(Mararie / flickr)

Det er 10: 00 om natten, og du har et papir på grunn av i morgen morgen. Du har forsøkt å komme med en god ide hele ettermiddagen, men du ble distrahert av vennens Tumblr-innlegg. Så avslutter du tilfeldigvis essayet ditt i håp om at professoren din ikke vil bli skuffet.

Mange av oss har trolig opplevd en lignende situasjon. Utsettelse, for mange av oss, er en kronisk sykdom som vi ikke kan synes å kurere oss av. Uansett hvor bestemt vi skal starte på prosjekter tidlig, ser vi aldri ut til å kunne gjøre det. Noe kommer alltid opp, og vi finner oss skremt i siste øyeblikk. Så hva skal vi gjøre? Her er 8 enkle trinn som vil hjelpe deg med å få ting gjort i tide!

1. Lag lister.

Lag en liste over alt du trenger for å oppnå og sett tidsgrenser for hver aktivitet; Dette vil skape en følelse av haster når du faller bak tidsplanen. Også prioritere oppgavene på listen din, og noter hvilke som er viktigere eller snarere. Når du fullfører hver oppgave, kryss den ut på listen din. Du vil føle deg motivert når du ser på listen din blir mindre og mindre gjennom dagen.

2. Still inn alarmer.

Gi tid til hver aktivitet ved å stille inn en alarm. Når alarmen ringer, må du fullføre siste øyeblikksstykker og umiddelbart gå videre til neste oppgave. Hvis du fortsatt har en stor del å gå, ikke la deg fortsette å jobbe. I stedet begynner du på neste oppgave og kommer tilbake til denne senere. Ellers vil du fortelle hjernen din at det er greit å bruke mer enn den tildelte tiden på den aktiviteten. Før du vet ordet av det, vil du bruke hele dagen på en enkel oppgave!

3. Gjør den vanskeligste oppgaven først.

Vi har alle bestemte prosjekter eller oppgaver som er svært vanskelig og frustrerende. Så vi prøver å unngå dem så lenge som mulig med unnskyldningen om at vi vil bli mer produktive ved å gjøre enklere oppgaver først. Først når fristen er rett foran oss, bestemmer vi det er endelig tid til å starte den store oppgaven ved hånden.

For store prosjekter, bryte den inn i deler og takle ett stykke av gangen. Ellers vil oppgaven rett og slett føles for enorm og uoverstigelig. Angi frister for hver del av prosjektet, ellers kan du bare trykke det på ubestemt tid til sluttfristen, da vil det bli for sent å gjøre en tilstrekkelig jobb.

4. Hold deg unna alt som vil distrahere deg.

Hvis du liker å surfe på internett, og ofte bruker timer på å gjøre det, kan du laste ned et tillegg, utvidelse eller app for nettleseren din (for eksempel Block for Mozilla Firefox eller Strenge arbeidsflyt og Blokker nettsted for Chrome) som vil blokkere eller minimere tiden du kan bruke på hvert eneste nettsted du vanligvis bruker på å kaste bort tid, enten det er Facebook eller Reddit eller et annet distraherende nettsted. 

Rengjør også arbeidsområdet ditt. Dette vil tømme opp ditt sinn og motivere deg til å få jobbet gjort.

Til slutt fjerner du alt som vil holde deg fra å konsentrere seg om deg, enten det er telefonen din (slå den av, med mindre du forventer et presserende anrop), manga-bøkene, iPad eller elgitaren din. Uansett hva det kan være, bli kvitt det! Sett det på et sted som er vanskelig å få tilgang til, så du vil ikke bli fristet.

5. Ta pauser.   

De fleste av oss finner det ekstremt vanskelig å konsentrere seg i flere timer på slutten. Derfor er det en god idé å ta korte pauser mellom hver oppgave du fullfører. Igjen, bruk en alarm for å bryte dine tidspunkter. Ikke gi deg for mye tid hvor som helst mellom 5 og 20 minutter er bra. Også i pausene, ikke gjør noe du finner addicting, enten det ser på fjernsyn, spiller videospill, meldinger venner, eller leser en thriller roman. Hvis du begynner på noe avhengighet, vil du ikke kunne stoppe deg selv! Så under pausene dine, gjør du ganske enkelt lett og avslappende som å ta en liten lur, vandre rundt i nabolaget, eller spise en liten matbit.

6. Belønne / straffe deg selv følgelig.

Belønne deg selv når du møter tidsfristen og straffe deg selv når du ikke klarer å gjøre det. Dette vil lokke deg til å jobbe mer effektivt. Hvis du føler at du ikke kan være streng med deg selv, spør en venn om å sette tidsfrister for deg og belønne eller straffe deg deretter. For eksempel, hvis du møter tidsfristen, kan du gå og nyte en delikat ferskenferske vanilje bønneris Ellers må du kanskje kjøpe din venn en kostbar gave.

7. Reflektere.

 På slutten av dagen vurderer du hvor mye arbeid du har gjort. Hvis du fullførte alt eller det meste av det du ønsket å gjøre, gi deg selv et klapp på baksiden. Vurder hvilke metoder du brukte som hjalp deg, og hvilke deler av strategien som ikke hadde effekt. Holde opp det gode arbeidet og vær motivert. Ikke la utsettelse fange deg igjen.

På den annen side, hvis du bare gjorde halvparten av arbeidet du trengte å gjøre, bør du vurdere hva som gikk galt og utarbeide forskjellige måter å fikse problemet på. Hvor spiste du tiden din? Gjorde noe som Internett eller et videospill distrahere deg? Hvis ja, blokker de nettstedene du liker å gå på eller gjør arbeidet ditt i et bibliotek. Eller var du rett og slett ute av stand til å konsentrere seg? Så prøv å flytte til et mindre rotete sted; tenk på hva du vil oppnå og jobbe ensom mot dette målet. Eller kan du ikke finne den inspirasjonen du trengte for et stort prosjekt? I så fall ta ut en blyant og papir, eller en stor tavle hvis du har en, og bare stopp og brainstorm. Skriv ned alt du kan tenke på. La tankene dine vandre i alle slags galne retninger, selv om ideene dine virker helt latterlige og uskyldige, og da kan du plutselig slå på noe du egentlig liker.

Før vi kommer til #8, er det en morsom video (jeg tror du har råd til 5 minutter mer produktiv procrastination) om hvordan du slutter å procrastinate.

8. Endre tankene dine.

Tenk deg at "i morgen" ikke eksisterer, og du klarer ikke å presse arbeidet til "i morgen." Gjør det i dag. Gjør det nå. Faktisk, slutte å kaste bort tid til å lese denne artikkelen og gå gjerne med ditt arbeid umiddelbart! Klokka tikker!

Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på Epoch Times

om forfatteren

Irene Luo praktikanter for China News Team på Epoch Times. Hun studerer for tiden ved Columbia University i New York City. Du kan følge henne på Twitter @irene_luo24

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon