Illustrasjon av Airman 1st Klasse Oleksandra G. Manko, US Air Force.

Å være takknemlig virker som noe du gjør for andre, men det er også en vidunderlig egoistisk handling. I årevis har bøker om mental helse vært å utnytte fordelene takknemlighet tilbud, og de samme fordelene-økt produktivitet, tilkobling, energi, helse og motivasjon-lekkasje i våre forretningsliv. Så selv om takk har positive effekter på de som hører det, viser det seg at de som er takknemlige, har mye å vinne.

Etter mer enn to tiår med global forskning, forfattere av The Power of Thanks, Eric Mosley og Derek Irvine har avslørt flere vitenskapelig beviste fordeler av takknemlighet, og sier at de som er takknemlige, oppnår mer suksess, sover bedre, er mer optimistiske, er bedre ledere og gode borgere. Videre observerte deres forskning at takknemlige mennesker brenner ut mindre, skaper positive tilbakemeldingsløkker, opplever mindre stress og har moralsk og sosial bevissthet.

Hvorfor er den enkle bevegelsen og takknemligheten så kraftig? Noen eksperter mener takknemlighet for å være en stor sosial bevegelse, noe som er så transformativt det kan skape et globalt nettverk av fred. I hans Ted Talk, bror David Steindl-Rast sier "Hvis du vil være glad, vær takknemlig", og legger til at takknemlighet er den store kontakten fordi "vi alle vil være lykkelige^." Hvordan vi forestiller oss at vår lykke er forskjellig, men det vi alle har til felles er ønsket om å være lykkelig.

Ifølge Steindl-Rast er det en sammenheng mellom lykke og takknemlighet, bortsett fra at de fleste av oss får forbindelsen bakover. Han nevner et vanlig eksempel som vi alle er kjent med: Folk som har alt som trengs for å være lykkelige, men ikke lykkelige, mot folkene som lider stor ulykke, men er dypt glade. "Det er ikke lykke som gjør oss takknemlige, det er takknemlighet som gjør oss lykkelige," sier han.

Takknemlighet er din "virkelige" jobb

Jeg kjente en gang en sanger-låtskriver som sluttet veien (og hans drømmer om å bli signert) for en "ekte" jobb. Jobben skjedde å utvikle seg til en vellykket karriere på et bedriftsmusikkmerke, hvor han kunne arbeide med andre forfattere, artister og produsenter. Han reiste til slutt til den utøvende etiketten og ledet laget sitt til å signere noen av de mest spennende nye internasjonale artister.

Da jeg spurte ham hvordan han unngikk å bli bitter for ikke å være så heldig som kunstnerne han nå oppdaget, fortalte han meg at han var så takknemlig hver dag for å få muligheten til å være solid i en bransje han elsker. Selv om kapasiteten hans kanskje ikke er det han trodde, vises muligheter for å skape og gjøre inspirerende ting hver dag, og det er det han er mest takknemlig for. Den takknemligheten og entusiasmen for muligheten til å gjøre godt arbeid smitter de som jobber med ham. Dette, sier Steindl-Rast, er hva vi mener med takknemlighet.

Han forklarer, "Når noe av verdi er gitt fritt til oss, oppstår takknemlighet ... spontant. ... Vi kan ikke bare ha takknemlige opplevelser, vi må leve takknemlig. ... Vi gjør dette ved å bli klar over at hvert øyeblikk er et gitt øyeblikk, er det en gave... dette øyeblikket med all denne muligheten gjør det til en gave. " [ Vil du være glad? Vær takknemlig (med David Steindl-Rast)]

En takknemlighet er mer enn god forretning

I din bedrift er du takknemlig for kunden som går i døren, eller muligheten du må møte og hilse på kundedagen i og dag ut? Det skiller seg ut som skiller en takknemlighet fra en holdning av takknemlighet. Det er ikke nok å tilby endelige bonuser eller rabatter til lojale kunder på Thanksgiving. Som arbeidsgivere, tjenesteleverandører og kolleger må vi forstå at hvert øyeblikk er en ny gave, og hvis vi savner muligheten for dette øyeblikket, blir et annet øyeblikk gitt, og det må bli beslaglagt. Steindl-Rast sier at de menneskene som benytter seg av denne muligheten, er de som nyter sann lykke.

Dette høres så smertelig enkelt, men vi vet at når vi balanserer bøkene våre, tar opp inventar, savner et viktig forretningsanrop, eller botch en levering, er takknemlighet ikke vår første reaksjon. Når det skjer vanskelige ting for oss, er det en utfordring å stige til den muligheten at Steindl-Rast sier at vi skal være takknemlige, men vi kan stige til det ved å lære noe av det. Som han sier, "De som benytter disse mulighetene, er de som gjør noe av deres liv."

Stopp og se og gå Ta handlingen

I virksomheten må vi finne gode muligheter, men godhetens valuta viser at når mulighetene er foran oss, tar vi ikke bare tak i dem, vi takker dem. Hvordan gjør du dette når det ikke er nok timer på dagen, sier Steindl-Rast, er veldig enkelt: "Vi må bygge stoppskilt - de tingene som gjør oss til å stoppe og se den fantastiske rikheten."

I din bedrift, kanskje det er kunden som kommer i hver mandag uten å feile. Stopper du å merke mønsteret og hvordan virksomheten din er på den personens agenda? Kanskje det er henvisninger du får måned etter måned. Kanskje det er den gode testen noen bare ga deg på nettstedet ditt.

