Helse og sosialarbeidere velger ofte sitt yrke fordi de vil hjelpe folk. Men å se traumer og lidelser regelmessig kan ha en dyp innvirkning på disse arbeidstakere. "Compassion tretthet" er en svar på stresset av omsorg for mennesker i krisetid og blir ofte referert til som kostnaden for omsorg.

Forskere først identifiserte medfølelse tretthet i 1970s da de anerkjente visse psykologiske symptomer blant helsepersonell og sosialtjenestepersonell. Begrepet "medfølelse trøtthet" ble laget i de tidlige 1990ene for å beskrive sykepleiere som jobbet i beredskapsdepartementet og var opplever symptomer ligner på utbrenthet.

Medfølelse tretthet er nå definert som en "kombinasjon av fysisk, følelsesmessig og åndelig utarming assosiert med omsorg for mennesker i betydelig emosjonell smerte og fysisk lidelse". Hvis de blir ubehandlet, kan medfølelse tretthet forårsake utbrenthet og til slutt depresjon.

Hvem får medfølelse tretthet?

De utbredelse av medfølelse tretthet varierer fra 7.3% til 40% av arbeidstakere i intensivavhengighetsinnstillinger og 25% til 70% blant uerfaren psykiatriske fagfolk. Den høyere forekomsten er ofte sett hos helsepersonell som gjentatte ganger vitner og bryr seg om mennesker etter traumer.

Medfølelse tretthet kan påvirke alle i et omsorgsfullt yrke: sykepleiere, polititjenestemenn, psykiatriske arbeidere, rådgivere, familie terapeuter, hospice arbeidstakere, leger og beredskapsarbeidere. Det er mer vanlig hos kvinner fordi de er mer sannsynlig å jobbe i omsorgsroller.

Selv om utbredelsesstatistikk for andre yrker ikke er tilgjengelig, finnes det noen bevis at advokater, spesielt de som er kriminelle, familie- og ungdomsrett, opplever også medfølelse tretthet.

Medfølelse tretthet er mer sannsynlig å påvirke uerfaren fagfolk og folk som hjelper andre i kortsiktige spørsmål. Disse menneskene har kanskje ikke de samme coping mekanismene og debriefing muligheter som de som gjentatte ganger jobber i traumer og omsorgsgivende.

På grunn av den omfattende mediedekningen av menneskelig lidelse og verdensomspennende katastrofer, er flere mennesker begynner å rapportere symptomer som reflekterer dem av medfølelse tretthet.

I hovedsak er dette indirekte eksponering for traumer, hvilke kan resultere i følelsesmessige, kognitive og atferdsmessige endringer hos mennesker som er utsatt for for mye "dårlige nyheter”. Men det er fortsatt betraktet medfølelse tretthet.

Utbrenthet eller medfølelse trøtthet?

Ubehandlet eller ukontrollert medfølelse tretthet kan føre til utbrenthet, men de to forholdene er ikke det samme.

Burnout er relatert til arbeidsmiljøene vi arbeider i og stressene knyttet til disse jobbene og kravene, for eksempel papirarbeid eller dårlig tilsyn, ledelse eller støtte. Det er like vanlig blant menn og kvinner.

Det er en betydelig overlapping mellom medfølelse tretthet og utbrenthet symptomer. Disse inkluderer:

• redusert konsentrasjon
• minimering av en type tap over en annen
• opptatt av traumer
• trekke tilbake
• isolere
• tap av formål
• nedsatt immunforsvar
• flaske opp følelser
• stoffmisbruk for å maskere følelser
• mental og fysisk tretthet
• å være i fornektelse om problemer.

Folk som opplever medfølelse trøtthet eller utbrenthet tar på de problemene de opplever uten et passende uttak. De "lagrer" disse problemene - som å lagre giftstoffer i kroppen din - som så kompromitterer deres immunsystem.

