Kan en 10-minutters spasertur slette 6 timer med å sitte?

Kan en 10-minutters spasertur slette 6 timer med å sitte?

Mange arbeidsplasser er stillesittende miljøer, og forskere sier det er viktig at folk forstår effekten av å sitte på deres vaskulære helse. Ved å bryte opp skrivebordstid med en kort spasertur, kan arbeidstakere oppveie skaden forårsaket av blodkar.

Mange kontorarbeidere tilbringer flertallet av en åtte-timers dag på sitt skrivebord. Ny forskning tyder på å sitte i seks rette timer kan forringe vaskulær funksjon.

Men å gå for bare 10 minutter kan reversere skaden.

"Det er lett for oss alle å bli fortært av arbeid og miste oversikt over tid, utsette oss for lengre perioder med inaktivitet," sier Jaume Padilla, assisterende professor i ernærings- og treningsfysiologi ved University of Missouri.

"Men vår studie fant at når du sitter i seks rette timer, eller flertallet av en åtte-timers arbeidsdag, blir blodstrømmen til beina betydelig redusert. Vi fant også at bare 10 minutters gange etter å ha satt i lang tid reverserte de skadelige konsekvensene. "

For studien, publisert i Eksperimentell fysiologi, sammenlignet forskerne den vaskulære funksjonen til 11 friske unge menn før og etter en periode med langvarig sittende. Resultatene viser at blodstrømmen i poplitealen - en arterie i underbenet - ble kraftig redusert etter å ha satt på et skrivebord i seks timer. Forskerne hadde da deltakerne ta en kort spasertur, og fant ut at 10 minutter med selvfylt gange kunne gjenopprette den nedsatte vaskulære funksjonen og forbedre blodstrømmen.

"Når du har redusert blodgass, blir friksjonen av det flytende blodet på arterievegget, kalt skjærspenning, også redusert," sier Padilla. "Moderate nivåer av shear stress er bra for arteriell helse, mens lave nivåer av shear stress synes å være skadelig og redusere arterienes evne til å utvide. Fortynding er et tegn på vaskulær helse. Jo mer arterien kan utvide og reagere på stimuli, desto sunnere er det. "

Mange arbeidsplasser er stillesittende miljøer, og forskere sier det er viktig at folk forstår effekten av å sitte på deres vaskulære helse. Ved å bryte opp skrivebordstid med en kort spasertur, kan arbeidstakere oppveie skaden forårsaket av blodkar.

"Studier har vist at å sitte mindre kan føre til bedre metabolsk og kardiovaskulær helse, sier Padilla. "Det er imidlertid behov for mer forskning for å avgjøre om gjentatte perioder med redusert vaskulær funksjon med langvarig sitte fører til langvarige vaskulære komplikasjoner."

Forskere fra University of Southern Mississippi School of Kinesiology og University of Texas ved Arlington College of Nursing and Health Innovation er medforfattere av studien.

kilde: University of Missouri

Relaterte bøker:

at


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

at

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

baby smiler
Gi nytt navn til og gjenvinne det hellige
by Phyllida Anam-Áire
Vandre i naturen, spise deilig mat, poesi, leke med barna våre, danse og synge,...
Et Equinox-alter
Å lage et jevndøgnalter og andre høstjevndøgnsprosjekter
by Ellen Evert Hopman
Høstjevndøgn er tiden da havet blir grovt når vinterkulingen setter inn. Det er også...
digitale penger 9 15
Hvordan digitale penger har endret hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penger defineres som en form for valuta som bruker datanettverk til å...
nysgjerrige barn 9 17
5 måter å holde barna nysgjerrige på
by Perry Zurn
Barn er naturlig nysgjerrige. Men ulike krefter i miljøet kan dempe nysgjerrigheten deres over...
I likhet med gener, går tarmmikrobene dine fra en generasjon til den neste
I likhet med gener, går tarmmikrobene dine fra en generasjon til den neste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første menneskene flyttet ut av Afrika, bar de tarmmikrobene med seg. Viser seg,…
stille opp 9 16
Hvorfor du bør snakke med sjefen din før "stille slutte"
by Cary Cooper
Quiet quitting er et fengende navn, populært på sosiale medier, for noe vi alle sannsynligvis har...
fornybar kraft 9 15
Hvorfor det ikke er anti-miljøet å være for økonomisk vekst
by Eoin McLaughlin et al
Midt i dagens levekostnadskrise er det mange mennesker som er kritiske til ideen om økonomisk...
skjule inflasjon 9 14
3 måter selskaper endrer produktene sine for å skjule inflasjon
by Adrian Palmer
Det er visse produktendringer som bedrifter kan og gjør for å prøve å stille sammen økte ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.