Vennligst abonner på vår YouTube-kanal ved å bruke denne koblingenVed å se videoen og/eller abonnere, støtter du InnerSelf.com. Takk.
I denne artikkelen:
- Hvorfor noen av dine mest levende minner kan være helt feil
- Hvordan emosjonell smerte og ego forvrenger det vi husker
- Kraften i å omformulere fortiden din for å låse opp helbredelse
- Hva nevrovitenskapen avslører om hukommelse og overlevelse
- Hvordan slutte å leve i fortiden og begynne å skrive din nye historie
Minnene dine lyver til deg
av Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi har alle minner. Noen er gode, noen er nøytrale, og noen … ikke så hyggelige. Likevel fungerer disse minnene ofte som grunnlaget for hvordan vi handler og hvordan vi føler oss i nåtiden. Vi husker at noen var slem eller uvennlig mot oss, så vi unngår dem – eller kanskje er vi uvennlige tilbake. Vi husker et sted eller en person som er forbundet med kjærlighet og lykke, og bare det å tenke på det gjør at hjertet vårt føles lettere.
Men hva om noen av disse minnene er feil? Hva om de ikke er nøyaktige refleksjoner av hva som egentlig skjedde? Hva om de, i hvert fall delvis, er kreasjoner av vår fantasi?
Du har sikkert hørt at når det er flere vitner til en ulykke, kan hver person gi en litt forskjellig versjon av hva som skjedde. Noen husker bare et lite utdrag, mens andre deler en mer utførlig versjon – en som kan være delvis fylt ut av fantasien. Dette er ikke bedrag; det er slik hjernen fungerer. Den fyller inn hull, gjør antagelser og tolker hendelser gjennom et personlig perspektiv. Så to personer kan huske den samme hendelsen veldig forskjellig, og begge tror oppriktig at deres versjon er sannheten.
En personlig historie som overrasket meg
La meg dele noe som virkelig tok pusten fra meg. For en stund siden snakket jeg med eksmannen min, og han delte sin versjon av hvorfor jeg hadde forlatt ekteskapet vårt. Ifølge ham hadde jeg vært på en tur, møtt noen ny, og kom tilbake for å annonsere at jeg forlot ham fordi jeg hadde forelsket meg i denne andre personen.
Bortsett fra … at det aldri skjedde. Ikke i nærheten engang. Realiteten er at jeg fortalte ham at jeg skulle dra, flyttet til en annen by, og omtrent tre måneder senere møtte jeg noen som, år senere, ble mannen min.
Så hvor kom «minnet» hans fra? Jeg tipper at egoet – spesielt når det er såret – skaper en versjon av hendelser som føles mer utholdelig. I stedet for å møte smerten ved avvisning eller et mislykket forhold, er det lettere å tro at du ble forlatt for noen andre. Jeg tror ikke han prøvde å lyve eller være dramatisk; han husket det virkelig på den måten. Og fortalte sannsynligvis andre den samme historien i årevis.
Når hukommelsen forvrenger virkeligheten
Jeg har kommet over flere situasjoner der to personer husket en delt hendelse på helt forskjellige måter. Noen ganger vil noen huske noe som aldri skjedde – i hvert fall ikke slik de tror det gjorde. Og den erkjennelsen kan være urovekkende. For hvis noen minner er så fleksible, hvor mange andre kan også være litt (eller helt) feil?
Det er ikke slik at vi alle går rundt og dikter opp løgner – vi husker gjennom en linse som forvrenger, redigerer og noen ganger til og med forsterker. Når følelser er involvert, handler hukommelsen mindre om hva som virkelig skjedde og mer om hva vi trodde, følte eller til og med trengte på dette tidspunktet.
Hvorfor vi har en tendens til å fokusere på det dårlige
Tankene våre holder seg ofte tettere til det negative. Det er en overlevelsesmekanisme – å huske smerte hjelper oss å unngå å gjenta den. Vi katalogiserer de vonde øyeblikkene slik at vi kan gjenkjenne faretegn og beskytte oss selv. Men ulempen er at vi ofte ender opp med å fargelegge hele fortiden vår i dystre nyanser, selv når det ikke var bare mørke.
