Bilde av Gerd Altmann

I denne artikkelen:

• Hva er fordelene med å ta personlig ansvar?
• Hvorfor og hvordan motstår vi personlig ansvar?
• Hva skjer når vi unngår ansvar og forblir passive?
• Hvordan fører det til personlig vekst å eie følelsene dine?
• Hvordan kan det å omfavne ansvar forbedre relasjoner og selvtillit?

Å ta personlig ansvar: Fordeler og ulemper

av Jude Bijou.

Vil du ikke være frivillig for et prosjekt som må gjøres? Kommer du med unnskyldninger for hvorfor du ikke snakket med partneren din om tilstanden til økonomien din? Vil du ikke ringe for å avtale en avtale? Besøke svigerfamilien din?  

I stedet for automatisk å grave i hælene og tenke: "Jeg vil ikke ... omverdenen får meg til å gjøre dette," pause i et minutt. Denne typen tenkning er en indikator på å ikke akseptere det som er, på å vite at du ikke vil, men "bør". Som et barn som får et raserianfall fordi hun ikke vil legge seg, føler du deg berettiget til å motstå hardnakket. Det er imidlertid en pris å betale, både i og for de rundt deg.

For å skåne deg selv og din verden, bytt tankegang og ta personlig ansvar. Sannheten er:

* Jeg er ansvarlig for hva jeg tenker, føler, sier og gjør.

* Jeg er ansvarlig for min erfaring.

* Jeg er ansvarlig for livet mitt.

* Jeg kan gjøre dette.

Hvis du er selvtilfreds, foreslår jeg at du gjentar en av de ovennevnte "sannhetene" minst et dusin ganger om dagen, minimum, OG nådeløst avbryter dine gamle tanker som rettferdiggjør å ta den enkle veien ut.

Sitter du fast i "Ikke fortell meg hva jeg skal gjøre"?

Når det virker som om andre forteller deg hva du skal gjøre, eller du forteller deg selv hvordan du bør opptre og du begynner å føle motstanden på vei, gå ut av den gamle tenkningen din og spør deg selv: Hva er den spesifikke hendelsen eller oppgaven? Hva vet jeg i mitt hjerte er best, er den store veien, eller vil holde meg på linje med min personlige integritet? 

Du vet intuitivt hva som er riktig. Det er en indre følelse. Jeg foreslår at du lytter og deretter følger gjennom - adlyd den veiledningen i stedet for å misligholde din gamle håpløshet, hjelpeløshet og motstand. Du vil være stolt av deg selv.

Når du ikke kan få en klar beskjed om den riktige handlingen, spør deg selv: "Står tristhet, sinne eller frykt (eller en kombinasjon av de tre følelsene) i veien for meg?" Pinne følelsene og håndtere det konstruktivt. Deretter kan du sortere ut hva du trenger å gjøre og hvordan du gjør det.

Å eie og håndtere følelsene våre

Det er virkelig utrolig hvor sterk impulsen er til å ikke håndtere følelsene våre fysisk og naturlig. De kulturelle og familiebudskapene som gjør oss skamfulle fra å uttrykke følelsene våre, er gjennomgripende. Det kan føles pinlig, virke upraktisk i øyeblikket og indikere svakhet. Imidlertid tror jeg at det å eie og håndtere våre egne følelser er den ultimate handlingen av å ta personlig ansvar.

Hvis du følger denne enkle formelen for å huske at du er ansvarlig for deg selv, vil du bli en annen, lettere og friere person. Du vil behandle kundene dine med vennlighet og bygge en positiv atmosfære. Du vet at å ta ut søppelet uten å bli spurt, er det minste du kan gjøre for å hjelpe til på kjøkkenet. Du vet når du skal ringe din aldrende forelder og kan gjøre det med et åpent hjerte. Du vil vite når det er på tide å gi en ansatt en høyning. Du vet når du skal lytte i stedet for å krangle. Mulighetene er uendelige.

