Pandemien har fungert som en påminnelse om at uventede hendelser kan endre våre livsplaner, og har også gjort det vanskelig å planlegge for 2021. (Shutterstock)
Å ta imot det nye året kan føles litt annerledes i år, gitt utfordringene i 2020 og manglende evne til å feire sammen.
For mange mennesker setter den årlige datoendringen - å legge til ett år til i livets teller - større fokus på langsiktige mål enn travle liv vanligvis tillater. For mange fører dette til tradisjonen med nyttårsforsett, en sjanse til å vurdere vår fremgang med å bli det ”ideelle selvet” som mange mennesker håper å oppnå innen dagens slutt.
Selv med kunnskapen om at fokus vil skifte tilbake til de kortsiktige kravene fra dag til dag i midten av januar, er det verdifullt å ta hensyn til de langsiktige ambisjonene, uten andre grunner enn for folk å minne seg selv på at det er mer for dem enn den trette utmattede personen som på slutten av dagen ikke vil ha noe mer enn å komme inn i PJ-ene sine og spille et videospill, binge-se på en favoritt TV-serie eller lese en aktuell roman.
Et nytt år kan oppmuntre folk til å tenke langsiktig, men - som denne gatemaleriet i Seattle antyder - er det vanskeligere å ta langsiktige oppløsninger for 2021 gitt usikkerheten og begrensningene som pandemien medfører. (AP Photo / Ted S. Warren)
Men i år er det mye vanskeligere å tenke langsiktig. Pandemien har gitt oss alle en annen opplevelse av tiden. Pandemien har ikke bare tjent som en visceral påminnelse om at noe uventet kan lande i vår vel såe vei, og stopper all fremgang. Det har også gjort veien utover pandemien uklar.
Som mange eksperter bemerker, er en "retur til det normale" - som betyr livet akkurat som det var før COVID-19 kom inn i ordforrådet vårt - svært usannsynlig. Fremtiden har blitt mindre forutsigbar, noe som også betyr at det å sette langsiktige mål er mye vanskeligere. Det er vanskelig å forestille seg et ideelt selv uten å vite hva det selvet vil oppleve.
Kortsiktige mål
Som psykolog synes jeg resolusjoner for 2021 burde være mye mer kortsiktige enn vanlig. Det er sannsynligvis utfordrende nok til å finne ut hva som trengs for å klare det gjennom månedene til alle er vaksinert og kan begynne å komme seg tilbake til en mer sosial verden.
Du tenker kanskje at dette neppe virker som en god bruk av resolusjoner en gang i året, men selv om disse målene vil være veldig kortsiktige, er dette verdifullt gitt at folkehelseledere advarer om at disse månedene sannsynligvis vil være de vanskeligste av pandemien. Så selv om disse målene sannsynligvis bare vil være nødvendige i noen måneder, kan de være det viktig for å bestemme vår tilstand når pandemien tar slutt.
Å leve gjennom flere måneder med usikkerhet og begrensninger fra pandemien har sannsynligvis gitt mange mennesker en ganske god ide om hvilke personlige sårbarheter dette begrensede livet er mot. Noen mennesker sliter kanskje med å beholde sin emosjonelle balanse. For andre kan fraværet av venner og til og med tilfeldige bekjente gjøre dem galne. Andre peser kanskje for å komme tilbake til treningsstudioet.
Disse personlige smertepunktene kan gi folk en ide om hvilke oppløsninger de kan gjøre. Å adressere disse spesifikke punktene kan hjelpe folk til å ta vare på seg selv godt nok til å komme til slutten av pandemien med en viss fremtoning av god fysisk og mental helse.
Gjennomgang av råd som psykisk helsepersonell ga i begynnelsen av pandemien kan være nyttig når du skal finne ut dine spesifikke kortsiktige oppløsninger for å takle personlige utfordringer. Eller du, som mange andre, har kanskje oppdaget naturens helbredende egenskaper i løpet av denne tiden, som dokumentert i en fortrykk (ennå ikke fagfellevurdert) studie. I så fall kan beslutningene dine dreie seg om å sørge for at du fortsetter disse aktivitetene og besøker favorittstedene dine i løpet av disse vintermånedene. Min egen beslutning er for eksempel å bruke minst fem minutter hver dag setter pris på fuglene i hagen min, som aldri klarer å løfte humøret.
Pandemitimer
For de som ikke kan motstå å tenke langsiktige mål, til tross for usikkerheten som dette pandemien har introdusert i verden, kan du se gjennom det du har lært under pandemien. Langsiktige oppløsninger kan være basert på vurdering av tre ting:
-
Hva vil jeg forhindre endringer jeg har gjort for å takle pandemien?
-
Hva vil jeg gjenvinne fra tiden før pandemien?
-
Hvordan ville jeg "bygge tilbake bedre" hvis jeg hadde ansvaret for verden eller nabolaget mitt?
Hver av disse tingene vil kreve noe langsiktig målfokus, og kan hjelpe deg å forestille deg et nytt ideelt selv for post-pandemitiden.
Som jul 2020 vil nyttårs 2021 sannsynligvis være unikt i manges minner. Mange har gått ut av deres måte å gjøre disse øyeblikkene så tålelige som mulig, gitt omstendighetene, men disse nye måtene å feire høytiden blir neppe tradisjoner, eller ting folk vil gjenta de påfølgende årene.
Å nærme seg 2021-oppløsninger ved å høste lyspunkter eller skatter som har avslørt seg i løpet av denne uvanlige tiden, kan bidra til å belyse en ny vei å følge når pandemien er avsluttet.
om forfatteren
Katherine Arbuthnott, professor i psykologi, University of Regina
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
