I dagens hektiske verden er det viktig for den mentale helsen å sette av stunder til stille refleksjon. Daglige pauser, enten det er tidlig om morgenen eller enkle spaserturer, kan bidra til å redusere stress og forbedre den generelle velværen. Å omfavne disse pausene kan føre til et mer balansert og meningsfullt liv.

I denne artikkelen

• Hvorfor er det vanskelig å finne tid til refleksjon?
• Hvilke mekanismer bidrar til hektiske livsstiler?
• Hvordan fremmer daglige pauser mental velvære?
• Hvilke praktiske måter kan time-outs innlemmes i hverdagen?
• Hva er risikoene ved å forsømme personlig tid?

Jeg er en morgenperson. Jeg har alltid likt å stige tidlig, lage en pott med kaffe, få avisen, og slå seg ned i en times stille tid - som jeg kaller en time-out.
Da jeg var barn, husker jeg min mor ved hjelp av time-outs som straff. Men selv da likte jeg å gå til rommet mitt for å tenke på hvordan jeg oppførte seg og hva jeg trengte å gjøre "å være en god gutt". Jeg likte tiden min da, og det gjør jeg fortsatt, selv om jeg nå anser en time-out for å være en belønning snarere enn en straff.

Det hektiske, frenetiske tempoet i det daglige moderne liv

Gjennom årene har jeg lagt merke til at det har blitt mer og vanskeligere å legge til side de spesielle øyeblikkene av dagen da vi kan fjerne oss fra det hektiske, frenetiske tempoet i hverdagen. Men å finne tid til å komme seg bort, å reflektere, å konsentrere seg, eller bare la tankene vandre fritt, er viktig for vår generelle helse. Studier har vist at redusert stress i dagliglivet reduserer risikoen for hjerteinfarkt eller behovet for hjerteoperasjon.

Jeg husker dagene da jeg bare kjørte til og fra jobb, forsynte meg med den time-out jeg trengte hver dag. Nå, med en mobiltelefon ved min side er de dagene over. Jeg kan nås når som helst, hvor som helst - selv i bilen min.

Det ble en gang antatt at den amerikanske husmorens liv ville være mindre hektisk og stressende med innføring av apparater som kjøleskap, vaskemaskiner, tørketromler, oppvaskmaskiner og mikrobølgeovner. De hadde feil. Selv om tilkomsten av moderne bekvemmeligheter kan ha gjort mange mennesker midlertidig mer produktive og dermed kunne frigjøre verdifull tid, økte det også arbeidsbelastningen - fordi med den ekstra tiden, tilførte mange enkeltpersoner bare flere gjøremål til dagen.

Moderne teknologi har invadert våre liv. Å lese og svare på min e-post på jobben og senere hjemme hver dag kan holde meg bedre informert, men det tar også bort fra den dyrebare tiden jeg pleide å bruke til å lese en bok eller besøke venner. Det samme gjelder for min mobiltelefon, selv om det tillater meg å reagere raskt på andres behov.

Men hva med mine behov?

Enkelhet, Tidlige Morgen, Stille Tanker

Som en liten gutt husker jeg en tid da familien vår bare hadde en telefon tucked away i en recess i hallen i vårt hjem. Den ene telefonen ble delt av flere andre familier - det vi kalte festlinjer. I dag er telefoner i soverom, biblioteker, stuer, kjøkken og til og med bad, og har ofte to eller tre linjer - med samtale venter, selvsagt.

Alt dette bidrar til å forklare hvorfor jeg elsker tidlig morgen. Ingen er våken, huset er stille, telefonen ringer ikke, faksmaskinen sender ikke meldingene sine, og datamaskinen er sovende. Jeg er alene med min kaffe, avis og stille tanker. Det er min daglige time-out.

Når jeg blir eldre, har jeg lagt merke til behovet for flere av disse daglige time-outs, så i det siste har jeg begynt å ta en 15-minutters spasertur med min kone og hund etter å ha kommet hjem fra sykehuset.

Jeg forlater alle moderne teknologiske og kommunikasjonsenheter bak, og går ut av inngangsdøren til en fri mann. Min kone og jeg utveksler nyheter om vår dag og snakker om alt annet som er i vårt sinn. Det er vår time-out sammen.

Når vi reenterer hjemmet vårt, kan jeg ikke hjelpe, men jeg smiler som jeg legger merke til de tre nye meldingene på telefonsvareren som kom inn mens vi gikk ut.

Time-out er over - i hvert fall til tidlig i morges.

© 2003 av Frank H. Boehm. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren:
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikkel Kilde

Leger Cry, To: Essays from the heart of a physician
av Frank H. Boehm, MD

Pocket-størrelse samling av essays som omhandler leger, pasienter, deres kjære, og de komplekse utfordringene knyttet til disse individene. Inkluderer spesielle øyeblikk i forfatterens liv, samt emner som mod, tro, depresjon, tilgivelse, vennskap, abort, infertilitet, foreldre og mer.
Info / Bestil denne papirboken eller kjøp den Kindle utgave

Om forfatteren

FRANK BOEHM er professor i OB / GYN og direktør for obstetrik ved Vanderbilt University Medical School i Nashville, Tennessee. Han er også leder av Vikingbilt University Medical Center etikk komité. Frank er spesialist i høyrisiko-graviditet, har forfattet over 160 vitenskapelige publikasjoner, og redigerte en stor lærebok. Han forfattere for øyeblikket en kolonne i Tennessean, en Nashville-avis med tittelen "Healing Words". Han er forfatteren av "Legene gråter også". Hans nettside er lokalisert på http://dr-boehm.com.

Oppsummering av artikkel

Daglige pauser er avgjørende for å opprettholde mental helse og redusere stress. Vurder å sette av øyeblikk hver dag til stille refleksjon eller rolige turer for å lade opp.

#InnerSelfcom #PsykiskHelse #Stressreduksjon #Selvomsorg #BalanseMellomJobbliv #DagligRefleksjon