Mindfulness

Den første instruksjonen for deltakere i smertebehandlingsklinikker er å begynne å oppleve smerten sin, å føler sensasjonene, tillate dem, utforske Dem.

Mindfulness og selvmedfølelse er nå buzzwords for selvforbedring. Men faktisk viser en voksende mengde forskning at disse praksisene kan føre til reelle fordeler for mental helse.

Parafraserende poeten Gary Snyder er meditasjon en prosess der vi går inn i vår dype identitet om og om igjen, til den blir identiteten vi lever fra.

 Den amerikanske professoren Jon Kabat-Zinn er kreditert for å popularisere den typen oppmerksomhet som har fanget opp hos ikke-buddhister i dag, og startet med hans "mindfulness-baserte stressreduksjon"-program på 1970-tallet.

Idrettsutøvere på det aller høyeste nivået i idretten står overfor utfordringen med å prestere konsekvent under press blant mange potensielle distraksjoner, inkludert prestasjonsangst, publikumsatferd, egne og andres forventninger og motstandernes svar.

Yoga er nå en vanlig aktivitet i USA og blir ofte fremstilt som et sunt livsstilsvalg. Jeg er en atferdsforsker som forsker på hvordan fysisk aktivitet – og spesifikt yoga – kan forebygge og hjelpe til med å håndtere kroniske sykdommer.

Jeg er inspirert til å dele nyttige teknikker fra min egen tradisjon for å legge til denne nye globale mindfulness-samtalen.

Starten på nok et år kan føles magisk for mange av oss. Selv om dagene forblir korte og mørke, kan vendingen av kalenderen få det til å virke som om nye begynnelser med nye oppløsninger er mulig.

Vår verden har blitt et vanvittig, utålmodig sted. Mange hendelser i verden har fått oss til å stille spørsmål ved om vi har mistet kjernen i vår menneskelighet.

Vi lever i en verden der hele livene våre, nesten overalt, er totalt invadert av reklame.

Vestlig sivilisasjon lar ikke sinnet hvile; vi "trenger" alltid å være tilkoblet, å konsumere mer informasjon og å tilfredsstille våre tomme nysgjerrigheter. Alt tiltrekker og krever vår oppmerksomhet, dermed vår energi.

I et forsøk på å følge med i en stadig raskere verden, er vi alltid på farten, uten å stoppe, ta kaffe og haste lunsjer. . . Vi er i konstant bevegelse, fingrene aktive om ikke hele kroppen...

Så mystisk som hjernen er, tror jeg, mindfulness kan hjelpe oss å vite mer om den og briljansen den er i stand til. 

Vi kommer vanligvis ikke til nåtiden fri for tanker og bekymringer. Og vi reiser ikke lett... Jeg snakker om mental bagasje.

I flere tiår ble den somatosensoriske cortex ansett for å kun være ansvarlig for å behandle sensorisk informasjon fra ulike kroppsdeler. Imidlertid ble det nylig klart at denne strukturen også er involvert i ulike stadier av følelsesbehandling

Det er ingen overraskelse at folk har vendt seg til mindfulness i kjølvannet av de siste stressende årene, og deres betydelige forfremmelse.

Når folk snakker om medfølelse, refererer de for det meste til å ha medfølelse for andre... for de som er mindre heldige enn dem selv. Derimot...

Når folk snakker om medfølelse, refererer de for det meste til å ha medfølelse for andre... for de som er mindre heldige enn dem selv. Derimot...

I 1985 hadde jeg en drøm. Jeg hadde fullført grunnskolen og flyttet til Santa Cruz, California, det mange omtalte som den åndelige materialismens mekka, som jeg utnyttet fullt ut.

Mindfulness er tilsynelatende overalt i disse dager. Et Google-søk jeg utførte i januar 2022 etter begrepet «mindfulness» resulterte i nesten 3 milliarder treff. 

Noen ganger har en kort pause potensial for en stor transformasjon. Ved å ikke umiddelbart reagere på en situasjon og i stedet ta deg tid til å være fullt ut til stede med følelsene dine, frigjør du deg selv til å skifte perspektiv. Det skiftet kan være dyptgripende.

Noen ganger har en kort pause potensial for en stor transformasjon. Ved å ikke umiddelbart reagere på en situasjon og i stedet ta deg tid til å være fullt ut til stede med følelsene dine, frigjør du deg selv til å skifte perspektiv. Det skiftet kan være dyptgripende.

Uansett hva det er vi søker glede av, ved å stole på ytre ting for å gi oss det høye eller en følelse av eufori, risikerer vi å lure oss selv at vi har kontroll når vi ikke er det.