Bilde av I denne artikkelen:
- Hva er "kroppsbildesåret", og hvordan påvirker det egenverdien?
- Hvordan kan bevegelse og fokus på ulike kroppsdeler transformere kroppsbilde?
- Hva er de fire trinnene for å omfavne og elske deg selv fullt ut?
- Hvordan kan vi helbrede forholdet vårt til kroppsdeler vi har dømt eller kritisert?
- Hvorfor er det å ta opp plass og feire deg selv avgjørende for selvkjærlighet?
4 trinn for å omfavne kroppsbildet ditt og elske deg selv
Av Toni Bergins.
Den vanligste og mest falske begrensningen som plager folk er å føle og tro at de ikke er gode nok. Konseptet om at vi ikke er nok er ofte en betinget tro basert på samfunnsmessige forventninger.
Jeg underviste på en konferanse for kvinners empowerment og hørte en sterk historie fra en tilrettelegger. Moren hennes var døende av kreft, og hun og søstrene hennes lagde en video av livet deres sammen. Da bildene dukket opp, så moren på døtrene sine og begynte å gråte og sa: «Herregud, jeg var aldri feit. Jeg kan ikke tro at jeg brukte min livet som kjemper mot den «feite magen».»
Den historien traff meg sidelengs. Jeg tenkte på min egen langvarige besettelse av kroppsbilde, og jeg følte meg så trist for kvinner som lever med unødvendige forventninger til kroppen sin. Det er en trist sannhet at så mye tid og penger brukes på å adressere kroppshat i stedet for å helbrede, elske og hedre kroppen vi har.
Jeg kjenner millioner av kvinner, inkludert meg selv, som gjør alt vi kan for å redusere, redusere og skamme denne magen når vi i sannhet burde ære den. Magen er hjemmet til mellomgulvet vi bruker til å puste. Det er hjemmet til vår hellige mykhet. Babyene våre bor her. Magen vår er hellig.
Satt fast i en konstant tilstand av "ikke nok"
Hvis du sitter fast i en konstant tilstand av "ikke nok" og evig selvkritikk, så går du kanskje glipp av livsgleden. Å kjempe med falsk tro som har blitt innpodet i oss, enten med vilje eller ved et uhell eller misbruk, tar tid, men det er mulig å helbrede disse gamle, betingede troene, utrydde dem og erstatte dem med nye overlegg av kjærlighet, verdighet og selvtillit -godkjennelse.
Å oppdage at du virkelig er god, verdifull, verdig og ikke trenger det do noe å bli elsket kan være følelsesmessig frigjørende. Denne kvaliteten gir et skifte i perspektiv og gir deg en sjanse til å praktisere dette skiftet når du trenger det.
4 trinn for å omfavne og elske deg selv
Her er hvordan jeg konfronterte kroppsbilde-såret mitt og gjorde overgangen min til å omfavne og elske meg selv fullstendig gjennom bevegelse:
1. Sett fokus på ulike deler av kroppen.
Da jeg fokuserte på og utforsket hvordan ulike deler av kroppen min beveger seg på dansegulvet, begynte jeg å se hvordan jeg tenker og føler om kroppen min. Jeg så at det var så mye mer potensial i meg for kjærlighet og transformasjon når jeg var borte fra speilet: Jeg var i stand til å endre perspektivet mitt.
Jeg innså at jeg virkelig liker hendene mine. Jeg elsker å følge hendene mine som fugler eller sommerfugler som beveger seg gjennom verdensrommet. Albuene mine er veldig interessante. Jeg hadde aldri tenkt på albuene mine før. Når jeg beveger albuene mine ut og inn, opp eller ned, reagerer og beveger resten av kroppen på en kreativ måte. Jeg elsker å bevege bekkenet mitt, og de fleste jeg danser med elsker å sirkle bekkenet. Jeg føler meg glad når jeg flytter bekkenet side til side eller frem og tilbake.
2. Send kjærlighet til din "ikke god nok" del.
Jeg la også merke til mens jeg beveget meg at jeg fortsatt ikke var fin mot magen. Jeg har alltid dømt den og kritisert den fordi den ikke er flat, den er buet. Men da jeg ga den kjærlighet mens jeg danset med den, fant jeg glede og glede ved å bevege den og se magen min annerledes.
Kanskje for deg er det ikke magen din, det er lårene eller størrelsen din. Uansett hva din "ikke god nok" kroppsdel er, kan du endre det forholdet.
3. La deg selv ta plass.
Mange mennesker stenger ned potensialet sitt fordi de på en eller annen måte har blitt fortalt at de ikke skal ta opp plass. Utforsk å utvide din tilstedeværelse i rommet slik at du kan føle deg mer verdig og hel. Hopper og snurrer, tillat deg selv å være synlig, ta opp plass og gjenvinn din uskyldige lekenhet.
4. Nyt å være du.
Ta med hele oss selv til dansegulvet på en oppslukende og nåværende måte og begynn å bygge en kjærlig praksis. Nyt følelsen av å bare være deg, å stå i essensen din og uunnskyldende være deg selv. Sett pris på kroppen din og del deg selv med verden.
Uansett hvilken motgang eller hjertesorg du har vært gjennom, er det på tide å eie deg selv som mer enn nok: du er fantastisk, vakker og mirakuløs!
Copyright 2024. Med enerett.
Artikkel Kilde:
BOK: legemlig
Legemliggjør: Føl, helbred og transformer livet ditt gjennom bevegelse
av Toni Bergins, M.Ed.
Et nytt paradigme for legemliggjort helbredelse i en unik, erfaringsbasert, terapeutisk prosess der ekspressiv bevegelse, guidede bilder, ritualer, musikk og kreative uttrykk fungerer sammen.
In legemlig, Toni Bergins, grunnleggeren og skaperen av JourneyDance, et internasjonalt anerkjent dansebevegelsesprogram, deler med leserne en kraftfull måte å håndtere traumer bevisst på, slik at folk kan konfrontere det, helbrede og vokse til å elske seg selv betingelsesløst, akkurat som de er. legemlig er en dynamisk, bevisst praksis som kan hjelpe folk å frigjøre det som ikke lenger tjener dem, og viser dem hvordan de kan slutte å stappe/døve smerten og begynne å føle, slutte å overtenke/begrense og komme i bevegelse!
For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som en lydbok og en Kindle-utgave.
om forfatteren
Toni Bergins, M.Ed., er en banebryter som har undervist ved de fremste holistiske helbredelsessentrene de siste 27 årene. Hun er på fast fakultet ved Kripalu Center for Yoga & Health, og har jobbet der som bevegelseskunstner, dansepedagog, verkstedleder for uttrykkskunst og ekspert på å lage transformasjonsverksteder. Hennes nye bok er, Legemliggjøre: Føl, helbrede og forvandle livet ditt gjennom bevegelse (Health Communications Inc., 29. oktober 2024. Lær mer på JourneyDance.com.
Artikkeloppsummering:
Denne artikkelen utforsker reisen for å helbrede kroppsbildesåret gjennom fire transformative trinn. Ved å fokusere på forskjellige kroppsdeler, sende kjærlighet til områder vi ofte kritiserer, tillate oss selv å ta plass og glede oss over vår egenart, kan vi omfavne selvkjærlighet og kroppsaksept. Disse trinnene oppmuntrer til et skifte fra selvkritikk til egenverd, og hjelper oss å sette pris på kroppen vår og feire hvem vi er.
