Fra søvnsporere til våkenhetsmedisiner, har det 21. århundre sett en tilstrømning av ny teknologi som radikalt kan endre måten vi sover på.
Mange av disse nye teknologiene jager drømmen om optimalisert søvn. De lover å hjelpe til med å skreddersy søvnplanene våre for å passe til våre sosiale liv, hjelpe oss å sove lenger eller til og med hoppe over en natts søvn helt.
Her er hvordan teknologi gjennomsyrer søvnen vår, og hva fremtiden bringer.
På tide å våkne
Sovepiller har nylig fått selskap av en bølge av våkenhetsmedisiner, angivelig tryggere og kraftigere alternativer til koffein. Det ser ut til at de fungerer best på folk som allerede har søvnmangel og ikke har en enorm effekt på de som allerede er godt uthvilt.
Modafinil er kjent for sitt kognisjonsfremmende effekter (spesielt hos personer med søvnmangel) og kan visstnok holde folk våkne og våkne i flere dager om gangen. Noen vitenskapelige studier viser at dette faktisk kan være tilfelle, selv om resultatene er blandede, med annen forskning som viser at effektene ligner på koffein.
Legemidlet ble utviklet for å hjelpe personer med narkolepsi, men noen har begynt å bruke det for dens fokusforbedrende effekter. Det er et kontrollert legemiddel (kun reseptbelagte) i de fleste land. Folk som bruker det for kognitiv forbedring eller våkenhet, kjøper det på det svarte markedet eller får det fra venner som har resept.
Modafinil er populær blant studenter – i 2020 fant forskere fra Loughborough University at av 506 studenter som ble spurt ved 54 britiske universiteter, 19 % hadde tatt kognitive stoffer.
Men folk som tar dem for ikke-medisinske formål er det risikerer helsen sin. Studier av sikkerheten til disse legemidlene tar ikke hensyn til denne typen bruk. Vi vet ikke hva det gjør med menneskers kropper å bruke disse stoffene for å holde seg våken i lange perioder. Men vi vet at det å forstyrre søvnmønsteret ditt (for eksempel skiftarbeid). knyttet til helseproblemer som diabetes og hjerte- og karsykdommer.
Nyere studier tyder på at noen mennesker kombinerer søvn- og våkenhetspiller administrere kroppsrytmene sine og optimalisere søvnen deres eller slapp av etter en dag med hardt arbeid. Effekten av å ta våkenhetspiller med andre legemidler er stort sett ukjent.
I Storbritannia er salg eller levering av reseptbelagte eller ulisensierte medisiner en straffbar handling. Mens i USA er selv besittelse av sentralstimulerende midler uten resept en forbrytelse.
Smart søvn
Mange bruker allerede smartklokker, smarte smykker og treningsbånd for å spore søvnen deres – for eksempel alarmer som vekker folk på det optimale tidspunktet i søvnsyklusen og bevegelsessensorapper som analyserer søvnmønstre.
Teknologien forstyrrer søvnen vår. Stokkete / Shutterstock
Nye måter å spore søvn på kan snart inkludere å ta på seg en et par pyjamas innebygd med sensorer for å spore endringer i holdning, åndedrett og hjertefrekvens, eller klemme en robotpute, hvis algoritme skaper et pustemønster for å etterligne og hjelpe deg med å sovne.
I mellomtiden har omsorgsroboter allerede vært det prøvd ut i Japan for å teste om de kunne hjelpe eldre mennesker til å sove bedre. Designet for å våke over beboere om natten i omsorgsboliger, gir de personalet informasjon om hvor godt beboerne sover og gir beskjed om noen går på en nattlig vandring.
I dine drømmer
Drømmehåndteringsteknologier er i mye tidligere utviklingsstadier. Forskere tror at sensoriske stimuleringsteknologier og -enheter, for eksempel virtuelle virkelighetsvisirer, kan brukes til søvnteknikk. Dette ny vitenskap innebærer å utsette den som sover for sansestimuli, som klikkelyder og vibrasjoner, på bestemte tidspunkter i søvnsyklusen. Målet ville være å forbedre søvnkvaliteten, forbedre hukommelsen og til og med behandle posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Når det gjelder utsiktene til å "lese" drømmene våre, gjøres det fremskritt også på denne fronten. Forskere har tatt de første skritt mot drøm fortolkning ved å måle hjerneaktivitet under søvn og bruke AI til å dekode visuelle bilder. Deltakere i en studie fra 2013 ble bedt om å rapportere bildene fra drømmene etter å ha sovet inne i en MR-skanner. Forskere sammenlignet skanninger fra folk som så på de samme typer bilder mens de var våken, og resultatene viste samsvarende mønstre for hjerneaktivitet.
Marerittteknologi
Men det er en dystopisk side ved denne historien. Teknologien vi allerede har – elektrisk lys, smarttelefoner, strømmetjenester – kan være katastrofal for søvnen vår.
For eksempel en nylig studere i USA fant ut at studenter ofte sover med mobiltelefonen i sengen med dem, noe som betyr at en samtale, programvareoppdatering eller appvarsling kan forstyrre dem. Ser på TV eller spiller videospill i sengen og stirrer på nettbrettene og mobiltelefonskjermene våre utover natten har blitt normen for mange. Det kan føre til dårlig søvn og slå av søvnsyklusene våre.
Økende antall mennesker er søker behandlinger for nye søvnforhold som f.eks ortosomni – den tvangstanke jakten på perfekt søvn, som ligner på en usunn opptatthet av ernæring. Noen mennesker blir så opptatt av å forbedre søvnmålingene at det faktisk er det gir dem søvnløshet.
Det er fortsatt så mye vi ikke vet om søvn, og ny teknologi endrer søvnen vår raskere enn forskerne kan holde tritt med. En ting virker nesten sikkert: Søvn og teknologi i det vestlige samfunnet blir viklet inn som aldri før.
Om forfatterne
Catherine Coveney, universitetslektor i sosiologi, Loughborough University og Erik L Hsu, Lektor i sosiologi, University of South Australia
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Pust: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning
av Steven R. Gundry
Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
Klikk for mer info eller for å bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring
av Joel Greene
Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste
av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
