Bilde av Buono Del Tesoro fra Pixabay
I denne artikkelen
- Hvordan minnene vi fokuserer på former følelseslivet vårt
- Hvorfor det å gjenoppleve fortiden ikke alltid fører til helbredelse
- Kraften til å velge hvilke minner vi gir oppmerksomhet til
- Hvordan det å omformulere barndomsminner kan forandre nåtiden
- Enkle måter å pleie gledelige minner og gi slipp på vonde
Hvorfor det du husker betyr mer enn du tror
av Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bidrar minnene dine til din lykke, eller til din elendighet?
For mange tiår siden, da jeg husket barndommen min, husket jeg stort sett de ulykkelige delene, de utfordrende delene. Jeg fokuserte på det faktum at før jeg fylte fem år, ble jeg i hovedsak oppdratt av forskjellige barnevakter og omsorgspersoner. Så, som femåring, ble jeg skjøvet til internatskole og kom bare hjem én helg i måneden. Fem år senere ble jeg fjernet fra internatskolen og bodde hjemme fra da av.
Broren og søsteren min, som sto hverandre nært, var fire og fem år eldre enn meg. De ville ikke ha noe med meg å gjøre. De fortalte moren min da hun tok meg med hjem fra sykehuset at de ikke ville ha meg, og at hun burde ta meg tilbake. De sa til og med at jeg var en feiltakelse, at en annen familie hadde fått «deres» baby, og at jeg måtte tilhøre noen andre fordi jeg ikke hadde det blonde håret og de blå øynene som de hadde.
Jeg deler ikke dette slik at du kan tenke dårlig om noen. Jeg deler det for å ærlig presentere mine opprinnelige minner fra barndommen min. Det var minnene jeg bar på i årevis, de som fortalte meg at jeg ikke var ønsket og at jeg ikke var elsket.
Et skifte som forandret alt
Senere i livet mitt, da jeg flyttet til Miami i slutten av tjueårene, begynte noe å forandre seg. Jeg begynte å møte mennesker som delte sine barndomshistorier med meg. Erfaringene deres inkluderte fysisk og seksuell mishandling, ekstrem fattigdom, hjemløshet og til og med det å bo utenfor en bil.
Da jeg lyttet til dem, innså jeg at det fantes barndomshistorier som var langt mer traumatiske og ukjærlige enn mine.
Den erkjennelsen forandret perspektivet mitt. Den hjalp meg å se at selv om barndommen min hadde sine sår, inneholdt den også øyeblikk med omsorg, trygghet og glede som jeg hadde oversett.
Å velge hva jeg gir makt til
På det tidspunktet tok jeg en bevisst avgjørelse. Jeg valgte å slutte å gi all min oppmerksomhet til de ulykkelige minnene og begynne å lete etter de lykkelige, de fredelige, øyeblikkene som hadde gitt meg glede.
De var der. Jeg hadde bare ikke lett etter dem. Lenge hadde oppmerksomheten min vært fiksert på minnene om «stakkars meg», de som forsterket en historie om å være uønsket.
Når jeg tenker på barndommen min nå, dukker det opp andre bilder i tankene. Jeg husker at jeg lekte med hunden min, dro på lange sykkelturer og bodde på en gård med katter, hunder, kyr, frukttrær og en stor sommerhage. Jeg husker at faren min kastet meg på knærne da jeg var veldig liten i et spill med «giddy-up». Og jeg husker at moren min spilte forsiktig piano etter at jeg hadde lagt meg.
Hvordan minne former følelser
Føler jeg meg bedre med barndommen min når jeg velger å fokusere på disse minnene i stedet for de andre? Selvfølgelig.
Det er kjernen i denne refleksjonen. Minnene vi vier vår oppmerksomhet til former hvordan vi føler om fortiden vår. Og det samme prinsippet gjelder for nåtiden.
Når vi gjentatte ganger fokuserer på og gjentar de smertefulle hendelsene i livene våre, enten de skjedde for tretti år siden, forrige måned eller tidligere i dag, lukker vi stille døren til lykke. Den eneste døren vi lar stå åpen er den som fører tilbake til smerte.
Å bo der tjener ikke vårt velvære. Det gir næring til elendigheten og det dårlige humøret vårt, og det fører de samme følelsesmessige mønstrene videre inn i fremtiden vår.
Hva planter du til i morgen?
Så blir spørsmålet enkelt og klart. Hvordan ønsker du at fremtiden din skal være? Vil du at den skal ligne de smertefulle minnene fra fortiden din, eller de gledelige?
