Undersøkelser om livsstil og lang levetid finner konsekvent at folk som trener mer lever lenger. Så det er overraskende å se en rapport fra Kohortstudie av finske tvillinger at det er liten direkte effekt av "fritids fysisk aktivitet" på levetiden. Hva skiller denne studien fra andre – og er den riktig?
Menneskelig atferd og biologi er komplekse og samhandler med samfunnet og miljøet. Hvor mye mosjon en person får kan være knyttet til deres genetikk, kosthold, funksjonshemminger, utdanning, rikdom, eller bare om de har nok fritid og et trygt grønt område. Hver av disse faktorene kan også være knyttet til levetid på forskjellige måter.
Du kan sikkert tenke på et dusin andre ting som kan være assosiert både med en persons helse og mengden trening de gjør. Retningen til årsakssammenhengen vil ikke alltid være klar. Selv om det absolutt er sant at folk som trener mer i gjennomsnitt vil leve lenger, er det langt vanskeligere å vite hvor mye som er forårsaket av selve treningen, kontra disse andre faktorene.
Hvordan kan vi håpe å isolere denne enkeltårsakseffekten fra kompleksiteten i folks liv?
Studier av tvillinger kan hjelpe oss her. Tvillinger har lignende eller identisk genetikk og tidlige livserfaringer, så vi kan mer direkte teste hvordan forskjeller i deres atferd senere i livet påvirker levetiden.
Det er nettopp denne tilnærmingen som forskere ved Universitetet i Jyväskylä i Finland har tatt. De brukte treningsspørreskjemaer gitt til 11,000 1975 par voksne likekjønnede tvillinger i 1981, 1990 og 2020, og koblet dette til dødsrapporter frem til år XNUMX.
Minst og mest aktive grupper biologisk eldre
De fant at, som forventet, hadde de mest aktive en 24 % lavere dødsrate sammenlignet med de minst aktive. Denne effekten er mindre enn antydet av tidligere studier, og det meste av overrisikoen var begrenset til de minst aktive 10 % av studiedeltakerne.
De så også på biologisk alder, målt ved graden av DNA-skade (metylering) og fant overraskende at både de mest og de minst aktive gruppene virket biologisk eldre enn de andre.
Paring av tvillinger handler om genetikk og forskjeller i tidlig liv, men hva med andre aspekter ved helseatferd?
Når røyking, alkoholforbruk og kroppsmasseindeks (BMI) ble tatt i betraktning i analysen, ble sammenhengen mellom trening og lang levetid mye redusert, med bare 9 % forskjell i dødsraten mellom den minst aktive gruppen og andre – og ingen forskjell mellom svært og moderat aktive. Med andre ord, for et hypotetisk tvillingpar med svært forskjellige aktivitetsnivåer, men samme røykehistorie, alkoholbruk og BMI, vil det være svært liten forskjell i forventet levealder.
Men hva betyr det å endre treningsnivå mens alle andre aspekter av helse forblir konstante? For eksempel, hvis effekten av trening på døden ble mediert av vekttap, ville ikke denne analysen avsløre den koblingen. Og hvis treningen øker, men vekten ikke endres, må da noe annet kompensere?
Det var også noen bevis for at effekten av trening var sterkere de første 20 årene etter vurderingen sammenlignet med det påfølgende tiåret. Så det er mulig at trening må opprettholdes for å beholde levetidsfordelene senere i livet.
Dette stemmer med bevis fra kliniske studier som viser mer umiddelbare fordeler av treningsintervensjoner på helse hos personer med eksisterende tilstander.
Mindre rolle enn tidligere antatt
Så hva kan vi trygt konkludere fra disse nye funnene – som har vunnet en nasjonal idrettsmedisinsk pris i Finland, men som ennå ikke er fagfellevurdert?
Det er klart at folk som trener mer lever lenger i gjennomsnitt. Genetikk, sosiale faktorer, eksisterende helse og andre aspekter ved livsstil forklarer noe av assosiasjonen. Vi bør ikke utelukke en direkte sammenheng mellom trening og lang levetid, men denne studien antyder at den kan ha en mindre rolle enn tidligere antatt.
Likevel viser eksperimentelle bevis at trening kan forebygge sykdom og funksjonshemming, bedre humør og generell livskvalitet, som mange ville sett på som mer meningsfylte utfall enn levetid alene.
Det kan være vanskelig for folk opprettholde livsstilsendringer, og så sosial og miljømessig innsats, som f.eks opprettholde grøntområder av høy kvalitet, for å støtte sunn livsstil er viktig.
Sosiale ulikheter i helse og levetid eksisterer og vokser så det er viktig at vi fortsetter å forbedre vår forståelse av årsakene til og hva vi bør gjøre med det.
George M. Savva, seniorforsker, Quadram Institute
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Bøker om trening og trening fra Amazons bestselgerliste
Four-Pack-revolusjonen: Hvordan du kan sikte lavere, jukse på kostholdet ditt og fortsatt gå ned i vekt og holde det unna
av Chael Sonnen og Ryan Parsons
Four-Pack Revolution presenterer en tilnærming for hele livet for å oppnå helse- og treningsmål uten hardt arbeid og lidelse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Bigger Leaner Stronger: Den enkle vitenskapen om å bygge den ultimate mannlige kroppen
av Michael Matthews
Hvis du vil bygge muskler, miste fett og se bra ut så raskt som mulig uten steroider, god genetikk eller å kaste bort latterlige mengder tid på treningsstudioet og penger på kosttilskudd, så vil du lese denne boken.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kvinners helse. Stor øvingsbok: Fire uker til en leanere, sexigere, sunnere du!
av Adam Campbell
Women's Health Big Book of Exercises er den essensielle treningsguiden for alle som ønsker en bedre kropp. Som den mest omfattende samlingen av øvelser som noen gang er laget, er denne boken et kroppsformende kraftverktøy for både nybegynnere og langvarige treningsinteresserte.
Klikk for mer info eller for å bestille
Kroppsvekt styrketrening anatomi
av Bret Contreras
I Bodyweight Strength Training Anatomy har forfatteren og den anerkjente treneren Bret Contreras skapt den autoritative ressursen for å øke hele kroppens styrke uten behov for frivekter, treningsmaskiner eller til og med et treningsstudio.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Men's Health Big Book of Exercises: Fire uker til en slankere, sterkere, mer muskuløs deg!
av Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises er den essensielle treningsguiden for alle som ønsker en bedre kropp. Som den mest omfattende samlingen av øvelser som noen gang er laget, er denne boken et kroppsformende kraftverktøy for både nybegynnere og langvarige treningsinteresserte.
