Hver og en av oss tror jeg vil ha en sunn kropp. En kropp som uttrykker styrke og vitalitet er en kilde til glede. Siden kroppen og sjelen er nært forbundne, øker omsorg for den ene den andre. Her er min foreslåtte "Ti bud"For å dyrke kraft gjennom kroppen.

Følgende forslag er kjent - de fleste av dere kjenner dem og muligens følger dem. Likevel er påminnelser alltid nyttige.

1. Hold en kjærlig, oppmerksom dialog med kroppen din

Kroppen din er din beste venn, og livet ditt avhenger av det. Det er viktig at du dyrker en holdning av takknemlighet og respekt overfor det. Mange av oss behandler kroppene våre som tjenere som vi overtar, eller fremmede som vi knapt tolererer, eller butikkfronter som opprettholder vårt bilde i verden. Ingen av disse holdninger er hensiktsmessig når det gjelder hvordan du behandler kroppen din.

Vær oppmerksom på kroppen din på daglig basis; Det snakker til deg om stressene dine, dine gleder, dine følelser og dine valg. Den viser deg hva den trenger og hva du trenger, og den veileder deg hele tiden. Lær å lytte til det på alle nivåer, fra de mest grunnleggende (muskelstress, smerte, sult, tørst, behov for hvile osv.) Til de mest sofistikerte (energifeltet og forbindelsen mellom kroppen din og din psyke).

Innse at disse lytteferdighetene blir bedre med praksis og engasjement. Som du dyrker et kjærlig intimt forhold til kroppen din, lærer du sitt språk og finjusterer observasjonsferdighetene dine.

2. Ta vare på ditt indre liv

Jo sunnere du blir følelsesmessig, mentalt og åndelig, jo lettere kan det være for kroppen din å takle. Når du forplikter deg til å ta vare på ditt indre liv, begynner du naturlig å ta del i ditt ytre liv - din kropp, ditt miljø, din økonomi og så videre.

Sondringen mellom indre og ytre liv er noe vilkårlig; Alt er livet ditt. Gjør en forpliktelse til ditt velvære, din oppfyllelse og din vekst. En sjel som er godt tatt vare på, bringer lykke til sitt energiske tempel.

3. Puste

Pusten er Guds musikk som spiller gjennom deg. Behandle det som du ville ha en mest verdifull gave. Bli takknemlig for og oppmerksom på pusten din; lær å utdype, roe og nyt det.

De fleste av oss puster ikke fullt ut. Spenninger, stress, rushing og overbelastning av aktivitet forårsaker at pusten blir grunne og uregelmessige. Jeg foreslår at du undersøker verden av pusteøvelser og trener noen minutter om dagen som en del av meditasjonsøvelsen, eller når du går, jogger eller trener. Behandle pusten som en integrert del av prosessen.

For å starte etterforskningen, anbefaler jeg Åndedrettsboken av Donna Farhi (Holt, 1996). Kultiveringen av oppmerksomhet og evnen til å være til stede i øyeblikket, vil hjelpe deg å frigjøre pusten når du får deg til å fryse det, og vanen med å nyte pusten, vil i sin tur gi deg jord i det nåværende øyeblikk.

4. Ta i god ernæring

Hvis du er som meg, leser du tonnevis av bøker om ernæring; Hvis du ikke er som meg, har du fortsatt hørt mye om det. Det er folk som sverger ved det makrobiotiske dietten, og andre som er hengivne av Peter D'Adamo Spis riktig for din type. Fortsatt andre er veganer, vegetarianer eller rå matroende. Det er Middelhavet diett, den ayurvediske dietten. . . og listen fortsetter. Det kan bli forvirrende. Ny forskning vises hver dag, og med det forskjellige kosttilskudd som er lovende å de-age, avgifte eller forynge oss.

