Understreke!!! Hvordan håndtere dens innvirkning på deg og livet ditt

stress og avslapping

Kroppene våre har glemt hvordan avslapning føles. Vi har kommet for å akseptere våre raske, overbelastede og stadig upersonlige liv som normalt. Som selvhjelp forfatter og motiverende høyttaler Richard Carlson uttalt, "Stress er ikke mer enn en sosialt akseptabel form for psykisk lidelse."

Stress kan være forførende og sterk, dominere våre liv og lokke oss inn i adrenalins rush av livet på full gass. For mye å gjøre med for lite tid er vår nasjonalsang. Noen merker det den amerikanske måten eller moderne livsstil. Men kanskje er det vår kollektive vanvittighet som har overbevist oss alle om at vårt utmattelse fra konkurrerende krav, overabundante valg og overforlengede tidsplaner er enten naturlig eller umulig å unngå.

Hva er stress uansett?

Stress er den gradvise og lumske nedgangen i vår generelle helse. Utenpåtrykk som arbeid, familie spenninger og dårlig ernæring tar sine toll på vårt sinn, kropp og ånd. Stress kan også komme ut fra oss gjennom negative tanker, konstant bekymrende og lavt selvtillit. Uansett hva kjønn, økonomisk status eller stilling er, er ingen immun mot de skadelige effektene av stress.

Kronisk stress undergraver kroppens evne til å fikse seg selv og forårsaker psykisk og fysisk sykdom. Vi kan knapt hente en avis eller se på fjernsyn uten å se og høre om en ny studie om stress på en rekke sykdommer. En offentlig helseundersøkelse anslår at 70 til 80 prosent av amerikanere som besøker konvensjonelle leger lider av stressrelaterte eller "livsstils" sykdommer. Kanskje den mest skadelige effekten av stress er at vi har mistet kontakten med hvor mye denne kroniske spenningen styrer våre relasjoner, vår fysiske helse og vårt følelsesmessige velvære.

Vurder stress på motorveien. Hvis du vil bryte det ned til hva cellen forstår, er det kjemisk stress på grunn av smog. Å være på motorveien er følelsesmessig stress fordi du ikke er glad for å være der. Å være på motorveien er strukturell stress fordi ditt hjerte og lunger og nyrer ikke fungerer så godt når du er trangt opp i din stramme bilsete. - Dr.Vincent Medici

Symptomer på stress

  • Hjertesykdom
  • Infeksjoner
  • Dårlig immunitet
  • Spiseforstyrrelser
  • High Blood Pressure
  • migrene
  • Gastrointestinal nød
  • Muskelsmerte
  • Ensomhet
  • Depresjon
  • Tette muskler
  • Minnetap
  • Søvnforstyrrelser
  • Racing Heart
  • Seksuell dysfunksjon
  • Trøtthet
  • Mentalt syk
  • sår
  • Diabetes
  • Korsryggsmerter
  • Substance Abuse
  • Kortpustethet

STRESSSVAREN: FIGHT OR FLIGHT - Det Sympatiske Nervesystemet

Spenningssvaret er kroppens hurtige og automatiske bryter i høyt utstyr. Under stressresponset er kroppen vår som et fly som klarer seg for start. Vårt hjerte, blod, lungene, fordøyelsen og hjernen er alle aktivert og satt til å gå. Denne reaksjonen hjelper oss med å håndtere fysiske trusler ved å gi oss mer energi, fart, konsentrasjon og smidighet for å beskytte oss selv eller å løpe så fort som mulig. Men fysiske trusler er ikke de eneste hendelsene som utløser dette stressresponset. Psykiske trusler - press på jobben, mellommenneskelige problemer, penger bekymringer, sykdom eller død av en kjære - kan også sette av samme alarmsystem. Selv de typiske daglige livskravene kan bidra til kroppens stressrespons.

Enhver situasjon som vi oppfatter som farlig, selv ubevisst eller falskt, oppleves som en trussel mot vårt sympatiske nervesystem. Kroppene våre reagerer ved å be om at våre binyrene frigjør en rekke stresshormoner, adrenalin og kortisol, som øker hjertefrekvensen, øker blodtrykket og øker vår energi.


Få det siste fra InnerSelf


Under de fleste omstendigheter, når den akutte trusselen har passert avslapningsresponsen, returneres alle systemene til nøytral. Men moderne liv utgjør pågående stressende situasjoner som ikke er kortvarige, og skaper kronisk stress. Så løper vi på en kamp-eller-fly-reaksjon lenger enn nødvendig eller sunn.

Det som er bra for kroppen på kort sikt kan være svært skadelig over lange perioder. Et nervesystem under kronisk stress kan derfor enten bli hyperaktiv (frenetisk) eller hypoaktiv (underaktiv). Disharmoni av disse to naturlige og essensielle kreftene kan da ubalanse mange av våre fysiologiske aktiviteter og bidra til eller skape ulike fysiske og psykiske forhold.

