I denne artikkelen

• Hva er varseltegnene på varmeutmattelse før det er for sent?
• Hvordan signaliserer overskyet syn en kritisk varmerelatert fare?
• Hvorfor selv friske eller yngre mennesker er i faresonen i varmt vær
• Hva skiller varmeutmattelse fra fullblåst heteslag?
• Hvordan kan du forberede og beskytte deg selv i ekstreme temperaturer?

Da varmen tok mitt syn: En førstehåndsadvarsel om varmeutmattelse

Jeg jobbet på jorden – ikke noe for intenst. Jeg gikk tur, sjekket fremtidig furuplanting og vurderte å strukturere noen småbruk. Det var ikke den første varme dagen i sesongen, men det var en av de bedragerske dagene. Den typen der solen sniker seg inn på deg som en politiker som gir løfter, og du innser – for sent – ​​at du har blitt overrumplet. Det var da svimmelheten satte inn. Så, trettheten. Så ble synet mitt tåkete.

Jeg hadde aldri følt noe lignende, og jeg hadde min andel av nære hendelser. Dette var annerledes. Dette var ikke bare å være sliten eller dehydrert. Dette var en total systemadvarsel. Et rødt lys blinket fra et sted dypt inne.

Skyet syn og den stille sirenen

Vi snakker ikke nok om tåkete syn som et symptom. Men det er ekte. Og skremmende. Det ene øyeblikket var jeg oppreist og fin; det neste ble alt foran meg tåkete, som om noen hadde smurt vaselin på brillene mine. Jeg hadde ikke på meg noe. Det er slik du vet at noe er galt.

Når kroppen begynner å kutte strømmen til ikke-essensielle systemer – som synet – bare for å holde hjertet og hjernen i gang, er det på tide å stoppe opp og lytte. Bortsett fra at de fleste av oss ikke gjør det. Vi presser på. Vi sier: «Bare litt til», eller «Jeg skal hente litt vann om et øyeblikk.» Det er da folk dør.

Nå er jeg ikke 25 lenger. Jeg vet at alder spiller en rolle. Kroppens indre termostat er ikke hva den pleide å være. Men dette handler ikke bare om alder. Heteslag bryr seg ikke om du er ung, sliten eller maraton-trent. Alt som trengs er litt forsømmelse. En glemt vannpause. For mye soleksponering. Akkurat nok anstrengelse til å tippe balansen. Jeg har sett at unge taktekkere, landskapsarkitekter og til og med idrettsutøvere på videregående skole har mye kjøligere temperaturer – fordi de har presset for hardt. Alder gjør deg forsiktig. Ungdom gjør deg hensynsløs. Varme utnytter begge deler.

The Danger Line: Heat Exhaustion vs Heat Stroke

La oss bli tekniske et øyeblikk. Heteslag er når kroppen skriker: «Kjøl meg ned nå, ellers betaler du prisen.» Symptomer? Svimmelhet, tretthet, kvalme, muskelkramper, kraftig svetting og – du gjettet riktig – tåkete syn. Hvis det ikke behandles, blir det til heteslag. Det er da den indre temperaturen stiger til over 104 °C, kroppen slutter å svette, huden føles varm og tørr, og forvirring setter inn.

På det tidspunktet forhandler du ikke. Du er minutter fra kollaps – eller verre. Og nei, å sette seg i skyggen i fem minutter fikser det ikke. Når kjernetemperaturen stiger, kreves det en skikkelig plan for å gjenopprette den, som inkluderer umiddelbare avkjølingstiltak som å flytte til et skyggefullt område, fjerne overflødige klær og påføre kaldt vann eller isposer på kroppen.

Vi har dette Hollywood-bildet av folk som kollapser under ørkensolen, tørre og hallusinerende. Men heteslag trenger ikke en ørken. Det trenger bare fuktighet og uvitenhet. Du kan være i Florida på en dag som ser rolig ut på termometeret og likevel bli varm. Spesielt hvis du ikke er hydrert, ikke uthvilt eller ikke varmeakklimatisert.

Varmeakklimatisering er prosessen med å gradvis utsette kroppen for varme over en periode på uker, slik at den kan tilpasse seg og bli mer effektiv til å kjøle seg ned. De fleste er ikke klar over at varmeakklimatisering tar uker, ikke dager. Du kan ikke gå fra klimaanlegg til full sol med en spade i hånden og forvente at kroppen din skal takle det. Det er som å sende en sofagris til Everest Base Camp og si: «Ta en tur.»

