grafisk: US Environmental Protection Agency

Noen sier at den beste behandlingen for astma er "foreldre-ektomi". Selv om foreldrenes smothering sikkert kan påvirke, er det andre faktorer som predisponerer folk for både pust og astma.

Astma er først og fremst en allergisk tilstand som kan utløses av ulike matvarer, konserveringsmidler, pollen, ugress, gress, kjemikalier og røyk, husstøvmitt eller tobakk. Følelsesmessig stress og kraftig trening kan også utløse et angrep.

Bare et par tiår siden døde få mennesker av astma. Dødsfall hos astma barn vokser imidlertid med en alarmerende hastighet. Man kan ikke unngå å spørre om de kraftige steroidalarmene som brukes til å kontrollere symptomer, og som også undertrykker immunfunksjonen, spiller en viktig rolle i denne dødsfallet. Ikke la denne typen stoffmisbruk skade familien din. Søk etter alternativer. Det handler om liv og pust.

Å ha pusten tatt bort som følge av en romantisk interlude er fantastisk. Men hvis du har pusten din tatt bort andre ganger, bør du også vurdere disse strategiene.

Bare ikke sitte der, slapp av!

Følelse av spenning og engstelse gjør at pusten blir vanskeligere. Å være spent er som å prøve å løsne en knute ved å trekke i begge ender. Slapp av, og knuten knuter nesten seg selv. Progressiv avslapping der du først spente og deretter slappe av muskelgrupper er en effektiv måte å oppnå en økt tilstand av avslapning. Pass på å slappe av de skuldrene; Det er vanskelig å puste fullt når skuldrene dine er oppe rundt ørene dine (det gjør det vanskeligere for hørselen).

Ikke bare sitte der, flytt!

Visse øvelser som styrker lungene, kan være svært nyttige. Svømming er best, spesielt brystet. Aerob dans har også blitt funnet å være nyttig for astmatikere. Start alle treningsprogrammer sakte, ta pauser når du føler et behov for dem, og ikke overdriv det. Det var fem gullmedaljere i 1972-OL som hadde astma, så ikke anta at astma må begrense evnen til å trene.

Vakuumrengjøring

Kanskje det vanligste stoffet for å utløse astmatisk pust er avføring fra husstøvmitt. Vakuum så mye som mulig. Pass på at du også støvsuger sengen (og vasker puter), siden de kan være perfekte avlsmuligheter for støvmidd. Når du støvsuger strengt, kan det bli en aerob trening, som i seg selv er terapeutisk. Hvis du imidlertid er overfølsom overfor støv, kan enhver type støvsugning utløse symptomer. For disse menneskene anbefales det å få andre til å gjøre "vakuumbehandling" mens du leter deg tilbake og praktiserer avslapningsterapi.

Gi huden din børsten av

Din hud er en tredje lunge. Det puster og oksygenerer deg. Unngå å dekke kroppen din med olje når du har åndedrettsproblemer, siden du vil holde den tredje lungen pusten fritt. Ta en loofah eller en hvilken som helst myk børstehud og stimuler huden din.

Vær kul

Denne er lett. . . slå varmen ned. Mange med astma har problemer med å puste inn i et oppvarmet rom. Åpne et vindu også, med mindre du er kjølt av det; du vil unngå altfor kaldt temperatur, fordi ekstreme temperaturer kan forverre symptomene.

Fukt deg selv

Luftfuktere kan bidra til å løsne slim som blokkerer pusten din. Du kan forsterke virkningen av luftfukteren ved å plassere en teskje eucalyptus, mullein eller timian i en kaldt tåkefuktiggjøringsmiddel eller fordamper. Sørg for å vaske luftfukteren etter hver bruk. Hvis du ikke har en luftfukter, legg oljen i en pott med dampende vann, og legg ansiktet over potten mens du dekker hodet med et håndkle. Gjør dette så lenge det føles bra.

Bevar deg selv ved å unngå konserveringsmidler

Visse konserveringsmidler, spesielt sulfitter og MSG, kan utløse et astmaanfall. Sulfites blir ofte satt i vin, øl, tørket frukt og sjømat. De legges også i salatbarer for å holde grønnsakene friske. MSG er en vanlig ingrediens i kinesisk mat. Be om å få maten din tilberedt uten den.

