Denne neste setningen kan fylle deg, vil du bli skrekk, men .... Det er en håndfull dager unna FERIE! For de av oss hvis hjerter begynner å knuse ved bare omtale av feiringen, er følgende basert på flere tiår med å arbeide med stresset og overveldet ...

For det første er det helt viktig at vi anerkjenner at vi ikke er alene i denne "galskapen", at ferien går rundt hvert år, kom det som mulig. Det er ingen flukt, men det er nok av prøvde og testede teknikker for å overvinne stress, angst og utmattelse som følger med det.

I min erfaring kan noen av disse ideene forhindre og til og med eliminere mye av trykket vi føler. Arbeid gjennom tipsene nedenfor og start prosessen så snart du kan:

• Få perspektiv: Godta at ferien er hva den er og at den ikke varer evig. Sett det i perspektiv og fortell deg at det bare er noen dager, og du har overlevd det mange ganger før. Tillat deg å føle deg glad og sikker på at dette året vil bli den beste ferien enda! Vær positiv!

• Planlegger: Lag en liste over alt du trenger å kjøpe og gjør handlekurven din så snart som mulig. Kjøp ting du kan sette inn i fryseren i forkant hvis det er mulig. Viktigste: Gjør bare en ting om gangen og for prioritet. LEAVE TRIVIAL THINGS TIL LAST. IKKE FLYTTE OM FRA ET OPP TIL EN ANNEN.
  
  Fokus på oppgaven i hånden og fullfør den før du går videre til neste. Dette er ekstremt viktig, og ikke bare for helligdager! Hvis du ikke klarer å få alt gjort, til tross for din innsats - spør deg selv, "GJØR det virkelig?"

• Puste: Hver gang du føler deg stresset, stoppe hva du gjør, sett deg ned og ta litt treg dyp pust. Når du føler deg roligere og mer avslappet, gi deg selv en beroligende melding som, "Jeg kan gjøre dette. Jeg har gjort det før og overlevd! Denne gangen blir det bedre fordi jeg er mer organisert og i kontroll. Jeg gleder meg over ferien med følelser av ro og tillit. "
  
  Hvis du blir veldig engstelig, prøv 7 / 11 pusteøvelsen: Pust inn gjennom nesen for et antall 7 sekunder og pust ut (også gjennom nesen) for et antall 11 sekunder. Hvis dette er vanskelig for deg, prøv å puste inn for 5 og ut for 8. Øv til du oppnår 7 / 11

• Synes at: Vurder hva som har fungert bra før og sørg for at du gjentar disse tingene i år. Tenk på hva som ikke har virket før, og vær sikker på at du ikke gjentar dem.

• Ikke bekymringsfullt: Ikke la deg bekymre deg! Bekymringer gir ingen mening, og det hjelper absolutt ikke. Sett et stort tegn på et sted som sier, "Bekymring er forbudt" og smil når du leser det. Ta deretter 3 dypt åndedrag, slapp av da pusten din sakte helt ut og fortsett å gjøre det du gjør.

• Slappe av: Prøv ditt beste for å slappe av hver dag i minst 20 minutter. Du kan kanskje kjenne en avslapningsmetode, hvis du bruker det, men hvis ikke, bare legg deg ned (på gulvet) med kroppen din i en rett linje, armer ved din side, føtter skulderbredde fra hverandre. Bare la tankene dine forsiktig komme og forsiktig gå, se på tankene dine når de går gjennom tankene dine.
  
  Et annet alternativ er å gå på tur hver dag, selv når du er opptatt. Det vil gi deg energi og rydde ditt sinn.

• Å komme sammen med alle: Venner og slektninger inviteres til ferien feiringer er ikke alltid lett å komme sammen med, pluss noen kommer med alle slags problemer og behov som deres diett. Her er mitt råd der det er bekymret: Hvis det er noe eller noen du ikke kan endre - endrer du holdning til det eller dem. Alternativet er mer stress! Bare godta at vi er alle forskjellige, og at det ikke er en dårlig ting.
  
  Vi har alle forskjellige meninger, synspunkter og tro, personligheter og holdninger. Vi kan ikke forandre disse i andre, akkurat som du ikke vil at andre skal prøve å forandre din. På samme måte bruker du best forsøk på å akseptere at vi ikke alle liker de samme tingene å spise. Du kan enten kjøpe noe som er laget av fryseravdelingen for dem, lage noe annet for dem som vet at de vil sette pris på det (selv om de kanskje ikke forteller deg!) ELLER gjør det bra på forhånd, så det er ute av veien på dagen du er matlaging for alle andre.
  
  Til slutt, hvis det gjør frustrasjon eller irritere deg - pust, slapp av og la den gå. Det er absolutt ikke verdt det å ødelegge din egen nytelse!

• Hvis du er alene: Dette er alltid vanskelig, men det er ikke umulig å ha en fin og spesiell dag til tross for å være alene. Prøv følgende:

1. Tenk på det på forhånd, og gjør en plan som vil sikre at du får den beste dagen.

2. Tenk på alt du kan gjøre for å gjøre dagen spesiell fordi du fortjener det like mye som alle andre. Det er alltid mulig å ha din egen feiring, og hvorfor ikke?

3. Tenk tilbake til tider når du likte deg selv. Hva har gjort deg glad eller innhold i fortiden? Hva liker du virkelig å gjøre? Hva har du ikke gjort i lang tid som du ville elske å gjøre eller nyte igjen?

4. Gå ut og kjøp, eller få dem levert, eller be noen om å få ting for deg. Her er noen forslag - dine favoritt ting å spise og drikke; din favorittfilm for å se på TV / DVD; en stor bukett av favorittblomstene dine; en boks med sjokolade; kanskje noe nytt å ha på seg; få håret ditt gjort skjem deg bort på dagen med dine favoritt toalettsaker.

5. Hvis du kjenner noen andre som kommer til å være alene, hvorfor ikke spørre om de vil komme sammen.

6. Å hjelpe andre er en av de beste måtene å få deg til å føle deg bedre! Hvis du er i stand, hvorfor ikke besøke noen andre som er alene eller på sykehus. Gleden du tar med dem, vil gi deg kjærlighet og glede på denne spesielle tiden.

• Feire: Helligdager er ment å være feiringer - bringe glede og kjærlighet til alle berørte. Du kan ikke føle at dette er sant for deg, som du kanskje er den som gjør alt hardt arbeid for å bringe glede og kjærlighet til alle andre! Men i år gjør en bevisst beslutning om at i år skal du nyt det like mye som alle andre. Gjør en fast bekreftelse og gjenta det 10 ganger, gjennom dagene som går opp til den store dagen.

• Hemmelig Tips: Når alle er glade og snakker eller gjør oppvasken, går du inn i soverommet, lukker døren, legger seg ned på gulvet og tar 3 sakte dyp pust. Hold deg avslappende og la kroppen din synke ned i gulvet. Med hvert pust du puster ut, kan du synke dypere og dypere inn i avslapping. Ikke gå i dvale! Hold fokus på kropp og sinn, avslappende. Nyt flykte og la en følelse av fred og ro komme over deg. Ikke vær fristet til å føle deg skyldig. De vil ikke savne deg i 10 eller 15 minutter. Nyt det - du fortjener det, og du har gjort det bra!

© 2015 av Mary Heath. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikkel Kilde

Få livet ditt tilbake: En tolv ukers reise for å overvinne stress, angst og depresjon
av Mary Health.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Mary Heath har 30 års erfaring innen privat sektor og det britiske nasjonale helsevesenet som en stressadministrasjonskonsulent, rådgiver og livscoach, som jobber en-til-en, samt utvikler og leverer kurs, workshops og seminarer. Hun er en utdannet yoga lærer og har omfavnet andre terapier som EFT, CBT og NLP. Mer informasjon på hennes hjemmeside: www.maryheath.co.uk