Det er ikke nektet det lenger: Håpe er utbrudd over hele USA, etter å ha lenge latt under den sosiale overflaten. På mindre enn en uke har det sørlige fattigdomsrettesenteret stilt mer enn 400 hendelser av "hatefulle intimidering og trakassering" - og millioner av amerikanere frykter nå å bli ofre for verbale og fysiske overgrep, muligens takket være noe truende og voldelig språk som kommer fra toppen av samfunnet vårt.

I lys av en slik omveltning, hvordan kan du forberede deg til å beskytte de som trues - å stå opp for hver persons verd og verdighet, selv når det er ubehagelig eller skummelt? Det hele begynner med å mentalt utstyre deg selv for en slik handling, og for konsekvensene som følger med det.

"For alle å bli en aktiv, hverdagslig sosial helt som gjør daglige gjerninger om hjelp og medfølelse, begynner den reisen og den nye rollen i livet i sinnet", sier psykolog Philip Zimbardo, forfatter av Lucifer-effekten og grunnleggeren av Heroisk Imagination Project.

Mens få av oss vil oppleve en faktisk hatkriminalitet, kan alle bli konfrontert med hatfull språk - på jobben, på gata eller til og med over en feriemiddag. Her er noen strategier du kan bruke til å gjøre tankene dine mot hverdagsheroisme - og å fungere på måter som reflekterer den forpliktelsen.

1. Opplær deg selv

De fleste av oss vil gjerne tro at når vi ser at noen blir angrepet eller trakassert, vil vi raskt haste til deres hjelp. Men mens heroisk inngripen sikkert kan oppstå av empati for andre, er det mer sannsynlig å være vellykket når du har hatt noen nøtter og bolter i opplæring i verden.

Hvis du ikke føler deg trygg på din evne til å beskytte noen, kan du søke etter et kurs eller et verksted som lærer hvordan du skal engasjere seg i effektiv bystanderintervensjon. Noen gode steder å starte: Grønn prikk, Hollaback!og Response-Ability. I en 2011 University of Kentucky-studie rapporterte folk som deltok i Green Dot-trening seg mer aktivt enn tidligere da de så noen i trøbbel. (En annen fordel: Du kommer til å møte mange andre som deler dine verdier.)

2. Vær den første til å snakke opp

Klassiske sosialpsykologistudier viser at folk vanligvis ser på dem rundt dem for tegn på hvordan de skal oppføre seg - og at de pleier å stole på disse signalene, selv når de gjør det, fører de til vill. I Asch-overensstemmelseseksperimentet ble for eksempel deltakerne vist et bilde av en linje og bedt om å oppgi hvilken av tre andre linjer som var likeverdige i lengden. Når andre mennesker rundt dem valgte feil svar, gikk fagene ofte sammen med folkemengdens dårlige vurdering.

Men hvis du er klar over hvordan folks konformistiske tendenser fungerer, kan du prøve å utnytte dem for godt. I en variant av Asch-eksperimentet var folk langt mindre tilbøyelige til å følge publikumets ledelse da det bare var en annen person i nærheten av dem som valgte riktig lengde på linjene. Når du snakker om urettferdigheter som skjer foran deg, kan du hjelpe til med å tippe sosial balanse mot sannhet.

Ved å ta et slikt stativ, kan du også påvirke folk på sosiale medier. NYU-forskere rapporterte i år at når folk som bruker en rasistisk slur på Twitter ble scolded av en svært etterfalt bruker i deres "in-group", går lovbryterne langt tilbake på bruken av slurken.

3. Øvelsen er iøynefallende

For å forsvare noen som er truet, må du være villig til å følge din egen samvittighet fremfor alt annet. Men motstand mot sosialt trykk tar alvorlig tarm, og det bidrar til å gjøre noen prøveforsøk til å føle seg mer rolig.

Da han lærte på Stanford, pleide Zimbardo å gå sine studenter gjennom en øvelse som han kalte "Være en Deviant for a Day" - som kan bety, si, tegne en gigantisk sirkel på pannen eller ha på seg et par rosa kanin tøfler rundt campus . Det er en god måte å lære hvordan det føles å gå mot kornet. "Hvis du kan øve når det er trygt," sier australske lærer Matt Langdon, grunnlegger av Hero Construction Company, "Du kommer til å være mer sannsynlig å være komfortabel med å være ubehagelig."

I tillegg til å honey ditt overordnede avviksspill, lønner det seg å øve seg for spesielle ubehagelige situasjoner du sannsynligvis vil støte på. Hvordan skal du reagere, for eksempel hvis du ser at en forbipasserende blir angrepet i offentligheten - eller hvis en venn gjør en uformell hatfull kommentar på et middagsfest? Psykolog Lynne Hendersons "sosiale helse" -forskning tyder på at hvis du kommer opp med en plan og trener den (kanskje i rollespill med en venn), vil du være bedre forberedt på å sette den i gang når det er mest nødvendig.

4. Be om hjelp når du trenger det

Å stå opp for noen i trøbbel, må du presse forbi din egen frykt for å lage bølger. Likevel er det viktig å finne en balanse mellom mot og forsiktighet. Du bør bare sette deg i fare som en siste utvei, etter at du har utelukket alle andre rimelige alternativer. Hvis en harasser vri på en pistol og truer med å skyte, er det ikke den beste ideen å rusle inn i brøken.

