3 tips for å forhindre heteslag

tips for å forhindre heteslag 07 20
 Seattle opplevde rekordhøye temperaturer i juni 2021. AP Photo / John Froschauer

Som en primæromsorgslege som ofte behandler pasienter med varmerelaterte sykdommer, vet jeg altfor godt hvordan hetebølger skaper topp i sykehusinnleggelser og dødsfall relatert til "alvorlig ikke-anstrengende hypertermi", eller hva folk flest kaller "heteslag".

Heteslag er når kroppens kroppstemperatur stiger for høyt - ofte mer enn 104 ° C - fordi høye omgivelsestemperaturer og fuktighet hindre kroppen fra å kjøle seg ned gjennom svette og puste. Når heteslag utvikler seg, opplever en pasient rask hjerterytme, fillete pust, svimmelhet, kvalme, muskelkramper og forvirring. Til slutt kan pasienten miste bevisstheten helt.

Uten medisinsk inngrep er heteslag ofte dødelig. I gjennomsnitt ca. 658 Amerikanere dør hvert år av heteslag, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.

Ofre for heteslag kan være i alle aldre, men ofte rammer eldre - spesielt de over 70 år - fordi kroppens evne til å kjøle seg ned avtar med alderen. I tillegg reduserer mange vanlige medisiner som brukes til å kontrollere blodtrykk, kramper og psykiske lidelser en persons evne til å regulere temperaturen. Risikoen øker enda mer når en eldre person ikke har bevissthet om den farlige hetebølgen, ikke har fungerende klimaanlegg hjemme og ikke har noen å sjekke på dem.

I tillegg til å øke alderen, er andre faktorer som øker risikoen for heteslag fedme, diabetes og hjertesykdom.

Her er tre tips om hvordan du kan forhindre denne potensielt dødelige tilstanden:

  1. Hold deg hydrert. Ved varmere vær, øk vanninntaket og unngå sukkerholdige drikker og alkohol. Hvis legen din har begrenset ditt daglige vanninntak på grunn av hjertesvikt eller en annen diagnose, må du holde kontakten med dem under en hetebølge for å unngå medisinske komplikasjoner.

  2. Hvile. Ikke tren på de varmeste timene på dagen - vanligvis mellom kl. 10 og 5 - og forvent lenger restitusjonstid etter trening når varme og fuktighet er forhøyet.

  3. Finn et kult miljø. Hvis du ikke har et hjem eller en bil med aircondition, kan du prøve:


     Få den siste via e-post

    Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

  • iført lette, pustende klær
  • unngå tid i direkte sollys
  • sprøyte deg med vann og sitte foran en vifte
  • ta et kjølig badekar eller dusj
  • plassere en kald pakke på nakken, armhulen eller hodet
  • kontakte din lokale helseavdeling om lokale varmeavlastningsskoler

Vifter hjelper - ikke ved å senke lufttemperaturen, men ved å forårsake luftbevegelse over huden, noe som resulterer i fordampning av svette, noe som senker kroppstemperaturen. Selv om vifter er nyttige, er klimaanlegget bedre ved høy luftfuktighet fordi det produserer tørrere luft som gjør at kroppen din kan kjøle seg lettere.

Ta deg tid til å sjekke inn med eldre naboer, familie og venner i en hetebølge for å sikre at de har mulighet til å holde seg kule. Hvis du støter på noen som har symptomer på heteslag, ring 911 for å få dem til legevakt for evaluering og behandling.

Kanskje Lovin 'Spoonful sa det best i deres hitlåt "Summer in the City."

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Sangens neste linje “All around, people looking half-dead” trenger ikke å beskrive deg hvis du lærer å unngå heteslag. Bare vær kjølig, hvil og vær hydrert. Enkelt, ikke sant?

Om forfatteren

Gabriel Neal, klinisk lektor i familiemedisin, Texas A&M University


Anbefalte bøker: Helse

Fersk fruktrensingFresh Fruit Cleanse: Detox, miste vekt og gjenopprett din helse med Nature's Most Delicious Foods (Paperback) av Leanne Hall.
Miste vekt og føle deg levende sunn mens du tømmer kroppen din av giftstoffer. Fersk fruktrensing tilbyr alt du trenger for en enkel og kraftig detox, inkludert dag-til-dag-programmer, munnvannoppskrifter, og råd for overgang av renset.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Trives matTrives Foods: 200 Plant-baserte oppskrifter for Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygg på den stressreduserende, helsestimulerende næringsfilosofien introdusert i hans anerkjente veganernæringsguide Thrive, profesjonell Ironman triatlete Brendan Brazier viser nå sin oppmerksomhet til middagsplaten (frokostskål og lunsjbrett også).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Død etter medisin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medisinske miljøet har blitt en labyrint av sammenlåsende bedrifts-, sykehus- og regjeringsstyrelser, infiltrert av narkotikaforetakene. De giftigste stoffene blir ofte godkjent først, mens mildere og mer naturlige alternativer blir ignorert av økonomiske årsaker. Det er død av medisin.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


Denne artikkelen opprinnelig oppstod på The Conversation

 

Kan hende du også liker

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Ukentlig magasin Daglig Inspirasjon

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

05 21 gjenopplive fantasien i farlige tider 5362430 1920
Rewilking fantasien i farlige tider
by Natureza Gabriel Kram
I en verden som ofte virker innstilt på å ødelegge seg selv, finner jeg meg selv kuratere skjønnhet – den typen...
gruppe multi-rasiale individer som står for et gruppebilde
Syv måter du kan vise respekt for ditt mangfoldige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dypt meningsfylt, men det koster ingenting å gi. Her er måter du kan demonstrere (og...
elefant som går foran en solnedgang
Astrologisk oversikt og horoskop: 16.–22. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
bilde av Leo Buscaglia fra forsiden av boken hans: Living, Loving and Learning
Hvordan endre noens liv på noen få sekunder
by Joyce Vissell
Livet mitt ble dramatisk endret da noen tok det sekundet for å påpeke skjønnheten min.
et sammensatt fotografi av en total måneformørkelse
Astrologisk oversikt og horoskop: 9.–15. mai 2022
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
en mann som skriver et brev
Å skrive sannheten og la følelsene flyte
by Barbara Berger
Å skrive ned ting er en god måte å øve på å fortelle sannhet.
et ungt par, iført beskyttelsesmasker, stående på en bro
En bro for helbredelse: Kjære Corona Virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemien representerte en strømning i våre psykiske og fysiske virkelighetssfærer som...
Vær det lyset du er og sett deg fri
Vær det lyset du er og sett deg fri
by Debra Landwehr Engle
Min bok heter Be the Light that You Are. Det er viktig. Du er lyset, vær sånn at ...
Hva oppmerksomheten er på, blir du
Hva oppmerksomheten er på, blir du
by Joyce Vissell
Da de tre barna våre bodde hos oss, spiste vi en familiemiddag hver kveld. Mens vi spiste, ...
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
Å gi opp alt håp kan være gunstig for deg
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en endring og er frustrert over at det ikke skjer, kan det kanskje være fordelaktig å ...

MEST LES

05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
handle når gud elsker deg 4 8
Hvordan det å føle seg elsket av Gud reduserer utgifter til selvforbedring
by Duke University
Kristne som er åndelige eller religiøse har mindre sannsynlighet for å kjøpe selvforbedrende produkter ...
øyne forutsier helse 4 9
Hva øynene dine avslører om helsen din
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskere ved University of California, San Diego, har utviklet en smarttelefonapp som kan...
05 08 utvikle medfølende tenkning 2593344 fullført
Utvikle medfølende tenkning mot seg selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk snakker om medfølelse, refererer de stort sett til å ha medfølelse for andre...
gjenoppbyggingsmiljø 4 14
Hvordan innfødte fugler vender tilbake til New Zealands restaurerte urbane skoger
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Urbanisering, og ødeleggelsen av habitat det medfører, er en stor trussel mot innfødte fugler...
Historien om lidelse og død bak Irlands abortforbud og påfølgende legalisering
Historien om lidelse og død bak Irlands abortforbud og påfølgende legalisering
by Gretchen E. Ely, University of Tennessee
Hvis USAs høyesterett omstøter Roe v. Wade, vil avgjørelsen fra 1973 som legaliserte abort i...
bilde av Leo Buscaglia fra forsiden av boken hans: Living, Loving and Learning
Hvordan endre noens liv på noen få sekunder
by Joyce Vissell
Livet mitt ble dramatisk endret da noen tok det sekundet for å påpeke skjønnheten min.
hvor mye søvn trenger du 4 7
Hvor mye søvn du virkelig trenger
by Barbara Jacquelyn Sahakian, University of Cambridge, et al
De fleste av oss sliter med å tenke godt etter en dårlig natts søvn – føler oss tåkete og ikke presterer...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.