Hvordan redusere hjernebetennelse og beskytte deg selv mot sykdommen

hvordan trening påvirker hjernen
Fysisk aktivitet kan bidra til å beskytte hjernen når vi blir eldre. Johnny Bravoo/ Shutterstock

Fysisk aktivitet er svært viktig av en rekke årsaker – inkludert at det bidrar til å beskytte strukturen og funksjonen til hjernen vår når vi blir eldre. Dette kan være nøkkelen til å redusere risikoen for å utvikle visse nevrodegenerative tilstander, som Alzheimers sykdom.

Selv om forskere har visst om den beskyttende effekten av trening i mange år, har nøyaktig hvorfor det har denne effekten på hjernen forblitt et mysterium. Men en fersk studie publisert i Journal of Neuroscience kan kaste lys over dette puslespillet. Ifølge funnene endrer fysisk aktivitet aktiviteten til hjernens immunceller, noe som reduserer betennelse i hjernen.

Hjernen inneholder en klasse med spesielle immunceller kjent som microglia, som kontinuerlig undersøker hjernevevet for skade eller infeksjon, og fjerner rusk eller døende celler. Microglia hjelper også med å styre produksjonen av nye nevroner (nerveceller i hjernen som kommuniserer og sender meldinger til andre celler) via en prosess som kalles nevrogenese, som er knyttet til læring og minne.

Men for at mikroglia skal gå opp og gjøre jobben sin, må de bytte fra hviletilstand til aktivert tilstand. Signaler fra patogener (som et virus) eller fra skadede celler vil aktivere mikroglia. Dette endrer form og får dem til å produsere pro-inflammatoriske molekyler – slik at de kan løse og reparere skader eller infeksjoner.

Imidlertid kan mikroglia også være det upassende aktivert når vi blir eldre, forårsaker kronisk hjernebetennelse og svekker nevrogenese. Denne betennelsen har blitt foreslått som en grunn til at hjernen fungerer ofte synker med alderen, og disse endringene kan være enda verre ved nevrodegenerative tilstander slik som Alzheimers.

Motvirker skadelig betennelse

Studier på laboratoriemus og rotter har vist det trening kan motvirke noen av de skadelige effektene av mikroglial aktivering. Men denne siste studien har for første gang avslørt en sammenheng mellom fysisk aktivitet, redusert mikroglial aktivering og bedre kognitiv funksjon i den menneskelige hjernen.

Studiens forskere så på 167 menn og kvinner som deltok i Rush Memory and Aging Project. Dette er et langsiktig prosjekt ved Rush University i Chicago som søker å identifisere faktorer som bidrar til hjernehelse hos eldre mennesker. Deltakerne fullførte årlige vurderinger av deres fysiske aktivitet, som ble overvåket av en bærbar aktivitetsmåler, sammen med vurderinger av deres kognitive funksjon og motoriske ytelse (som muskelstyrke og ganghastighet).

Deltakerne donerte også hjernen for obduksjonsanalyse som en del av studien. Dette gjorde det mulig for forskerne å analysere hjernevevet for bevis på aktivert mikroglia, og for tegn på sykdom i hjernen – for eksempel usunne blodårer, eller tilstedeværelsen av plakk som inneholder proteinet beta-amyloid (et kjennetegn på Alzheimers sykdom). Forskerne så også på nivåene av synaptiske proteiner i deltakernes hjerner. Synapser er de små knutepunktene mellom nerveceller hvor informasjon overføres, så nivåene av disse gir en bred indikasjon på sunn hjernefunksjon.

Fortsett å bevege deg for å redusere betennelse

I gjennomsnitt var deltakerne 86 år da de begynte å overvåke deres fysiske aktivitet og rundt 90 år da de døde. Omtrent en tredjedel av deltakerne hadde ingen kognitiv svikt, en tredjedel hadde lett kognitiv svikt og en tredjedel hadde fått diagnosen demens.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Men post mortem-analyse avslørte at rundt 60 % av deltakerne faktisk hadde tegn på Alzheimers sykdom i hjernen (som amyloidplakk). Dette viser at tilstedeværelsen av typiske tegn på Alzheimers sykdom ikke nødvendigvis betyr at en person vil vise store symptomer på kognitiv svikt mens de er i live.

Ikke overraskende, jo yngre deltakerne var, jo mer fysisk aktive var de og jo bedre motorisk funksjon. Totalt sett var det å være mer fysisk aktiv assosiert med lavere mikroglial aktivering i visse hjerneregioner (som den underordnede temporale gyrusen, som er involvert i hukommelse og tilbakekalling) som vanligvis påvirkes tidlig når Alzheimers begynner å utvikle seg.

Trening gunstig etter at sykdommen har startet

Dette gjaldt selv når tegn på Alzheimers var tilstede i hjernen. Dette tyder på at fysisk aktivitet kan redusere skadevirkningene av betennelse i hjernen – selv når en sykdom allerede har begynt å utvikle seg. Studien viste også at mer mikroglial aktivering var knyttet til større kognitiv nedgang og lavere synaptiske proteinnivåer.

