Forskning støtter ideen om at vi alle lever med mye angst og frykt. Mye av angst er bare en del av å være i live: Vår bevissthet om døden, vår ømhet og sårbarhet skaper en konstant "eksistensiell" angst.

Innenfor forholdene våre lider de fleste av oss imidlertid for mye angst og frykt først og fremst fordi kommunikasjonen vår provoserer disse destruktive følelsene gjennom kritikk, beskyldning, straff og ydmykelse.

Å leve med angst og frykt skaper ulykke og fortvilelse i alle våre relasjoner. Så redusere angst og frykt forårsaket av skyld er en av bokens primære mål.

Målet med å leve utover skylden
er å leve uten kritikk og beskyldning.

Ingen mer kritikk eller beskyldninger - hvordan ville det føles?

Tenk deg hvordan det ville være som om alle viktige mennesker i livet ditt sluttet å kritisere og beskylde deg! Tenk deg at de eneste tingene de sa var positive og støttende! Og når konflikt oppsto (som det måtte), ble det håndtert respektfullt, med nesten ingen sinne, frykt eller smerte.

Ville det ikke føles fantastisk?

I mellomtiden må vi grave litt dypere inn i de svekkende følelsene av angst og frykt, og hvordan de er knyttet til skylden.

Angst og kritikk påvirker mottakere negativt og forårsaker ulykke

Aaron underviser i videregående skole og deler omsorg for sin ti år gamle sønn, David, som har en funksjonshemming. Arons ekskone studerer sykepleie og jobber også, så hun har liten tid til å følge Davids studier. Aaron skylder mange av Davids problemer på sin ekskone. Aaron er stadig i grepet av alle de seks negative følelsene (sinne, harme, angst, smerte, frykt, ydmykelse), men hans primære følelse er angst: han bekymrer seg for sønnens akademiske suksess.

Aaron underviser i naturfag, og han mener at sønnen hans skal skinne i det faget, til tross for hans funksjonshemninger og interesse for kunst og lesing. Aaron er helt uvitende om hvordan hans angst over Davids manglende evne til matematikk og hans pågående kritikk påvirker sønnen.

Under en nylig shoppingtur poppet Aaron en quiz om regningen. "David, summen var $ 17.21, og jeg ga kontorist tjue dollar. Så hvor mye endring skulle han ha gitt meg tilbake? Fortsett, gjør matte i hodet ditt."

David mumlet et svar. Aaron snappet: "Det er enkelt! Tenk bare! David, du må gjøre noe annet enn å lese bøker hvis du skal støtte deg selv."

Selvfølgelig var gutten ydmyket og engstelig. Hvorfor var det å lese dumt? Han var ikke naturlig god i matte, og det virket som om faren ikke ville elske ham, med mindre han var det.

Kritikk skaper angst og troen på å være uverdig

Dessverre var Aarons kommentar en del av et mønster av kritikk som til slutt skapte stor angst i gutten. Han følte seg i økende grad utilgjengelig i alle sine studier. Denne angst gjorde hans studie av matematikk enda mer problematisk. Med andre ord gjorde han mye verre på grunn av sin fars kritikk.

Kritikk er den viktigste kilden til angst i forhold og truer stabiliteten i forbindelsen fordi den kommuniserer at vi ikke er i orden, at ytelsen vår er understandard.

ET OVERSIKTLIG KRITISK ER IKKE PROBLEMET

Jeg sier ikke at en sporadisk mindre kritikk ødelegger forhold. En snill, "Hvorfor gjorde du det at?" vil ikke være et problem. Det vil heller ikke føre til unødvendig misforståelse.

Problemet er den konstante strømmen av meldinger med en negativ følelsesladning som forteller deg at du ikke er god nok. Konsekvensen av å leve i et så kritisk miljø er en enorm angst for forholdets stabilitet.

Vår følsomhet mot kritikk og anklager går tilbake til våre tidligste dager som barn med våre foreldre. Vi vet at deres godkjenning er avgjørende for vår lykke, og alle barn gjør sitt beste for å behage foreldrene sine.

Uttrykker misnøye gjennom skyld og kritikk?

Dessverre bruker for mange foreldre (selv i denne mer opplyste tiden) fortsatt generiske former for skyld og kritikk som et middel til å uttrykke misnøye. Hensikten kan være å forbedre barnets atferd, men kritikken får bare barn til å føle seg dårlige om seg selv, engstelige for forholdet deres og spesielt engstelige for deres egenverd.

Dynamikken i smerte og ydmykelse ligner dem av sinne og frykt fordi de vanligvis produserer angst.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
medlem av Penguin Group (USA). © 2011 av Carl Alasko.
www.us.PenguinGroup.com.

Artikkel Kilde:

Utover skylden: Frigjør deg selv fra den mest giftige form Emosjonell Bullsh * t
av Carl Alasko, Ph.D.

For mange går det en sjelden dag hvor behovet for skyld ikke oppstår - det er å dekke sine egne feil eller bare for å tildele en uheldig begivenhet noen form for navn (dvs. "Hvis bare X ikke hadde sagt X, vi ville ikke være i dette rotet. ") Veien til å eliminere skylden er ikke en rask eller enkel en, men som Carl Alasko demonstrerer, er det en vei som må reises hvis vi håper å oppnå sann fred i våre liv.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Carl Alasko, Ph.D. har vært en praktiserende psykoterapeut som spesialiserer seg på par og familier i over tjue år. I de siste tretten årene har han skrevet en ukentlig rådsøyle, "On Relationships", til Monterey County Herald, som hele tiden har vært en av Heraldens mest populære kolonner. Han har også gitt mange forelesninger om temaet sunne relasjoner og har vært vert for et populært rådradoshow. Besøk hans nettside på www.carlalasko.com