"Når hodet er vondt,
alle medlemmene deltar i smerten. " 
- fra Don Quixote, av Cervantes

Ca. 90 prosent av hodepine er spenningshodepine, men kanskje de skal kalles "spennings nakke og ryggsmerter" fordi det er stramming av nakke og ryggmuskler som vanligvis skaper hode smerte.

Spenning hodepine synes å være en like mulighet lidelse. De kan være forårsaket av nesten alle typer stress: for mye eller for lite anstrengelse, for mye eller for liten spenning, for varme eller for lave temperaturer, for mye eller for lite søvn, for oppreist eller for lunkent stilling, for mye eller for liten mat, og så videre.

Spenning hodepine kan føre til uansvarlig atferd, som faktisk kan ha en reell praktisk verdi. Du kan fortelle din ektefelle: "Jeg kan ikke gjøre oppvasken, kjære." Du kan fortelle din arbeidsgiver: "Jeg kan ikke fullføre prosjektet." Du kan fortelle barna dine, "Hold kjeft og slutte å ha det gøy." Denne egoistiske oppførelsen kan føre deg til å hvile og ta vare på hodepine.

Noen ganger virker det som om hodepine er naturens måte å få deg til å slappe av.

Men hvis tennene dine er så stramt at folk tror du gjør en Clint Eastwood-etterligning, hvis nakken din er så stram at US Steel ønsker å patentere denne muskulaturen, og hvis øyenbrynene gjør vondt når du flytter dem, så er du betaler prisen på ikke hvile og nyte deg selv nok. Du har nå litt opphiss å gjøre.

Hvis øynene dine ikke samarbeider med deg på grunn av hodepine, få noen til å lese følgende strategier for deg.

Ikke slapp av ... i det minste ikke ennå

En effektiv teknikk for å redusere spenningen hodepine er å stramme musklene i hode, nakke og kjeve i fem til ti sekunder. . . og slipp dem deretter. Du vil kanskje finne at du vil kunne oppnå et dypere avslapningsnivå fra denne enkle øvelsen.

Ta kontakt med templene

Husk de gamle aspirin-reklameene som viser en furrow-browed mann med en forferdelig hodepine? Som du kanskje husker, ser han å massere sine templer. Det er viktige akupressurpunkter på templene som ofte er effektive for å lindre spenning. Plasser fire fingre (ikke tommelen) langs begge templene, og gjør en sirkulær masserende bevegelse. Massasje i et minutt. . . og ring meg om morgenen.

Hodet til akupressur

Hodet og nakken er fulle av uvurderlige akupressurpunkter som kan frigjøre spenning når de trykkes fast. Søk på hodet og nakken for "hot" poeng - det vil si poeng som synes å være følsomme for press. Trykk dem i minst fem sekunder, slapp av i fem sekunder, og gjenta flere ganger.

Hodet ditt er i hendene dine

Det er et akupunktur punkt bare under neglen på langfingeren din. Hvis smerten din hovedsakelig er på den ene siden, trykk deretter på punktet på den siden av hånden, og hvis på begge sider, trykk deretter på hver hånd.

Hodet for urter

Ulike urtete kan hjelpe deg med å slappe av. Sett en spiseskje hver av kamille og skalleskål i en kopp kokende vann, og la det bratte i fem minutter. En annen god kombinasjon av urter er en teskje hver av humle og peppermynte, og to teskjeer hver av kamille, rosmarin og trebeton

Støtte hodet ditt

Kveldsprimerolje og gingko bidrar til å forbedre sirkulasjonen til hodet og kan bidra til å redusere hodepine smerte. Ta 500 mg primoseolje og gingko tabletter tre ganger daglig.

En lys ide

Kulhvite lysrør, som ofte brukes i mange bedrifter, gir noen hodepine. Be din arbeidsgiver om å bidra til å forbedre arbeidernes helse og produktivitet ved å bytte ut disse pærene med fullspektret belysning.

Se Kandidatkamera-gjenoppretting

Latter frigjør spenning. Du kan le av hodepinen din.

Spill et annet spill

Spenning hodepine kan skyldes en over-konkurrerende personlighet. Lag vinn-vinn-situasjoner. Verdsett kunsten å miste. Hør kvaliteten på forestillingen, ikke bare førstepremien.

Tenk på migrene Hodepine strategier

Metodene i forrige seksjon kan også være til nytte for deg. Eksperimentere med dem

Artikkel Kilde

The One Minute (eller så) Healer
av Dana Ullman, MPH.

De One-Minute (eller så) Healer, som trekker på et bredt spekter av naturlige helbredende tilnærminger, inkludert ernæring, yoga, homeopati, massasje, avslapning og til og med humor, får ikke bare leserne på beina, men gir dem også raske og enkle måter å gjøre det på.

I en avslappet, humoristisk stil adresserer denne guiden 31 vanlige helseproblemer sammen med 500 helbredelsesteknikker.

Klikk her for mer info eller å bestille den siste utgaven av denne boken.

(REDAKTØRENS MERK: De rettsmidler som presenteres her, har tatt fra boka: "The One Minute (eller så) Healer" av Dan Ullman, MPH. Mens vi presenterer noen forslag her, inneholder boken 500 enkle måter å helbrede deg selv naturlig.)

om forfatteren

DANA ULLMAN MPH er en av Amerikas ledende talsmenn for homeopati. Han er sertifisert i klassisk homeopati av den ledende organisasjonen i USA for profesjonelle homeopater. Dana har skrevet 10 bøker. Han har også laget et e-kurs Hvordan bruke et homøopatisk medisinsk sett som integrerer 80 korte videoer (i gjennomsnitt 15 minutter) med sin berømte eBok, med tittelen Bevisbasert homøopatisk familiemedisin. 

Han er grunnlegger av Homeopathic Education Services, som er Amerikas ledende ressurssenter for homøopatiske bøker, bånd, medisiner, programvare og korrespondansekurs. Homeopatiske utdanningstjenester har gitt ut over 35 bøker om homeopati. For mer om Dana Ullman, besøk https://homeopathic.com/about/