Ikke bare indikerer disse funnene at betennelse i hjernen kan påvirke kognitiv funksjon betydelig, og kan være en risikofaktor for å utvikle Alzheimers sykdom, de viser også at fysisk aktivitet kan hjelpe oss til å utvikle motstandskraft i hjernen mot effekter som ellers ville vært skadelige. .

Selv om disse funnene er lovende, er det noen begrensninger for studien. Post mortem-analyse kan bare avsløre ett enkelt øyeblikksbilde av hjernens status. Dette betyr at vi ikke kan si nøyaktig når tegn på sykdom utviklet seg i deltakernes hjerner – og på hvilket tidspunkt fysisk aktivitet kunne ha gjort en forskjell.

Studien var også bare observasjonsbasert, noe som betyr at den observerte endringer i deltakerne som gikk gjennom livet deres - i motsetning til en intervensjonsstudie der forskjellige mennesker ble tilfeldig tildelt to forskjellige grupper der noen trente og noen ikke gjorde det. Vi kan derfor ikke med sikkerhet konkludere med at fysisk aktivitet direkte forårsaket de observerte endringene i hjernevev og kognitiv funksjon. Disse funnene forklarer heller ikke mekanismen som trening induserer disse effektene på.

Men denne studien legger fortsatt vekt på det økende beviset på at fysisk aktivitet kan beskytte hjernens helse og funksjon – selv i høy alder. Å være aktiv gjennom hele livet vil sannsynligvis gi oss den beste sjansen til å forhindre Alzheimers og andre nevrodegenerative tilstander i å utvikle seg, og hjelpe oss til å leve lange, sunne og uavhengige liv.Den Conversation

Om forfatteren

Áine Kelly, professor i fysiologi, Trinity College Dublin

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.


Anbefalte bøker: Helse

Fersk fruktrensingFresh Fruit Cleanse: Detox, miste vekt og gjenopprett din helse med Nature's Most Delicious Foods (Paperback) av Leanne Hall.
Miste vekt og føle deg levende sunn mens du tømmer kroppen din av giftstoffer. Fersk fruktrensing tilbyr alt du trenger for en enkel og kraftig detox, inkludert dag-til-dag-programmer, munnvannoppskrifter, og råd for overgang av renset.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Trives matTrives Foods: 200 Plant-baserte oppskrifter for Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygg på den stressreduserende, helsestimulerende næringsfilosofien introdusert i hans anerkjente veganernæringsguide Thrive, profesjonell Ironman triatlete Brendan Brazier viser nå sin oppmerksomhet til middagsplaten (frokostskål og lunsjbrett også).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Død etter medisin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medisinske miljøet har blitt en labyrint av sammenlåsende bedrifts-, sykehus- og regjeringsstyrelser, infiltrert av narkotikaforetakene. De giftigste stoffene blir ofte godkjent først, mens mildere og mer naturlige alternativer blir ignorert av økonomiske årsaker. Det er død av medisin.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.



  

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

sosialt stress og aldring 6 17
Hvordan sosialt stress kan fremskynde aldring av immunsystemet
by Eric Klopack, University of South California
Når folk blir eldre, begynner immunforsvaret deres naturlig å avta. Denne aldring av immunsystemet,...
mat sunnere når den tilberedes 6 19
9 grønnsaker som er sunnere når de tilberedes
by Laura Brown, Teesside University
Ikke all mat er mer næringsrik når den spises rå. Noen grønnsaker er faktisk mer...
lader ute av stand 9 19
Ny USB-C-laderregel viser hvordan EU-regulatorer tar avgjørelser for verden
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du noen gang lånt en venns lader bare for å finne ut at den ikke er kompatibel med telefonen din? Eller…
interretten faste 6 17
Er intermitterende faste egentlig bra for vekttap?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Hvis du er noen som har tenkt på å gå ned i vekt eller har ønsket å bli sunnere de siste par...
Mann. kvinne og barn på stranden
Er dette dagen? Omslag på farsdag
by Vil Wilkinson
Det er farsdag. Hva er den symbolske betydningen? Kan det skje noe livsendrende i din...
problemer med å betale regninger og psykisk helse 6 19
Problemer med å betale regninger kan ta store belastninger på fedres mentale helse
by Joyce Y. Lee, Ohio State University
Tidligere fattigdomsforskning har hovedsakelig blitt utført med mødre, med et overveiende fokus på lav...
helseeffekter av bpa 6 19
Hvilke tiår med forskning dokumenterer helseeffektene av BPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
Uansett om du har hørt om det kjemiske stoffet bisfenol A, bedre kjent som BPA, viser studier at...
hva med vegansk ost 4 27
Hva du bør vite om vegansk ost
by Richard Hoffman, University of Hertfordshire
Heldigvis, takket være den økende populariteten til veganisme, har matprodusenter begynt ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.