I denne artikkelen:
- Hva er den gamle hawaiiske praksisen med Ho'oponopono?
- Hvordan Ho'oponopono kan forvandle livet ditt
- Kraften til tilgivelse og å fjerne indre blokker
- Personlige historier om helbredelse gjennom Ho'oponopono
- Trinn for å inkorporere Ho'oponopono i ditt daglige liv
Melding til meg selv: Jeg elsker deg. Jeg beklager. Vennligst tilgi meg. Takk.
av Michelle Madrid.
I elsker deg. Jeg beklager. Vennligst tilgi meg. Takk.
Disse fire enkle setningene har forandret livet mitt. Jeg vil gjerne introdusere deg for en gammel hawaiisk tilgivelsespraksis som hjelper deg med å fjerne de interne blokkeringene og triggerne som kan komme i veien for din følelsesmessige, mentale og fysiske frihet. Det er enkelt – dyptgående i sin enkelhet – og det fungerer. Denne helbredende praksisen er kjent som Ho'oponopono.
Hvis vi dissekerer dette hawaiiske ordet, ser det ut som Ho'o betyr "årsak" og ponopono betyr "perfeksjon". Ordet oversettes til engelsk ganske enkelt som "korreksjon".
Nullgrenser tilgivelse
Denne eldgamle problemløsningsprosessen med forsoning og tilgivelse er gjort for å hjelpe noe til å komme tilbake i balanse, eller for å rette opp en feil. Det har blitt mye brukt for å gjenopprette og opprettholde gode familieforhold innenfor Hawaii-kulturen. Denne praksisen er basert på troen på at når vi fjerner våre indre blokker, reagerer den ytre verden.
Jeg leste først om denne praksisen i en bok som heter Nullgrenser av Jim Vitale. Boken beskriver den sanne historien om en psykolog som helbredet en hel avdeling med psykisk syke kriminelle uten å ha sett en eneste pasient.
Psykologen ville gjennomgå filene til pasientene sine, og mens han gjorde det, ville han jobbe med seg selv gjennom denne prosessen med Ho'oponopono. Han sa disse fire livsendrende setningene mens han så gjennom oversiktene over pasientene på avdelingen. Han talte dem i seg selv som et offer. Han ofret disse ordene til Gud, universet, det guddommelige:
Jeg elsker deg. Jeg beklager. Vennligst tilgi meg. Takk.
Hva skjedde egentlig her?
Tilsynelatende, da psykologen så gjennom oversiktene til pasientene sine, følte han følelser som forlegenhet, raseri, sinne, skyldfølelse og en rekke andre følelser. Han var super observant på hva som kom opp for ham mens han fokuserte på å rydde de stedene i seg selv. Han prøvde ikke å helbrede pasienten; i stedet søkte han å helbrede følelsene som pasienten utløste i ham.
Da han helbredet følelsene sine, koblet han seg til ånden igjen - det hellige rommet med null grenser hvor alt er mulig. Når han ankom dette stedet for indre fred, reagerte pasientene med sin egen helbredelse.
Du kan koble deg til det åndelige stedet i deg, det hellige rommet med null grenser hvor alt er mulig – vekke opp grenseløse sannheter i deg selv, gjenkjenne ditt enorme potensiale til å helbrede livet ditt, og vokse større enn smertepunktene til den adopterte opplevelsen.
Når vi fokuserer på å rense vår indre verden, endres energien i vår ytre verden. Der fokus går, strømmer energien. Denne praksisen, som fokuserer på å helbrede vår indre verden, kan være til stor nytte.
Godta totalt internt ansvar
Når du aksepterer totalt ansvar for alt du legger merke til i deg selv, sier du i hovedsak at en del av deg var med på å skape det du legger merke til. Ta det inn et øyeblikk. Husk at du har ansvar for din egen indre hage. Hvis hagen kommer ut av balanse, må gartneren pleie jorda og rydde bort det som blokkerer hagens evne til å gro og vokse.
Å ta totalt ansvar for alt i jorda i vår indre hage betyr at vi til syvende og sist er ansvarlige for helbredelsen av hvert smertepunkt som er sådd i den jorda - hver følelse av å være uvelkommen, hver bit av sorg, hver fornektelse av sannhet, all frykt for avvisning og smerte av mistillit, alt tapet av en fordrevet biologi, enhver tiltalende tendens og hvert øyeblikk fylt med mangel på åpenhet.
