Yoga! Plutselig ønsker alle å vite om denne skånsomme tilnærmingen til hel-selv-fitness. En Roper-avstemning avslørte at over seks millioner amerikanere (mer enn 3% av befolkningen) allerede praktiserer yoga, og lett 17 millioner flere - om en av ti - er interessert i å prøve det. Disse tallene vil sannsynligvis doble seg når ordet kommer ut: Du trenger ikke å være slank, smidig og superfleksibel for å praktisere yoga.

Jeg anbefaler yoga som en treningsressurs for personer med "runde organer". Avhengig av hvordan du føler om det, kan du beskrive meg som klumpete, store, runde, overvektige, tunge eller fete. Bortsett fra under midlertidige forsøk med diettpiller, Vekturere og grapefruktdieter, har jeg aldri vært slank.

Jeg er i selskap med hele en tredjedel av den amerikanske befolkningen, som er `overvektig 'selv i henhold til de mer avslappede nye høydevektdiagrammer. Og opptil to tredjedeler av amerikanerne anser seg for å være "for fete". Vi er de som mest sannsynlig kan forestille oss å gjøre yoga - og mest sannsynlig at vi i hemmelighet ville ønske vi kunne finne en ikke-anstrengende og morsom sti til større kondisjon som ikke ville få oss til å føle seg dårligere, stygg eller uduelig. Å føle seg godt om treningsprogrammet vi velger, og om oss selv når vi trener det, kan være like viktige for god helse som de mer objektive fordelene dette eller dette programmet kan skryte av.

Mens den medisinske konsensus er at overvekt utgjør en helserisiko, har det også vist seg at svingning i vekt fra gjentatt slanking er mer skadelig enn konsistent fedme. Andre studier, rapportert av et 1992 National Institutes of Health (NIH) -panel, har vist at ingen vektreduksjonsregim som ennå er utarbeidet, resulterer i permanent vekttap for de fleste pasienter. Mer enn 90% av dieters gjenvinne alt de har mistet, eller mer. Det er så, jeg har bestemt meg for å glemme «å miste vekt» og fokusere i stedet på å være så sunn som mulig med kroppen jeg har. Jeg har blitt overbevist om at mye av helserisikoen fra fedme er resultatet av stress og selvavvisning på grunn av gjentatte mislykkede forsøk på å redusere vekt og internaliserte meldinger som runde kropper er både uattraktiv og farlig for helsen. Alt dette betyr at hvis jeg kan bli selvopptatt av meg selv som jeg er, hvis jeg kan finne en måte å nyte å være i kroppen min som den er, så bør jeg være sunnere enn om jeg fortsetter å prøve å gå ned i vekt. Kripalu Yoga har blitt min personlige nøkkel til helse som en tungvekt. Total velvære er mitt mål.

Det er bevis på at vanlig yoga praksis kan bidra til hjerte-og karsykdommer ved å gi både stressfrigivelse og aerob effekt uten anstrengende calisthenics. Disse samme egenskapene gjør yoga et naturlig valg for å hjelpe med å lindre en rekke andre sykdommer, inkludert høyt blodtrykk, osteoporose, karpaltunnelsyndrom, stivhet fra leddgikt, øyevikt, stillingsproblemer i ryggen og nakkeproblemer og kronisk smerte. Fordeler akkumuleres med vanlig praksis. Selv tre økter i uken kan gi imponerende resultater.

Yoga: Kropp & sjel

Stressfrigivelse, fleksibilitet, styrke, trygghet, kardiovaskulær helse ... hvordan gjør yoga alt dette? Det har å gjøre med å tilpasse både fysiske og subtile kropper, slik at klare kanaler åpnes for bevegelse av energi, på alle nivåer. Men øvelsen er overordentlig enkel. Lett i en stilling ... hold posisjonen for maksimal fordel ... og sakte slippe ut. Ved å flytte bare til kanten av din nåværende fleksibilitet, og holde ved den kanten uten å presse deg selv for å oppnå mer, vil du aktivere kroniske spenninger holdt dypt inne i kroppen på både fysiske og subtile nivåer. Disse er spenninger som ikke berøres av vanlige avslapningsmetoder. Yoga asanas bevisst forårsaker terapeutiske spenninger for å utlede vanlige, patologiske spenninger. Som Yogi Amrit Desai, grunnlegger av Kripalu Yoga, forklarer, "Det er som å bruke en torn for å plukke ut en torn, og så kaste dem begge bort."