Breathergizing #1

Membranpustetrener lungene og magen og hjelper deg å gi deg et fullt pust. For å være sikker på at du gjør det riktig, følg disse instruksjonene. Legg hendene på midjen din over hoftene. Fingrene dine skal litt strekke seg over sidene av underlivet, og tommelen skal litt strekke seg over sidene på ryggen. Fokuser oppmerksomheten på hvordan hendene beveger seg når du puster. Riktig diafragmatisk puste oppstår når hendene dine trekkes ut til hver side, i stedet for først og fremst å skyve fremover.

Breathergizing #2

Øv pustepusting. Denne typen pust er når du inspirerer normalt, men utfør litt ekstra trykk under ekspirasjonen. Ikke trykk for hardt. Denne pusten bidrar til å utvide bronkialpassasjen. Gjør hva visualiseringspraksis vil øke denne pustevirkningen. For eksempel, tenk deg selv å skyve ut veggene i et rom. Dette kan da gi deg mer "plass til å puste."

Breathergizing #3

Ta full pust gjennom nesen din. Når du puster ut, uttrykk høyt stavelsene "woo", "lee" og "ah" på separate utandringer. Utfordre hver stavelse i fem eller seks sekunder hver. Gradvis øke lengden på dine ekspirasjoner. Etter å ha gjort hver stavelse minst to ganger , følg pusten din og se om du nå tar dypere, fyldigere åndedrag.

Forster pusten din

Ligg på gulvet og legg en bolster eller stor pute under øvre rygg, like under skuldrene. Hodet ditt bør røre gulvet. Sett sakte armer over hodet ditt; Brystet ditt vil bli løftet, og ryggen din vil bli buet. Pust fullstendig inn i brystet og magen. Opprettholde denne stillingen i ett til fem minutter, men ikke overbelast.

Gjør kobra

Cobraen er en yoga-stilling som hjelper astmatikere ved å åpne pustepassasjen. Du begynner med å ligge på magen og legger hendene håndflatene ned under skuldrene dine. Mens du inhalerer, løft hodet og deretter brystet ditt, ved hjelp av ryggmuskulaturen og hendene dine for å støtte deg. Prøv å øke deg nær det punktet hvor armene dine ikke er bøyd. Hold denne posisjonen til du ønsker å puste ut, og så sakte slapp deg tilbake til gulvet. Gjenta denne øvelsen minst fem ganger.

Lungene er i hendene dine

Det er et akupressurpunkt rett i dine hender som vil gi helbredende energi til lungene. Det er i nettet av hendene mellom tommel og andre finger. Du kan merke at dette området er svært følsomt overfor presset; Dette er et tegn på at det må presses. Gjør det i minst fem sekunder, og gjenta det flere ganger. Et annet godt akupressurpunkt for å forbedre lungefunksjonen er nettet mellom storetåen og din andre tå.

Legg til pusten din

Forskning har vist at 100-150 mg vitamin B6 er nyttig for personer med astma. Du vil kanskje også supplere dette supplementet med 1,000 mg vitamin C, 200-400 IE av vitamin E, og 1-4 mcg av B12 (sistnevnte er spesielt godt for sulfitt sensitive mennesker).

Sett krydder i livet ditt

Ulike pungente matvarer og krydder har bronkodilaterende effekter som kan lindre symptomer på allergi. Av spesifikk verdi er løk, hvitløk, chili peppers, pepperrot og sennep.

Det er kaffe tid

Kaffe har også bronkodilaterende effekter. Forskning har vist at to kopper brygget kaffe kan lindre symptomer på astma om en eller to timer i opptil seks timer. Selv om medisinsk bruk av kaffe kan virke overraskende for noen som er involvert i naturlig medisin, må vi huske at kaffe, som alle andre urt, kan være terapeutisk i en dose og giftig i en annen. Ikke bruk denne strategien hvis du er følsom overfor kaffens andre effekter.

Er det et stoff, eller er det et urt?

Efedrin er et veldig populært stoff som en gang ble gitt vanligvis til personer med astma. Selv om dette stoffet forbedrer pusten, hadde det også forskjellige bivirkninger, inkludert nervøsitet, søvnløshet, økt hjertefrekvens og svimmelhet. På grunn av dette er det ikke så populært som det tidligere var. Imidlertid er det en urt som heter Ephedra (også kalt Ma Huang og Mormon Tea) som inneholder efedrin i mindre, sikrere doser. Å lage en te av Ephedra med en halv unse av grenene i en halvliter vann og drikke en eller to kopper gir fordelene med ephedrine uten bivirkningene. Du kan også vurdere å ta denne urten i pilleform. Det bør imidlertid kun tas på kortsiktig basis; og bør ikke tas av personer med høyt blodtrykk, søvnløshet, angst og rastløshet eller prostatakreft.

