En venn av meg, som nylig var på treningssenteret, nektet å bruke maskinen til å tørke buksene sine – det treningsstudioet som tilsvarer en salatsnurr som fjerner overflødig vann fra svømmedrakten din. Grunnen hans? Mengden "avføringsekskrementer" den sannsynligvis inneholdt.
Jeg gikk videre og brukte den – mine egne kofferter var gjennomvåte. Det var først senere, da jeg reflekterte over kommentarene hans, at jeg lurte på om han kunne ha rett.
A 2020 studieundersøkte for eksempel microbiome av hudfolder inkludert intergluteal-spalten – mellomrommet mellom baken. Den identifiserte en overflod av forskjellige mikrober i dette området, hvorav mange sannsynligvis kom fra fekal forurensning.
Så kanskje vennen min har rett, og hygienen i fellesrom i treningssentre er på nivå med en bolle med blandede nøtter på puben? Du vet, den som lånetakerne kan ha stukket uvaskede hender i da de kom tilbake fra toalettet.
På videre etterforskning, i tillegg til badestampen, basseng og dusjer (som alle kan ha velkjente helserisikoer), viser studier at det kan være andre deler av treningsstudioet ditt som ikke er så hygieniske som du håper.
Treningsutstyr
Treningsutstyr har flere overflater, kriker og kroker som kommer i kontakt med mange urene hender og svette kropper. En studie analyserte alle disse områdene for å identifisere bakterietypene som kunne stivne der.
Blant disse i overflod var bakteriene firmaer og actinobakterier, mange eksempler som normalt finnes hos mennesker. Diverse firmicuta arter utgjør mikrobiomet i tarmen. Jeg overlater til fantasien din å finne ut hvordan de kan ha havnet på håndtakene på pec-dekket.
Disse bakteriene er kjent som commensals. I mage-tarmkanalen spiller de en viktig rolle for god helse, og hjelper fordøyelsen og opptak av næringsstoffer.
Mer bekymringsfullt var tilstedeværelsen av andre bakterier som er kjent for å forårsake alvorlig sykdom, og som ble funnet på tredemøller, manualer, vektmaskiner, treningssykler og gulvmatter. Disse bakteriene inkludert salmonella og klebsiella, som er assosiert med matforgiftning og lungebetennelse.
Ethvert godt treningsstudio bør sørge for materialer som brukerne kan tørke av og desinfisere utstyr før og etter bruk. Dette er alltid en god idé, bare i tilfelle den forrige brukeren ikke har levd opp til dine strenge hygienestandarder.
Treningstøy
Hva med treningssettet ditt? Hud er allerede et sammensurium av forskjellige bakteriekolonier. Hovedgruppen er stafylokokker: disse bakteriene vokser godt under sure forhold på hudens overflate, men det er et veldig foranderlig miljø.
Trening skaper ikke bare mer fuktighet og høyere temperatur, men også friksjon mellom hud og klær – skaper grobunn for potensielt skadelige bakterier som stafylokokker aureus og streptokokker pyogenes. Disse kan forårsake skadelige vevsinfeksjoner, spesielt hvis de klarer å invadere dypere områder av huden.
Mikrober kan også overføres fra hud til klær. Legg treningssettet inn i det fuktige, varme miljøet i vesken, og problemet kan forverres. Ta med deg treningssettet igjen for en ny økt – eller to eller tre – og multiplikasjonen fortsetter. Bakterier og soppsporer (til og med lus!) kan feste seg til klær – selv om de syntetiske stoffene i de fleste treningsklær gjør dette vanskeligere.
Den "ikke-av-denne-jorden"-lukten som vanligvis oppstår fra et brukt treningssett er vanligvis et resultat av bakteriell overvekst, og illeluktende luktstoffer de produserer. Bakterieveksten på huden varierer mellom ulike deler av kroppen. Den aksillære (armhulen) biomet, for eksempel, funksjoner corynebacterium – forbundet med en spesielt illeluktende duft.
Vannflasker og øretelefoner
Jeg gjør jevnlig en dyp rengjøring av vannflasken min, som kan se opprørende ut ganske raskt. Jeg har til og med kommet til stadiet med å bruke bomullsknopper for å komme inn i sprekkene rundt skruetoppen, som en svamp eller oppvaskmaskin neppe når.
Som andre treningsutstyr, kan vannflasker inneholde mikrober som, når de svelges, kan forårsake symptomer, inkludert oppkast og diaré. Selv om det ikke er noen omfattende studie som har sett på spekteret av bakterier som kan isoleres fra gjenbrukbare flasker, har individuelle studier funnet klebsiella, Pseudo og koliforme bakterier.
Det kan være mulig at bakteriene sprer seg for å danne et lag over overflatene på flasken – det vi omtaler som biofilm. Dette kan vise seg å være vanskelig å skifte, og krever en mer grundig rengjøring enn bare en rask skylling
Det er selvfølgelig andre skjulte kriker å vurdere. Jeg ville ikke vært uten musikk under treningsøktene mine, og har funnet ut at airpodene mine også kan bli rotete. En studie av svepte øretelefoner funnet de samme bakteriene som kan generere ørebetennelse.
Det er derfor tilrådelig å tørke av alt utstyr før bruk, dusje etter hver treningsøkt og vaske treningssettet mellom øktene. I det minste er det gode manerer for andre treningsgjengere.
Dan Baumgardt, universitetslektor, Institutt for fysiologi, farmakologi og nevrovitenskap, University of Bristol
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Pust: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning
av Steven R. Gundry
Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
Klikk for mer info eller for å bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring
av Joel Greene
Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste
av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
