På grunn av livsstil, latskap eller sysselsetting, spiser mange av oss ikke godt eller får øvelsen vi burde. Noen mennesker bryr seg ikke, men dårlig kosthold og mangel på mosjon er nesten klar til å overta røyking som nummer én årsak til forebygges død.

Jo mer vekt kroppen vår har, desto mer stress er det på våre ledd, muskler og spines. Hver ytterligere 10 pounds utgjør 50 pounds av trykk til knær og 100 pounds av trykk til ryggen. Det er også en direkte sammenheng mellom riktig vekt og unormalt stress på ryggraden og holdningen. Fedme og inaktivitet påvirker indre helse manifesting i hjerteproblemer, diabetes, redusert fleksibilitet og bevegelsesområder.

Tumorer, Vannretensjon, usunn skjoldbrusk

Det er andre situasjoner som kan forårsake vektøkning som svulster og vannretensjon. I noen tilfeller kan skjoldbruskkjertelen din, et organ i nakken din, være usunn og sende feil informasjon til kroppen din. Det er en del av det endokrine systemet, som er ansvarlig for å frigjøre riktig mengde hormoner til bestemte organer i kroppen din for å regulere humør, vekst og metabolisme.

Forhold som hypothyroidisme, der skjoldbruskkjertelen din fungerer mindre enn optimalt, vil redusere stoffskiftet uansett hvilken øvelse du gjør for å prøve å øke den. Et annet eksempel på en endokrin lidelse ville være Cushings syndrom. I denne sykdommen slipper kroppen for mye cortisol, noe som oppmuntrer til lagring av fett i kroppen.

Hvis du har noen helseproblemer eller ikke kan miste vekt på egenhånd, kan legen din bestille noe blodarbeid og kjøre test. Lab-arbeidet vil bidra til å identifisere eller ytterligere bekrefte tilstanden din. Testene hjelper også legen din å bestemme hvordan du skal behandle tilstanden din og etablere behandling, kosttilskudd, medisiner eller terapi som kan hjelpe deg.

Bruke søtsaker som belønning?

Noen ganger belønner vi våre barn med søtsaker når de gjør noe bra. "Fullfør spistene dine, og du kan ha dessert." Hvis jeg fikk Som på mitt rapportkort gikk vi for en varm fudge sundae. Teknikken virker.

Noen ganger belønner vi oss selv som voksne hvis vi har jobbet hardt eller har vært under stress. En fin brownie eller iskrem gjør dagen bedre. Disse kaloriene kan legge opp. Denne typen belønning kan ha noen konsekvenser for din velvære, så velg klokt og ta sunne valg.

Min kollega Mark skrev postalt årsaken til at folk blir tyngre etter hvert som de er eldre, fordi de har høyere betalende jobber og har råd til å kjøpe mer mat. Det kan være en liten bit av sannhet til det, men jeg trodde det var ganske morsomt da han sa det.

"Du er buene hvor barna dine er
som levende piler blir sendt ut. "
- Kahlil Gibran

Lær barna dine godt

Foreldre kan lede med eksempel. Kanskje det er på tide at du også gikk av sofaen. Ikke bare kom hjem og tilbringe kvelden på sofaen foran idiotboksen. Samhandle med familien, jobbe med et prosjekt eller skyte noen kurver med barna.

Ikke la barna dine spille på TV eller datamaskin i fire timer om dagen. Pass på at de er involvert i noe aktivt. Begrens tid med elektronikk og berik livet med utendørsaktiviteter og sport.

Som barn brukte vi sykler rundt en 4.5-milblokk som ville gi Tour de France-rytterne en løp for pengene sine. Og vi overlevde uten hjelmer.

Tiderne har endret seg ...

Tider har endret seg. Nå trenger du beskyttelse og trenger å bekymre deg noen kommer til å ta tak i barnet ditt. Hva har vi blitt? Uansett, neste gang du kjøper gaver til et barn, sørg for at de er rettet mot trening som en Nerf fotball, Frisbee, rakettsett eller kickball.

Det er imidlertid noen nye dataspill som virkelig er interaktive. Decathlons der du må gjøre alle hendelsene, baseball- og golfspillene som krever at du svinger for å slå ballen, eller dansrevolusjonen, som alle kan brenne noen kalorier mens du tester fotarbeidet ditt på dansegulvet. De er også mye moro for folk i alle aldre.

Jeg spilte bare boksing med nevøene, og etter noen runder var jeg et svett rot. Jeg ringte nesten 911. Hvis alle begynte å bokse slik, kan de gå ned i vekt og ha det gøy med familien samtidig. Du kan til og med hevde Heavyweight Championship. Er du klar til å rive?

Setter sunn mat på bordet

Barn spiser ofte hva vi mat dem vel, etter sine kresne år. Hvis vi legger usunn mat på bordet eller i pantryet, så er det en god sjanse for at den blir spist. Og sannsynligvis ikke i den tilsatte serveringsstørrelsen.

Lær barna om god ernæring og porsjoner. Akkurat som alt annet du lærer dem, vil de ta sunnere beslutninger.

Gjengitt med tillatelse fra forfatteren. 
© 2011. Alle rettigheter reservert. www.BAYBBook.com

Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra boken:

Tilbake på ditt beste: Balansering av livets krav med kroppens behov
av Dr. Jay M. Lipoff.

"Ønsker du å føle ditt beste?" Lindre smerter, opprettholde en sunn vekt, og føle deg bedre og sterkere i alle aldre, med enkle endringer i din normale rutine. Her er din enkle å følge veiledning for alt fra kvalitets søvn, slutt hodepine, smartere spising og ernæring, bedre holdning, riktig strekking og trening, og mye mer. Er det ikke på tide at du var tilbake til ditt beste ?!

For mer til eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Dr. Jay M. Lipoff er kiropraktor, sertifisert treningsutøver, lærer og nasjonalt anerkjent ekspert innen forebygging av spinal skade. Han er forfatter av Tilbake på ditt beste: Balansering av livets krav med kroppens behov). Han er et styremedlem i ICA-rådet på Fitness and Sports Health Science, og er vert for et radiosegment på Mix 96.1 WVLF-FM på fredager på 8: 20 AM kalt "Tilbake på ditt beste i 5 minutter eller mindre." Besøk hans nettside på http://www.backatyourbest.com