Foreldre

Slik får du barn i bevegelse

få barna aktive

Å eie en hund har vært knyttet til høyere aktivitetsnivå. Monkey Business Images / Shutterstock

Lockdowns under pandemien hadde som mål å begrense spredningen av COVID-19 og relaterte dødsfall. Imidlertid påvirket disse sperringene også hvor aktive folk var. Barn ble betydelig mer stillesittende.

Det er en risiko for at kortvarige endringer i barns fysiske aktivitet som reaksjon på covid-19 kan ende opp med å strekke seg utover varigheten av pandemien. Det er veldig lett at vaner etablerer seg, og at en mer stillesittende og mindre fysisk aktiv livsstil blir normal og inngrodd hos ungdom.

Det er imidlertid måter barn kan oppmuntres til å være mer aktive. Disse inkluderer å få hele familien involvert i fysisk aktivitet og bygge trening inn i en rutine.

En global trend

Forskning fra hele verden har undersøkt i hvilken grad COVID-19-restriksjoner har hatt på barn og deres fysiske aktivitetsnivå.

Canadian forskere gjennomførte en nettbasert undersøkelse av foreldrene til 1472 unge under COVID-19-restriksjonene. De fant at bare 4.8 % av barn i alderen fem til 11 år møtte Kanadiske retningslinjer for 24-timers bevegelse, som inkluderer en time med moderat til kraftig fysisk aktivitet daglig. For unge i alderen 12 til 17 år var antallet som tilfredsstilte retningslinjene bare 0.6 %.

En annen studie undersøkte 211 foreldre til amerikanske barn i alderen fem til 13. Den fant at barn brukte omtrent 90 minutter om dagen på å sitte ned for skolerelaterte aktiviteter, og ytterligere åtte timer daglig på å sitte ned for fritidsformål under pandemien.

En studie i Shanghai, Kina sammenlignet aktivitetsnivået til 2,426 17 unge mennesker i alderen seks til 30 år før og under pandemien. Den fant at den totale tiden ungdommene brukte på å være fysisk aktive redusert drastisk – fra rundt ni timer i uken til mindre enn to timer i uken. Skjermtiden økte med omtrent XNUMX timer i uken i gjennomsnitt.

Historien var lik i Italia. Forskere sammenlignet oppførselen til en gruppe på 41 barn med fedme både før pandemien og tre uker inn i Italias nasjonale nedstengning. Tiden barna brukte på å delta i sportsaktiviteter gikk ned under pandemien, mens søvn- og skjermtid økte.

Beveger deg

Gitt de mange fysiske og psykologiske fordelene ved økt fysisk aktivitet, bør barn gis mange muligheter og oppmuntring til å være fysisk aktive.


 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

Familiens engasjement spiller en viktig rolle i barnas aktivitetsnivå. Oppmuntring fra foreldre, og foreldre som deltar i fysiske aktiviteter med barna sine, er assosiert med høyere innendørs og utendørs fysisk aktivitet og lek for barn.

Forskning har også vist det å ha en hund kan oppmuntre barn å være aktiv.

En måte å svare på usikkerheten rundt COVID er ved å utvikle rutine og struktur for barn. Å fremme en følelse av forutsigbarhet hjemme kan hjelpe barn med å takle en usikker verden. Regelmessige familieturer i helgen eller etter skoletid eller treningstimer kan være en veldig positiv måte å hjelpe barn til å føle seg trygge og næret.

En måte barna liker å holde seg aktive på, er ved å delta på klasser, fra dans til svømming til fotball. Under lockdown måtte disse timene stoppe, men mange har nå åpnet igjen. De er en fin måte for barn å sosialisere seg i tillegg til å holde seg i form.

For noen mennesker er imidlertid ikke disse timene lenger et alternativ. Noen aktiviteter kan være permanent stengt, eller familier kan ha mindre disponibel inntekt enn før pandemien. Foreldre kan være engstelig om barna deres som går på kurs med andre barn.

Foreldres angst kan ha innvirkning på barns fysiske aktivitet. Barn av foreldre som var mer engstelig i Canada besøkte parken mindre enn barn av mindre engstelige foreldre under pandemien.

Under lockdowns har kanselleringen av sports- og aktivitetstimer inspirert programmer som tilbyr online treningstimer for barn. Dette er en flott måte å gjøre det mulig for barn å være fysisk aktive hjemme i situasjoner der foreldrene deres kanskje ikke føler seg komfortable med at de deltar på de store timene som de gjorde før pandemien.

Det er veldig viktig for barn å være fysisk aktive, og å stoppe en mer stillesittende livsstil som fortsetter i voksen alder.

Om forfatteren

Alison Owen, foreleser i helsepsykologi, Staffordshire University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

books_fitness

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LES

er det covid eller høyavføring 8 7
Slik finner du ut om det er covid eller høysnue
by Samuel J. White og Philippe B. Wilson
Med varmt vær på den nordlige halvkule vil mange mennesker lide av pollenallergi...
salvieflekker, fjær og en drømmefanger
Rensing, jording og beskyttelse: To grunnleggende praksiser
by MaryAnn DiMarco
Mange kulturer har en ritualistisk rensepraksis, ofte utført med røyk eller vann, for å hjelpe til med å fjerne...
endre folks mening 8 3
Hvorfor det er vanskelig å utfordre noens falske tro
by Lara Millman
De fleste tror at de tilegner seg sin tro ved å bruke en høy standard av objektivitet. Men nylig...
overvinne ensomhet 8 4
4 måter å komme seg fra ensomhet
by Michelle H Lim
Ensomhet er ikke uvanlig siden det er en naturlig menneskelig følelse. Men når ignorert eller ikke effektivt ...
covid og eldre 8 3
Covid: Hvor forsiktig trenger jeg fortsatt å være rundt eldre og sårbare familiemedlemmer?
by Simon Kolstoe
Vi er alle ganske lei av COVID, og ​​kanskje lyst på en sommer med ferier, sosiale utflukter og...
favoritt sumer drinker 8 3
5 historiske sommerdrinker for å holde deg kjølig
by Anistatia Renard Miller
Vi har alle vår favoritt sommerkalde drinker, fra fruktige britiske favoritter som en kopp...
ung kvinne som sitter med ryggen mot et tre og jobber på den bærbare datamaskinen
Arbeid-liv-balanse? Fra balansering til integrering
by Chris DeSantis
Konseptet med balanse mellom arbeid og privatliv har endret seg og utviklet seg i løpet av de omtrent førti årene det har ...
endre holdning til klima 8 13
Hvorfor klima og ekstrem varme påvirker holdningen vår
by Kiffer George-kort
Den økende frekvensen og intensiteten av hetebølger har påvirket folks mentale helse ved...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.