Advarselsskiltene jeg ignorerte

Når jeg ser tilbake, var skiltene der. Jeg hadde svettet mer enn vanlig. Jeg følte meg treg, men børstet det av som vanlig varme. Jeg hadde tørr munn, men tenkte at jeg skulle få vann senere. Og så gikk synet. Det var vekkesignalet. Og ærlig talt, det skremte meg. For hvis det øyeblikket hadde kommet mens jeg brukte utstyr, klatret, eller til og med bare på feil sted uten skygge i nærheten, kunne utfallet vært verre. Mye verre. Vi liker ikke å snakke om sårbarhetene våre. Men denne er verdt å rope om.

Nå tar jeg vannpauser som et urverk. Ikke når jeg er tørst – når jeg jobber. Jeg bruker en bredbremmet hatt selv når det føles unødvendig. Jeg holder meg i ro. Jeg sjekker værmeldingen, ikke for regn, men for fuktighet og «føles som» temperaturer.

Og nå behandler jeg varme som en ekte motstander. Ikke en plage. Ikke en ulempe. En reell, levende trussel som må respekteres. Hvis den kan snike seg innpå meg i hagen min, kan den snike seg innpå hvem som helst. Spesielt de som tror de er for harde, spreke eller unge til å bekymre seg for det. Jeg har også lært viktigheten av påfyll av elektrolytt og har med meg et lager av sportsdrikker eller elektrolytttabletter for å opprettholde kroppens balanse under intenst arbeid i varmen.

Dette er den nye normalen

Vi går inn i en tid der hetebølger er lengre, mer intense og mindre tilgivende. Klimaendringer er ikke lenger teoretiske – de er rett der, drypper fra pannen din og slører synet ditt. Og hvis vi skal jobbe utendørs, drive med gårdsdrift, bygge eller til og med ta en sommertur, må vi bli klokere.

Å kjenne kroppens begrensninger er ikke en svakhet. Det er visdom. Det kan også være overlevelse. Det øyeblikket med svimmelhet eller tåkete syn er ikke bare ubehag. Det er en siste advarsel før systemet slår seg av – og omstarten kommer kanskje aldri.

Noen opplevelser ryster deg ikke bare. De omkalibrerer deg. Dette var en av dem. Jeg er takknemlig for at det ikke gikk lenger. Men det minnet meg på hvor skjør grensen er mellom «fin» og «falt». Den grensen kan dukke opp på et blunk, spesielt under en varm sol.

Lærdommen? Ikke vent på at synet ditt skal forsvinne. Ikke vent på at jorden skal vippe. Respekter varmen. Kjenn dine grenser. Drikk væske tidlig og ofte. Og aldri, aldri anta at du er immun. Heteslag er ikke en myte. Jeg har møtt det – og det holdt på å ta meg ned.

om forfatteren

Robert Jennings er medutgiver av InnerSelf.com, en plattform dedikert til å styrke enkeltpersoner og fremme en mer tilkoblet, rettferdig verden. Robert, som er en veteran fra US Marine Corps og den amerikanske hæren, trekker på sine mangfoldige livserfaringer, fra å jobbe med eiendom og konstruksjon til å bygge InnerSelf.com med sin kone, Marie T. Russell, for å bringe et praktisk, forankret perspektiv til livets utfordringer. InnerSelf.com ble grunnlagt i 1996 og deler innsikt for å hjelpe folk til å ta informerte, meningsfulle valg for seg selv og planeten. Mer enn 30 år senere fortsetter InnerSelf å inspirere til klarhet og myndiggjøring.

 Creative Commons 4.0

Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren Robert Jennings, InnerSelf.com. Link tilbake til artikkelen Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com

Relaterte bøker:

Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer

av Bessel van der Kolk

Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Pust: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.

Klikk for mer info eller for å bestille

Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning

av Steven R. Gundry

Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring

av Joel Greene

Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.

Klikk for mer info eller for å bestille

Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste

av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.

Klikk for mer info eller for å bestille

Oppsummering av artikkel

Varmeutmattelse starter ikke alltid med kollaps - det kan starte med uklart syn, svimmelhet og en følelse av snikende feil. I denne førstehåndsberetningen undersøker vi hvordan varmeutmattelse kan komme raskt, hvorfor det ofte blir oversett, og hvilke tiltak som kan redde livet ditt – uavhengig av alder eller kondisjonsnivå.

#heatexhaustion #cloudyvision #floridasun #varmesikkerhetstips #svimmelhetsadvarsel #heatstrokeawareness #personalsurvivalstory #sommersikkerhet #aldring i varme