Uansett hva vi retter oppmerksomheten vår mot, vil det vokse. Som en hage, reagerer vår indre verden på omsorg og næring. Når vi steller gledens og fredens frøplanter, har de en sjanse til å trives. Når vi fortsetter å gjødsle ugresset, tar det uunngåelig over.
Å dyrke en vennligere fortid og en lysere fremtid
Å skape mer glede, lykke og sinnsro krever ikke kompliserte teknikker. Det begynner med å velge minnene dine nøye.
Dette betyr ikke å fornekte det som gjorde vondt eller å late som om vanskelige opplevelser aldri skjedde. Det betyr å erkjenne at disse minnene kan ha tjent en hensikt en gang, men de trenger ikke å definere historien du lever etter nå.
Uansett hvor vanskelig barndommen din var, finnes det alltid øyeblikk med varme og glede vevd inn. Når du velger å fokusere på disse øyeblikkene og gjøre dem til historien du forteller, former du ikke bare en bedre fremtid, du omformer også hvordan du opplever fortiden din.
Det er virkelig aldri for sent
Jeg ble nylig overrasket da en venn kommenterte hvor idyllisk barndommen min må ha vært. Min første impuls var å motsi henne og ta opp mine gamle «stakkars meg»-historier. Heldigvis stoppet jeg opp.
Jeg innså at hun så på barndommen min på den måten, fordi jeg aldri hadde delt minnene jeg en gang stemplet som ulykkelige. Jeg hadde delt de gledelige.
Den erkjennelsen betydde noe. Hennes oppfatning forsterket min egen nyere måte å huske på, og ved å gjøre det styrket den stille fundamentet jeg står på i dag.
Det viser seg at ordtaket tross alt er sant. Det er aldri for sent å ha en lykkelig barndom.
Du kan begynne å skape en nå ved å forsiktig redigere ut minnene og klagene som ikke lenger tjener livet du ønsker å leve. Du kan velge å gi slipp på offerhistoriene og i stedet pleie minnene som bringer fred, takknemlighet og stille glede.
Som en hage trenger du ikke mange frø for å begynne. Velg ett minne å løsne grepet om, og ett gledelig minne å stelle med forsiktighet. Vann det med oppmerksomhet. La det slå rot. Med tiden kan det vokse til en lykkeligere dag og en mer fredelig morgendag.
Anbefalte bøker:
Disse bøkene tilbyr tankevekkende perspektiver på hvordan historiene vi forteller oss selv, og minnene vi vier oppmerksomhet til, former måten vi opplever livet på. Hver av dem inviterer oss til å stoppe opp, se oss om igjen og tenke over hvordan det å velge et annet fokus forsiktig kan åpne døren til større fred, håp og lykke.
* Motet til å være lykkelig: Oppdag kraften i positiv psykologi og velg lykke hver dag
av Ichiro Kishimi og Fumitake Koga
En utforskning av hvordan man bygger mot og velger lykke ved å gi slipp på begrensende overbevisninger og tidligere vondt. Fortalt i et sokratisk dialogformat, tilbyr denne boken praktisk innsikt i hvordan man bryter seg løs fra negative mønstre og skaper et liv i tråd med glede, mening og autentisk frihet.
*Se igjen: Kraften i å legge merke til det som alltid var der
av Tali Sharot og Cass R. Sunstein
Nevroforsker Tali Sharot utforsker sammen med Cass R. Sunstein hvordan det å gjenoppdage oversette positive ting kan omforme vår opplevelse av hverdagen. Boken forklarer hvordan hjernen vår tilpasser seg rutiner og hvordan det å lære å legge merke til hva som er bra – og hva som har vært der hele tiden – kan gi dypere lykke, tilfredshet og emosjonelt velvære.
* Håp for kynikere: Den overraskende vitenskapen om menneskelig godhet
av Jamil Zaki
En aktuell og forskningsbasert utforskning av hvordan håpefull og balansert tenkning kan erstatte refleksiv kynisme. Stanford-psykologen Jamil Zaki kombinerer nevrovitenskap, psykologi og historiefortelling for å vise hvordan håp kan dyrkes bevisst – og hvordan det styrker empati, tillit, motstandskraft og personlig velvære i en ofte splittet verden.
Om forfatteren
Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.
Creative Commons 3.0: Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lenke tilbake til artikkelen: Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com
Artikkeloppsummering:
Minnene vi fokuserer på påvirker hvordan vi føler om fortiden vår og hvordan vi opplever nåtiden vår. Ved bevisst å velge å pleie minner som bringer fred og glede, kan vi ikke bare omforme fremtiden vår, men også forholdet vårt til fortiden vår.
#velgeminner #helbredefortiden #emosjonellfrihet #indrefred #lykketankegang #slippetaket #selvinnsikt #personligvekst
