Foreldre

Helbredende negative opplevelser gjennom spenningsfrigjøring

voksen gorilla og babygorilla sitter på en huske
Bilde av Isabel Lewark 


Fortalt av Carmen Viktoria Gamper.

Videoversjon

Redaktørens merknad: Selv om denne artikkelen er skrevet med barn i tankene, kan dens forskrifter brukes på "ikke-barn" (aka voksne) i "voksne" situasjoner.

Spenningsfrigjøring er en vesentlig del av selvhelbredelse hos barn og voksne, og det er ikke til å unngå når vi blir mer tilstede med oss ​​selv i flytopplevelser. Barn som går på en mindre enn ideell skole er i en daglig virkelighet som ikke respekterer deres mest presserende genuine utviklingsbehov for bevegelse, utforskning, spontan lek og tilknytning. Dette skaper selvsagt indre spenninger.

I løpet av de mange skolemorgene med å sitte, lytte og prøve å fokusere, mister barn i økende grad kontakten med deres genuine behov og nysgjerrighet. Deres foreldre eller betydelige omsorgspersoner er ofte de eneste de kan henvende seg til når de trenger støtte.

Å ha ekte allierte

Mest av alt trenger barn voksne som er sanne allierte, som de kan stole på for å elske dem akkurat som de er. Hvis de har dette dype båndet med minst en betydelig voksen, forelder, lærer, besteforeldre eller venn, vil barn utvikle en sterk indre kjerne og ferdigheter til å møte alle utfordringer.

Yngre barn frigjør naturlig spenning under spontan lek, selvsnakk og tid i naturen. Hvis barnet ditt fortsatt leker og snakker under lek – uansett hvor gammelt det er – er det et veldig godt tegn på at spenningsfrigjøringsmekanismene deres fortsatt fungerer bra.

Eldre barn slutter ofte å leke og trenger ulike former for spenningsfrigjøring for å uttrykke sin frustrasjon. La dem få lufte og klage, mens du lytter med tålmodighet og forståelse. Dataspill og annen skjermtid er ikke ideelle former for spenningsfrigjøring. På grunn av skjermens vanedannende potensial, og passiviteten til kroppen under skjermtid, kan det skape mer spenning.

Bli med et barn til de føler seg bedre. Du kan tilby måter å frigjøre spenning som beskrevet nedenfor.

Ni måter å hjelpe barnet ditt med å slippe spenninger

1. La barna gråte.

Å gråte som en del av å føle seg trist, skuffet, ekskludert eller behandlet urettferdig er den mest direkte måten å bearbeide ubehagelige opplevelser på. Å felle tårer er en av de kraftigste måtene å helbrede på. Tårer frigjør følelsesmessig stress og fysiske giftstoffer fra kroppen.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Vanligvis føler barn seg fullstendig fornyet etter et godt gråt, spesielt i trygg nærvær av en forståelsesfull voksen. Noen ganger gråter barn selv når det ikke er noen åpenbar grunn, eller av tilsynelatende urelaterte grunner for å kunne føle lettelsen av å gråte. 

2. La barn le og le sammen med barn.

Barn elsker å le. Uhemmet latter er en gledelig, effektiv måte å frigjøre spenninger på. Når barn ler sammen med jevnaldrende eller voksne, er det en sterk båndopplevelse, så lenge alle involverte forstår årsaken til latteren, og ikke føler seg fornærmet eller såret av den.

Du har kanskje lagt merke til at barn har en annen sans for humor enn voksne; Likevel er det mange muligheter for barn og voksne til å le sammen så lenge den voksnes hjerte er åpent for et barns verden. For eksempel kan det hende at voksne ikke synes repetisjonen av den samme banke-bank-vitsen er like morsom som en syvåring, eller de fniser kanskje ikke så mye om poo-poo-vitsen til en treåring. Men som voksne kan vi fortsatt åpne hjertene våre for et barns letthjertede lykke og oppfatte det som det det er: et forsøk på å koble sammen, frigjøre spenninger og gjenopprette indre balanse. Barns latter kan være helbredende for både barn og de voksne rundt dem.

3. Støtt barn i hvile.

Hvile er en naturlig måte å fylle på med energi og frigjøre muskelspenninger etter en periode med intens fysisk bevegelse eller intellektuelt anstrengende oppgaver. La et barn kose seg i puter eller strekke seg og bevege seg på gulvet så lenge de vil, uten noe press for å gjøre noe. Barn finner sin egen perfekte balanse mellom aktivitet og hvile og gjenoppretter naturlig energi når det trengs.

4. Tilby plasser for late som lek.

Lat som og rollelek er naturlige måter for barn å frigjøre spenninger. 

5. Sørg for steder for bevegelse.

De fleste barn er i konstant bevegelse. Når de spiller et spill på gulvet, strekker de seg og skifter ofte posisjon. Når de sitter ved et bord, svaier de frem og tilbake og beveger bena. De er det voksne noen ganger kaller "fidgety". Alle disse bevegelsene frigjør indre spenninger.

La barna bevege seg så mye de vil. Der det er mulig, gi områder og trygge bevegelsesmuligheter med hengende tau, husker, klatrevegger, bokseposer, hoppetau, hula-hoops og lignende.

6. Hjelp barnet ditt fysisk å føle følelsene sine og la det gå.

Vi kan helbrede sinn, kropp og hjerte ved å bli dypt bevisste på følelsene våre og hvordan de manifesterer seg i kroppen vår. Når et barn er opprørt, trist eller redd, kan du prøve å lede dem gjennom en enkel prosess.

Spør: «Hvor kjenner du dette i kroppen? Er det i halsen, magen eller kjeven? Pek på hvor du føler dette. Nå, legg hånden forsiktig på det stedet og la oss puste dypt og føle dette.» Så, se hva som skjer. Ofte er det nok å anerkjenne en følelse for at et barn skal slippe den.

7. Tilby kunstutstyr for å tegne, male eller lage.

Kunst og håndverk er ikke bare for lek og læring, men også for helbredelse. Barn slipper spenninger ved å skape noe og rive det opp, tegne scener fra fantasien, drømmene eller minnene, eller male på store flater med store pensler med den oppfyllende holdningen at det ikke spiller noen rolle om maleriet kan vises til slutt. .

Du kan lede barnet ditt til et spenningsløsende kunstprosjekt med spørsmål som f.eks "Hvordan ville følelsen din sett ut hvis den kom gjennom døren?" og "Du kan male hvordan du føler deg nå, og deretter hvordan du vil ha det."

8. La barnet snakke og bare lytte.

Når barn blir eldre (noen ganger også små barn), har de økte verbale ferdigheter for å redusere spenninger. Akkurat som voksne snakker barn om utfordringer de møter, og akkurat som voksne søker de stort sett ikke svar eller noen som løser problemet for dem. I stedet trenger de noen til å lytte, noen som rett og slett aksepterer og er vitne til det de går gjennom.

Lytt med hjertet når et barn snakker og finn deres genuine behov bak ordene. Empati ærlig, "Jeg beklager at du må gå gjennom dette, og jeg er her for deg gjennom alt det."

9. Tillat skriking der det passer.

Å skrike er en annen effektiv måte å frigjøre spenninger på. Tenk på steder der det ville være greit for barnet ditt å skrike. Kanskje på stranden eller i naturen med ikke mange mennesker rundt. De kan skrike i puter for å dempe lyden.

En venn lar barnet sitt rope alle ordene på fire bokstaver hun ikke skal si inn i putene, så de ikke "sette seg fast inne."

PRØV DETTE: Temperer barnets negative skoleerfaringer

Her er noen måter du kan stå opp for barnets rettigheter i standardisert skole:

— Velg barnet ditt fra statlig testing.

— Hjelp lærere å forstå barnet ditt.

— Be lærere om å redusere eller stoppe barnets lekser.

— Be om at barnet ditt kan gå på toalettet etter behov.

— Be om at barnet ditt kan drikke vann når det er tørst.

Flere måter å støtte barnets skoleopplevelse på:

* På kveldene sammen og på fridager, gi barnet ditt en stemme i beslutninger som påvirker dem: la dem velge klær, mat (fra bare sunne valg) og romopplegg.

* Reduser eller eliminer unødvendige avtaler.

* For å unngå hastverk, sørg for at hele familien står opp tidlig nok til å gi god tid til å gjøre seg klar til skolen.

* * * * *

Alle disse tipsene og forslagene vil hjelpe deg og barnet ditt å få det beste ut av en mindre enn ideell skolesituasjon. Din genuine støtte og forståelse vil sørge for at barnet ditt holder seg mentalt sunt og lærer at han eller hun kan overvinne alle utfordringer, og at han eller hun er en verdifull ung person.

Copyright 2020 av Carmen Viktoria Gamper. Alle rettigheter forbeholdt. 
Gjengitt med tillatelse: Ny læringskulturpublisering 

Artikkel Kilde

Flyt å lære: En 52-ukers foreldreveiledning for å gjenkjenne og støtte barnets flytilstand - den optimale tilstanden for læring
av Carmen Viktoria Gamper

Flyt å lære: En 52-ukers foreldreveiledning for å gjenkjenne og støtte barnets flytilstand - den optimale tilstanden for læring av Carmen Viktoria GamperFlyt for å lære en oppløftende, illustrert foreldreguide som tilbyr 52 uker fylt med praktiske forslag og medfølende innsikt for å hjelpe barnet ditt gjennom opp- og nedturer i barndommen.

Ved hjelp av praktiske, bevisbaserte verktøy fra barnets utvikling, psykologi og barnesentrert utdanning, blir foreldre trinnvis guidet gjennom opprettelsen av enkle praktiske aktivitetsstasjoner som øker barns kjærlighet til læring.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her

Flere bøker av denne forfatteren.

om forfatteren

Carmen Viktoria GamperCarmen Viktoria Gamper har jobbet internasjonalt som pedagog, rådgiver, coach og foredragsholder for barnesentrert utdanning. Som grunnlegger av New Learning Culture-programmet støtter hun foreldre, familier og skolene i hjemmet i å tilby barnestyrte, strømningsrike læringsmiljøer trygt.

Hun er forfatter av: Flow to Learn: En 52 ukers foreldreveiledning for å gjenkjenne og støtte barnets flytilstand - den optimale tilstanden for læring (New Learning Culture Publishing, 27. mars 2020). Lær mer på flowtolearn.com.
  

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Måneformørkelse, 12. mai 2022
Astrologisk oversikt og horoskop: 23.–29. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
05 21 gjenopplive fantasien i farlige tider 5362430 1920
Rewilking fantasien i farlige tider
by Natureza Gabriel Kram
I en verden som ofte virker innstilt på å ødelegge seg selv, finner jeg meg selv kuratere skjønnhet – den typen...
gruppe multi-rasiale individer som står for et gruppebilde
Syv måter du kan vise respekt for ditt mangfoldige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dypt meningsfylt, men det koster ingenting å gi. Her er måter du kan demonstrere (og...
elefant som går foran en solnedgang
Astrologisk oversikt og horoskop: 16.–22. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
bilde av Leo Buscaglia fra forsiden av boken hans: Living, Loving and Learning
Hvordan endre noens liv på noen få sekunder
by Joyce Vissell
Livet mitt ble dramatisk endret da noen tok det sekundet for å påpeke skjønnheten min.
et sammensatt fotografi av en total måneformørkelse
Astrologisk oversikt og horoskop: 9.–15. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
et ungt par, iført beskyttelsesmasker, stående på en bro
En bro for helbredelse: Kjære Corona Virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemien representerte en strømning i våre psykiske og fysiske virkelighetssfærer som...
06 04 når kjære flytter på 3190629 1920
Når kjære beveger seg videre ... Det større mysteriet
by Marianne Williamson
En vanlig overgangsritual midt i livet er foreldrenes fallende helse eller død. De som…
en ung kvinne som kommer ut av skapet for å møte løven i skyggene
Slippe kvelertaket til den interne undertrykkeren (video)
by Stacee L. Reicherzer PhD
Det føles godt å helbrede fra skadelige meldinger om at du er «mindre enn». Når dette skjer, vil du...
Du må være villig til å tro
Du må være villig til å tro
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Først må du tro! Dessverre tror mange av oss på "feil utfall", som det fremgår av ...

MEST LES

Historien om lidelse og død bak Irlands abortforbud og påfølgende legalisering
Historien om lidelse og død bak Irlands abortforbud og påfølgende legalisering
by Gretchen E. Ely, University of Tennessee
Hvis USAs høyesterett omstøter Roe v. Wade, vil avgjørelsen fra 1973 som legaliserte abort i...
gjenoppbyggingsmiljø 4 14
Hvordan innfødte fugler vender tilbake til New Zealands restaurerte urbane skoger
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Urbanisering, og ødeleggelsen av habitat det medfører, er en stor trussel mot innfødte fugler...
fordelene med sitronvann 4 14
Vil sitronvann avgifte eller gi deg energi?
by Evangeline Mantzioris, University of South Australia
Hvis du tror på anekdoter på nettet, er det å drikke lunkent vann med en skvett sitronsaft...
gruppe multi-rasiale individer som står for et gruppebilde
Syv måter du kan vise respekt for ditt mangfoldige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dypt meningsfylt, men det koster ingenting å gi. Her er måter du kan demonstrere (og...
om raske covid-tester 5 16
Hvor nøyaktige er raske antigentester?
by Nathaniel Hafer og Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Disse studiene begynner å gi forskere som oss bevis på hvordan disse testene...
tro får det til å skje 4 11
Ny studie finner at det å bare tro at du kan gjøre noe er knyttet til høyere velvære
by Ziggi Ivan Santini, Syddansk Universitet et al
Interessant nok fant vi imidlertid ut at – uansett om respondentene våre faktisk hadde iverksatt tiltak for å …
tillitsfulle samfunn er glade 4 14
Hvorfor tillitsfulle samfunn generelt sett er lykkeligere
by enjamin Radcliff, University of Notre Dame
Mennesker er sosiale dyr. Dette betyr, nesten som et spørsmål om logisk nødvendighet, at menneskers...
lære å ta hensyn 4 14
Disse strategiene og Life Hacks kan hjelpe alle med oppmerksomhetsproblemer
by Rob Rosenthal, University of Colorado
På grunn av den jevne strømmen av negative tilbakemeldinger folk får om produktiviteten sin,...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.