Mitt enkle råd er: Spis så naturlig som mulig, så nær mor natur som mulig. Spis ekte mat, om mulig organisk, ubehandlet, ren av kjemikalier og tilsetningsstoffer (les etiketter), og mange friske grønnsaker og frukt. Hvis du spiser meieri, er geitost og yoghurt lettere å fordøye og er lavere i laktose. Hold deg unna raffinerte mel og sukker og sterkt friterte eller fettete matvarer. Spis tre balansert måltider om dagen, selv om de er små måltider. Kombinere mat hjelper riktig med fordøyelsen.

Det er viktig å nyte maten. Forbered det med kjærlighet, spis oppriktig, tygge godt, og husk å være takknemlig for det.

Det er viktig å drikke mye rent vann. Å ta noen vitaminer og kosttilskudd kan være svært nyttig. Jeg anbefaler at du ser en god ernæringsekspert en gang til for å sikre at du er på riktig vei, spesielt hvis du har spesielle diettbehov.

Hver mat har sin egen energiske vibrasjon, og visse matvarer helbringer for visse forhold. Ved å ta hensyn til hva du spiser og hvordan det gjelder kroppen din, kan du lære hvilke matvarer som helbreder og styrker for deg.

5. Flytt, dans, trening

Det er kroppens natur å nyte bevegelse. Jeg foreslår at du alltid undersøker forskjellige måter å bevege seg på. Sett på musikk mens du renser eller gjør noe rundt i huset, og eksperimentere med litt freestylebevegelse i mellom jobbene.

Ta forskjellige yoga klasser; prøv nye øvelsesklasser. Hvis du liker å spille sport, hold deg oppdatert. Jogge, fart tur, strekke eller svømme. Nøkkelen er variasjon, moro og nye funn.

Selv om du er begrenset i evnen til å trene, må du fortsette å utforske i liten skala. Flytt ulike deler av kroppen din forsiktig og forsiktig; gjør det lekende og interessant.

Flytte meditasjoner er fantastiske. Lukk øynene dine, sett litt musikk på, slippe tankene dine, sett deg ned i pusten, og begynn å bevege kroppen, men det føles som å flytte. La kroppen din lede. Tenk på det som å dyrke kroppens uttrykk gjennom bevegelse. Husk at kroppen din elsker å uttrykke seg selv - hvis du lar det gå.

6. Hvile og slappe av

Så mye som kroppen elsker å flytte, elsker den også å hvile og slappe av. Balansen mellom anstrengelse og hvile må opprettholdes til enhver tid.

Mange av oss har glemt å hvile og slappe av. Vi holder oss så opptatt av at avslappende kunst har blitt utenlandsk for oss. Jeg må minne meg ofte om å ta tid. Latte øyeblikk kan være fantastisk energisk.

Hvis du er en meditor, vet du hvor nyttig det er å slappe av kroppen som et forberedelse for en meditasjon. Jeg anbefaler å meditere en eller to ganger om dagen, men hvis du ikke er der ennå, gi deg minst tid til total avslapning. Når du gjør det, si bevisst til deg selv: Dette er min tid å bare hvile. Jeg gir slipp på alt: mine bekymringer, min gjøremålsliste, min forpliktelsesliste, og til og med min gjøremålsliste. Jeg tar tid.

Legg deg ned på sofaen, på teppet, på gresset, eller sett deg i din store favorittstol med bena opp, på en benk i parken eller en gyngestol. Lukk øynene og la alt gå. Du kan sette på vakker musikk eller bare la lydene av livet rundt deg være ditt lydspor. Hvil og pust. Når de forskjellige listene og tankene dukker opp, legg merke til dem og slipp dem bevisst, og minn deg selv på at jeg hviler; dette kan vente til senere. Fortsett å ta deg selv tilbake til ditt salige late øyeblikk. Å nyte 15-20 minutter med salig latskap hver dag er en god medisin.

7. Brudgom, Rengjør og beautify

Vi må innrømme at det føles fantastisk å rengjøre, brudgjøre og beautify kroppen. Kroppene våre fortjener det. De bærer oss så lojalt og gir oss så mye glede at vår kjærlige oppmerksomhet er veldig passende.

