Amning gir babyer de næringsstoffene de trenger i deres første måneders levetid. www.shutterstock.com 

Det kan være vanskelig å finne pålitelig informasjon på nettet om timing og hvordan du introduserer matvarer - og hvordan å balansere det med amming. Her er hva anbefalingene sier, og vitenskapen bak dem.

Gjeldende anbefalinger for spedbarnsmating

Australske retningslinjer anbefaler eksklusiv amming for de første seks månedene av et barns liv. Men vår 2017 studie av nye mødre fant mange var usikker på hva eksklusiv amming betydde.

Verdens helseorganisasjon definerer eksklusiv amming som Fôrer bare brystmelk og ingen annen mat eller drikke, ikke engang vann. Definisjonen tillater inkludering av oral rehydrering løsninger, eller dråper eller sirup for vitaminer, mineraler og medisiner gitt av en lege.

Preterm eller undervektige babyer kan trenge ekstra næringsstoffer, som administreres i samråd mellom foreldrene og behandler leger.

Noen mødre kan kanskje ikke amme. Andre kan velge å gå videre fra amming. Hvis en baby ikke ammes, eller er delvis ammet, bør den kommersielle spedbarnsformelen være den eneste andre maten som er gitt til seks måneder.

Bryst (eller spedbarnsformel) fôring anbefales sammen med faste stoffer til barnet er 12 måneder og, for amming, så lenge moren og spedbarnet vil ha det å fortsette.

Innføring av fast mat

Foreldre kan begynne å introdusere faste stoffer fra rundt seks måneder. I denne alderen vil barnets jernforretninger hentet fra hans eller hennes mor få begynte å tømme. Pureed kjøtt eller belgfrukter og jernstivet ris korn, er gode kilder til jern og er perfekte første matvarer.

Deretter kan foreldrene introdusere en rekke grønnsaker, frukt og andre matvarer fra de fem matgruppene:

Fem matgrupper: grønnsaker, frukt, korn, meieri og kjøtt / kjøttalternativer. www.eatforhealth.gov.au

Ny mat bør tilsettes en om gangen. Gradvis øke tekstur fra pureed i utgangspunktet på seks måneder, deretter til klumpete, og til familie mat teksturer i 12 måneder.

Pass på at du likevel unngå harde matvarer som ikke brytes opp lett for å forhindre kvælning, for eksempel nøtter og små, harde biter av grønnsaker og frukt.

Kumens melkeprodukter kan innføres, inkludert fettfattig yoghurt og ost, men kumelk må ikke gis som hoveddrink til etter 12 måneder.

Kokt deretter avkjølt vann fra springen kan gis fra seks måneder og vann fra springen bør fortsatt kokes først inntil 12 måneder.

Ved 12 måneder kan babyer tilbys en rekke næringsrik mat som nytes av resten av familien, bortsett fra kvelningsfarer som nøtter.

Hvorfor snakker timingen?

Amning har mange fordeler for mor og baby. Den beskytter babyer mot infeksjon, fedme og kroniske sykdommer som type 2 diabetes senere i livet.

Breastmilk har alle energi og næringsstoffer babyer trenger i de første månedene av livet. Selv når eksklusiv amming ikke virker som planlagt, mottar hver morgen en brystmelk hver dag en ekstra dag. Brystmelk inneholder antistoffer og bidrar til å modne spedbarnets tarm.

På seks måneder trenger babyer også solid mat for å møte deres energibehov for vekst og utvikling, og spesifikke næringsbehov. Jernmangel anemi er vanlig hos spedbarn, hovedsakelig på grunn av lavt inntak av jernrik mat etter seks måneders alder.

Puree frukt og grønnsaker når du introduserer solide matvarer. Fra shutterstock.com

Ved seks måneder viser babyer vanligvis viser at de er klare for mat. Disse inkluderer å sitte opp, kontrollere hodet, stirre maten når du spiser og strekker ut for mat.

I vår 2016-studie av mødre og deres barn fant vi babyer introdusert til solide matvarer på seks måneder mindre sannsynlig å oppleve fôringsproblemer enn babyer som fikk faste stoffer mellom fire og seks måneder.

Topp tips for ernæring i det første året

1) Søk råd om amming når du trenger det. Snakk med en ammingskonsulent, ammende rådgiver eller samfunnssykepleier. De hjelper foreldre og omsorgspersoner til å utnytte den beste tilnærmingen til spedbarnsfôring og støtte mødre til å nå sine ammingsmål.

2) Hvis du først ikke lykkes, prøv, prøv igjen. Ikke vær redd hvis babyen nekter nye matvarer, det er normalt. Babyer må tilbys nye matvarer mange, mange ganger før de lærer å like dem.

Fussiness kan føre til måltidstids kamp for foreldre, men gjentatt smak i et positivt miljø og rolle modellering kan hjelpe babyer å lære å akseptere ukjente men næringsrike matvarer, som for eksempel grønnsaker.

Det er også viktig å svare på babyens signaler for å vite hvor mye mat å gi dem. Tvinge dem til å "rengjøre tallerken" boksen ødelegge deres evne til å følge deres appetitt og sult-signaler.

3) Fokus på å utvikle sunne spisevaner som familie. mødre og fedre hvem har sunne matvaner, er mer sannsynlig å ha barn med sunne matvaner.

Mat smaker kan være passert gjennom brystmelk. Dette betyr at hvis kvinner som ammer, spiser en rekke sunne matvarer, kan de være hjelper deres baby godta nye mat smaker når de overgår til fast mat og i senere liv.

Om forfatteren

Clare Collins, professor i ernæring og diett, University of Newcastle og Jenna Hollis, konjunktør, University of Newcastle

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon