Bilde fra Pixabay
Hvordan vi tilpasser oss oss selv eller andre kan være forskjellig for hver enkelt av oss, avhengig av hvilken av de fire stilene for empati – kognitiv, emosjonell, intuitiv og åndelig – vi forholder oss sterkest til. Du kan bli kjent med måten du er kablet på ved å identifisere din primære empatistil (selv om du kan forholde deg til andre stiler også). Din hovedstil er standardinnstillingen, hvordan du naturlig uttrykker empati mesteparten av tiden.
Å kjenne stilen din er utgangspunktet for å sette pris på hvordan din egen empati fungerer og hvordan du komfortabelt kan gi og motta omsorg. (Merk at personer med narsissisme og andre som har lidelser med mangel på empati ikke har en stil med empati fordi de mangler denne kvaliteten.)
Alle stiler av empati kan være helbredende på sine egne måter. Målet er å få mest mulig ut av eiendelene dine og også eksperimentere med forskjellige stiler for å utvide alternativene dine. Du kan forholde deg til mer enn én stil. For eksempel er min primære stil intuitiv empati, selv om jeg liker å inkludere kognitiv empati, som er mer cerebral, og andre typer også. Jeg liker å ha valg i hvordan jeg reagerer.
Her er fire stiler for empati som jeg diskuterer mer detaljert i boken min Empatiens geni. Se hvilken stil du forholder deg til.
Stil 1. Kognitiv empati: Tenkeren/fikseren
Hvis din primære empatistil er kognitiv, er du mest komfortabel med en konkret, cerebral tilnærming til følelser. Tenk på denne stilen "tenke empati." Du bruker sinnet ditt til å forstå andre og ønsker det beste for dem. Du er løsningsorientert. Du vil logisk fikse et problem med hjernekraft, men er frustrert hvis du ikke kan. Du kan svare en venn i nød med "Jeg forstår at denne situasjonen er sårende, og her er hva du kan gjøre med det" i stedet for "Hjertet mitt føler med deg," og deretter gi dem rom til å uttrykke sitt ubehag.
Mange leger viser kognitiv empati slik at de kan holde seg følelsesmessig nøytrale og bare holde seg til sakens fakta. De foretrekker å analysere en pasients smerte eller lidelse gjennom testresultater og teknologi i stedet for også å tilpasse seg sine egne følelser og intuisjoner eller hjelpe pasienter med å behandle sine. Under et kontorbesøk kan de sitte klistret til datamaskinen og ta notater i stedet for bare å lytte.
Stil 2. Emosjonell empati: Feelen
Hvis din primære empatistil er emosjonell, føler du med andre gjennom følelsene dine. Tenk på denne stilen som "føler empati." Du har et stort hjerte og er lydhør for folks behov. Du føler alt, men noen ganger til det ekstreme. Som meg og mange andre sensitive empater, kan du være en følelsesmessig svamp hvis kropp absorberer andres nød så vel som deres glede. Siden følelser kan være smittsomt, er du sårbar for å fange dem.
Nevrovitenskap knytter emosjonell empati til hjernens speilnevronsystem, som genererer medfølelse ved å speile andres emosjonelle tilstander. Hvis en venn har det vondt, så har du det. Hvis et familiemedlem er fornøyd, føler du deg fornøyd. Det er naturlig å si til andre: «Jeg føler smerten din. Jeg bryr meg om deg." Som en empat verker hjertet mitt sammen med mine kjære når de går gjennom vanskelige tider. På samme måte er du følelsesmessig tilstede med mennesker, og de føler at du bryr deg.
Stil 3. Intuitiv empati: Den subtile sensoren
Hvis din primære empatistil er intuitiv, lar din skarpe intuisjon og følsomhet deg lettere lese folk og deres ikke-verbale signaler. Tenk på denne stilen som «føler empati». Din intuisjon fornemmer om noen er autentiske eller om de ikke er det. Du har sterke magefølelser, ah-ha-innsikter, kunnskaper eller drømmer. Du føler også de positive og negative vibbene som folk sender ut. Disse vibbene kommer fra det kinesiske leger kaller "chi", eller subtil energi, som strekker seg tommer eller fot fra huden.