Når vi kan eie disse tingene, kan vi finne kraften til å helbrede dem. Vi finner kraften til å nære fred i oss, slik at vår ytre verden vil reagere og komme tilbake i balanse rundt oss.
Gjennom å ta ansvar og si at den negative programmeringen som er lagret i tankene våre forårsaker vår uro og smerte, erkjenner vi at denne tankegangen kan omprogrammeres og livene våre transformeres. Vi kan stole på at når vi gjør det, vil den ytre verden svare i natura.
Hva kan være mer styrkende?
Når vi tar ansvar for fortiden og nåtiden, tar vi også ansvar for fremtiden. Makten flytter fra dem til meg. Kraften til å navigere min helbredelse skifter fra dem til meg. Kraften til å skape fremtiden min skifter fra dem til meg. Kraften til å oppdage min gudgitte hensikt skifter fra dem til meg. Kraften til å vokse seg større enn smertepunktene flyttes fra dem til meg.
Jeg elsker deg. Jeg beklager. Vennligst tilgi meg. Takk.
Jeg sier disse fire setningene når jeg åpner øynene om morgenen og før jeg lukker øynene om natten. Jeg sier dem gjennom hele dagen, og når jeg merker at en begrensende tro eller en dårlig følelse sniker seg inn.
Jeg gjentar disse ordene når jeg føler meg trigget av noe eller noen. Jeg sier disse ordene om tilgivelse til meg selv for å frigjøre skammen og skylden på reisen min. Jeg hvisker disse ordene og tilgir de uautentiske atferdsmønstrene som noen ganger slipper gjennom.
Jeg sier disse fire setningene og vet at ved å gjøre det helbreder jeg ikke bare meg selv, men også kollektivet. Jeg sier disse ordene og stoler på at det guddommelige mottar når jeg forløser. Klarhet og, ja, åpenhet kommer.
Mine foreldres bortgang
Begge adoptivforeldrene mine døde i 2016, med nøyaktig en måneds mellomrom. Da de var borte følte jeg meg forlatt på nytt. Det er som om følelsene av å bli etterlatt av min første mor og far hadde blitt lagret inne i kroppen min og døden til min adoptivmor og -far hadde fått all den følelsen og usikkerheten til å strømme inn igjen.
Da adoptivfaren min døde, var jeg på FaceTime med ham fra California. Han kunne ikke lenger snakke, og pusten hans var grunt. Da faren min så på meg, skjønte jeg at han ønsket å si: «Beklager».
Gjennom tårene mine fortalte jeg pappa at det var greit og at jeg ville at han skulle hvile. Jeg begynte å snakke, lavt, ordene til Ho'oponopono. Med hendene over hjertet hvisket jeg, Jeg elsker deg. Jeg beklager. Vennligst tilgi meg. Takk.
Ingenting annet betydde noe enn at jeg skulle ofre opp til det guddommelige alt det ødelagte som fortsatt bodde inni meg, slik at jeg ømt og medfølende kunne holde de ødelagte delene av min far mens han tok sine siste åndedrag.
Mens jeg hvisket ordene til Ho'oponopono, kom det til meg at jeg så lenge hadde blitt trigget av faren min, ikke bare på grunn av at han drukket, men også fordi han også hadde mistet en far som barn. Det forslåtte og ødelagte stedet for tap i meg ble forsterket rundt adoptivfaren min, min egen følelse av sinne og usikkerhet utløste.
Mens faren min lå der og døde, så jeg ham som en liten gutt som hadde mistet sin egen far i en alder av elleve. For første gang så jeg faren min som et uskyldig barn som aldri hadde verktøyene til å helbrede. Det er derfor han drakk og slo ut i sinne mot meg og min mor. Han var sint på seg selv og på skuffelsene og tapene i livet hans. Han visste ikke hvor han skulle plassere sinnet sitt, så det smittet over på oss.
Finne en måte å tilgi på
Det er ingen tvil om at min fars handlinger såret meg mens jeg vokste opp, men Ho'oponopono hjalp meg med å finne en måte å rydde opp i programmeringen og tilgi. Innenfor det stedet for tilgivelse ble jeg satt fri, og det ble min far også. De som tok seg av faren min fortalte meg at hans bortgang, blant alle de hundrevis de hadde vært vitne til, var den mest fredelige de noen gang hadde sett. Jeg gjorde ikke det. Det guddommelige gjorde det.