Medfølelse tretthet har ofte et raskt utbrudd, mens utbrenthet er en langvarig respons på kroniske jobbrelaterte følelsesmessige og interpersonelle stressorer. Ved ubehandlet kan langvarig utbrenning (tre til seks måneder) føre til depresjon.

få hjelp

Hvis noen av symptomene høres kjent, kan du fullføre en medfølelse tretthet selvtest. Selv om dette ikke erstatter en medisinsk diagnose, kan det være et nyttig utgangspunkt, spesielt hvis det er nødvendig med ytterligere hjelp. En bevissthet om symptomene og deres negative effekt på livet ditt kan også føre til positiv forandring, personlig forandring og ny resiliency.

Hvis du tror du viser tegn på medfølelse tretthet, be om faglig veiledning eller hjelp. Hvis du tar deg tid til å "reset", snakk med noen om dine følelser og erfaringer for å lære hvordan du behandler symptomene og følelsene.

Arbeidsgivere bør være oppmerksomme på medfølelse, og har faglig utvikling, opplæring og veiledning på plass for å hjelpe medarbeidere under og etter medfølende arbeid.

Det er noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle medfølelse tretthet:

• Ha et sterkt og støttende team rundt deg som du kan debriefe både personlig og profesjonelt.
  
  
• Få regelmessig tilsyn - eller i det minste ha noen til å snakke med. Det er viktig å være i stand til å snakke med noen mer erfarne i feltet for å utforske dine følelser og hva som har skjedd. Tenk på tilsyn som en deling av informasjon og hendelsesbehandling som utføres som en samtale mellom jevnaldrende.
  
  
• Fortsett å gjøre profesjonelle utviklingsaktiviteter og "vokse" personlig og profesjonelt. Prøv å utvide kunnskapen din på ulike områder, i stedet for å være entydig fokusert. Dette vil bidra til å bygge motstandskraft, utvide ditt perspektiv og gi deg større erfaring med ulike aspekter av arbeidet ditt.
  
  
• Når du vet at ting blir vanskelig, ta en pause. Hvis du fortsetter å "jobbe gjennom" det, vil tretthet bli verre og utbrenthet vil sette det.
  
  
• Begynn å tenke på deg selv, når er nok nok? Ta positive tiltak for endring i livet ditt.

Hvis du tror at du kan oppleve medfølelse tretthet gjennom sosiale medier, ser på nyheter og så videre, så vær sikker på å slå av, slå av TVen, sette ned teknologien og gjøre noe du liker med folk du liker å være rundt. Fokusere på deg selv og ditt liv.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation
Les opprinnelige artikkelen.

om forfatteren

Amanda Lambros er foreleser i bevisinformert helsepraksis, forhold og sorg og tap rådgiver ved Curtin University. Hun har en privat praksis i Perth, WA hvor hun spesialiserer seg i forhold og sorg og tap, og er administrerende direktør for Grief Recovery Method Australia og New Zealand.

Opplysningserklæring: Amanda Lambros jobber ikke for, konsulterer, eier aksjer i eller mottar finansiering fra firma eller organisasjon som vil ha nytte av denne artikkelen, og har ingen relevante tilknytninger.

Anbefalt av InnerSelf:

Stekt: Hvorfor brenner du ut og hvordan du gjenoppliver
av Joan Borysenko.

I dette gjennombruddsarbeidet, Joan Borysenko, Ph.D.-En Harvard-utdannet medisinsk forsker, psykolog, og anerkjent pioner innen stress og helsemessig psykologi, biologi og sjel i en helt ny tilnærming til utbrenthet. Joan er dypt menneskelige (og ofte morsomme) personlige regnskap om utbrenthet og utvinning; Vitenskapen om hjelpeløshet, håpløshet og empowerment; og den rike visdom av folk som har gått fra stekt til gjenopplivet -  inkludert mange av Joans livlige samfunn av 5,000 Facebook Friends-gjør denne kraftige og praktiske boken en må-les for våre tider.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.