Indre fred begynner i det øyeblikket vi starter på null – når vi slutter å holde regnskap, slutter å gjenskape fortiden og møter hver ny dag som et blankt ark. Denne artikkelen deler hvordan du kan gi slipp på gamle dommer, gi slipp på mentalt rot og begynne hvert øyeblikk på nytt.

I denne artikkelen

• Hvorfor øyeblikk med fred føles så annerledes enn daglig stress
• Hvordan slutte å gjenskape fortiden og starte på nytt
• Den hemmelige kraften til ditt «mentale viskelær»
• Hvordan unngå fellen av emosjonelle forventninger
• Skap en ringvirkning av fred for deg selv og andre

Oppnå indre fred ved å starte på null

Vi har alle øyeblikk der vi føler oss i fred – uansett hvor flyktige de måtte være. Hva gjør disse øyeblikkene så forskjellige fra de gangene vi er i uro, frustrasjon eller stress? Forskjellen ligger i vår sinnstilstand – å være i fred. Men hva betyr det egentlig?

Sinnet vårt kan være et travelt sted. Det går gjennom fortiden, nåtiden (eller sin projeksjon av nåtiden) og sine forestillinger om fremtiden. Det vurderer, analyserer, gjennomgår og bedømmer stadig hva som har skjedd, og legger deretter det over nåtiden. Sinnet vårt vil ofte anta at fordi noe har skjedd på en bestemt måte, eller noen har handlet på en bestemt måte i fortiden, vil den handlingen eller oppførselen bli replikert i nåtiden og i fremtiden.

Men er det sant? Det kan være det – hvis vi gjør det slik. Med andre ord, hvis vi holder energien vår på fortiden, på måten noen har oppført seg på i fortiden som vi ikke likte, holder vi fokuset vårt på hva som har skjedd før, hvordan folk var før, og antar at de vil være de samme i dag og i morgen. Med det som surrer gjennom hodet vårt, er det ingen måte vi kan være i fred på. Vi har allerede overbelastet vår nåværende erfaring med alle fortidens erfaringer.

Hvordan kommer vi oss ut av det?

Måten å oppnå eller leve i en tilstand av indre fred på er å starte med et nytt blikk. Med andre ord må vi gå inn i hvert øyeblikk etter å ha visket ut fortidens hendelser fra vår mentale tavle. Bare fordi noen var negativ, sint eller dømmende i går – og ja, den personen kan være deg – betyr det ikke at energien må være den samme i dag.

Alle våknet opp til en helt ny dag, og til muligheten til å starte på nytt. Alle våknet opp til sjansen til å starte på nytt, gi slipp på fortidens klager og fordømmelser, og gi oss selv og alle andre sjansen til å være et bedre menneske i dag – å være det lysvesenet vi virkelig er.

Nå kan du si, «Det er lettere sagt enn gjort.» Og det er selvsagt sant. Alt er lettere sagt enn gjort. Det er lett for meg å si, «I dag skal jeg være tålmodig, kjærlig og aksepterende.» Og så skjer det noe som setter tålmodigheten min på prøve, og i det øyeblikket husker jeg kanskje, eller kanskje ikke, at jeg hadde satt meg en intensjon om å bevare min tilstand av indre fred.

Og det er greit. Hvis vi faller, visker vi oss av og starter på nytt. Blanke tavler. Ingen skyld, ingen fordømmelse, ingen kritikk. Bare bruk viskelæret på den mentale tavlen din, og vis bort tidligere dommer og holdninger. (Og her er et lite innblikk fra de kosmiske kreftene – mens jeg dikterte dette, da jeg sa «tidligere dommer», hørte programmet «enorme dommer». Ah! Ja, våre dommer er noen ganger enorme så vel som raske og voldsomme. Den gode nyheten er selvfølgelig at vi kan endre det.)

Er det lett å gi slipp på fortiden?

Jeg nøler med å si at det er lett eller vanskelig å gi slipp på fortiden. Det er ingen av delene. Det er bare noe vi velger å gjøre, om og om igjen. Det er ikke, i hvert fall ikke etter min erfaring, noe vi gjør én gang, og det er gjort for alltid. Kanskje det er tilfelle når vi får være herre over vår livserfaring her på jorden. Men foreløpig er det å gi slipp på fortiden for de fleste av oss et pågående valg, en pågående opplevelse.

Når en tanke dukker opp om hva noen gjorde eller ikke gjorde mot oss (eller til og med mot seg selv), kan vi ta vårt mentale viskelær og viske det ut fra minnet vårt. Den hendelsen eksisterer ikke i nåtiden. Den er i fortiden. Den eneste måten den eksisterer i nåtiden på, er hvis vi drar den inn hit fordi vi holder den i bevisstheten vår, i minnet vårt, på «balansen» vår.

Og hvordan kan vi være i fred når vi stadig drar inn gammelt søppel og brygger det opp igjen, gjenopplever det og gjenforteller det? Fred finnes ikke i å bære nag og i å ville at den andre personen skal erkjenne at vi hadde rett og de tok feil.

Fortiden er over – eller i det minste burde den være det. Den eneste måten den har makt på nå, er når vi gir den makt ved å holde fast ved den og projisere den på fremtiden. Og dette gjelder fortiden vår med andre og fortiden vår med oss ​​selv. Hvis vi insisterer på å dømme oss selv og kritisere oss selv hver dag for ting vi har gjort eller ikke har gjort, har vi allerede malt bildet av vår nåværende dag fordi vi har lastet den med negative energier av skyld, skam, fordømmelse osv.

Starter friskt

Når vi velger å starte på nytt, og viske ut lista med burde-ha-, kunne-ha- og ikke-ha-ting, åpner vi døren til en helt ny mulighet – til en helt ny opplevelse. Vi starter med fred i stedet for uro, med åpenhet i stedet for motstand. Vi starter med gledelig forventning i stedet for en liste over klager.

Det er en så fantastisk følelse. Det er et så fantastisk sted å være. Og hvis målet ditt er å være i fred, å være i glede, å være lykkelig, så er det første du må gjøre å gi slipp på alle tidligere grunner til at du var ulykkelig – alle tidligere klager som hopet seg opp, og alle tidligere fordømmelser som akkumulerte seg. Disse fyller opp vår mentale tavle og gir ikke rom for nye opplevelser av glede, kjærlighet og indre fred.

Den mentale fellen

Når vi begynner å øve på en ren mental tavle, oppdager vi snart en annen hindring som sniker seg inn – den mentale fellen av forventning.

Noen av dere sier kanskje: «Jeg vet at de vil oppføre seg på samme måte som de gjorde før.» Å! For en felle det er. Hver gang vi baserer vår holdning, våre handlinger, våre forventninger og vår sinnstilstand på andres holdning, handlinger, forventninger og vår sinnstilstand, gir vi ikke bare opp vår makt, men setter oss selv opp for elendighet. Å la vår lykke og vår sinnsro avhenge av andres oppførsel er en oppskrift på katastrofe.

Så vi må beskytte oss selv mot våre egne tidligere holdninger, tanker og dommer, så vel som mot andres. Vi må ikke bare viske ut vår egen mentale tavle, men også viske ut den ytre tavlen som andre projiserer på. Nekt å akseptere noe av det, og visk det også ut. Deres ting, deres holdninger, deres projeksjoner har ingenting med deg å gjøre. De har alt med seg selv å gjøre.

På samme måte har dine holdninger og dine projeksjoner ingenting med dem å gjøre – de har alt med deg å gjøre. De er din frykt, dine gamle dommer og vondt som projiseres og speiles tilbake til deg av den andre. Så siden vi bare har ansvaret for oss selv, må vi rydde opp i vår egen gjerning og ikke bry oss om å prøve å forandre andre mennesker.

Hver gang en gammel klage dukker opp, ta frem viskelæret ditt og vis det rent. Ikke analyser det, ikke rettferdiggjør det – bare vis det ut og begynn på nytt. La det gå, og innse at det er fortiden og ikke trenger å påvirke nåtiden. Og måten du hindrer det i å ha makt i nåtiden på, er ved å erkjenne at akkurat som du forandrer deg, forandrer andre mennesker seg – enten du er klar over det eller ikke.

Ripple-effekten

Ved å viske ut dine forventninger til deres oppførsel, hjelper du dem med å viske ut den oppførselen også. Tross alt, hvis vi stadig gni noens nese i noe, er det vanskelig for dem å glemme det og gå videre. Vi holder dem der ved å holde fast ved sinne og negativitet.

Så hvis du ønsker å være i fred med deg selv og stoppe opprøret av sinne, fordømmelse og ekkelhet, er valget ditt. Valget er alltid vårt – og det valget er å gi slipp på det som har vært. Velg en ny forventning, en ny holdning, en ny tanke på et øyeblikk.

Når vi velger å være i fred med oss ​​selv, med vår fortid og andres fortid, åpner vi døren til en fredelig sinnstilstand. Men først må vi lukke døren for alt søppelet vi har båret rundt på. Rydd opp huset, kast ut det gamle søppelet og lukk døren for det.

Livets lek

Gå hver dag an som en helt ny dag, hvert møte som et helt nytt møte med en helt ny person. Og når vi gjør det, vil ikke bare vi føle fred, men også menneskene rundt oss. Når vi slutter å projisere tidligere frykt og dommer over dem, vil vi frigjøre dem fra de samme dommene.

Skyldspillet er ikke et lykkelig spill. Men spillet som er basert på kjærlighet, aksept og positive forventninger er alltid et bedre spill – et lykkeligere, et mer kjærlig spill. Og vi får velge hvilket spill vi vil spille. Ballen ligger alltid hos oss.

Indre fred begynner i det øyeblikket vi starter på null – når vi slutter å holde regnskap, slutter å gjenskape fortiden og møter hver ny dag som et blankt ark.

Ønsker deg en fantastisk og fredfylt dag!

Om forfatteren

Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lenke tilbake til artikkelen: Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com

Anbefalt bok:

Lighter: Slipp fortiden, få kontakt med nåtiden og utvid fremtiden

av Yung Pueblo

I denne dypt reflekterende og helende guiden inviterer Yung Pueblo leserne til å gi slipp på emosjonell tyngde, løse opp fortidens grep og gjenopprette kontakten med indre fred. Hans enkle, men dype innsikter stemmer perfekt overens med ideen om å «starte på null» – å møte livet med ny bevissthet og et åpent hjerte. Lighter tilbyr både inspirasjon og øvelse for å leve mer fritt, gledesfylt og bevisst i nåtiden.

For mer info eller å bestille denne boken, Klikk her. 

Oppsummering av artikkel

Å oppnå indre fred begynner med å gi slipp på fortiden. Ved å viske ut mentale dommer og nekte å gjenoppleve gamle historier, gir vi rom for at freden kan oppstå naturlig. Hver ny dag gir blanke ark – en sjanse til å møte livet, og andre, med kjærlighet i stedet for forventninger.

#indre fred #selvvekst #mindfulness #slippe løs #tilgivelse #selvhelbredelse #peacewithin #åndelig vekst #MarieTRussell #InnerSelfcom