Noen av oss pleide å forestille oss en verden hvor morgenpendlingen var en kort spasertur fra soverommet ditt, kleskoden inkluderte komfortable tøfler, og den nærmeste kaffebaren var kjøkkenet ditt. Så ble det å jobbe hjemmefra en realitet for mange under covid-pandemien, og omforme balansen mellom arbeid og privatliv.
I løpet av de første dagene av pandemien i 2020 var teamet vårt halvveis gjennom et år studere undersøker livsstil og velvære hos australske voksne. Funnene våre, fanget under den tidlige COVID-perioden, avslørte at folk som jobbet hjemme, sov nesten en halvtime mer og drakk litt mer alkohol. Indikatorer for kostvaner og mental helse var uendret.
Spol frem til i dag. Mange ansatte jobber fortsatt hjemmefra og mange flere vil. Fair Work Commission er gjennomgå om det må skape grunnleggende rettigheter for fleksibilitet, slik at folk kan jobbe hjemmefra.
Mens noe av helsebeviset om å jobbe hjemmefra er blandet, viser det totalt sett å gi arbeidstakere fleksibilitet til å velge å jobbe hjemmefra kan være bra for deres fysiske og mentale helse.
Det sparer tid på pendling
Før pandemien brukte den typiske australske 4.5 timers pendling hver uke, en grind knyttet til dårligere mental helse og lavere score for hvordan vi vurderer vår egen helse.
I Australia har overgangen til hjemmekontor gitt oss ca en time og 18 minutter i uken av ekstra tid.
Likevel, interessant nok, 43 % av denne nyvunne tiden kanaliseres til mer arbeid, med en brøkdel (9%) til omsorgsaktiviteter og fritidsaktiviteter (33%). Så optimaliserer vi dette skiftet?
Vi beveger oss og småspiser mer når vi jobber hjemmefra
Med ekstra tid dedikert til fritid når du jobber hjemmefra, er det større mulighet for å være fysisk aktiv og mindre stillesittende.
I en studie fra USA av 108,000 XNUMX mennesker var det mer sannsynlig at hjemmearbeidsdager inkluderte betydelige anfall med gange eller sykling.
Ved å ha mer tid tilgjengelig, tregere ennå aktive transportalternativer blir levedyktige for korte turer, som å sykle til supermarkedet eller gå for å hente barn fra omsorgen.
Imidlertid er dette sølvforet tåket av funn fra Japan, der fjernarbeidere rapporterte mindre bevegelse og mer sittende i kontortiden, noe som antydet en kompleks avveining mellom arbeid og fysisk aktivitet på fritiden.
Kostholdsvaner utvikler seg også med å jobbe hjemmefra. Bekvemmeligheten med nærhet til våre kjøkkenskap har ført til en økning i snacking.
Men etter hvert som vi spiser mer og ser en økning i det totale energiinntaket hjemme, er det også en merkbar endring i retning av bredere utvalg av sunnere matalternativer. Forbruket av grønnsaker, frukt og meieriprodukter har gått opp, supplert med en økning i å tilberede måltider hjemme.
På kontoret, begrenset av begrensningene til et fullpakket felleskjøleskap eller ventetiden på å bruke mikrobølgeovnen, virker det å velge en mindre næringsrik, men raskere takeaway-lunsj ofte det bedre valget.
Hva med mental helse og velvære?
Når man vurderer mental helse og velvære, er resultatene nyanserte.
Vanligvis er det obligatorisk å jobbe hjemmefra, som var vanlig under de tidlige pandemiske nedstengningene, mental helse og velvære har en tendens til å avta.
Omvendt, når folk velger å jobbe hjemmefra, blir deres mentale helse og velvære ofte bedre. Dette er spesielt tilfelle når de er godt støttet av kolleger og deres organisasjon, og kan håndtere isolasjonsnivået sitt, noe som betyr at de har fleksibilitet i deres arbeid hjemmefra.
