DASH diett | George Kelly | Flickr
Middelaldrende kvinner som spiser en diett designet for å senke blodtrykket, hadde omtrent 17 % mindre sannsynlighet for å rapportere hukommelsestap og andre tegn på kognitiv nedgang tiår senere, viser en ny studie.
De nye funnene tyder på at en livsstilsendring midt i livet – vedtakelse av diettmetodene for å stoppe hypertensjon, eller DASH-dietten – kan forbedres kognitiv funksjon senere i livet for kvinner, som utgjør mer enn to tredjedeler av de som er diagnostisert med Alzheimers sykdom, den mest utbredte formen for demens.
Funnene, publisert i tidsskriftet Alzheimers og demens, har implikasjoner for de rundt 6.5 millioner amerikanere over 65 år som ble diagnostisert med Alzheimers sykdom i 2022. Dette tallet forventes å mer enn dobles innen 2060.
"Subjektive klager på daglig kognitiv ytelse er tidlige prediktorer for mer alvorlige nevrokognitive lidelser som Alzheimers," sier seniorforfatter Yu Chen, professor i folkehelseavdelingen ved New York University Grossman School of Medicine.
"Med mer enn 30 års oppfølging fant vi at jo sterkere overholdelse av en DASH-diett i midten av livet, jo mindre sannsynlig er det for kvinner å rapportere kognitive problemer mye senere i livet."
De DASH diett inkluderer et høyt forbruk av plantebasert mat som er rik på kalium, kalsium og magnesium og begrenser mettet fett, kolesterol, natrium og sukker. Langvarig forskning viser at høyt blodtrykk, spesielt midt i livet, er en risikofaktor for kognitiv svikt og demens.
"Å følge DASH-dietten kan ikke bare forhindre høyt blodtrykk, men også kognitive problemer."
For studien analyserte forskerne data fra 5,116 14,000 av de mer enn XNUMX XNUMX kvinnene som var registrert i NYU Women's Health Study, en av de lengst pågående studiene av sitt slag som undersøker virkningen av livsstil og andre faktorer på utviklingen av de vanligste kreftformene. blant kvinner, samt andre kroniske lidelser.
Forskerne spurte studiedeltakerne om kostholdet deres ved å bruke spørreskjemaer mellom 1985 og 1991 ved studieregistrering da deltakerne i gjennomsnitt var 49 år gamle. Deltakerne ble fulgt i mer enn 30 år (gjennomsnittsalder på 79) og deretter bedt om å rapportere eventuelle kognitive plager. Deltakere som ikke returnerte spørreskjemaer ble kontaktet på telefon.
Selvrapporterte kognitive plager ble vurdert ved bruk av seks validerte standardspørsmål som indikerer senere mild kognitiv svikt, noe som fører til demens. Disse spørsmålene handlet om vanskeligheter med å huske nylige hendelser eller handlelister, forstå talte instruksjoner eller gruppesamtaler, eller navigere i kjente gater.
Av de seks kognitive plagene rapporterte 33 % av kvinnene å ha mer enn én. Kvinner som fulgte DASH-dietten nærmest hadde en 17 % reduksjon i sjansene for å rapportere flere kognitive plager.
"Våre data tyder på at det er viktig å starte et sunt kosthold midt i livet for å forhindre kognitiv svikt i eldre alder", sier Yixiao Song, en hovedforfatter av studien.
"Å følge DASH-dietten kan ikke bare forhindre høyt blodtrykk, men også kognitive problemer," sier Fen Wu, en senior assisterende forsker som ledet studien.
I følge etterforskerne er det nødvendig med fremtidig forskning på tvers av flere rase- og etniske grupper for å fastslå om funnene kan generaliseres.
Ytterligere medforfattere er fra NYU og Columbia University. National Institutes of Health støttet arbeidet.
Kilde: NYU
