5 grunner til å være snill gjør at du føler deg bra

5 grunner til å være snill gjør at du føler deg bra
Generøsitet øker belønningsmekanismer i hjernen. Photo Credit: Linda Tanner, Flickr

Alle kan sette pris på gjengivelser. Men når det gjelder å forklare hvorfor vi gjør dem, tar folk ofte en av to ekstreme stillinger. Noen tenker godhet er noe helt uselvisk at vi gjør ut av kjærlighet og omsorg, mens andre tror det er bare et verktøy som vi snedig bruker til å bli mer populære og høste fordelene.

Men forskning viser at det å være snill mot andre faktisk kan gjøre oss virkelig lykkelige på en rekke forskjellige måter. Vi vet det bestemmer seg for å være sjenerøs or samarbeide med andre aktiverer et område av hjernen som kalles striatum. Interessant, dette området reagerer på ting vi finner givende, for eksempel god mat og til og med vanedannende stoffer. Den følelsesglade følelsen fra å hjelpe har blitt kalt "varm glød", og aktiviteten vi ser i striatum er den sannsynlige biologiske grunnlaget for den følelsen.

Selvfølgelig trenger du ikke skanne hjerner for å se at godhet har denne typen fordel. Forskning i psykologi viser en sammenheng mellom godhet og velvære gjennom hele livet, med utgangspunkt i en veldig ung alder. Faktisk, selv bare reflekterer over å ha vært snill i fortiden kan være nok til å forbedre ungdommens humør. Forskning har også vist at man bruker ekstra penger på andre mennesker kan være kraftigere i økende lykke enn å bruke det på deg selv.

Men hvorfor og hvordan gjør vennlighet oss så glade? Det er en rekke forskjellige mekanismer involvert, og hvor kraftig de er i å få oss til å føle seg godt, kan avhenge av våre personligheter.

1. Smittsom smilende

Å være snill, vil trolig få noen til å smile, og hvis du ser det smilet for deg selv, kan det være fengende. EN nøkkelteori om hvordan vi forstår andre mennesker i nevrovitenskapen antyder at å se noen andre vise en følelse, aktiverer de samme hjernenes hjerner som om vi opplevde den følelsen for oss selv.

Du har kanskje vært i en situasjon hvor du finner deg selv latter bare fordi noen andre er - hvorfor ikke sette av den kjeden av gode følelser med en hyggelig overraskelse for noen?

2. Høyre en feil

Den samme mekanismen gjør oss også empati med andre når de føler seg negative, noe som kan få oss til å føle seg nede. Dette er spesielt sant for nære venner og familie, da våre representasjoner av dem i hjernen overlapper fysisk med våre representasjoner av oss selv. Å gjøre en god handling for å gjøre noen som er triste, føler seg bedre, kan også få oss til å føle seg bra - delvis fordi vi føler den samme lettelsen de gjør, og dels fordi vi setter noe riktig. Selv om denne effekten er spesielt kraftig for folk vi er i nærheten av, kan den til og med gjelde for humanitære problemer som fattigdom eller klimaendringer. Å bli engasjert med veldedige organisasjoner som takler disse problemene, gir en måte å ha en positiv innvirkning, som igjen forbedrer stemningen.

3. Gjør tilkoblinger

Å være snill åpner opp mange forskjellige muligheter for å starte eller utvikle en sosial tilknytning til noen. Kind handlinger som å kjøpe noen en gjennomtenkt gave eller bare en kaffe styrker vennskap, og som i seg selv er knyttet til forbedret humør.

Tilsvarende tilbyr veldedige organisasjoner muligheten til å koble til noen på den andre siden av verden gjennom å donere for å forbedre livet deres. Frivillig arbeid åpner også nye sirkler for folk som skal koble til, både andre frivillige og de du hjelper.

4. En snill identitet

De fleste vil gjerne tenke på seg selv som en snill person, så gode gjerninger hjelper oss med å demonstrere den positive identiteten og få oss til å føle oss stolte av oss selv. I en fersk undersøkelse, til og med barn i deres første år på videregående skole anerkjent hvordan å være snill kan få deg til å føle deg "bedre som en person ... mer komplett", som fører til følelser av lykke. Denne effekten er enda sterkere når den slags handlingen knytter sammen med andre aspekter av vår personlighet, kanskje skaper en mer målrettet følelse. For eksempel kan en dyrelsker redde en fugl, en kunstelsker kan donere til et galleri, eller en pensjonert lærer kan frivillig på en etterskolegruppe. Forskning tyder på at jo mer noen identifiserer med organisasjonen de frivillig for, jo mer fornøyd de er.

5. Vennlighet kommer tilbake rundt

Arbeidet med godhetens psykologi viser at en av flere mulige motivasjoner er gjensidighet, retur av en tjeneste. Dette kan skje direkte eller indirekte. Noen kan huske at du hjalp dem ut sist, og derfor er det mer sannsynlig å hjelpe deg i fremtiden. Det kan også være at en person som er snill gjør andre i gruppen mer snill, som løfter alles ånd. Tenk deg at du bake kaker til kontoret og det fanger på så noen gjør det hver måned. Det er mange flere dager at du får kaker enn å gi dem.

Den ConversationHistorien slutter ikke der. Å være snill kan øke humøret ditt, men forskning har også vist at det er i god stemning gjøre deg mer snill. Dette gjør det til et fantastisk toveisforhold som bare fortsetter å gi.

Om forfatterne

Jo Cutler, PhD kandidat i psykologi, University of Sussex og Robin Banerjee, professor i utviklingspsykologi, University of Sussex

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Bøker av Robin Banerjee

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = Robin Banerjee; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}