STRESSSVAREN: REST OG DIGEST - Det parasympatiske nervesystemet

Stress dreper! Hvordan håndtere dens innvirkning på degHvordan vi oppfatter en stresskrevende begivenhet, vil bestemme dens innvirkning på vår helse. Ikke alle stressende situasjoner er negative. Barnets fødsel, en jobbspredning eller et nytt forhold kan ikke oppfattes som farlig for kroppen vår. Vi kan imidlertid føle at disse situasjonene er stressende fordi de er nye eller vi ikke er fullt forberedt på å håndtere dem.

Kanskje ingenting kan alder oss raskere - internt og eksternt - enn høy stress. Dessverre, når vi er under stress, er det vanskelig for oss å opprettholde vaner som fører til et sunt liv. I stedet for å trene, responderer noen av inaktivitet og overspising. I stedet for å spise sunt, lever vi etter stadig fattige næringsvalg. I stedet for å øve moderering misbruker vi alkohol, røyk og selvmedisinere.

Hvordan håndtere konsekvensen som livshendelser har på deg

Selv om stress er et faktum i livet, kan det treffes tiltak for å håndtere virkningen av livshendelser på deg. Først lær deg å identifisere stressende hendelser og utvikle sunne måter å spre denne daglige belastningen, for eksempel trening, sunn mat, sosial støtte og psykoterapi. Legg til den vanlige massasjen, som kan være svært effektiv for å balansere nervesystemet og gjenopprette homeostase (fysisk balanse og likevekt). Huden og musklene inneholder mange nerveender og forbindelser. Den beroligende, balanserende, helbredende berøring av massasje blir relayed av dem til alle deler av kroppen for å bringe lindring og fremme velvære.

Touch Communications Home Massasje er en utmerket metode du kan ta med i ditt daglige liv for å lindre spenning og minne kroppen om hvordan avslapning føles. Det er ingen enkelt kur, men integrering av hjemme massasje i livet ditt kan hjelpe deg med å håndtere stress, koble med folk du elsker, skape et fredelig hjemmemiljø, og hjelpe deg med et lengre og sunnere liv.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artikkel Kilde

Hjemmassasje: Forvandle familielivet gjennom Healing Power of Touch
av Chuck Fata og Suzette Hodnett.

Hjemsmassasje: Forvandle familielivet gjennom Healing Power of Touch av Chuck Fata og Suzette Hodnett.Ved å understreke den medfødte helbredende kraften til berøring for å redusere stress og forbedre immunsystemet, gir denne praktiske håndboken verktøyene for å oppnå helse, avslapning og forbindelse med kjære. Utformet for nonprofessional med enkle trinnvise instruksjoner, lærer denne boken de tre prinsippene som gjør leringsmassasje enkelt og morsomt. Også inkludert er ideer for å ta med hjemmassasje i dagliglivet og hvordan du bruker disse prinsippene til å dele massasje med spedbarn, barn, ungdom, ektefeller og eldre.

For mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Om forfatterne

Chuck Fata & Suzette Hodnett, MSChuck Fata var en nasjonalt sertifisert massasje terapeut og medstifter av Touch Communications Home Massage, Inc. Han lærte profesjonelt på Santa Monica School of Shiatsu og California College of Physical Arts, samt massasje verksteder og retreater for ikke-profesjonelle.

Suzette Hodnett, MS, er også medstifter av TCHM, har mer enn 20 års erfaring som en lisensiert psykoterapeut, profesjonell kunstner og Tai Chi Sandan instruktør. Hun jobber for øyeblikket som en livstrener, blander seg med sin erfaring for å gi følelsesmessig og fysisk helse til ungdom og voksne. Med Jackie Sloan, CMT, tilbyr hun retreater, forelesninger og workshops landsomfattende for å fremme avslapning, tilkobling og helbredende kraft av berøring.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: August 30, 2020
by InnerSelf Staff
Veiene vi ferdes i disse dager er like gamle som tiden, men de er nye for oss. Erfaringene vi har er like gamle som tidene, men de er også nye for oss. Det samme gjelder for ...
Når sannheten er så forferdelig at det gjør vondt, ta handling
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Midt i alle gruene som skjer i disse dager, er jeg inspirert av håpstrålene som skinner gjennom. Vanlige mennesker som står opp for det som er riktig (og mot det som er galt). Baseballspillere, ...
Når ryggen din er mot veggen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg elsker internett. Nå vet jeg at mange mennesker har mange dårlige ting å si om det, men jeg elsker det. Akkurat som om jeg elsker menneskene i livet mitt - de er ikke perfekte, men jeg elsker dem uansett.
InnerSelf Nyhetsbrev: August 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alle kan nok være enige om at vi lever i rare tider ... nye opplevelser, nye holdninger, nye utfordringer. Men vi kan bli oppmuntret til å huske at alt alltid er i flyt, ...
Kvinner reiser seg: bli sett, bli hørt og ta handling
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kalte denne artikkelen "Women Arise: Be Seen, Be Heared and Take Action", og mens jeg viser til kvinnene som fremheves i videoene nedenfor, snakker jeg også om hver enkelt av oss. Og ikke bare av de ...