Når du renser kroppen din, vil jeg anbefale såper og kremer som er enkle og rene (akkurat som matvarer du spiser kroppen din). Beautifying og grooming betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, så gjør det som føles bra for deg. Et fantastisk bad, et skjegg trim, en god barbering, et flott hårklipp, negler, føtter, en ansikts-uansett hva det er, nyt det. Grooming er en mulighet til å si takk til kroppen din. Det kan også være en avslappende og morsom måte å motta nurturance fra en annen person.

Husk de fantastiske late øyeblikkene jeg nevnte før? Her er muligheten til å lage en av disse for deg selv. Grooming er også en mulighet til å oppleve og sette pris på kroppens sanselige natur. Det er alt rundt deilig.

8. Berør og vær touched

Vi trenger alle berører; det er et must for en sunn livsstil. Finn måter som er egnede til å oppleve kjærlige uttrykk gjennom berøring. Kram folkene du er i nærheten av, og gjør så ofte. Være mottakelig for deres kjærlige berøring. Hvis du har en elsker eller en kompis, kan du utforske forskjellige måter å røre ved hverandre-sensuell, kjærlig, eller begge deler.

Få en massasje en gang til, eller eksperimenter med din intime partner for å finne måter å massere på hverandre. Masser dine egne skuldre, føtter, hender eller tilbake så mye som mulig. Bytte tilbake og skulder massasje med en god venn. Jeg anbefaler å utforske ulike former for helbredende modaliteter som fokuserer på kroppen, som akupunktur, shiatsu, Reiki, polaritet, Rolfing, kraniosakralbehandling og så videre.

Hvis du er forelder, bare vær taktil og hengiven med barna dine. Så mye som mulig, skape et sted for berøring i livet ditt.

9. Nyt sanselig seksuell nytelse

Jeg er en stor troende i kraften til god, sunn, sensuell nytelse. Sensuell nytelse betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, så jeg vil ikke bry meg med detaljene. Tanken er å oppdage, eksperimentere og nyte.

Jeg vil imidlertid si at det er viktig å engasjere seg i glede som er trygt, følelsesmessig oppfylt og ikke-addictive i naturen. Vanedannende seksuell aktivitet er en måte å dekke opp følelser eller løpe bort fra dem. Hvis mulig, gjør det skillet og orientere deg mot glede som er helbredende, i stedet for vanedannende.

10. Hold eventyr som en del av livet ditt

Kropp, sinn og sjel trives på nye opplevelser og nye eventyr. Finn måter å introdusere ny læring, nye steder å reise, nye mennesker og nye måter å oppleve kjente ting på. Prøv nye matvarer, lytt til nye typer musikk, gjør noe du aldri har gjort før. Hold livet ditt interessant.

Se etter og skape eventyr - det holder ånden din på tærne. Hjernen trenger å lære nye ting hele tiden for å holde seg frisk, sjelen elsker veksten som eventyr bringer, og kroppen er energigert av den.

© 2014 av Nomi Bachar. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikkel Kilde

Maktportene: Aktiver ditt sanne selv
av Nomi Bachar.

En inspirerende, informativ og praktisk veiledning for alle som er lidenskapelige om å leve opp til sitt potensial og maksimere livet deres.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Nomi Bachar, en helhetlig åndelig rådgiver, er en selvhelende, selvrealiserende ekspert og trener. Hun er direktør for White Cedar Institute for Expanded Living LLC og skaperen av Gates of Power® Method. Fru Bachar har jobbet med enkeltpersoner, par og grupper for de siste 26-årene, samt foredrag og tilrettelegging av workshops. I tillegg til hennes rådgivning og opplæring har fru Bachar en omfattende bakgrunn som en tverrfaglig utøvende kunstner. Hennes kunstneriske bakgrunn inkluderer skuespill, dans, koreografi, produksjon og skriving. I de siste årene har hun dedikert seg til å styrke mennesker gjennom Gates of Power® Method. Besøk hennes nettside på http://www.gatesofpower.com

Se på en video med Nomi: Intro til Gates of Power Methodology Process