Selv om faren min visste at han aldri kunne gå tilbake og slette handlingene sine mot meg da jeg vokste opp, hadde han vært en utrolig kjærlig bestefar for barna mine. Han elsket dem med alt han var.
Far hadde sluttet å drikke senere i livet, og den dag i dag husker barna mine med glede bestefarens hengivne kjærlighet. Utøvelsen av Ho'oponopono har hjulpet meg til å huske den mannen, den kjærlige bestefaren, og å holde et rom for kjærlighet til den lille gutten inni faren min som i så mye av livet hans følte seg alene og fortapt.
Da adoptivmoren min døde, fire uker etter min far, gjorde hun det med nåde og en urokkelig tro. Jeg var ved min adoptivmors side da hun gikk bort.
Jeg vet at hun elsket meg, men jeg tror aldri moren min fikk meg helt. Hun hadde en visjon om hvem hun ville at jeg skulle være. Å prøve å være den datteren var bare ikke bærekraftig for meg; det var ikke mitt autentiske jeg.
Jeg måtte bli alt jeg trengte å være. Jeg måtte slutte å jage den lille jenta som ble holdt i min mors drømmer. Jeg måtte hedre min første meg fordi det var den lille jenta jeg trengte å møte opp for og gjenvinne. Jeg ble kvinne den dagen jeg bestemte meg for å gå inn i min egen visjon for livet mitt.
De interne skiftene fortsetter
Jeg elsker deg. Jeg beklager. Vennligst tilgi meg. Takk.
Jeg håper du vil si Ho'oponoponos ord og begynne å merke eventuelle endringer du opplever mens du gjør.
Ikke overtenk denne prosessen; bare len deg inn i det og la ordene åpne deg til et sted med fred i deg. Legg merke til endringene i din indre verden og hvordan disse endringene påvirker din ytre verden. La deg selv føle kjærlighet og takknemlighet når du gjør denne praksisen til en del av ditt daglige ritual.
Jeg tror på kraften i disse ordene til Ho'oponopono. Jeg elsker deg. Jeg beklager. Vennligst tilgi meg. Takk.
Jeg tror på kraften til deg.
Copyright 2023 av Michelle Madrid. Alle rettigheter reservert.
Trykt med tillatelse fra Nytt verdensbibliotek.
Artikkel Kilde:
BOK: La oss bli større
La oss bli større: En mild, guidet vei til helbredelse for adopterte
av Michelle Madrid
Adopsjon er en livline av støtte og muligheter for utallige mennesker, men det kan gi utfordringer og følelsesmessige forhold som ofte blir fortiet eller ikke adressert, inkludert PTSD, risiko for selvmord og frykt for å bli forlatt. Forfatteren Michelle Madrid har selv opplevd disse utfordringene.
La oss være større, skrevet med medfølelse og autentisitet, vil hjelpe adopterte og deres familier til å føle seg hørt, sett og forstått mens de jobber med å bygge åpne, tilfredsstillende og sunne relasjoner.
For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
om forfatteren
Michelle Madrid er forfatter av La oss bli større: En mild, guidet vei til helbredelse for adopterte og vert for Elektrisitet av deg Podcast. Hun er en internasjonal adoptert, tidligere fosterbarn i Storbritannia, og en adoptert empowerment life coach som har blitt anerkjent som en Angels in Adoption® Honorerte av Congressional Coalition on Adoption Institute (CCAI) og innført i New Mexico Women's Hall of Fame for hennes arbeid med adopsjon.
Du kan besøke henne på nettet på http://TheMichelleMadrid.com.
Artikkeloppsummering:
Denne artikkelen av Michelle Madrid utforsker den transformative kraften til den gamle hawaiiske tilgivelsespraksisen kjent som Ho'oponopono. Fokuset er på budskapet til meg selv: "Jeg elsker deg. Jeg beklager. Vennligst tilgi meg. Takk." Disse setningene tjener som et kraftig verktøy for selvhelbredelse, og hjelper til med å fjerne indre blokkeringer og få til emosjonell og åndelig vekst. Artikkelen beskriver hvordan denne praksisen fungerer, dens historie og den dype innvirkningen den kan ha på ens liv. Gjennom personlige historier illustrerer artikkelen hvordan integrering av Ho'oponopono i dagliglivet kan føre til indre ro og helbredelse.