Når det gjelder politikk, tror jeg det er sunnere hvis vi aksepterer måten ting er i stedet for å riste hodene våre og snakke søppel. Fra en holdning av sann aksept kan vi lett finne ut hvordan vi kan gjøre en forskjell. Kanskje det er ved å gi et økonomisk bidrag til en årsak vi tror på. Kanskje det er frivillig med en gruppe som deler våre positive synspunkter og verdier. Kanskje det bare stemmer!
 
Hvis du begynner å lytte innenfor og adlyde, vil du føle mer glede, mer kjærlighet og mer fred. Du vil komme ut av den egoistiske "meg meg meg"-mentaliteten og oppleve den indre tilfredsstillelsen ved å stå opp og ta nødvendige handlinger på en konstruktiv og kjærlig måte. De rundt deg vil alltid stå i gjelden din.

Selvsikker vs passivitet 

Når vi står opp og kjærlig hevder oss, føler vi glede. Vi føler oss dydige og gode med oss ​​selv fordi vi adlyder vår indre visdom. Når vi velger selvtilfredshet, skaper vi ikke en positiv indre følelse. I stedet føler vi oss håpløse, hjelpeløse og umotiverte til å handle. Vi føler at vi ikke klarer å håndtere det vi har fått utdelt. 

Passivitet stammer fra å ikke lytte til og adlyde retningen gitt av vår indre kunnskap. Å føle seg passiv er å ikke ha energien, drivkraften eller selvtilliten til å gjøre det vi innerst inne vet er best.

Å være passiv utviklet som et mønster av en veldig god grunn -- vi unngikk å føle følelsene våre (spesielt tristhet) og måtte finne et sted å kanalisere følelsene vi opplevde. Kanskje pappa var en tyrann og vi følte at vi ikke hadde noe annet valg enn å være stille og dukke. Kanskje klassekameratene våre lo av oss da vi gjorde en feil og vi bestemte oss for å være sjenerte var tryggere. 

Men i dag er vi voksne og trenger å håndtere situasjoner på en voksen måte. Det er på tide å miste vår saktmodighet og stå opp og bli regnet. Det er et valg, og ja det kan ta oss ut av komfortsonen vår. Ikke ofre følelser av myndighet og selvtillit ved å ikke si ifra og/eller handle.  

Det er så mye lettere å legge problemet på andre ved å skylde på og fokusere på dem. Vi går tilbake til å bitre og stønne om omstendighetene våre og menneskene i den. Men alt dette ytre fokuset hindrer oss i å se innover for å finne hva vi kan gjøre for å rette opp en gitt situasjon.

Dette skjer ofte med parene jeg ser i min private praksis. De ser ut til å ha en doktorgrad i å finne manglene i partnerne sine i stedet for å se på hva de kan gjøre for å holde følelsen av tilknytning og intimitet i sjakk. 

Det skjer også med politikk. Vi skylder politikerne og sitter på sidelinjen, ragging om hva et korrupt system vi har og hvordan vi ikke kan gjøre noe med det. 

En annen gjennomgripende måte vi tar personlig ansvar på er ved å ikke eie følelsene våre og håndtere dem konstruktivt. I stedet for å erkjenne vår frykt og skjelving og riste ut uroen som foregår i kroppen og sinnet, underholder vi overveldelse og angst. Dette setter oss i en tilstand av lammelse og setter forvirring i sentrum.

I stedet for å gråte godt, går vi tilbake til å føle oss dårlige med oss ​​selv og gjentar de gamle meldingene som bekrefter at vi er tapere, uelskelige eller uverdige. Og i stedet for å flytte sinnet ut av kroppen, går vi rundt og er kritiske, dømmende og frustrerte over alt og alt.

Fantastiske sitater om å ta personlig ansvar

"Foreldre kan bare gi gode råd eller sette dem på rett vei, men den endelige formingen av en persons karakter ligger i deres egne hender." - Anne Frank

«Det er en utløpsdato for å klandre foreldrene dine for å styre deg i feil retning; i det øyeblikket du er gammel nok til å ta rattet, ligger ansvaret hos deg.» -- JK Rowling

«I det lange løp former vi livene våre, og vi former oss selv. Prosessen slutter aldri før vi dør. Og valgene vi tar er til syvende og sist vårt eget ansvar." -- Eleanor Roosevelt

"Angrip det onde som er i deg selv, i stedet for å angripe det onde som er i andre." -- Konfucius

"Hvis du kunne sparke personen i buksene som er ansvarlig for det meste av plagene dine, ville du ikke sittet på en måned." -- Theodore Roosevelt

«Mannlighet består ikke i bløff, bravader eller ensomhet. Det består i å tørre å gjøre det rette og møte konsekvenser enten det er i sosiale, politiske eller andre saker. Den består i gjerninger, ikke ord." -- Mahatma Gandhi

«Dette er livet ditt. Du er ansvarlig for det. Du vil ikke leve evig. ikke vent." -- Natalie Goldberg

«Offer-tankegangen utvanner det menneskelige potensialet. Ved å ikke akseptere personlig ansvar for omstendighetene våre, reduserer vi i stor grad vår makt til å endre dem.» -- Steve Maraboli

"Hver unnskyldning jeg noen gang har hørt ga perfekt mening for personen som laget den." -- Dr. Daniel T. Drubin

"Det er ingen sjanse for at vi vil nå vårt fulle potensial før vi slutter å skylde på hverandre og begynner å praktisere personlig ansvarlighet." -- John Miller

"Å ta personlig ansvarlighet er en vakker ting fordi det gir oss full kontroll over skjebnene våre." -- Heather Schuck

© 2024 av Jude Bijou, MA, MFT
Alle rettigheter reservert.

Bok av denne forfatteren: Attitude Rekonstruksjon

Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Med praktiske verktøy og eksempler fra det virkelige livet kan denne boken hjelpe deg å slutte å nøye deg med tristhet, sinne og frykt, og fylle livet ditt med glede, kjærlighet og fred.

Jude Bijous omfattende plan vil lære deg å: takle familiemedlemmers uønskede råd, kurere ubesluttsomhet med din intuisjon, håndtere frykt ved å uttrykke den fysisk, skape nærhet ved å virkelig snakke og lytte, forbedre ditt sosiale liv, øke personalmoralen på bare fem minutter om dagen, håndter sarkasme ved å visualisere at den flyr forbi, bruk mer tid til deg selv ved å avklare prioriteringene dine, be om en høyning og få det, slutt å slåss via to enkle trinn, kurer barnas raserianfall konstruktivt. Du kan integrere holdningsrekonstruksjon i din daglige rutine, uavhengig av din åndelige vei, kulturelle bakgrunn, alder eller utdanning.

For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

Jude Bijou er en lisensiert ekteskap og familie terapeut (MFT), en lærer i Santa Barbara, California og forfatteren av Attitude Rekonstruksjon: Et Blueprint for å bygge et bedre liv.

I 1982 lanserte Jude en privat psykoterapipraksis og begynte å jobbe med enkeltpersoner, par og grupper. Hun begynte også å undervise i kommunikasjonskurs gjennom Santa Barbara City College voksenopplæring.

Besøk hennes nettside på AttitudeReconstruction.com/ 

Artikkeloppsummering:

Å ta personlig ansvar innebærer å eie sine tanker, følelser og handlinger, noe som fører til personlig vekst, selvbevissthet og forbedrede relasjoner. Artikkelen utforsker de emosjonelle utfordringene som hindrer individer i å ta ansvar og fremhever fordelene ved å hevde seg i dagliglivet. Ved å adressere følelser på en konstruktiv måte, kan individer bryte fri fra mønstre av selvtilfredshet og passivitet. Fordeler og ulemper med å ta ansvar blir undersøkt, og viser hvordan det å omfavne denne tankegangen fremmer myndiggjøring og en følelse av kontroll.