For en subtil sensor kommuniserer energien noen utstråler volumer om dem. Albert Einstein mente at alt er energi. Noe energi er helbredende, noe er det ikke. For eksempel merker du en venns kreative spenning og får et løft i kroppen din. På samme måte kan de positive vibbene dine løfte dem. Eller du kan føle at noen sliter til tross for deres ytre smil, og stresset deres larmer deg. Det usynlige språket med subtil energi hjelper deg å tolke miljøet ditt og er en naturlig måte for deg å empatisk gi og motta.
Stil 4. Åndelig empati: Mystikeren
Hvis din primære empatistil er åndelig, føler du med andre gjennom din spiritualitet. Tenk på denne stilen "spådommelig empati", som beskriver prosessen med å koble til spiritualitet (uansett hvordan du definerer det) for å åpne hjertet ditt. For noen kan spiritualitet være Gud, gudinne, natur, en kreativ intelligens eller kjærlighetens kraft.
Det guddommelige er et springbrett til ditt store, medfølende jeg. Du blir et kar for Ånden når du gir og mottar empati. I noen åndelige tradisjoner er ego = å fjerne Gud, noe du er mindre tilbøyelig til å gjøre. Denne stilen gjenspeiler det sublime perspektivet til den hellige Frans bønn som sier:
Gjør meg til et redskap for din fred.
Der det er hat, la meg så kjærlighet.
Der det er fortvilelse, håp. . . .
For er det å gi at vi mottar.
Som en forlengelse av denne bønnen ser du på empati som et hellig uttrykk for helbredelse som gir næring til din sjel og verden.
Disse fire empatistilene representerer generelle preferanser for hvordan du gir og mottar, men de kan være flytende. Men jeg foreslår at du eksperimenterer med de forskjellige stilene for å fortsette å utvide hvordan du uttrykker empati.
Copyright 2024. Med enerett.
Tilpasset med tillatelse fra Empatiens geni
(Utgiver: Sounds True) Judith Orloff, MD.
Artikkel Kilde:
BOK: Empatiens geni
Empatiens geni: Praktiske ferdigheter for å helbrede ditt sensitive selv, dine relasjoner og verden
av Judith Orloff.
Empatiens geni tilbyr praktisk, handlingsdrevet veiledning for å koble våre sinn og hjerter til å legemliggjøre vårt mest autentiske, heftige og medfølende jeg. "Å dyrke empati er en slags fredelig krigertrening," sier Dr. Orloff. "Du vil lære å være både sterk og kjærlig, verken en pushover eller rigid. Uansett hvor du er i livet ditt, kan denne boken møte deg der og løfte deg høyere.»
Hvert kapittel er fylt med Dr. Orloffs mest verdifulle innsikt og verktøy for å leve med større tilknytning, sikkerhet og selvtillit når dine empatiske evner blomstrer.
For mer info og / eller for å bestille denne boken, Klikk her. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.
om forfatteren
Judith Orloff, MD er en New York Times bestselgende forfatter og forfatteren av boken Empatiens geni: praktiske ferdigheter for å helbrede deg selv, dine relasjoner og verden (med forord av Dalai Lama). Hun har også skrevet Empaths overlevelsesguide og Trives som empat, som tilbyr daglige egenomsorgsverktøy for sensitive mennesker. Hun integrerer konvensjonell medisins perler med banebrytende kunnskap om intuisjon, empati, energimedisin og spiritualitet.
Dr. Orloff spesialiserer seg på å behandle empater og høysensitive mennesker i sin private praksis og på nett internasjonalt. Arbeidet hennes har vært omtalt på The Today Show, CNN, Oprah Magazine, New York Times og USA Today. Dr. Orloff har talt på Google-LA, TEDx US og TEDx Asia.
Mer informasjon om Dr. Orloffs Empathy Training Programs for business, The Empath's Survival Guide Online Course og taleplan på DrJudithOrloff.com
Flere bøker av denne forfatteren
