Bilde av Lukas Bieri 

Redaktørens merknad: Videoen ovenfor er en kort oppsummering av artikkelen på 3:28 minutter.
                       Lyden nedenfor er av hele artikkelen.

I denne artikkelen:

• Hva skiller en vane fra en avhengighet?
• Er du avhengig av treningsrutinen din?
• Hvordan påvirker "god" avhengighet livet ditt?
• Når blir en preferanse en avhengighet?
• Hvordan kan bevissthet og fleksibilitet bidra til å overvinne avhengighet?

Er det en like, preferanse, en vane eller en avhengighet?

av Marie T. Russell, InnerSelf.com

Noen ting liker vi bare... en tur i naturen, leke med kjæledyret vårt, bla gjennom sosiale medier, en kopp kaffe, en sukkerholdig smultring... Og noen av disse tingene blir til vaner hvis vi gjør dem regelmessig. Og så blir noen av dem avhengigheter.

Så når blir en vane, eller en preferanse, en avhengighet? Jeg vil si at det er når vi tror vi trenge det og kan ikke klare seg uten det. Eller når, hvis vi ikke har det, føler vi at vår verden vil ende eller vi vil være elendige.

Nå er den enkleste å undersøke (og muligens den vanligste) kaffe. Det startet som noe vi likte … dermed en preferanse. Vi foretrakk kaffe om morgenen fremfor vann, for eksempel, eller kanskje til og med appelsinjuice, en annen tradisjonell morgendrink.

Så ble kaffe en vane... hver morgen (og, for mange, flere ganger i løpet av dagen), tok vi en kopp kaffe. Det ble deretter til noe vi gjør uten egentlig å ta en bevisst avgjørelse... vi strekker oss bare etter kaffen (eller den sukkerholdige smultringen) uten en bevisst tanke. Det er bare noe vi gjør. Det er nå blitt en vane.

Avhengighet, noen?

Avhengighetsdelen kommer inn når vi føler at vi trenger kaffen eller den sukkerholdige smultringen (eller noe annet) for å fortsette. Vi bare trenge det ellers vil vi ikke ha energi til å komme på jobb, eller fortsette å jobbe. Vi trenge det som en plukke meg opp. Når vi tror at vi ikke kan klare oss uten noe, er det en avhengighet. Alt vi tror vi ikke kan klare oss uten er en avhengighet (etter min mening). Jeg er ikke sikker på om den medisinske profesjonen eller forskerne er enig med meg, men på et metafysisk nivå (mer enn fysisk) føler jeg at det er sannheten.

Til og med noe bra som meditasjon, trening, eller noe annet som vi gjør hver dag og føler at vi ikke kan klare oss uten er en avhengighet ... favoritt TV-program eller podcast kanskje? Skal du på en løpetur? En svømmetur? Uansett hva du føler at du "trenger", ellers vil du være ute av slag, er en avhengighet.

"God" avhengighet

Nå er selvfølgelig noen av tingene vi er avhengige av, som meditasjon, trening osv., ting som er bra for oss. Men den delen som ikke er bra er når vi tror at vi ikke kan overleve eller klare oss uten. Det er svært få ting vi ikke kan overleve uten: luft, vann og mat (med måte). Resten er valg vi tar.

Og ja, meditasjon er bra, og trening er bra, men selv med det, må vi være fleksible og ikke få det til å bli en tilknytning eller en avhengighet. La oss si at du har en rutine på nøyaktig hvilken tid og hvor lenge du skal meditere, og hvilken tid og hvor lenge du skal trene. Ja, det er godt å bygge det inn i rutinen din, da det hjelper deg å være tro mot intensjonen din.

Problemet kommer når du ikke vil bryte den rutinen for noe. Og så hvis du må bryte rutinen din, av grunner utenfor din kontroll, blir du sint, humørsyk og opprørt over livet eller på personen som fikk deg til å bryte rutinen din.

Stivheten din skaper da stress og sinne i deg. Så på dette tidspunktet er rutinen din en avhengighet ... fordi du tror du ikke kan klare deg uten den og blir sint når du ikke har den. Det går fra å være en like eller en preferanse eller en vane til noe du ikke kan eller vil klare deg uten... eller annet!

Men ... jeg trenger det!

Vi kan også være avhengige av holdninger, mennesker, bestemte tanker... Alt vi ikke kan gi slipp på, som vi tror vi trenger for å "overleve" er en avhengighet. Det betyr ikke nødvendigvis at det er dårlig for deg, men den delen som ikke er nyttig er den delen der du tror du trenger det for å være lykkelig.

Hvis du tror din lykke avhenger av denne tingen eller personen, så har du et problem. Hvorfor? For hvis den tingen (eller personen) ikke lenger er tilgjengelig eller i livet ditt, vil du "miste" lykken din. Hvis denne tingen, uansett hva den er, er kilden til din lykke, når den går, går din lykke.

Så... Er du avhengig?

Jeg er sikker på at noen av dere for øyeblikket sier (defensivt), jeg er ikke avhengig av kaffe (eller smultringer, eller hva som helst). Jeg bare liker det veldig godt. Og det kan være tilfelle. Nå er noen avhengigheter fysiske og andre psykiske. Er det ene lettere å forholde seg til enn det andre? Jeg antar at det avhenger av hver person.

Så her er en test for deg. Se om du klarer deg uten den tingen en dag. Ikke noe problem? OK, en uke, en måned, et år... Ah... det er der vi får se om det er en avhengighet. Hvis du ikke kan gå flere dager eller en uke uten, og du blir grinete og grinete og sløv, så har du å gjøre med en avhengighet – enten det er fysisk eller følelsesmessig.

