Hvis vi vender tankene våre til det åndelige og forblir oppmerksomme gjennom dagen, vil livene våre bli mer gledelige. Vi vil finne en økt følelse av takknemlighet og tilfredshet, og vi vil oppleve en letthet og letthet i alt vi gjør.
"No-thought" kommer fra et Zen-uttrykk som bokstavelig talt betyr "sinnet uten sinnet." Dette refererer til et sinn som er rolig, balansert og uopptatt av selvsentrerte tanker eller følelser...
Prosessen med å åpne våre hjerter mot oss selv og andre er ikke alltid direkte eller lineær. Det kan skje over tid når vi utdyper vår kjærlige godhet og medfølelse.
Mindfulness er et konsept som de fleste av oss kanskje har hørt om, men få har helt forstått.
Med verdens turbulente natur i disse dager, er det lett å føle at vi er for små til å gjøre en forskjell. Vi har en tendens til å undervurdere oss selv.
- By Marc Lesser
Å finne klarhet er en vei som er åpen for alle mennesker, uavhengig av vår bakgrunn eller identitet.
Gjennom omfattende forskning har forskere oppdaget at oppmerksomhetstrening induserer bemerkelsesverdige transformasjoner i hjernemønstre, og gir oss et vindu inn i det dype samspillet mellom sinn og kropp.
En time med dyp stillhet er en naturlig terapi som kanskje er mer effektiv enn timer på en "shrinks" kontor. Og den eneste måten å bevise det på er å prøve.
Det er mangefasetterte fordeler med qigong, yoga, mindfulness og tai-chi. Disse fremgangsmåtene kan hjelpe til med tretthet, håndtere smerte og forbedre det generelle velvære, spesielt for personer som kommer seg etter alvorlige sykdommer som kreft.
Den første instruksjonen for deltakere i smertebehandlingsklinikker er å begynne å oppleve smerten sin, å føler sensasjonene, tillate dem, utforske Dem.
Mindfulness og selvmedfølelse er nå buzzwords for selvforbedring. Men faktisk viser en voksende mengde forskning at disse praksisene kan føre til reelle fordeler for mental helse.
Parafraserende poeten Gary Snyder er meditasjon en prosess der vi går inn i vår dype identitet om og om igjen, til den blir identiteten vi lever fra.
Den amerikanske professoren Jon Kabat-Zinn er kreditert for å popularisere den typen oppmerksomhet som har fanget opp hos ikke-buddhister i dag, og startet med hans "mindfulness-baserte stressreduksjon"-program på 1970-tallet.
Idrettsutøvere på det aller høyeste nivået i idretten står overfor utfordringen med å prestere konsekvent under press blant mange potensielle distraksjoner, inkludert prestasjonsangst, publikumsatferd, egne og andres forventninger og motstandernes svar.
Yoga er nå en vanlig aktivitet i USA og blir ofte fremstilt som et sunt livsstilsvalg. Jeg er en atferdsforsker som forsker på hvordan fysisk aktivitet – og spesifikt yoga – kan forebygge og hjelpe til med å håndtere kroniske sykdommer.
Jeg er inspirert til å dele nyttige teknikker fra min egen tradisjon for å legge til denne nye globale mindfulness-samtalen.
Starten på nok et år kan føles magisk for mange av oss. Selv om dagene forblir korte og mørke, kan vendingen av kalenderen få det til å virke som om nye begynnelser med nye oppløsninger er mulig.
I et forsøk på å følge med i en stadig raskere verden, er vi alltid på farten, uten å stoppe, ta kaffe og haste lunsjer. . . Vi er i konstant bevegelse, fingrene aktive om ikke hele kroppen...
- By Ora Nadrich
Så mystisk som hjernen er, tror jeg, mindfulness kan hjelpe oss å vite mer om den og briljansen den er i stand til.
- By Ora Nadrich
Vi kommer vanligvis ikke til nåtiden fri for tanker og bekymringer. Og vi reiser ikke lett... Jeg snakker om mental bagasje.
I flere tiår ble den somatosensoriske cortex ansett for å kun være ansvarlig for å behandle sensorisk informasjon fra ulike kroppsdeler. Imidlertid ble det nylig klart at denne strukturen også er involvert i ulike stadier av følelsesbehandling
Det er ingen overraskelse at folk har vendt seg til mindfulness i kjølvannet av de siste stressende årene, og deres betydelige forfremmelse.
Når folk snakker om medfølelse, refererer de for det meste til å ha medfølelse for andre... for de som er mindre heldige enn dem selv. Derimot...