"Look" -fasen krever at vi åpner våre sanser og våre hjerter til den muligheten; å oppleve glede. Det er da muligheten inviterer oss til å gjøre noe til gå. På "go" -punktet kan vi være kreative med muligheten, snurre den til noe større, eller ta en dyp hard leksjon fra den for å sikre at det aldri skjer igjen, hele tiden er takknemlig for at muligheten har presentert seg i den første sted.

Øyeblikket er verdifullt utover sammenlignet og har blitt gitt fritt, og disse mulighetene, sier Steindl-Rast, er rikelig. "Hvis du er takknemlig, er du ikke redd, og du handler ut av en følelse av nok, uten overskudd og ikke knapphet, og du er villig til å dele."

The Thanksgiving Journal med en Business Twist

En overflod av forskning i det positive psykologifeltet peker på fordelene ved å gjøre en øvelse ut av å være takknemlig ved å holde en takknemål journal - et bestemt sted, enten på en datamaskin eller i en notatbok, hvor du skriver ned fem ting du opplevde gjennom hele dag eller uke som du har vært takknemlig for. Mens du sikkert kan skrive disse takknemomene ned hver dag, sier forskning at innføringene kan være litt mer forklarende og til og med gjort noen ganger i uken for å høste fordelene.

Fordi mennesker er koblet til negativitet-bias - tilbøyelighet til å huske de dårlige tingene i livet over de gode ting - journaling om hva vi har funnet å være velsignelser hver dag, uansett hvor mindre, holder oss i den positive rammen, men også hjelper oss med å øve oppmerksomhet om å være klar over de mulighetene David Stendl-Rast snakket om i sin TED-snakk.

Oppføringene kan variere fra det vanlige ("spise frokost") til privatpersonen ("e-postutvekslingen med en gammel kollega") til tidløs ("stranden"). Når du ikke kan tenke på noe å være takknemlig for, bryte ting ned av disse kategoriene kan virkelig ta presset av og få deg til å innse hvor mye verre ting kan være.

Du kan også ta tilnærmingen til å forestille seg hvordan scenarier ville spille ut uten folk, steder og ting i livet ditt. For eksempel, for alle som har hatt en hjernehjelpsassistent, tenk hvordan dagen skulle gå hvis ingen var å bemanne skrivebordet i det hele tatt. Å ta den negative tilnærmingen er en god utvei for de dårlige dagene når ingenting kan få deg til å føle deg takknemlig.

Hold takknemligheten din nær arbeidsområdet ditt, eller start en online (jeg liker http://thnx4.org/), vær sikker på å sette et varsel enten daglig eller noen dager i uken for å minne deg om at det er på tide å reflektere over de gode tingene i livet. Gjør det etter at dagen er gjennom, men før du går hjem til neste skift.

Hold rommet stille, og husk: Du trenger ikke å rake hjernen din. Ved å bruke de tre kategoriene som guider - vanlig, privat og tidløs - vil du se hvor velsignet forretningslivet ditt er på kort tid. Det som er viktigere er at du vil begynne å ta en takknemlig holdning som er sikker på å være smittsom mot de som jobber med deg.

Ta en titt på følgende liste for ideer om hva du skal være takknemlig for på de tøffe dagene. De har vært en nyttig go-to for meg i mine verste tider.

* Rask linje på kaffebaren
* Sjekkingen var faktisk i posten
* Helse
* Den fine utvekslingen med UPS-personen
* Skryter med min biz-partner
* Leie gikk ikke opp
* Ferdiggjør de løse ender på et kjedelig prosjekt
* Utsiktet som sendte meg tilbake
* Bøker
* Avbestilling av en lunsjdato som holdt meg fra en frist
* En overraskelse takk kort
* Internettet
* Overraskelsesattesten jeg mottok på LinkedIn
* En gjenta kunde som sender "alle" til meg
* Mine kunder

Å gi mening: Den virkelige bunnlinjen

Bunnlinjen er: Vi ønsker alle å føle seg som om vi har betydning for andre. Vi vil at våre liv skal være meningsfylte, ha meningsfulle utvekslinger og relasjoner, og vet at vi investerer tid til å gjøre noe som er større enn oss selv. Vi ønsker å koble og knytte, fordi disse tingene gir oss mening.

Takknemlighet er måten vi forteller andre om at de lever liv som betyr noe, og det er måten vi kan øve på for å minne oss om at hvert øyeblikk teller. Enten det er i form av et skriftlig takkort, en journaloppføring, en bønn eller en mantra, eller å gi offentlig ros eller privat anerkjennelse, fungerer vår takknemlighet som en varig anerkjennelse.

© 2017 av Jill Lublin. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Karriere Press.
1-800-CAREER-1 eller (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Artikkel Kilde

Godhetens fortjeneste: Hvordan påvirke andre, etablere tillit og bygge varige forretningsforhold
av Jill Lublin.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Jill Lublin er en internasjonal høyttaler om emner av radikal innflytelse, publisitet, nettverk, vennlighet og henvisninger. Hun er forfatter av tre bestselgende bøker, inkludert Get Noticed ... Få henvisninger og medforfatter av Guerilla Publicity and Networking Magic. Jill er administrerende direktør i et strategisk konsulentfirma og har over 20 års erfaring med å arbeide med over 100,000-folk pluss nasjonale og internasjonale medier. Hun lærer publisitetskrasjkurs som både live-arrangementer og live-webinarer og konsulterer og snakker over hele verden. Besøk henne på JillLublin.com.