"Du kan bare være en effektiv sosial forandringsagent hvis du vet når du skal handle alene, i et lag, eller ikke i det hele tatt," sier Zimbardo. "Når du størrelse opp en situasjon som farlig, ring politiet eller brannvesenet eller andre i nærheten for å hjelpe deg med å gjøre det riktige, oppmerksom på at du ikke gjør noe, er alltid feil ting."

Hvis farenivået virker lavt, men du ikke er forberedt på direkte konfrontasjon, kan du prøve å starte en vennlig samtale med personen som er trakassert ("Jeg elsker skjerf! Hvor fikk du det?"), Som kan bidra til å avdekke situasjonen.

5. Finn en heltemodell

For å styrke deg selv for utfordringen med å opprettholde prinsippene dine, hjelper det å se opp til noen som har møtt denne typen utfordring og klarte å handle. Det kan være noen i familien din som har tatt flyktninger fra et krigsherjet land. Eller det kan være noen som sivile rettighetsaktivist Rosa Parks, som nektet å gi opp sitt sete på en Montgomery, Alabama, buss i strid med rasistiske segregeringslover. Å ha en rollemodell kan øke det heroiske potensialet i den virkelige verden: Mange Holocaust-redningsmenn har for eksempel sagt forskere om uselvisk folk i sitt eget liv som inspirerte dem til å hjelpe mennesker i fare.

På samme tid, vær forsiktig med å sette din modell på en super-menneskelig piedestal, siden virkelige helter kan gjøre feil som alle andre. I stedet fokusere på spesifikke egenskaper du vil etterligne. "Hver person kommer til å ha det gode og det dårlige," sier Langdon. "Kanskje de gode tingene de gjorde, er de viktige tingene."

Ikke begrens din modellmodellsøk til historikkbøker, heller. Se til de uselviske folkene i din egen vennekrets og bekjente - de obligasjonene du smiler med dem, og verdiene du deler, kan være en viktig kilde til støtte når ting blir tøffe.

6. Forbind deg med andre enn deg

Å samhandle med et bredt spekter av mennesker på menneskelig nivå kan bidra til at fremtidige urettferdigheter aldri kommer til å bli. En 2011-undersøkelse viser at når intolerante mennesker slår opp vennskap med medlemmer av andre grupper, har frykt og fordommer en tendens til å falle bort.

I et ekstremt eksempel, amerikansk pianist Daryl Davis tok risikoen for å bli kjent med medlemmer av Ku Klux Klan personlig. Konfrontert med levende bevis på at deres hatfulle ideer var galt, dro en rekke av disse mennene til slutt fra Klan og ga Davis sine hetter og klær.

Davis 'historie illustrerer at man smiler menneskelige forbindelser med de som du frykter, eller de som har skuffet deg, på ingen måte innebærer aksept av fordommer eller forseelser. Hvis noen gjør en bigoted bemerkning, for eksempel, ringer den personen som forteller dem at du ikke vil stå for det - kan være den høyeste form for kjærlighet du kan demonstrere.

7. Spør folk hva de virkelig trenge

Når angriperne retter seg mot personer med en bestemt hudfarge eller trosbekjennelse, har du et ansvar for å gripe inn hvis du tror at alle mennesker er verdifulle og verdig beskyttelse.

I denne ånden har aktivister oppfordret folk til å bruke sikkerhetsnåler som et utadgående signal at de kan stole på å hjelpe i tilfelle et angrep. Men noen kritikere har uttrykt bekymring for at pinnene bare gjør at brukerne føler seg bedre om seg selv, og at pin-wearers kanskje ikke forstår de sanne behovene til de de sier de vil beskytte.

Å donere en sikkerhetsnål er en god måte å uttrykke solidariteten med de som føler seg truet. Men du kan gå videre ved å forsøke å spørre folk du kjenner, "Hvordan har du det akkurat nå? Hvordan kan jeg sørge for å få ryggen din? "Lytt deretter nøye på hva de sier, selv om noen av deres svar ikke er det du forventet.

8. Trykk på mental pause-knappen

Det er en ubeleilig psykologisk sannhet: Uansett hvor solid rock dine verdier er, må du vokta mot tendensen til å overse dem i øyeblikket.

I det berømte Gode Samaritan-eksperimentet som ble utført ved Princeton University, var folk som hadde travlt med å komme seg et sted langt mindre sannsynlig å stoppe og hjelpe et nødsituert offer i en smug. Og når flere mennesker ser på en dårlig situasjon, utfolder hver enkelt observatør ofte mindre sannsynlighet for å hjelpe. Psykologer kaller dette tilhengereffekten, og det er forankret i vår menneskelige tendens til å anta at noen andre vil handle.

I workshervene i Heroic Imagination Project lærer elevene å stoppe i høytstående situasjoner og spørre seg selv hva handlingen gjenspeiler deres sanne verdier. "Ta kort tid før du opptrer tankeløst eller ta beslutninger impulsivt," sier Zimbardo. Det tar bare et sekund eller to, men det kan gjøre livet til en forskjell for noen i vanskeligheter.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert i Felles beste.

om forfatteren

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon