Seattle opplevde rekordhøye temperaturer i juni 2021. AP Photo / John Froschauer
Som en primæromsorgslege som ofte behandler pasienter med varmerelaterte sykdommer, vet jeg altfor godt hvordan hetebølger skaper topp i sykehusinnleggelser og dødsfall relatert til "alvorlig ikke-anstrengende hypertermi", eller hva folk flest kaller "heteslag".
Heteslag er når kroppens kroppstemperatur stiger for høyt - ofte mer enn 104 ° C - fordi høye omgivelsestemperaturer og fuktighet hindre kroppen fra å kjøle seg ned gjennom svette og puste. Når heteslag utvikler seg, opplever en pasient rask hjerterytme, fillete pust, svimmelhet, kvalme, muskelkramper og forvirring. Til slutt kan pasienten miste bevisstheten helt.
Uten medisinsk inngrep er heteslag ofte dødelig. I gjennomsnitt ca. 658 Amerikanere dør hvert år av heteslag, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Ofre for heteslag kan være i alle aldre, men ofte rammer eldre - spesielt de over 70 år - fordi kroppens evne til å kjøle seg ned avtar med alderen. I tillegg reduserer mange vanlige medisiner som brukes til å kontrollere blodtrykk, kramper og psykiske lidelser en persons evne til å regulere temperaturen. Risikoen øker enda mer når en eldre person ikke har bevissthet om den farlige hetebølgen, ikke har fungerende klimaanlegg hjemme og ikke har noen å sjekke på dem.
I tillegg til å øke alderen, er andre faktorer som øker risikoen for heteslag fedme, diabetes og hjertesykdom.
Her er tre tips om hvordan du kan forhindre denne potensielt dødelige tilstanden:
Hold deg hydrert. Ved varmere vær, øk vanninntaket og unngå sukkerholdige drikker og alkohol. Hvis legen din har begrenset ditt daglige vanninntak på grunn av hjertesvikt eller en annen diagnose, må du holde kontakten med dem under en hetebølge for å unngå medisinske komplikasjoner.
Hvile. Ikke tren på de varmeste timene på dagen - vanligvis mellom kl. 10 og 5 - og forvent lenger restitusjonstid etter trening når varme og fuktighet er forhøyet.
Finn et kult miljø. Hvis du ikke har et hjem eller en bil med aircondition, kan du prøve:
Få den siste via e-post
- iført lette, pustende klær
- unngå tid i direkte sollys
- sprøyte deg med vann og sitte foran en vifte
- ta et kjølig badekar eller dusj
- plassere en kald pakke på nakken, armhulen eller hodet
- kontakte din lokale helseavdeling om lokale varmeavlastningsskoler
Vifter hjelper - ikke ved å senke lufttemperaturen, men ved å forårsake luftbevegelse over huden, noe som resulterer i fordampning av svette, noe som senker kroppstemperaturen. Selv om vifter er nyttige, er klimaanlegget bedre ved høy luftfuktighet fordi det produserer tørrere luft som gjør at kroppen din kan kjøle seg lettere.
Ta deg tid til å sjekke inn med eldre naboer, familie og venner i en hetebølge for å sikre at de har mulighet til å holde seg kule. Hvis du støter på noen som har symptomer på heteslag, ring 911 for å få dem til legevakt for evaluering og behandling.
Kanskje Lovin 'Spoonful sa det best i deres hitlåt "Summer in the City."
Hot town, summer in the city
Back of my neck getting dirty and gritty
Been down, isn't it a pity
Doesn't seem to be a shadow in the city
Sangens neste linje “All around, people looking half-dead” trenger ikke å beskrive deg hvis du lærer å unngå heteslag. Bare vær kjølig, hvil og vær hydrert. Enkelt, ikke sant?
Om forfatteren
Anbefalte bøker: Helse
Fresh Fruit Cleanse: Detox, miste vekt og gjenopprett din helse med Nature's Most Delicious Foods (Paperback) av Leanne Hall.
Miste vekt og føle deg levende sunn mens du tømmer kroppen din av giftstoffer. Fersk fruktrensing tilbyr alt du trenger for en enkel og kraftig detox, inkludert dag-til-dag-programmer, munnvannoppskrifter, og råd for overgang av renset.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.
Trives Foods: 200 Plant-baserte oppskrifter for Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygg på den stressreduserende, helsestimulerende næringsfilosofien introdusert i hans anerkjente veganernæringsguide Thrive, profesjonell Ironman triatlete Brendan Brazier viser nå sin oppmerksomhet til middagsplaten (frokostskål og lunsjbrett også).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.
Death by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medisinske miljøet har blitt en labyrint av sammenlåsende bedrifts-, sykehus- og regjeringsstyrelser, infiltrert av narkotikaforetakene. De giftigste stoffene blir ofte godkjent først, mens mildere og mer naturlige alternativer blir ignorert av økonomiske årsaker. Det er død av medisin.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.
Denne artikkelen opprinnelig oppstod på The Conversation
