, uavhengig av vår bakgrunn eller identitet. 

Gjennom omfattende forskning har forskere oppdaget at oppmerksomhetstrening induserer bemerkelsesverdige transformasjoner i hjernemønstre, og gir oss et vindu inn i det dype samspillet mellom sinn og kropp.

En time med dyp stillhet er en naturlig terapi som kanskje er mer effektiv enn timer på en "shrinks" kontor. Og den eneste måten å bevise det på er å prøve.

Det er mangefasetterte fordeler med qigong, yoga, mindfulness og tai-chi. Disse fremgangsmåtene kan hjelpe til med tretthet, håndtere smerte og forbedre det generelle velvære, spesielt for personer som kommer seg etter alvorlige sykdommer som kreft.

Den første instruksjonen for deltakere i smertebehandlingsklinikker er å begynne å oppleve smerten sin, å føler sensasjonene, tillate dem, utforske Dem.

Parafraserende poeten Gary Snyder er meditasjon en prosess der vi går inn i vår dype identitet om og om igjen, til den blir identiteten vi lever fra.

Jeg er inspirert til å dele nyttige teknikker fra min egen tradisjon for å legge til denne nye globale mindfulness-samtalen.

I et forsøk på å følge med i en stadig raskere verden, er vi alltid på farten, uten å stoppe, ta kaffe og haste lunsjer. . . Vi er i konstant bevegelse, fingrene aktive om ikke hele kroppen...

Så mystisk som hjernen er, tror jeg, mindfulness kan hjelpe oss å vite mer om den og briljansen den er i stand til.