Å eie en hund har vært knyttet til høyere aktivitetsnivå. Monkey Business Images / Shutterstock
Lockdowns under pandemien hadde som mål å begrense spredningen av COVID-19 og relaterte dødsfall. Imidlertid påvirket disse sperringene også hvor aktive folk var. Barn ble betydelig mer stillesittende.
Det er en risiko for at kortvarige endringer i barns fysiske aktivitet som reaksjon på covid-19 kan ende opp med å strekke seg utover varigheten av pandemien. Det er veldig lett at vaner etablerer seg, og at en mer stillesittende og mindre fysisk aktiv livsstil blir normal og inngrodd hos ungdom.
Det er imidlertid måter barn kan oppmuntres til å være mer aktive. Disse inkluderer å få hele familien involvert i fysisk aktivitet og bygge trening inn i en rutine.
En global trend
Forskning fra hele verden har undersøkt i hvilken grad COVID-19-restriksjoner har hatt på barn og deres fysiske aktivitetsnivå.
Canadian forskere gjennomførte en nettbasert undersøkelse av foreldrene til 1472 unge under COVID-19-restriksjonene. De fant at bare 4.8 % av barn i alderen fem til 11 år møtte Kanadiske retningslinjer for 24-timers bevegelse, som inkluderer en time med moderat til kraftig fysisk aktivitet daglig. For unge i alderen 12 til 17 år var antallet som tilfredsstilte retningslinjene bare 0.6 %.
En annen studie undersøkte 211 foreldre til amerikanske barn i alderen fem til 13. Den fant at barn brukte omtrent 90 minutter om dagen på å sitte ned for skolerelaterte aktiviteter, og ytterligere åtte timer daglig på å sitte ned for fritidsformål under pandemien.
En studie i Shanghai, Kina sammenlignet aktivitetsnivået til 2,426 17 unge mennesker i alderen seks til 30 år før og under pandemien. Den fant at den totale tiden ungdommene brukte på å være fysisk aktive redusert drastisk – fra rundt ni timer i uken til mindre enn to timer i uken. Skjermtiden økte med omtrent XNUMX timer i uken i gjennomsnitt.
Historien var lik i Italia. Forskere sammenlignet oppførselen til en gruppe på 41 barn med fedme både før pandemien og tre uker inn i Italias nasjonale nedstengning. Tiden barna brukte på å delta i sportsaktiviteter gikk ned under pandemien, mens søvn- og skjermtid økte.
Beveger deg
Gitt de mange fysiske og psykologiske fordelene ved økt fysisk aktivitet, bør barn gis mange muligheter og oppmuntring til å være fysisk aktive.
Familiens engasjement spiller en viktig rolle i barnas aktivitetsnivå. Oppmuntring fra foreldre, og foreldre som deltar i fysiske aktiviteter med barna sine, er assosiert med høyere innendørs og utendørs fysisk aktivitet og lek for barn.
Forskning har også vist det å ha en hund kan oppmuntre barn å være aktiv.
En måte å svare på usikkerheten rundt COVID er ved å utvikle rutine og struktur for barn. Å fremme en følelse av forutsigbarhet hjemme kan hjelpe barn med å takle en usikker verden. Regelmessige familieturer i helgen eller etter skoletid eller treningstimer kan være en veldig positiv måte å hjelpe barn til å føle seg trygge og næret.
En måte barna liker å holde seg aktive på, er ved å delta på klasser, fra dans til svømming til fotball. Under lockdown måtte disse timene stoppe, men mange har nå åpnet igjen. De er en fin måte for barn å sosialisere seg i tillegg til å holde seg i form.
For noen mennesker er imidlertid ikke disse timene lenger et alternativ. Noen aktiviteter kan være permanent stengt, eller familier kan ha mindre disponibel inntekt enn før pandemien. Foreldre kan være engstelig om barna deres som går på kurs med andre barn.
Foreldres angst kan ha innvirkning på barns fysiske aktivitet. Barn av foreldre som var mer engstelig i Canada besøkte parken mindre enn barn av mindre engstelige foreldre under pandemien.
Under lockdowns har kanselleringen av sports- og aktivitetstimer inspirert programmer som tilbyr online treningstimer for barn. Dette er en flott måte å gjøre det mulig for barn å være fysisk aktive hjemme i situasjoner der foreldrene deres kanskje ikke føler seg komfortable med at de deltar på de store timene som de gjorde før pandemien.
Det er veldig viktig for barn å være fysisk aktive, og å stoppe en mer stillesittende livsstil som fortsetter i voksen alder.
Om forfatteren
Alison Owen, foreleser i helsepsykologi, Staffordshire University
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker om trening og trening fra Amazons bestselgerliste
Four-Pack-revolusjonen: Hvordan du kan sikte lavere, jukse på kostholdet ditt og fortsatt gå ned i vekt og holde det unna
av Chael Sonnen og Ryan Parsons
Four-Pack Revolution presenterer en tilnærming for hele livet for å oppnå helse- og treningsmål uten hardt arbeid og lidelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Bigger Leaner Stronger: Den enkle vitenskapen om å bygge den ultimate mannlige kroppen
av Michael Matthews
Hvis du vil bygge muskler, miste fett og se bra ut så raskt som mulig uten steroider, god genetikk eller å kaste bort latterlige mengder tid på treningsstudioet og penger på kosttilskudd, så vil du lese denne boken.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kvinners helse. Stor øvingsbok: Fire uker til en leanere, sexigere, sunnere du!
av Adam Campbell
Women's Health Big Book of Exercises er den essensielle treningsguiden for alle som ønsker en bedre kropp. Som den mest omfattende samlingen av øvelser som noen gang er laget, er denne boken et kroppsformende kraftverktøy for både nybegynnere og langvarige treningsinteresserte.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppsvekt styrketrening anatomi
av Bret Contreras
I Bodyweight Strength Training Anatomy har forfatteren og den anerkjente treneren Bret Contreras skapt den autoritative ressursen for å øke hele kroppens styrke uten behov for frivekter, treningsmaskiner eller til og med et treningsstudio.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Men's Health Big Book of Exercises: Fire uker til en slankere, sterkere, mer muskuløs deg!
av Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises er den essensielle treningsguiden for alle som ønsker en bedre kropp. Som den mest omfattende samlingen av øvelser som noen gang er laget, er denne boken et kroppsformende kraftverktøy for både nybegynnere og langvarige treningsinteresserte.
