Meditasjon

Mange ser til kostholdstrender eller nye treningsregimer – ofte med tvilsom fordel – for å få en sunnere start på det nye året. Men det er én strategi som har vist seg gang på gang for å øke både humør og helse: meditasjon.

Meditasjon gir oss større tilgang til ikke-lokale realiteter: oppløftende og harmoniserende følelser, intuisjon og kreativitet, og en overflod av helsebringende livskraft.

Barn som aktivt mediterer opplever lavere aktivitet i deler av hjernen som er involvert i drøvtygging, tankevandring og depresjon, fant teamet vårt i den første hjerneavbildningsstudien av unge mennesker under 18 år.

Vi er så mye mer enn vi vet. Vi har tilgang til en rik kilde til vitalitet, kreativitet, tilfredsstillelse og velvære rett i oss selv.

Lukk øynene og kjenn hele universet fylt med lyd. Føl det som om hver lyd beveger seg mot deg og du er sentrum. Denne følelsen av at du er sentrum vil gi deg en veldig dyp fred.

Hensikten med universet er å gjøre det mulig for deg å lære. Velstand er holdningen som du kan ha det du vil ha i dette universet. Derfor er velstand en av de tingene du er her for å lære. Dette er en meditasjon som letter denne læring.

Noen ganger, selv om vi har tilbrakt mesteparten av våre liv, ikke vært i kontakt med vårt indre barn, vil vårt første forsøk være veldig enkelt. Barnet har ventet på oss og vil ha kontakt med oss. Men noen ganger er barnet ikke klar til å stole på oss, så det kan ta litt tålmodighet ...

Vipassana-meditasjon er en buddhistisk praksis som bruker ren selvobservasjon for å realisere den forbigående naturen til livets aktiviteter. Dette oppnås ved å meditere på tankene, følelsene og følelsene

Noen forskere har hevdet at digital buddhisme viser vestlig tilegnelse og utvanning av tradisjonell asiatisk praksis. 

Mange dyktige vestlige meditatorer har lagt merke til et ubehagelig gap mellom deres "åndelige" aspekt og deres hverdagslige personlighet. For noen er det fristende å bruke meditasjon for å trekke seg tilbake fra ubehagelige følelser eller relasjonskonflikter inn i en meditativ «trygg sone».

Mange dyktige vestlige meditatorer har lagt merke til et ubehagelig gap mellom deres "åndelige" aspekt og deres hverdagslige personlighet. For noen er det fristende å bruke meditasjon for å trekke seg tilbake fra ubehagelige følelser eller relasjonskonflikter inn i en meditativ «trygg sone».

Noen mennesker som har overlevd alvorlige og pågående traumer rapporterer at de i sine mørkeste stunder fant den dypeste ressursen – en urokkelig følelse av stor mening, eller en følelse av...

Noen mennesker som har overlevd alvorlige og pågående traumer rapporterer at de i sine mørkeste stunder fant den dypeste ressursen – en urokkelig følelse av stor mening, eller en følelse av...

For Thich Nhat Hanh, den avdøde vietnamesiske munken som populariserte mindfulness i Vesten, var gåing ikke bare en måte å komme seg fra ett sted til et annet på, eller en aktivitet som var forbeholdt en perfekt skogssti.

To forskjellige typer meditativ pusting – tradisjonell oppmerksom pusting og virtuell virkelighet, 3D-veiledet oppmerksom pusting – reduserer smerte, men gjør det annerledes, finner forskning.

Mindfulness refererer til en mental tilstand for å fokusere på nåtiden, og akseptere den nåværende tilstanden i sinnet og kroppen uten dom. Mindfulness -meditasjon er en mental praksis som bidrar til å oppnå den sinnstilstanden.  Rikelig forskning støtter bruk av mindfulness -meditasjon for bedre mental helse,

Mange av oss vet at et par øyeblikk av å koble med våre indre ressurser kan ha dramatiske og sunne effekter i å gjenopprette en følelse av balanse til en hektisk dag. Men hvem har luksusen til å tilbringe 45 minutter til en time ...

En kulturell tradisjon som har endret seg over tid og sted, er utøvelsen av oppmerksomhet. Mindfulness er en ikke-dømmende ekspansiv bevissthet om ens erfaringer, ofte dyrket gjennom meditasjon. En rekke studier har funnet at oppmerksomhet er gunstig for menneskene som praktiserer det på en rekke måter.

Meditere høres lett ut. Sittende. Puster. Fokuserer i en avslappet måte. Så hvorfor gjør ikke alle det? Hvorfor gjør så mange som begynner å meditere, eller åpne en bok om emnet, ikke å gjennomføre og gjøre meditasjon en del av sitt daglige liv? 

Pust dypt og lukk øynene. Pust ut fullt ut og la deg bli fullstendig til stede - akkurat her og akkurat nå. Vi skal på en reise, en hellig reise til hjertet av Machu Picchu.

Pust dypt og lukk øynene. Pust ut fullt ut og la deg bli fullstendig til stede - akkurat her og akkurat nå. Vi skal på en reise, en hellig reise til hjertet av Machu Picchu.

Effektene av meditasjon oppstår ofte så gradvis legger vi ikke merke til dem. Så kommer en dag da vi får en plutselig innsikt om at vi ikke er som vi pleide å være. Med denne begynnelsen av forståelsen at vi ikke er den vi trodde vi var, kommer forvirring. Hvis vi er heldige ...

Effektene av meditasjon oppstår ofte så gradvis legger vi ikke merke til dem. Så kommer en dag da vi får en plutselig innsikt om at vi ikke er som vi pleide å være. Med denne begynnelsen av forståelsen at vi ikke er den vi trodde vi var, kommer forvirring. Hvis vi er heldige ...