Det er bekymringer å jobbe hjemmefra kan negativ innvirkning teamsamhold og samarbeid, følelser av tilknytning og sosiale bånd på arbeidsplassen, og muligheter for opprykk.
Selv om det er vanskelig å kommunisere med kolleger eksternt, er det viktig å merke seg at jobbytelse og produktivitet ser ut til å være stabil eller, i de fleste tilfeller, forbedret når du jobber hjemmefra.
I tillegg rapporterer de som jobber heltid hjemme eller i en hybridmodell at jobbtilfredshet og trivsel er stabil eller forbedret. De rapporterer også om en reduksjon i jobb-familiekonflikter – dette gjelder spesielt kvinner.
Noen mennesker trenger mer fleksibilitet enn andre
For noen mennesker lindrer fleksibiliteten til å jobbe hjemmefra noen av de strukturelle barrierene for å jobbe.
Kvinner, spesielt mødre og omsorgspersoner, rapporterer forbedret velvære med mulighet til å jobbe hjemmefra. Den ekstra fleksibiliteten bidrar til å balansere lønnet arbeid med ulønnet omsorg og husholdningsoppgaver, som uforholdsmessig falle på kvinners skuldre.
Tilsvarende arbeidstakere med nedsatt funksjonsevne har en tendens til å foretrekke å jobbe hjemmefra, som en løsning for å overvinne transport- og tilgjengelighetsutfordringer utgjøres av tradisjonelle arbeidsplasser. Å tilby alternative arbeidsordninger gjør det mulig for et større antall mennesker som lever med nedsatt funksjonsevne å engasjere seg i lønnet arbeid, noe som er knyttet til forbedringer i psykisk helse.
Å jobbe hjemmefra er ikke en helhetlig tilnærming og fremstår som best posisjonert som ett valg blant mange for å støtte et bedre, mer inkluderende og fleksibelt arbeidsmiljø. Akkurat som hjemmene våre forvandlet seg til provisoriske kontorer over natten, må vår tilnærming til arbeid utvikles, og omfavne mangfoldet av behov og livsstil.
La oss håpe en arv fra COVID vil være en sunnere, mer balansert arbeidsstyrke.
Ty Ferguson, Forskningskollega, University of South Australia; Carol Maher, Professor, Medisinsk Forskning Future Fund Emerging Leader, University of South Australiaog Rachel Curtis, Forskningspartner, University of South Australia
Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
De fire avtalene: En praktisk guide til personlig frihet (A Toltec Wisdom Book)
av Don Miguel Ruiz
Denne boken tilbyr en guide til personlig frihet og lykke, og bygger på gammel Toltec-visdom og åndelige prinsipper.
Klikk for mer info eller for å bestille
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
av Michael A. Singer
Denne boken tilbyr en guide til åndelig vekst og lykke, og trekker på oppmerksomhetspraksis og innsikt fra østlige og vestlige åndelige tradisjoner.
Klikk for mer info eller for å bestille
Ufullkommenhetens gaver: Gi slipp på den du tror du skal være og omfavn den du er
av Brené Brown
Denne boken tilbyr en guide til selvaksept og lykke, og trekker på personlige erfaringer, forskning og innsikt fra sosialpsykologi og spiritualitet.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den subtile kunsten om å ikke gi et knep: En counterintuitiv tilnærming til å leve et godt liv
av Mark Manson
Denne boken tilbyr en forfriskende og humoristisk tilnærming til lykke, og understreker viktigheten av å akseptere og omfavne livets uunngåelige utfordringer og usikkerheter.
Klikk for mer info eller for å bestille
Fordelen med lykke: Hvordan en positiv hjerne driver suksess i arbeid og liv
av Shawn Achor
Denne boken tilbyr en guide til lykke og suksess, og trekker på vitenskapelig forskning og praktiske strategier for å dyrke en positiv tankegang og atferd.
