OK, så vi vet alle at stress er dårlig. Og vi vet alle at det å jobbe 18-timedager ikke er sunt. Og vi vet alle at arbeid på en jobb du hater kan føre til depresjon. Men visste du at jobbutbrenthet (resultatet av ovennevnte atferd) kan øke risikoen for hjerteinfarkt?
A 2012 studie fant at "Deltakere som scoret høyt på utbrenthet hadde en høyere risiko for å utvikle kronisk helse sykdom (CHD) på oppfølging sammenlignet med andre." Forskere bemerket også at funnene burde motivere arbeidsgivere til å iverksette tiltak for å hindre jobbutbrenthet blant sine ansatte.
Er du deprimert eller opplever utbrenthet?
Joan Borysenko, i sin artikkel Burnout eller depresjon? Hva er galt med meg?, forteller om hennes erfaring med utbrenthet og hvordan det tok henne en stund å innse at det ikke var bare depresjon:
Det jeg oppdaget er at utbrenthet - utenfor bedriftens kretser - er svært dårlig forstått. Ingen av de healere som jeg konsulterte - enten den tradisjonelle eller den komplementære - forsto hva mekanikken til utbrenthet er og hva som trengs for gjenoppretting.
Jeg innså at med mindre tilstanden blir anerkjent og tatt på alvor, vil leger fortsette å savne det og gi ut antidepressiva. Mens medisiner har råd til midlertidig lettelse for noen mennesker, kan det også kortslutte prosessen med selvrefleksjon, noe som til slutt er hvor helbredelse kommer fra.
Joan Borysenko tar også opp spørsmålet om utbrenthet i andre InnerSelf-artikler. Les disse artiklene her.
Burnout: Det er ikke bare i hodet ditt
Tel Aviv University forskere oppdaget også en sammenheng mellom jobbutbrenthet og type 2-diabetes. Nærmere bestemt hadde personer som var mest utbrent en 84 prosent høyere risiko for å bli diagnostisert med type 2-diabetes, sammenlignet med mindre utbrente jevnaldrende.
Logistiske regresjonsresultater indikerte at utbrenthet var assosiert med en 1.84-fold økt risiko for diabetes, selv etter justering for alder, kjønn, kroppsmasseindeks, røyking, bruk av alkohol, fritidsmessig aktivitet, opprinnelig jobbkategori og oppfølgingsvarighet. I en undersøkelse av 507-arbeidere ble den relative risikoen for diabetes funnet å være mye høyere etter ytterligere kontroll for blodtrykksnivåer, kun tilgjengelig for denne undersamlingen.
Trening senker risikoen for utbrenthet
Det er ting vi kan gjøre for å lindre eller til og med forhindre utbrenthet. En, det viser seg er å trene for totalt så lite som 90 minutter i uken - det er bare 13 minutter om dagen syv dager i uken, eller mindre enn 20 minutter / dag i fem dager i uken. Denne mengden mosjon vil redusere risikoen for utbrenthet i halvparten.
HUFFINGTON POST - Når forskerne krysset studiedeltakernes treningsvaner med sitt psykologiske velvære, fant de at jo mer en arbeidstaker utøvde, jo mindre sannsynlig var hans eller hennes psykologiske helse redusert over en treårsperiode. Faktisk, de som fikk minst 1.5 timer med trening en uke var halv som sannsynlig å bli deprimert og oppleve jobbutbrenthet over tre år som de som aldri har trent.
Fortsett å lese Huffington Post artikkelen ...
Anbefalt bok:
Bærekraftig velvære: En integrert tilnærming til å omdanne ditt sinn, kropp og ånd
av Matt Mumber, MD og Heather Reed.
Bærekraftig velvære kombinerer moderne vitenskapelig forskning med gamle metoder som nyter individet på alle nivåer. Forfatterne deler testede teknikker, personlige historier om triumf, og daglige øvelser som vil lede deg på veien til bærekraftig velvære.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.
Om forfatteren
Marie T. Russell er grunnleggeren av InnerSelf Magazine (grunnlagt 1985). Hun produserte og arrangerte også en ukentlig South Florida-radiosendring, Inner Power, fra 1992-1995, som fokuserte på temaer som selvtillit, personlig vekst og velvære. Hennes artikler fokuserer på transformasjon og gjenoppkobling med vår egen indre kilde til glede og kreativitet.
Creative Commons 3.0: Denne artikkelen er lisensiert under en Creative Commons Navngivelse-Del på samme 4.0-lisens. Egenskap forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Lenke tilbake til artikkelen: Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på InnerSelf.com