Bruk et mitehår som biter deg

Astma er vanligvis et resultat av eksponering for husstøvmitt, en mikroskopisk organisme som vokser på husstøv. Dette er faktisk en av de vanligste allergenene i verden, og noen gode undersøkelser har vist at homøopatiske doser av det (30th potensen) er svært effektive for å gi lettelse. Vurder å bruke det hver fjerde time i ikke mer enn et par dager av gangen. Overvei å søke profesjonell homøopatisk omsorg for et "konstitusjonelt middel" for potensielt å kurere den underliggende allergiske tilstanden, hvorav astma er bare en del.

Ingen smothering tillatt

Vi føler oss alle ganger overfylt, enten fysisk eller psykologisk. Selv om dette ikke forstyrrer noen mennesker, kan det virkelig kvele andre. Som de sier i California, "Oppfordre andre til å respektere ditt rom." Med andre ord, vennligst fortell folk å unngå å trengte deg, enten fysisk eller med deres forventninger. Samtidig kan du utforske disse egenskapene i deg selv som søker godkjenning fra andre, som ønsker oppmerksomhet, og som vil bli kvittet av andre.

Skriv på!

Nylig forskning har funnet ut at en journale og skriving om astmasymptomene gir en terapeutisk fordel, sammenlignet med folk som bare skriver om de dagligdags aktivitetene de planlegger å gjøre i løpet av dagen.

Følelser tillatt

Mange mennesker med astma legger merke til at angrep kan utløses når de bløder opp sine følelser. Tillat deg selv å føle følelser du føler. Godta dem og uttrykk dem. Jo mer de tappes opp i deg, desto mer eksploderer de internt. Undertrykkelse av følelser kan være nok til å ta pusten fra deg.

Unngå kakerlakker og sjokolade

Personer med astma er ofte allergiske mot kakerlakker. Hold huset så rent som mulig for å motvirke kakerlakker fra å henge rundt. Også visste du at FDA tillater produsenter en viss prosentandel av kakerlakkdeler i sjokolade? Det er tydeligvis veldig vanskelig å holde disse insektene ut av sjokoladekarbonene (kan du klandre dem?), Så den beste måten å unngå kakerlakker er å unngå sjokolade. Merkelig, men sant!

(REDAKTØRENS MERK: De rettsmidler som presenteres her, har tatt fra boka: "The One Minute (eller så) Healer" av Dan Ullman, MPH. Mens vi presenterer noen forslag her, inneholder boken 500 enkle måter å helbrede deg selv naturlig.)

Artikkel Kilde

The One Minute (eller så) Healer
av Dana Ullman, MPH.

De One-Minute (eller så) Healer, som trekker på et bredt spekter av naturlige helbredende tilnærminger, inkludert ernæring, yoga, homeopati, massasje, avslapning og til og med humor, får ikke bare leserne på beina, men gir dem også raske og enkle måter å gjøre det på.

I en avslappet, humoristisk stil adresserer denne guiden 31 vanlige helseproblemer sammen med 500 helbredelsesteknikker.

Klikk her for mer info eller å bestille den siste utgaven av denne boken.

om forfatteren

DANA ULLMAN MPH er en av Amerikas ledende talsmenn for homeopati. Han er sertifisert i klassisk homeopati av den ledende organisasjonen i USA for profesjonelle homeopater. Dana har skrevet 10 bøker. Han har også laget et e-kurs Hvordan bruke et homøopatisk medisinsk sett som integrerer 80 korte videoer (i gjennomsnitt 15 minutter) med sin berømte eBok, med tittelen Bevisbasert homøopatisk familiemedisin. 

Han er grunnlegger av Homeopathic Education Services, som er Amerikas ledende ressurssenter for homøopatiske bøker, bånd, medisiner, programvare og korrespondansekurs. Homeopatiske utdanningstjenester har gitt ut over 35 bøker om homeopati. For mer om Dana Ullman, besøk https://homeopathic.com/about/

Bøker av denne forfatteren

at InnerSelf Market og Amazon