Mens det er helt mulig å nærme seg yoga som en ren fysisk disiplin, finner de fleste at deres erfaringer på matten spontant tar på seg kvaliteten på åndelige opplevelser. Dette er i tråd med de opprinnelige formålene med yoga som vitenskapen om opplysning.

For det meste er disse opplevelsene stille, innvendige hendelser ... øyeblikk av klarhet, glede, fred, ubetinget kjærlighet til selv og verden. På en minneverdig anledning opplevde jeg et øyeblikk mens jeg demonstrerte yoga under lyse studio-lys foran tre kameraer.

Min lærerpartner og jeg hadde vært `på settet, lev 'i femten timer om dagen, to dager i gang. Det siste segmentet tapet var en Postureflow, en funksjon som er karakteristisk for Kripalu Yoga. Styret av kroppens egen energi, strømmer en person sakte spontant fra holdning til holdning. Det er en intim opplevelse, koreografert av kroppen selv.

Vi var ikke sikre på at vi kunne oppnå det nivået av konsentrasjon under de lyse lysene. Vi fortalte mannskapet vi trengte, ikke bare deres beste tekniske ekspertise, men også deres dypeste oppmerksomhet for å skape en ekte strøm under disse forholdene.

Det funket. Da vi fløy fra holdning til holdning i nesten en halv time til Steve Roachs haunting "Structures from Silence", var det ikke en lyd, men pusten vår og musikken. Jeg trådte inn i dyp nattverd med kroppen min, opplevde fred, velvære, lykke og så på som kroppen min tok seg i stillinger jeg aldri før hadde oppnådd. Min tunge kropp, så ofte betraktet som stygg og usunn av meg selv og andre, flommet med nåde og skjønnhet.

Da vi var ferdige, ble hele mannskapet suspendert i stillhet i flere minutter lenger, noen med øynene lukket som om det var inngått av det de bare hadde sett. Denne spontane kommunale ærefrykt var en av de mest bevegelige opplevelsene i livet mitt.

Yoga, mer enn religion

Yoga teknikker hjelper åpne utøveren til opplevelser som bare kan kalles åndelig. Fordi yoga er oppstått i østkulturen, blir noen ganger elementer fra østlige religioner overført, noe som forårsaker vestlige å frykte at deres trostradisjoner kan bli skadet. Dette trenger ikke være slik. Innsikt fra matten har ikke forstyrret min grunnleggende tro som en ordinert protestantisk minister, og jeg tror det er mulig å integrere yogisk bevissthet med en hvilken som helst autentisk spirituell sti.

Helse, helhet og hellighet kommer alle fra det samme ordet rot. Når vi søker etter en, er vi bestemt til å finne dem alle. Dette er grunnen til at vitenskapen om yoga, fra en sanskritrot som betyr "union", er et utmerket valg innen ethvert helhetlig program for total helse. Det fremmer forening av kropp, sinn og ånd - til slutt, det eneste grunnlaget for velvære.

Utdrag med tillatelse fra utgiveren, pluss publikasjoner.

Bok av denne forfatteren:

Denne artikkelen ble skrevet ut på nytt fra:

Forening av sex, selv og ånd
av Genia Pauli Haddon.

Dette profetiske verket hevder at vi bærer i vår egen kropp, mann og kvinne, et nøyaktig kompass som leder menneskeheten mot en åndelig gjenfødelse av sivilisasjonen. Dr. Haddon viser hvordan vår egen kropp lærer oss det vi trenger å vite?som individer og som kultur?for å gjennomføre vår overgang inn i dette nye årtusenet. Så praktisk som den er visjonær, tilbyr denne veiledningen til det neste vendepunktet i menneskelig evolusjon eksempler og øvelser som støtter personlige satsninger inn i ny åndelig opplevelse.

Info / Bestil denne boken

Flere bøker og videoer av denne forfatteren.

Om forfatteren

Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., skaper av de nasjonale anerkjente videoene "Yoga for Round Bodies 1 & 2", er en sertifisert Kripalu yogalærer. Dr. Haddon er også forfatteren av "Uniting Sex, Self, & Spirit" og "The Art of Living" inspirerende kortstokk. Hun kan nås på: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.