Bilde av Richard Duijnstee
Se videoversjonen på YouTube.
Fortalt av Marie T. Russell.
InnerSelfs daglige inspirasjon
19.–20.–21. januar 2024
Fokus for i dag (og helgen) er:
Jeg velger å meditere, trene og legge meg tidlig.
Dagens inspirasjon ble skrevet av Colin McCormick:
Enten du kjører bil med barn som roper i baksetet eller prøver å lese en bok på en kaffebar mens noen snakker høyt i telefonen deres, er oppmerksomhet avgjørende for å navigere og samhandle med verden. Eksekutiv funksjon er komponenten som slår inn når du prøver å fokusere i en distraherende setting, eller når du har å gjøre med en impuls, som å motstå trangen til å ha en annen potetgull.
Executive functioning er også involvert i overvåking av distraherende tanker, som å bli fanget av en dagdrøm. Den påvirkes av en rekke forskjellige lidelser, inkludert oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og depresjon.
Ny forskning fremhever viktigheten av daglig meditasjon, konsekvent trening og opprettholdelse av sunne søvnvaner for å øke effektiviteten til din utøvende funksjon. Så hvis du ønsker å forbedre produktiviteten og redusere impulsiviteten, kan det være lurt å vurdere å gjøre disse endringene i rutinen din: begynn å meditere, få opp pulsen og gå tidlig i seng!
FORTSETT Å LESE:
Dagens inspirasjon ble tilpasset fra InnerSelf.com-artikkelen:
Hvordan øke oppmerksomheten og evnen til å fungere
Skrevet av Colin McCormick, Dalhousie University.
Les hele artikkelen her.
Dette er Marie T. Russell, medutgiver av InnerSelf.com, ønsker deg en dag med klarhet (i dag og hver dag)
Kommentar fra Marie: Når vi når slutten av en dag og lurer på hvor tiden ble av, kan det være fordi den ble spist opp av distraksjoner... noen hyggelige og andre kanskje ikke så hyggelige. Likevel, for å nå våre mål og holde tankene våre fokusert, er distraksjoner, vel, distraherende. Siden studier har vist at meditasjon, trening og mye søvn bidrar til å holde oss fokusert, kan det være hvordan vi kan begynne å gjenvinne tiden vår og livet vårt.
Vårt fokus for i dag (og helgen): Jeg velger å meditere, trene, og kom deg tidlig til sengs.
Abonner her til jhei meg på neste del av "InnerSelfs daglige inspirasjon".
* * *
om forfatteren
Colin McCormick, PhD-student i kognitiv vitenskap, Dalhousie University is studere emner i oppmerksomhet som årvåkenhet, utøvende kontroll, og utvikle gamified verktøy for å måle kognitiv ytelse. Han brenner for undervisning, gjøre vitenskapspraksis mer åpen og transparent, og vitenskapskommunikasjon.
* * *
RELATERT BOOK: The Radiant Life Project
The Radiant Life Project: Awaken Your Purpose, Heal Your Past, and Transform Your Future
av Kate King.
En banebrytende guide for selvhelbredende entusiaster som lærer en frisk terapeutisk tilnærming for et meningsfylt liv ved å kombinere vitenskap, kreativitet, psykologi og innsiktsfulle verktøy for personlig vekst.
Det vanlige problemet i samfunnet vårt er nettopp dette: Vi har det ikke så bra som vi ser ut til. Traumer, fysiske og psykiske sykdommer og ukroppsløse verdisystemer er på et all-time high i våre lokalsamfunn. I tillegg viser spørsmål om gjennomgripende sosial rettferdighetsubalanse, ulikhet for marginaliserte samfunn og smertefullt ladet politisk dynamikk tydelig et stort ønske om kollektiv endring og transformasjon. Samfunnet våkner opp til en ny virkelighet uten lenker og nummenhet som tidligere har begrenset potensialet vårt. Denne boken er den betimelige ressursen for å støtte den ekspansive høyden menneskeheten krever.
The Radiant Life Project svarer på lengselen etter storstilt reparasjon med den hensikt å reparere verden ved først å dyrke radikal velvære hos hver enkelt. Denne boken lærer en frisk og tilgjengelig tilnærming til selvhelbredelse med dyp medfølelse, dyktig ekspertise og utsøkte strategier for forsettlig progresjon mot forbedret sinn-kropp-sjel velvære.
For mer info og/eller for å bestille denne innbundne boken, klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