Ta barndommen, for eksempel. Hver barndom har sine oppturer og nedturer. Men når vi bare fokuserer på det negative, eller forsterker de smertefulle delene, frarøver vi oss selv hele bildet. Vi kan ende opp med å fortelle oss selv en historie som utelukkende fokuserer på forlatelse, tristhet eller traumer – og glemme øyeblikkene med kjærlighet, latter eller trøst som også var der.
Å tenke nytt om min egen historie
Jeg trodde jeg hadde en «dårlig» barndom. Fra spedbarnsalderen av ble jeg tatt vare på av andre – noen ganger en tante eller en nabo, og deretter sendt på internatskole rett før jeg fylte fem. Det føltes som å bli forlatt for meg. I årevis så jeg mine tidlige år gjennom den linsen av å være uønsket eller skjøvet til side.
Men så begynte jeg å jobbe med personlig vekst og møtte mennesker hvis barndom var fylt med misbruk, omsorgssvikt og traumer som var langt verre enn noe jeg hadde opplevd. Jeg begynte å revurdere min egen historie – ikke for å bagatellisere følelsene mine, men for å sette dem i perspektiv.
Jeg hadde ikke blitt forlatt. Jeg hadde blitt plassert i omsorgen til mennesker som virkelig prøvde å støtte og gi meg omsorg. Samme situasjon, en annen måte å se på det. Det skiftet gjorde en enorm forskjell.
Gjenoppdage de gode tingene
Etter det gjorde jeg en bevisst innsats for å grave dypere og avdekke lykkelige minner. Det hadde helt sikkert vært noen. Og ja, de var der. De hadde bare blitt begravd under de mer dramatiske eller smertefulle. Hjernen min hadde ikke ansett dem som «viktige» for å overleve, så de ble arkivert. Men da jeg begynte å børste støv av dem, dukket et rikere bilde av barndommen min opp – et som inkluderte kjærlighet, omsorg og glede.
Jeg innså at jeg ikke bare var barnet som hadde blitt «forlatt». Jeg var også barnet som hadde blitt tatt vare på, oppmuntret, støttet og elsket. Denne omformuleringen tillot meg å holde fast ved begge sannhetene, ikke bare den smertefulle.
Hvorfor det vi husker er viktig
Så ikke bare kan noen minner være fullstendig unøyaktige, som det eksmannen min hadde, men mange er forvrengt av følelser, perspektiv og sinnets ønske om å beskytte oss. Og i forsøket på å beskytte oss selv, låser vi oss noen ganger fast i en historie som holder oss fast i smerte eller frykt.
Men akkurat som et hjerte som stenger seg inne for å unngå å bli såret, kan vi også ende opp med å blokkere glede. Hvis vi bare holder de negative minnene våre fremme og i sentrum, kan vi bli blinde for de gode øyeblikkene vi en gang hadde – og kunne hatt igjen.
Det er aldri for sent
Det finnes et populært ordtak som sier at det aldri er for sent å ha en lykkelig barndom. Og det er sant – fordi vi kan endre hvordan vi husker den. Vi kan gå tilbake til de mentale arkivene, se på gamle minner med friske øyne og spørre: var det virkelig slik det var? Eller var det slik jeg følte det den gangen?
Kanskje kjærligheten du trodde du ikke hadde var der, bare i en form du ikke kjente igjen. Kanskje disse øyeblikkene med tilknytning, eller glede, eller trygghet, fortsatt sitter stille i minnet ditt og venter på å bli brakt tilbake til lyset.
Advarsel: Noen minner er sabotører
Noen av dine mest levende minner er kanskje ikke helt nøyaktige. De kan være dramatisert, overdrevet eller forvridd for å passe til en bestemt emosjonell historie. Sinnet ditt prøver kanskje å hjelpe – å beskytte deg mot fremtidig smerte – men ved å gjøre det kan det hindre deg i å gå videre.
Sannheten er at selv om alt du husker var sant ... så hva? Det er over. Det er over. Og det bidro til å forme den sterke, kloke og robuste personen du er i dag. Min tidlige separasjon fra foreldrene mine og tiden min på internatskole hjalp meg å bli selvstendig, eventyrlysten og ressurssterk. Disse egenskapene har tjent meg godt i livet.
Slipp taket i det gamle skriftet
Så kanskje det er på tide å slutte å spille av den gamle filmen fra fortiden din. Du vet den – tåreperseren med det tilbakevendende temaet «stakkars meg». Du har sett den nok ganger. Det er på tide med et nytt manus. En ny historie. En der du ikke er offeret, men overleveren. Søkeren. Skaperen av det som kommer etterpå.
Det er på tide å slutte å ta opp de gamle historiene hver gang noen spør om fortiden din. Ja, de betydde noe. Men trenger de fortsatt å definere deg? Gjenspeiler de fortsatt hvem du er nå? Vil du at de skal det?
Skap fra nået
For å skape en bedre fremtid må vi gi slipp på de utslitte fortellingene som ikke lenger tjener oss. Historiene vi forteller oss selv former livet vi lever. Og hvis disse historiene er halvsanne, skjeve eller sitter fast i smerte, blir de et fengsel.
Så i stedet for å leve i fortiden, flytt fokuset ditt til nåtiden. Til menneskene som elsker deg nå. Til livet du bygger. Til gleden du fortsatt har tilgang til.
Minnene dine lyver kanskje for deg. Men hjertet ditt vet sannheten. Og det venter på at du skal lytte.
Skriv neste kapittel
Du kan ikke endre det som skjedde, men du kan endre hva du gjør med det. Velg minnene som løfter deg. Slipp taket i de som tynger deg. Sinnet ditt har kanskje prøvd å beskytte deg med historier om smerte og advarsel – men hjertet ditt vet en bedre måte.
Den beste beskyttelsen er ikke å bygge murer rundt fortiden din. Det er å leve av kjærlighet. Å leve nå. Å være til stede med livet du skaper – ikke det du allerede har overlevd.
Husk dette: det er aldri for sent å ha en lykkelig barndom. Spesielt hvis den barndommen lever i tankene dine – du får bestemme hvilke minner du vil ta med deg videre. Hva skulle du ønske at det skulle være?
Om forfatteren
Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.
Creative Commons 3.0: Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lenke tilbake til artikkelen: Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com
Bøker om å forbedre ytelsen fra Amazons bestselgerliste
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
av Anders Ericsson og Robert Pool
I denne boken trekker forfatterne på sin forskning innen ekspertisefeltet for å gi innsikt i hvordan noen kan forbedre sine prestasjoner på ethvert område av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle ferdigheter og oppnå mestring, med fokus på bevisst praksis og tilbakemeldinger.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Atomic Habits: En enkel og velprøvd måte å bygge gode vaner og bryte dårlige"
av James Clear
Denne boken tilbyr praktiske strategier for å bygge gode vaner og bryte dårlige, med fokus på små endringer som kan føre til store resultater. Boken bygger på vitenskapelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for å gi praktiske råd til alle som ønsker å forbedre vanene sine og oppnå suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Mindset: The New Psychology of Success"
av Carol S. Dweck
I denne boken utforsker Carol Dweck begrepet tankesett og hvordan det kan påvirke våre prestasjoner og suksess i livet. Boken gir innsikt i forskjellen mellom en fast tankegang og en veksttankegang, og gir praktiske strategier for å utvikle en veksttankegang og oppnå større suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Vanens kraft: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningslivet"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen bak vanedannelse og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken tilbyr praktiske strategier for å utvikle gode vaner, bryte dårlige og skape varig endring.
Klikk for mer info eller for å bestille
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
av Charles Duhigg
I denne boken utforsker Charles Duhigg vitenskapen om produktivitet og hvordan den kan brukes til å forbedre ytelsen vår på alle områder av livet. Boken bygger på eksempler og forskning fra den virkelige verden for å gi praktiske råd for å oppnå større produktivitet og suksess.
Klikk for mer info eller for å bestille
Artikkeloppsummering:
Minnene våre er ikke feilfrie registreringer av fortiden – de er emosjonelle rekonstruksjoner formet av smerte, beskyttelse og persepsjon. Denne artikkelen avdekker hvorfor mange av våre mest levende minner kan være unøyaktige, og viser hvordan det å omformulere dem kan føre til helbredelse og frihet. Det handler ikke om fornektelse – det handler om å velge hvilken historie som former livet ditt.
#minnehealing #indrebarn #emosjonell vekst #rewritethefortid #falseminder #indrekraft #healingjourney #innerselfcom