For meg, fordi jeg er en viljesterk person (aka sta) og jeg tror på tankene fremfor materie, er en ikke-fysisk avhengighet lettere å håndtere. Hvis jeg bare tror jeg trenger noe, kan jeg snakke meg ut av det. Da jeg bestemte meg for å kutte salt ut av kostholdet mitt for mange år siden, sluttet jeg bare – cold-turkey. Jeg hadde ingen abstinenssymptomer, men maten min var helt smakløs i ca. 3 uker til smaksløkene kom seg og jeg begynte å smake på maten uten tilsetning av salt. Den avhengigheten var mer en "smak"-avhengighet enn en fysisk avhengighet der du lengter etter stoffet. Jeg hadde ikke lyst på salt. Jeg savnet akkurat smaken det så ut til å gi i maten.

Men en fysisk avhengighet inkluderer et mentalt og emosjonelt aspekt så vel som kroppens fysiske trang, så det er tøffere å erobre. Og noen avhengigheter er vanskeligere enn andre ... sigaretter, kaffe, sukker, alkohol ... De har stoffer som utløser kroppens respons og kroppen vil ofte overstyre våre gode intensjoner og distrahere oss fra målet vårt og "får oss" til å gjøre det vi har bestemte seg for ikke å gjøre.

Og for folk som har vært avhengige av alkohol eller narkotika (sigaretter inkludert), vet at når du først har blitt avhengig, er det noe du må være klar over resten av livet. Du "kick the vane", men de mentale og fysiske banene er der fortsatt, og det kan dessverre være lett å falle tilbake i hjulsporet.

Bevissthet og å være tilstede

Nøkkelen til å bekjempe enhver avhengighet er bevissthet og å leve i øyeblikket. Å være bevisst hvert valg, hver handling. Og det er så lett å gå på automatikk, spesielt når kroppen har blitt trent til automatisk å strekke seg etter kaffen, sigaretten, alkoholen. Hvis vi ikke er 100 % bevisste på alle våre tanker og valg, kan vi bli lurt til å "falle av vogna". Og det gjelder vaner eller avhengighet i våre tanker også. og ja, fysisk avhengighet er en tøff en... men å være tilstede er fortsatt en nøkkelfaktor for å overgå suget.

Noen "mentale" avhengigheter som vi kan ha er: å være negative, eller alltid anta det verste. Eller alltid må ha rett. Eller kanskje bare forsvinne i bakgrunnen slik at ingen legger merke til oss eller «hakker på oss». Eller shopping. Eller surfe på nettet, etc. Alt som vi tror vi trenge å gjøre eller ha for å være lykkelig, å være i fred, er en avhengighet. Vi er en slave av det hvis vi tror vi trenge det.

Saken er... det gjør vi ikke trenge alt (unntatt luft, vann og mat). Hver gang du blir opprørt fordi noe du ville eller noe du vanligvis gjør ikke finner sted, stopp og reframe bildet fra et "hvis jeg ikke skjønner dette, blir jeg elendig" til "velvel, hvis dette går ikke, noe annet vil”. Dette endrer det til en preferanse, og lar også universet forsyne deg med det som er i ditt høyeste gode.

Mange ganger er de tingene vi tror vi trenger ikke bra for oss: sigaretter, alkohol, sukker, salt, bare for å nevne noen få ting. Det kan også gjelde mennesker, jobber, hobbyer, tidligere tider osv. Når vi endrer atferden vår fra automatiske til bevisste valg, kan vi evaluere hvert eneste valg i hvert øyeblikk for å se om det er til vårt høyeste beste. Bare fordi du alltid gjør en bestemt ting på et bestemt tidspunkt eller på en bestemt dag, betyr det ikke at det alltid skal være slik.

Når vi lærer å være mer fleksible med livet vårt og lar hendelsene og vår interne veiledning vise oss alternativer, så kan vi oppdage at slik vi "alltid gjorde" noe ikke er den måten som er best for oss nå. Vi kan da snu retningen og gå fra avhengighet eller vane til preferanse. Og vi kan også finne ut at det ikke lenger er en preferanse ettersom vi har vokst ut av det.

Relaterte bøker og kort:

Chakrakort for trosforandring: The Healing InSight Method
av Nikki Gresham-Record

Et brukervennlig terapiverktøy for å transformere uhjelpsomme trosmønstre og se for seg positiv endring:

• Identifiserer 28 overbevisninger per chakra som kan justeres energisk ved hjelp av Healing InSight-metoden 
• Tilbyr et verktøysett med terapeutiske prosesser, bekreftelser, visualisering og kroppsarbeid for praktisk anvendelse av metoden for transformasjon av trosjustering
• Inkluderer 56 fullfarge, høyvibrerende chakrabilder, ett for hvert hovedchakra samt 7 ekstra styrkende bilder for hvert chakra

Info/Bestill denne kortstokken.

Flere inspirerende kortstokker 

Om forfatteren

Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.

Creative Commons 3.0: Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lenke tilbake til artikkelen: Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com

Artikkeloppsummering:

Denne artikkelen undersøker forskjellene mellom likes, preferanser, vaner og avhengighet. Den utforsker hvordan atferd som kaffedrikking eller meditasjon kan utvikle seg til avhengighet når de blir noe vi føler vi ikke kan leve uten. Stykket legger vekt på bevissthet og fleksibilitet som nøkkelverktøy for å evaluere disse mønstrene og bryte fri fra avhengigheter, og til slutt fremme bevisste valg og personlig velvære.