Bilde av 3D-animasjonsproduksjonsselskap

InnerSelfs daglige inspirasjon

presentert av Marie T. Russell, InnerSelf.com

Januar 3, 2023

Fokuset for dagens inspirasjon er:

Jeg merker og kjenner igjen vanene mine.

På spørsmål om hva som stopper dem fra å gjøre sunne livsstilsendringer, nevner amerikanere ofte mangel på viljestyrke. Riktignok er viljestyrke nyttig på kort sikt, da vi samler motivasjonen til for eksempel å tegne et treningsmedlem eller starte en diett. Men forskning viser overraskende at mennesker som lykkes bedre med å nå langsiktige mål, bruker – om noe – mindre viljestyrke i hverdagen. Dette gir mening: Over tid forsvinner viljestyrken og vaner råder.

Hvis svaret ikke er viljestyrke, hva er da nøkkelen til å kontrollere vaner? Å endre vaner begynner med miljøene som støtter dem. For eksempel har redusert synlighet av sigarettpakker i butikker dempet sigarettkjøp. En annen vei til vaneendring innebærer friksjon: med andre ord, gjør det vanskelig å handle på uønskede vaner og lett å handle på ønskelige. For eksempel fant en studie at resirkuleringen økte etter at søppelbøttene ble plassert rett ved siden av søppeldunker – som folk allerede brukte – kontra bare 12 fot unna.

Effektiv endring av atferd starter med å erkjenne at mye atferd er vanlig. Vaner får oss til å gjenta uønsket atferd, men også ønskelig, selv om vi bare nyter et velsmakende morgenbrygg.


FORTSETT Å LESE:
Dagens inspirasjon ble hentet fra InnerSelf.com-artikkelen: 
        Hvordan bryte usunne vaner ved ikke å være besatt av viljestyrke
         Skrevet av Asaf Mazar og Wendy Wood
Les artikkelen her.


Dette er Marie T. Russell, utgiver av InnerSelf.com, som ønsker deg en dag med å legge merke til og gjenkjenne vanene dine (i dag og hver dag)

Abonner her til jhilsen meg for neste del av "Dagens inspirasjon".

Fokus for i dag: I dag, Jeg merker og kjenner igjen vanene mine.

* * * * *

ANBEFALT: Life Navigator Deck

The Life Navigator Deck: Inspirerende meldinger for å lyse veien og inspirere din reise
av Jane Delaford Taylor og Manoj Vijayan.

Enten vi navigerer i urolige virvler eller padler i stille vann, tilbyr dette settet med inspirasjonskort veiledning og nye perspektiver for dagen vår. Kortene fokuserer på å styrke oss, og oppmuntre oss til å stole på våre egne medfødte evner til å håndtere livet på en virkelig positiv, kreativ og dynamisk måte. 

Pakken kan dyppes i for øyeblikkelig inspirasjon ettersom hvert kort inneholder en idé med teksten vakkert støttet av velvalgte kunstverk. 

Info/Bestill denne kortstokken.

Om forfatterne

Asaf Mazar, postdoktor i atferdsvitenskap, University of Pennsylvania og Wendy Wood, prost professor emeritus i psykologi og næringsliv, USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences

Den opprinnelige artikkelen ble publisert på nytt fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens.